時間：2022-06-16 02:49:24
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中學生數學學習的心理障礙，是指影響、制約、阻礙中學生積極主動和持久有效地學習數學知識、訓練創(chuàng)造性思維、發(fā)展智力、培養(yǎng)數學自學能力和自學習慣的一種心理狀態(tài)，也即是中學生在數學學習過程中因“困惑”、“曲解”或“誤會”而產生的一種消極心理現象。其主要表現有以下幾個方面：
1．依賴心理
數學教學中，學生普遍對教師存有依賴心理，缺乏學習的主動鉆研和創(chuàng)造精神。一是期望教師對數學問題進行歸納概括并分門別類地一一講述，突出重點難點和關鍵；二是期望教師提供詳盡的解題示范，習慣于一步一步地模仿硬套。事實上，我們大多數數學教師也樂于此道，課前不布置學生預習教材，上課不要求學生閱讀教材，課后也不布置學生復習教材；習慣于一塊黑板、一道例題和演算幾道練習題。長此以往，學生的鉆研精神被壓抑，創(chuàng)造潛能遭扼殺，學習的積極性和主動性逐漸喪失。在這種情況下，學生就不可能產生“學習的高峰體驗”——高漲的激勵情緒，也不可能在“學習中意識和感覺到自己的智慧力量，體驗到創(chuàng)造的樂趣”［3］。
2．急躁心理
急功近利，急于求成，盲目下筆，導致解題出錯。一是未弄清題意，未認真讀題、審題，沒弄清哪些是已知條件，哪些是未知條件，哪些是直接條件，哪些是間接條件，需要回答什么問題等；二是未進行條件選擇，沒有“從貯存的記憶材料中去提缺題設問題所需要的材料進行對比、篩選，就“急于猜解題方案和盲目嘗試解題”［4］；三是被題設假象蒙蔽，未能采用多層次的抽象、概括、判斷和準確的邏輯推理；四是忽視對數學問題解題后的整體思考、回顧和反思，包括“該數學問題解題方案是否正確？是否最佳？是否可找出另外的方案？該方案有什么獨到之處？能否推廣和做到智能遷移等等”［5］。
3．定勢心理
定勢心理即人們分析問題、思考問題的思維定勢。在較長時期的數學教學過程中，在教師習慣性教學程序影響下，學生形成一個比較穩(wěn)固的習慣性思考和解答數學問題程序化、意向化、規(guī)律化的個性思維策略的連續(xù)系統(tǒng)——解決數學問題所遵循的某種思維格式和慣性。不可否認，這種解決數學問題的思維格式和思維慣性是數學知識的積累和解題經驗、技能的匯聚，它一方面有利于學生按照一定的程序思考數學問題，比較順利地求得一般同類數學問題的最終答案；另一方面這種定勢思維的單一深化和習慣性增長又帶來許多負面影響，如使學生的思維向固定模式方面發(fā)展，解題適應能力提高緩慢，分析問題和解決問題的能力得不到應有的提高等。
4．偏重結論
偏重數學結論而忽視數學過程，這是數學教學過程中長期存在的問題。從學生方面來講，同學間的相互交流也僅是對答案，比分數，很少見同學間有對數學問題過程的深層次討論和對解題方法的創(chuàng)造性研究，至于思維變式、問題變式更難見有涉及。從教師方面來講，也存在自覺不自覺地忽視數學問題的解決過程，忽視結論的形成過程，忽視解題方法的探索，對學生的評價也一般只看“結論”評分，很少顧及“數學過程”。從家長方面來講，更是注重結論和分數，從不過問“過程”。教師、家長的這些做法無疑助長了中學生數學學習的偏重結論心理。發(fā)展下去的結果是，學生對定義、公式、定理、法則的來龍去脈不清楚，知識理解不透徹，不能從本質上認識數學問題，無法形成正確的概念，難以深刻領會結論，致使其智慧得不到啟迪，思維的方法和習慣得不到訓練和養(yǎng)成，觀察、分析、綜合等能力得不到提高。
此外，還有自卑心理、自諒心理、迷惘心理、厭學心理、封閉心理等等。這些心理障礙都不同程度地影響、制約、阻礙著中學生學習數學的積極性和主動性，使數學教學效益降低，教學質量得不到應有的提高。
中學生產生數學學習心理障礙的原因是復雜的，既有教師、家長、社會方面的因素，也有中學生自身的因素。具體地講，存在的影響因素有如下一些：①“應試教育”大氣候影響，片面追求升學率、題海戰(zhàn)術使得教師和學生都忙于應付；②對素質教育缺乏科學的全面的理解；③教育質量評估體系和標準有待于進一步完善；④數學學科價值還未真正被廣大教師和學生所認識；⑤教法單調死板，缺乏針對性、趣味性和靈活性；⑥學法指導不夠，學生學習方法不對頭；等等。
二
如何引導中學生克服數學學習的心理障礙，增強數學教學的吸引力？這是數學教法研究的重要課題。筆者認為，必須轉變教學觀念，從“應試教育”轉到素質教育的軌道上來，堅持“四重、三到、八引導”，把握學生的心理狀態(tài)，調動學生學習數學的積極性和創(chuàng)造性，使學生真正領悟和體會到學習數學的無窮樂趣，進而愛學、樂學、會學、學好。
“四重”，即重基儲重實際、重過程、重方法。
1．重基礎
就是教師要認真鉆研大綱和教材，嚴格按照大綱提取知識點，突出重點和難點，讓學生清楚教學內容的知識結構體系及其各自在結構體系中的地位和作用。
2．重實際
一是指教師要深入調查研究，了解學生實際，包括學生學習、生活、家庭環(huán)境，興趣愛好，特長優(yōu)勢，學習策略和水平等等；二是指數學教學內容要盡量聯系生產生活實際；三是要加強實踐，使學生在理論學習過程中初步體驗到數學的實用價值。
3．重過程
揭示數學過程，既是數學學科體系的要求也是人類認識規(guī)律的要求，同時也是培養(yǎng)學生能力的需要?！皬囊欢ㄒ饬x上講，學生利用‘數學過程’來學習方法和訓練技能，較之掌握知識本身更具有重要的意義”［6］。一是要揭示數學問題的提出或產生過程；二是要揭示新舊知識的銜接、聯系和區(qū)別；三是要揭示解決問題的思維過程和思維方法；四是要對解題思路、解題方法、解題規(guī)律進行概括和總結。總之，要“以啟發(fā)誘導為基幢，“通過學生自己的活動來揭示獲取數學知識的思維過程，進而達到發(fā)展學生能力的目的”［7］。
4．重方法
“數學方法是在數學活動中解決數學問題的具體途徑、手段和方式的總稱?！保?］所謂重方法，一是要重視教法研究，既要有利于學生接受理解，又不包辦代替，讓學生充分動腦、動口、動手，掌握數學知識，掌握數學過程，掌握解題方法；二是要重視學法指導，即重視數學方法教學。數學學法指導范圍廣泛，內容豐富，它包括指導學生閱讀數學教材，審題答題，進行知識體系的概括總結，進行自我檢查和自我評定，對解題過程和數學知識體系、技能訓練進行回顧和反思，等等。
“三到”，即教師要做到心到、情到、人到?！澳軌蛘嬲龅较雽W生所想，想學生所疑，想學生所難，想學生所錯，想學生所忘，想學生所會，想學生所樂，從而以高度嫻熟的教育技巧和機智，靈活自如、出神入化地帶領學生在知識的海洋遨游，用自己的思路引導學生的思路，用自己的智慧啟迪學生的智慧，用自己的情感激發(fā)學生的情感，用自己的意志調節(jié)學生的意志，用自己的個性影響學生的個性，用自己的心靈呼應學生的心靈，使師生心心相印，肝膽相照。課堂步入一個相容而微妙的世界，教學成為一種賞心悅目、最富有創(chuàng)造性、最激動人心的‘精神解放’運動”［9］。
“八引導”，即學科價值引導、愛心引導、興趣引導、目標引導、競賽引導、環(huán)境引導、榜樣引導、方法引導。
1．學科價值引導
就是要讓學生明白數學的學科價值，懂得為什么要學習數學知識。一是要讓學生明白數學的悠久歷史；二是要讓學生明白數學與各門學科的關系，特別是它在自然科學中的地位和作用；三是要讓學生明白數學在工農業(yè)生產、現代化建設和現代科學技術中的地位和作用；四是要讓學生明白當前的數學學習與自己以后的進一步學習和能力增長的關系，使其增強克服數學學習心理障礙的自覺性，主動積極地投入學習。
2．愛心引導
關心學生、愛護學生、理解學生、尊重學生，幫助學生克服學習上的困難。特別是對于數學成績較差的學生，教師更應主動關心他們，征詢他們的意見，想方設法讓他們體驗到學數學的樂趣，向他們奉獻一片摯誠的愛心。
3．興趣引導
一是問題激趣?！皢栴}具有相當難度，但并非高不可攀，經努力可以克服困難，但并非輕而易舉；可以創(chuàng)造條件尋得解決問題的途徑，但并非一蹴而就”［10］；二是情景激趣，把教學內容和學生實際結合起來、創(chuàng)設生動形象、直觀典型的情景，激起學生的學習興趣。此外，還有語言激趣、變式激趣、新異激趣、遷移激趣、活動激趣等等。
4．目標引導
數學教師要有一個教學目標體系，包括班級目標、小組目標、優(yōu)等生目標和后進生目標，面向全體學生，使優(yōu)等生、中等生和后進生都有前進的目標和努力的方向。其目標要既有長期性的又有短期性的，既有總體性的又有階段性的，既有現實性的又有超前性的。對于學生個體，特別是后進生和尖子生，要努力通過“暗示”和“個別交談”使他們明確目標，給他們加油鼓勁。
5．環(huán)境引導
加強校風、班風和學風建設，優(yōu)化學習環(huán)境；開展“一幫一”、“互助互學”活動；加強家訪，和家長經常保持聯系，征求家長的意見和要求，使學生有一個“關心互助、理解、鼓勵”的良好學習環(huán)境。
6．榜樣引導
數學教師要引導學生樹立自己心中的榜樣，一是要在教學中適度地介紹國內外著名的數學家，引導學生向他們學習；二是要引導學生向班級中刻苦學習的同學學習，充分發(fā)揮榜樣的“近體效應”；三是教師以身示范，以人育人。
7．競爭引導
造成困難生的因素是各方面，但最普遍的原因還是心理障礙問題。
（一）意志障礙：
從心理學角度來看，教學過程不僅是一個認知過程、發(fā)展過程，而且是人們自覺地確定目的，并根據目的支配、調節(jié)自己的行動，克服困難，以實現預定目的的心理過程，即意知過程。學生意志品質的好壞，對實現教學目的、教學任務起著重要的作用。在教學中我們發(fā)現困難生，往往不是由于智力低，而是意志力薄弱，其具體表現為：
1．缺乏學習的自覺性。人的意志受理想、信念和世界觀的影響，就困難生中的多數而言，往往是缺乏理想、目的，往往認識不到學習高中物理的重要性和必要性。學習只是為了應付教師和家長，他們的注意力不易集中，社會、家庭等外界一些微小的刺激都會對其產生極大的干擾，使之大大地減慢完成學習的速度和增加錯誤的數量。正因為他們沒有把學習物理作為內在需要，把物理學好作為學習目的，因而未能形成自覺求索的執(zhí)著信念。
2．缺乏學習的堅韌性。意志行動是與克服困難相聯系的隨意行動，意志力的培養(yǎng)只有在克服困難的意志努力中進行，離開困難，砥勵意志就會成為一句空話。困難生中的多數人，學習物理的毅力和耐力較其他學生差，對問題不愿做較長時間的艱苦鉆研，習慣于“走馬觀花”式的學習方法，一旦遇到題目做錯了，不會主動去尋找致錯原因，因此常重犯某些錯誤。遇到更困難的問題，就一眼掃過，甚至不屑一顧，回避失敗，不善于使自己的智力活動高度緊張起來。
3．缺乏學習的興趣。教學實踐表明，興趣是相當活躍的成分和激素。尤其對物理學科，物理現象的觀察、物理概念的抽象、物理規(guī)律的描述、物理實驗的操作諸如此類的智力活動都要求盡量將自己的學習興趣保持在較高的激活水平上。然而，困難生的心情多數處在厭煩、焦燥的抑制狀態(tài)，常感到學習高中物理太難，即使有時對某個問題，某些實驗表現出一些興趣，也只是憑借不需要意志力支持的直接興趣學得一時的輕松愉快，一旦聽或看不懂，就覺得無味，從而使自己興趣始終未能激活起來，進而喪失興趣，越不想學習就更不會學習，導致成績越來越差，繼而在思想產生一種對自我能力的懷疑，認為自己不是學習的料子，最終成為學習的失敗者。
（二）情感障礙
情感是人們內心對外界事物所抱的肯定或否定態(tài)度的體現，如愉快、憎惡、熱愛、仇恨等。情感總是由一定的客觀事物引起的。能滿足或符合人的需要的事物，就會此起人的積極態(tài)度，使人產生一種肯定的情感，反之就會引起人的消極態(tài)度，產生一種否定情感，而在物理教育中，恰有許多與困難生需要相抵觸的情況，從而造成了困難生的情感障礙。
1．教師或家長對困難生期望值過高，教師或家長對學生提出合適的要求，有利于學生朝著良好的方向發(fā)展，可是困難生的基礎知識本來就薄弱、知識缺漏嚴重，然而教師或家長卻要求他們和尖子生一樣，在相同時間內接受同樣多的東西，完成同樣的學習任務，而在同樣多時間內，這些東西往往是他們無法全部接受的，由于脫離了他們的實際，所以心理負擔過重，抵觸情緒萌生，從而導致了他們害怕學物理，甚至厭惡物理，最終放棄學習物理。
2．教師教育不得法，忽視個性的差異。物理教師如果能組織既形象生動又直觀準確的實驗，運用深入意境，喚起想象、妙趣橫生的物理語言，引導學生去領略物理世界的無窮奧秘，那么伴隨的將是積極的情緒和情感。相反，枯燥和權威式的講解只會帶來被動以至消極的態(tài)度和體驗。有些教師教法單一，不能根據不同的教學內容、學生的客觀實際以及個性差異靈活選用教法。教學中著眼于知識的傳授，不會因材施教，更不會因時施教（能力是處在發(fā)展之中，時時在變化），只重視多教給學生知識，而忽視能力的培養(yǎng)更不注意關心困難生實際心理需要，上課缺乏誘惑力和感染力等，從而造成困難生的情感障礙。
（三）思維障礙
心理學指出思維品質主要包括思維廣闊性、深刻性、靈活性、邏輯性、獨創(chuàng)性和敏捷性等，物理思維能力具有概括、間接、深刻、抽象的特點。學生思維能力的高低主要就體現在上述能力的差異上。而所謂困難生正是在上述幾方面都存在著嚴重不足的學生，從而構成了他們的思維障礙。
1．思維廣度不夠，物理知識體系的綜合性特點要求學生思維要有一定的廣度，這樣才能在物理學習中用全面的綜合的觀點看問題，但是困難生的思維品質在這方面往往表現出很大的局限性，常常用片面、孤立觀點看問題，沒有良好審題習慣和技能只會生搬硬套，不能把各種物理知識相互聯系起來進行綜合思考，因而往往抓住了問題的某一方面而又忽了其它方面。
2．思維深度不夠，由于思維方式的不適應，困難生思維往往不能與教師思維同步，常處于茫然的狀態(tài)，對待問題總習慣于表面的直觀形象思維，而不去更深一層地分析和綜合進行揭示問題實質的抽象思維。
3．思維變通性不夠，困難生由于基礎知識，基本技能不扎實，很少能對問題的解答有一個完整的敘述。對物理概念的理解多是一知半解，對解題方法的掌握表現為機械的模仿，長此以往形成思維呆板，一旦改變問題的方式，就造成思維混亂，抓不住關鍵環(huán)節(jié)，形不成思維中心，從而也不會尋找解決問題的替換方案，使思維受阻。
二、困難生的心理障礙的防治和轉化措施
從以上分析中不難看出，困難生的心理障礙既有智力因素，也有非智力方面的，當然尋找原因，又何止以上幾種，問題是在找出原因后怎樣對癥下藥，找到相應的對策來防治困難生和轉化困難生，從而大面積提高全體學生的素質呢。我的做法是這樣的：
（一）強化目的教育、調動困難生學習自覺性。
根據物理教學的心理特點，學生對物理有好奇心，他們想從實驗中看到奇特現象，他們對使用和維修家用電器、解釋自然現象感到新鮮有趣，想得到能用于生活實際的物理知識；他們常會從祖國在科技方面取得重大成就和古今中外科學家取得的成就中受到鼓舞，在心理上萌發(fā)出一種想將來在科技方面作出貢獻的愿望，因此，教師應該把課堂傳授的這些知識轉化為激發(fā)學生求知欲望的刺激物，誘使、引發(fā)其產生這些積極的心理，這樣學習物理的自覺性就自然會調動起來。
（二）建立良好的師生關系，培養(yǎng)師生的情感。
教學活動是師生雙方情感和思維的交流，所以密切師生關系，有助于激發(fā)困難生的學習興趣，鼓起學習的勇氣。困難生往往有自卑心理，他們往往因物理成績不理想而愧于見老師，更不會主動地向教師提問，長此以往，問題越聚越多，思想負擔越來越重，學習就愈感到困難，因此教師要關心和理解困難生，平時要常找他們交心談心，多給他們一點情感，通過自己的言行表情向困難生傳遞親切，理解和信任的信息。例如，給困難生一個微笑，打個手勢，拍拍肩膀，時而在練習中寫幾名贊揚話等都會給困難生無形的力量。教學中對他們要做到“三優(yōu)先”即提問優(yōu)先、輔導優(yōu)先、學習檢查優(yōu)先，耐心細致地幫助困難生，直到弄懂弄通為止，從而在師生之間架起感情的橋梁，讓教學的雙邊活動在情感交融中進行。
（三）培養(yǎng)困難生的參與意識，讓他們有成功的體驗。
過去的應試教育只面向一部分學生，面向的是升學有望的少數學生，對困難生歧視甚至排斥，而目前的素質教育與“應試教育”相反，它面對全體學生，使每個學生都能獲得學習上的成功。物理教學應以傳授知識的傳統(tǒng)模式轉變到以激勵學習為特征的，以學習為中心的實踐模式，由學生被動聽講的課堂變成學生積極主動參與的學習環(huán)境，所以在教學過程中應讓全部學生都有思考、發(fā)言、練習、討論、板演的機會，而不能為了課堂氣氛、教學節(jié)奏、課堂密度把機會全包給優(yōu)秀生，應當挑一些易回答、易解答、易操作的問題讓困難生做，這樣不僅可使他們有了參與各種活動的機會而且能使他們在這些回答中有成功的體驗，使他們在成功中樹立信心和決心，從而激發(fā)他們學習物理興趣。
（四）降低教學過程的起點，為他們鋪好臺階。
基本知識和基本技能是形成能力培養(yǎng)素質的基礎。針對困難生認識能力差思維能力弱的特點，這就需要教師在教學過程中充分講解知識的發(fā)生過程和形成過程，以降低教學起點。要采用象放電影、電視中的慢鏡頭，小步子甚至倒退的手段，給困難生搭起思維的小臺階使他們拾級而上。在教學過程中一定要從實際出發(fā)，降低起點，對過難、坡度過大的內容要進行分步講解，對重點、難點和學生不足之處應進行必要的循環(huán)，甚至多次反復，要盡量增加演示實驗、幻燈、電視機、圖表等直觀教具進行教學，增加他們感性認識，提高困難生的記憶能力和思維能力。在教學安排上要注重雙基的教學，對一些綜合性強的題應給困難生以適當的提示，要求他們搞清已知什么、所求什么、題目的性質和類型，作業(yè)中要書寫清解題思維過程。從而使他們熟練掌握解題的一般規(guī)律和技巧。
隨著排球運動的發(fā)展，運動員身體素質、技術和戰(zhàn)術的訓練水平日益提高，差距逐漸縮小，運動員心理素質往往成為決定比賽勝負的重要因素之一。美國著名心理學家克羅格曾指出:“美國奧林匹克隊在進行身體訓練的同時，應增加心理訓練”。因此，了解排球運動員心理活動的規(guī)律，尤其把握運動員在競賽中的心理障礙，有針對性地加強排球運動員的心理素質訓練，意義尤為重要。
一、運動員心理素質對競賽勝負的決定性作用
1．運動員的認識對競賽勝負的決定性作用。過高估計己方的力量或者過低估計彼方的力量都會導致排球運動員的心理準備不足，一旦進人臨戰(zhàn)狀態(tài)，尤其是比分懸殊、氣氛緊張的場面，情緒產生較大波動，水平必然每況愈下，甚至出現“打傻了”的局面。
2．運動員的情感對競賽勝負的決定性作用。在高水平的排球比賽中，隊員獲得信息的90%來自視覺觀察，即對手、裁判員、隊友和教練員的身體姿態(tài)和而部表情所產生的暗示效應。在接連失誤的緊張時刻，教練員的沉著、冷靜、充滿信心的表情，會使隊員們得到安慰和激勵；隊友之間的一種信任的眼神、一句鼓勵的口號、一個的揮拳動作，不僅可以提高本隊的士氣，還會使對方在心理上感到有一種潛在的威脅。
3．運動員的意志對競賽勝負的決定作用。在高水平的賽中，要使技術水平得到充分發(fā)揮，必須以心理變化與平日無太大差別為前提。要保持這種自控能力，關鍵在于意志力。在環(huán)境變化時，有的運動員緊張得手足無措，有的運動員則能控制住自己的情緒，把心理活動的指向完全集中在平日訓練所培養(yǎng)出來的充分發(fā)揮競技水平的必勝信心上。
二、影響排氣運動員競賽行為的心理障礙
1．動機障礙
過高的動機水平會引起機體興奮性過高，使運動員注息力分散，情緒不穩(wěn)定，難以控制動作，造成動作質量下降等不良反應；而動機水平過低，又表現為不能充分調動主動性、積極性，導致機能潛力發(fā)揮不足，心理能量得不到充分釋放，造成運動水平降低。
2．情緒障礙
一般來講，適度的緊張有助于激發(fā)運動員的主動性和積極性；強烈的緊張甚至焦慮情緒，就會影響動作技術和心理潛能的發(fā)揮，使運動成績下降。
3．心理飽和障礙
在排球競賽中，運動員有時要進行長時間的持續(xù)努力，付出極大的心理能量，需要高度集中注意力、靈活的思維反應、精細的感知、敏銳的觀察，但當運動競賽的時間持續(xù)過長時，疲勞狀態(tài)得不到緩解，便會產生心理飽和狀態(tài)，產生厭倦情緒。
4．激活障礙
賽前的過度訓練、生理疲勞、心理準備不足、動機過高或過低、環(huán)境壓力過大等因素，會引起激活障礙。當激活不足時，運動員往往表現出冷漠、精神渙散、注意力不集中、厭惡等情緒；激活過度時則表現為緊張、焦慮、慌亂、亢奮等情緒。
5．攻擊障礙
攻擊性是運動員在競賽中產生的重要心理特征及行為。在排球競賽時運動員以對手為攻擊對象并處十全力拼搏和進攻性沖動狀態(tài)之中。但是運動員的攻擊行為受到特定競賽規(guī)則的約束，如果在競賽中欲達到的目的末達到時，運動員往往會采取過激的攻擊行為發(fā)泄自己的不滿情緒，而使局面更不利于自己。如果這種攻擊性得不到充分瀉泄和釋放，他們會把攻擊欲望帶到競賽之后，這種不正常的心理障礙無論對于運動員參加競賽，還是對今后的訓練、生活都是十分不利的。
三、科學的排球運動員心理技能訓練方法
1．放松訓練法
（1）肌肉緊張放松法。使運動員某一肌肉群，保持緊張約10S,然后盡量放松。放松時可以從上肢開始，過渡到頭部、頸部、肩部，然后從腹部到背部、髓部、大腿和小腿。在每次緊張和放松時，要把注意力同緊張和放松的感覺聯系在一起。
（2）語言暗示放松法。選擇相對安靜環(huán)境，運動員可坐臥在凳子上或床上，然后閉上眼睛，使全身處于放松狀態(tài)，這時進行自我暗示，默念幾遍“我感到舒服”，“我輕松極了”等等。放松過后，進行自我動員，暗示“我有力量”，“我感覺良好”。
（3）模擬比賽放松法。由于參賽而造成的焦慮，可在模擬比賽下進行放松，即模擬過渡到比賽實際。例如:測驗、選撥賽、問答提問等。只要意識到自身緊張的信號，馬上進行深吸氣、慢呼氣，并默念放松。
2．想象訓練法
（1）在訓練和競賽期間進行想象，如隊員練習正面扣球技術。在練扣球之前，把整個動作過程想象一下，之后再進行練習；練習之后，再利用想象和思維及內部語言簡述自己在練習扣球中的體會，知道錯誤和正確的地方。
（2）借用直觀形象進行想象。如利用電影、錄像、掛圖、照片給運動員看優(yōu)秀運動員的技術動作，使他們頭腦中保持這些運動表象，然后再讓他們想象自己以同樣的方法進行終習。
（3）模擬想象。在訓練中，運動員經常是伴隨著模擬動作來完成內合想象的。因此，練習接發(fā)球時隊員邊練一傳，邊想象一攻的戰(zhàn)術配合，特別是接一傳后，就積極上步扣球，進攻結束后的自我保護等。
（4）勝利情境想象。用想象勝利情境去鼓舞斗志，增強必勝信心，消除心理障礙，使怯場或害怕失敗的運動員消除失敗的苦惱。
3．自我暗示訓練法
自我暗示訓練是用語言提示，對自己的心理施加影響過程的一種方法，這種語言提示，是由運動員自己在內心進行，即為自我暗示。
如發(fā)球時，運動員在比較緊張和信心不足時，可暗示“冷靜、沉著”，“一定發(fā)好球”；在出現技術問題時，可暗示“拋好球”，“擊準球”；在連續(xù)失誤時、可暗示“要發(fā)過”，“不失誤”，在連續(xù)得分時，可暗示“要認真”，“不松勁”等等。
又如在運動員扣球前，可暗示“我一定扣好球”，“我能扣死對方”。在擊球的一剎那，可將暗示喊出來，“扣死”或“嘿”，以銳不可擋的士氣壓倒對方，以增強必勝信心。
4．模擬訓練法
模擬訓練主要用于短期的心理練習，它是為運動員參加競賽作好準備。運用此法首先要及時掌握情況、信息、參賽對手、環(huán)境、條件以及“時差”等方面都要做出詳細的了解與分析，根據分析結果研究安排訓練，其次訓練要通真，從對手、場地、器材、裁判和觀眾都要模擬真正比賽的氣氛。
參考文獻：
[1]心智競技能力的構成與訓練——運動訓練學[M].人民體育出版社，2004.
[2]姚家新.競賽心理咨詢與心理訓練[M].人民體育出版社，2003，6.
（2）把握中學生學習數學的心理狀態(tài)，加強教學活動的針對性，提高數學課程教學的質量和效益；
（3）試圖探討影響數學教學質量的因素及與素質教育相悖的有關問題，使數學學科價值能夠在教育過程中得到充分展現和有效發(fā)揮，更好地為實施"科教興國"戰(zhàn)略和現代化建設服務。
中學生數學學習的心理障礙，是指影響、制約、阻礙中學生積極主動和持久有效地學習數學知識、訓練創(chuàng)造性思維、發(fā)展智力、培養(yǎng)數學自學能力和自學習慣的一種心理狀態(tài)，也即是中學生在數學學習過程中因"困惑"、"曲解"或"誤會"而產生的一種消極心理現象。其主要表現有以下幾個方面：
1．依賴心理
數學教學中，學生普遍對教師存有依賴心理，缺乏學習的主動鉆研和創(chuàng)造精神。一是期望教師對數學問題進行歸納概括并分門別類地一一講述，突出重點難點和關鍵；二是期望教師提供詳盡的解題示范，習慣于一步一步地模仿硬套。事實上，我們大多數數學教師也樂于此道，課前不布置學生預習教材，上課不要求學生閱讀教材，課后也不布置學生復習教材；習慣于一塊黑板、一道例題和演算幾道練習題。長此以往，學生的鉆研精神被壓抑，創(chuàng)造潛能遭扼殺，學習的積極性和主動性逐漸喪失。在這種情況下，學生就不可能產生"學習的高峰體驗"--高漲的激勵情緒，也不可能在"學習中意識和感覺到自己的智慧力量，體驗到創(chuàng)造的樂趣"。
2．急躁心理
急功近利，急于求成，盲目下筆，導致解題出錯。
一是未弄清題意，未認真讀題、審題，沒弄清哪些是已知條件，哪些是未知條件，哪些是直接條件，哪些是間接條件，需要回答什么問題等；
二是未進行條件選擇，沒有"從貯存的記憶材料中去提缺題設問題所需要的材料進行對比、篩選，就"急于猜解題方案和盲目嘗試解題"；
三是被題設假象蒙蔽，未能采用多層次的抽象、概括、判斷和準確的邏輯推理；
四是忽視對數學問題解題后的整體思考、回顧和反思，包括"該數學問題解題方案是否正確？是否最佳？是否可找出另外的方案？該方案有什么獨到之處？能否推廣和做到智能遷移等等"。
3．定勢心理
定勢心理即人們分析問題、思考問題的思維定勢。在較長時期的數學教學過程中，在教師習慣性教學程序影響下，學生形成一個比較穩(wěn)固的習慣性思考和解答數學問題程序化、意向化、規(guī)律化的個性思維策略的連續(xù)系統(tǒng)--解決數學問題所遵循的某種思維格式和慣性。不可否認，這種解決數學問題的思維格式和思維慣性是數學知識的積累和解題經驗、技能的匯聚，它一方面有利于學生按照一定的程序思考數學問題，比較順利地求得一般同類數學問題的最終答案；另一方面這種定勢思維的單一深化和習慣性增長又帶來許多負面影響，如使學生的思維向固定模式方面發(fā)展，解題適應能力提高緩慢，分析問題和解決問題的能力得不到應有的提高等。
4．偏重結論
偏重數學結論而忽視數學過程，這是數學教學過程中長期存在的問題。從學生方面來講，同學間的相互交流也僅是對答案，比分數，很少見同學間有對數學問題過程的深層次討論和對解題方法的創(chuàng)造性研究，至于思維變式、問題變式更難見有涉及。從教師方面來講，也存在自覺不自覺地忽視數學問題的解決過程，忽視結論的形成過程，忽視解題方法的探索，對學生的評價也一般只看"結論"評分，很少顧及"數學過程"。從家長方面來講，更是注重結論和分數，從不過問"過程"。教師、家長的這些做法無疑助長了中學生數學學習的偏重結論心理。發(fā)展下去的結果是，學生對定義、公式、定理、法則的來龍去脈不清楚，知識理解不透徹，不能從本質上認識數學問題，無法形成正確的概念，難以深刻領會結論，致使其智慧得不到啟迪，思維的方法和習慣得不到訓練和養(yǎng)成，觀察、分析、綜合等能力得不到提高。
此外，還有自卑心理、自諒心理、迷惘心理、厭學心理、封閉心理等等。這些心理障礙都不同程度地影響、制約、阻礙著中學生學習數學的積極性和主動性，使數學教學效益降低，教學質量得不到應有的提高。
中學生產生數學學習心理障礙的原因是復雜的，既有教師、家長、社會方面的因素，也有中學生自身的因素。具體地講，存在的影響因素有如下一些：
①"應試教育"大氣候影響，片面追求升學率、題海戰(zhàn)術使得教師和學生都忙于應付；
②對素質教育缺乏科學的全面的理解；
③教育質量評估體系和標準有待于進一步完善；
④數學學科價值還未真正被廣大教師和學生所認識；
⑤教法單調死板，缺乏針對性、趣味性和靈活性；
⑥學法指導不夠，學生學習方法不對頭；等等。
二
如何引導中學生克服數學學習的心理障礙，增強數學教學的吸引力？這是數學教法研究的重要課題。筆者認為，必須轉變教學觀念，從"應試教育"轉到素質教育的軌道上來，堅持"四重、三到、八引導"，把握學生的心理狀態(tài)，調動學生學習數學的積極性和創(chuàng)造性，使學生真正領悟和體會到學習數學的無窮樂趣，進而愛學、樂學、會學、學好。
"四重"，即重基儲重實際、重過程、重方法。
1．重基礎
就是教師要認真鉆研大綱和教材，嚴格按照大綱提取知識點，突出重點和難點，讓學生清楚教學內容的知識結構體系及其各自在結構體系中的地位和作用。
2．重實際
一是指教師要深入調查研究，了解學生實際，包括學生學習、生活、家庭環(huán)境，興趣愛好，特長優(yōu)勢，學習策略和水平等等；
二是指數學教學內容要盡量聯系生產生活實際；
三是要加強實踐，使學生在理論學習過程中初步體驗到數學的實用價值。
3．重過程
揭示數學過程，既是數學學科體系的要求也是人類認識規(guī)律的要求，同時也是培養(yǎng)學生能力的需要。"從一定意義上講，學生利用’數學過程’來學習方法和訓練技能，較之掌握知識本身更具有重要的意義"。一是要揭示數學問題的提出或產生過程；二是要揭示新舊知識的銜接、聯系和區(qū)別；三是要揭示解決問題的思維過程和思維方法；四是要對解題思路、解題方法、解題規(guī)律進行概括和總結。總之，要"以啟發(fā)誘導為基幢，"通過學生自己的活動來揭示獲取數學知識的思維過程，進而達到發(fā)展學生能力的目的"。
4．重方法
"數學方法是在數學活動中解決數學問題的具體途徑、手段和方式的總稱。"所謂重方法，一是要重視教法研究，既要有利于學生接受理解，又不包辦代替，讓學生充分動腦、動口、動手，掌握數學知識，掌握數學過程，掌握解題方法；二是要重視學法指導，即重視數學方法教學。數學學法指導范圍廣泛，內容豐富，它包括指導學生閱讀數學教材，審題答題，進行知識體系的概括總結，進行自我檢查和自我評定，對解題過程和數學知識體系、技能訓練進行回顧和反思，等等。
"三到"，即教師要做到心到、情到、人到。"能夠真正做到想學生所想，想學生所疑，想學生所難，想學生所錯，想學生所忘，想學生所會，想學生所樂，從而以高度嫻熟的教育技巧和機智，靈活自如、出神入化地帶領學生在知識的海洋遨游，用自己的思路引導學生的思路，用自己的智慧啟迪學生的智慧，用自己的情感激發(fā)學生的情感，用自己的意志調節(jié)學生的意志，用自己的個性影響學生的個性，用自己的心靈呼應學生的心靈，使師生心心相印，肝膽相照。課堂步入一個相容而微妙的世界，教學成為一種賞心悅目、最富有創(chuàng)造性、最激動人心的’精神解放’運動"。
"八引導"，即學科價值引導、愛心引導、興趣引導、目標引導、競賽引導、環(huán)境引導、榜樣引導、方法引導。
1．學科價值引導
就是要讓學生明白數學的學科價值，懂得為什么要學習數學知識。
一是要讓學生明白數學的悠久歷史；
二是要讓學生明白數學與各門學科的關系，特別是它在自然科學中的地位和作用；
三是要讓學生明白數學在工農業(yè)生產、現代化建設和現代科學技術中的地位和作用；四是要讓學生明白當前的數學學習與自己以后的進一步學習和能力增長的關系，使其增強克服數學學習心理障礙的自覺性，主動積極地投入學習。
2．愛心引導
關心學生、愛護學生、理解學生、尊重學生，幫助學生克服學習上的困難。特別是對于數學成績較差的學生，教師更應主動關心他們，征詢他們的意見，想方設法讓他們體驗到學數學的樂趣，向他們奉獻一片摯誠的愛心。
3．興趣引導
一是問題激趣。"問題具有相當難度，但并非高不可攀，經努力可以克服困難，但并非輕而易舉；可以創(chuàng)造條件尋得解決問題的途徑，但并非一蹴而就"；
二是情景激趣，把教學內容和學生實際結合起來、創(chuàng)設生動形象、直觀典型的情景，激起學生的學習興趣。此外，還有語言激趣、變式激趣、新異激趣、遷移激趣、活動激趣等等。
4．目標引導
數學教師要有一個教學目標體系，包括班級目標、小組目標、優(yōu)等生目標和后進生目標，面向全體學生，使優(yōu)等生、中等生和后進生都有前進的目標和努力的方向。其目標要既有長期性的又有短期性的，既有總體性的又有階段性的，既有現實性的又有超前性的。對于學生個體，特別是后進生和尖子生，要努力通過"暗示"和"個別交談"使他們明確目標，給他們加油鼓勁。
5．環(huán)境引導"加強校風、班風和學風建設，優(yōu)化學習環(huán)境；開展"一幫一"、"互助互學"活動；加強家訪，和家長經常保持聯系，征求家長的意見和要求，使學生有一個"關心互助、理解、鼓勵"的良好學習環(huán)境。
6．榜樣引導
數學教師要引導學生樹立自己心中的榜樣，一是要在教學中適度地介紹國內外著名的數學家，引導學生向他們學習；二是要引導學生向班級中刻苦學習的同學學習，充分發(fā)揮榜樣的"近體效應"；三是教師以身示范，以人育人。
7．競爭引導
（2）把握中學生學習數學的心理狀態(tài)，加強教學活動的針對性，提高數學課程教學的質量和效益；
（3）試圖探討影響數學教學質量的因素及與素質教育相悖的有關問題，使數學學科價值能夠在教育過程中得到充分展現和有效發(fā)揮，更好地為實施"科教興國"戰(zhàn)略和現代化建設服務。
中學生數學學習的心理障礙，是指影響、制約、阻礙中學生積極主動和持久有效地學習數學知識、訓練創(chuàng)造性思維、發(fā)展智力、培養(yǎng)數學自學能力和自學習慣的一種心理狀態(tài)，也即是中學生在數學學習過程中因"困惑"、"曲解"或"誤會"而產生的一種消極心理現象。其主要表現有以下幾個方面：
1．依賴心理
數學教學中，學生普遍對教師存有依賴心理，缺乏學習的主動鉆研和創(chuàng)造精神。一是期望教師對數學問題進行歸納概括并分門別類地一一講述，突出重點難點和關鍵；二是期望教師提供詳盡的解題示范，習慣于一步一步地模仿硬套。事實上，我們大多數數學教師也樂于此道，課前不布置學生預習教材，上課不要求學生閱讀教材，課后也不布置學生復習教材；習慣于一塊黑板、一道例題和演算幾道練習題。長此以往，學生的鉆研精神被壓抑，創(chuàng)造潛能遭扼殺，學習的積極性和主動性逐漸喪失。在這種情況下，學生就不可能產生"學習的高峰體驗"--高漲的激勵情緒，也不可能在"學習中意識和感覺到自己的智慧力量，體驗到創(chuàng)造的樂趣"。
2．急躁心理
急功近利，急于求成，盲目下筆，導致解題出錯。
一是未弄清題意，未認真讀題、審題，沒弄清哪些是已知條件，哪些是未知條件，哪些是直接條件，哪些是間接條件，需要回答什么問題等；
二是未進行條件選擇，沒有"從貯存的記憶材料中去提缺題設問題所需要的材料進行對比、篩選，就"急于猜解題方案和盲目嘗試解題"；
三是被題設假象蒙蔽，未能采用多層次的抽象、概括、判斷和準確的邏輯推理；
四是忽視對數學問題解題后的整體思考、回顧和反思，包括"該數學問題解題方案是否正確？是否最佳？是否可找出另外的方案？該方案有什么獨到之處？能否推廣和做到智能遷移等等"。
3．定勢心理
定勢心理即人們分析問題、思考問題的思維定勢。在較長時期的數學教學過程中，在教師習慣性教學程序影響下，學生形成一個比較穩(wěn)固的習慣性思考和解答數學問題程序化、意向化、規(guī)律化的個性思維策略的連續(xù)系統(tǒng)--解決數學問題所遵循的某種思維格式和慣性。不可否認，這種解決數學問題的思維格式和思維慣性是數學知識的積累和解題經驗、技能的匯聚，它一方面有利于學生按照一定的程序思考數學問題，比較順利地求得一般同類數學問題的最終答案；另一方面這種定勢思維的單一深化和習慣性增長又帶來許多負面影響，如使學生的思維向固定模式方面發(fā)展，解題適應能力提高緩慢，分析問題和解決問題的能力得不到應有的提高等。
4．偏重結論
偏重數學結論而忽視數學過程，這是數學教學過程中長期存在的問題。從學生方面來講，同學間的相互交流也僅是對答案，比分數，很少見同學間有對數學問題過程的深層次討論和對解題方法的創(chuàng)造性研究，至于思維變式、問題變式更難見有涉及。從教師方面來講，也存在自覺不自覺地忽視數學問題的解決過程，忽視結論的形成過程，忽視解題方法的探索，對學生的評價也一般只看"結論"評分，很少顧及"數學過程"。從家長方面來講，更是注重結論和分數，從不過問"過程"。教師、家長的這些做法無疑助長了中學生數學學習的偏重結論心理。發(fā)展下去的結果是，學生對定義、公式、定理、法則的來龍去脈不清楚，知識理解不透徹，不能從本質上認識數學問題，無法形成正確的概念，難以深刻領會結論，致使其智慧得不到啟迪，思維的方法和習慣得不到訓練和養(yǎng)成，觀察、分析、綜合等能力得不到提高。
此外，還有自卑心理、自諒心理、迷惘心理、厭學心理、封閉心理等等。這些心理障礙都不同程度地影響、制約、阻礙著中學生學習數學的積極性和主動性，使數學教學效益降低，教學質量得不到應有的提高。
中學生產生數學學習心理障礙的原因是復雜的，既有教師、家長、社會方面的因素，也有中學生自身的因素。具體地講，存在的影響因素有如下一些：
①"應試教育"大氣候影響，片面追求升學率、題海戰(zhàn)術使得教師和學生都忙于應付；
②對素質教育缺乏科學的全面的理解；
③教育質量評估體系和標準有待于進一步完善；
④數學學科價值還未真正被廣大教師和學生所認識；
⑤教法單調死板，缺乏針對性、趣味性和靈活性；
⑥學法指導不夠，學生學習方法不對頭；等等。
二
如何引導中學生克服數學學習的心理障礙，增強數學教學的吸引力？這是數學教法研究的重要課題。筆者認為，必須轉變教學觀念，從"應試教育"轉到素質教育的軌道上來，堅持"四重、三到、八引導"，把握學生的心理狀態(tài)，調動學生學習數學的積極性和創(chuàng)造性，使學生真正領悟和體會到學習數學的無窮樂趣，進而愛學、樂學、會學、學好。
"四重"，即重基儲重實際、重過程、重方法。
1．重基礎
就是教師要認真鉆研大綱和教材，嚴格按照大綱提取知識點，突出重點和難點，讓學生清楚教學內容的知識結構體系及其各自在結構體系中的地位和作用。
2．重實際
一是指教師要深入調查研究，了解學生實際，包括學生學習、生活、家庭環(huán)境，興趣愛好，特長優(yōu)勢，學習策略和水平等等；
二是指數學教學內容要盡量聯系生產生活實際；
三是要加強實踐，使學生在理論學習過程中初步體驗到數學的實用價值。
3．重過程
揭示數學過程，既是數學學科體系的要求也是人類認識規(guī)律的要求，同時也是培養(yǎng)學生能力的需要。"從一定意義上講，學生利用’數學過程’來學習方法和訓練技能，較之掌握知識本身更具有重要的意義"。一是要揭示數學問題的提出或產生過程；二是要揭示新舊知識的銜接、聯系和區(qū)別；三是要揭示解決問題的思維過程和思維方法；四是要對解題思路、解題方法、解題規(guī)律進行概括和總結?？傊?，要"以啟發(fā)誘導為基幢，"通過學生自己的活動來揭示獲取數學知識的思維過程，進而達到發(fā)展學生能力的目的"。
4．重方法
"數學方法是在數學活動中解決數學問題的具體途徑、手段和方式的總稱。"所謂重方法，一是要重視教法研究，既要有利于學生接受理解，又不包辦代替，讓學生充分動腦、動口、動手，掌握數學知識，掌握數學過程，掌握解題方法；二是要重視學法指導，即重視數學方法教學。數學學法指導范圍廣泛，內容豐富，它包括指導學生閱讀數學教材，審題答題，進行知識體系的概括總結，進行自我檢查和自我評定，對解題過程和數學知識體系、技能訓練進行回顧和反思，等等。
"三到"，即教師要做到心到、情到、人到。"能夠真正做到想學生所想，想學生所疑，想學生所難，想學生所錯，想學生所忘，想學生所會，想學生所樂，從而以高度嫻熟的教育技巧和機智，靈活自如、出神入化地帶領學生在知識的海洋遨游，用自己的思路引導學生的思路，用自己的智慧啟迪學生的智慧，用自己的情感激發(fā)學生的情感，用自己的意志調節(jié)學生的意志，用自己的個性影響學生的個性，用自己的心靈呼應學生的心靈，使師生心心相印，肝膽相照。課堂步入一個相容而微妙的世界，教學成為一種賞心悅目、最富有創(chuàng)造性、最激動人心的’精神解放’運動"。
"八引導"，即學科價值引導、愛心引導、興趣引導、目標引導、競賽引導、環(huán)境引導、榜樣引導、方法引導。
1．學科價值引導
就是要讓學生明白數學的學科價值，懂得為什么要學習數學知識。
一是要讓學生明白數學的悠久歷史；
二是要讓學生明白數學與各門學科的關系，特別是它在自然科學中的地位和作用；
三是要讓學生明白數學在工農業(yè)生產、現代化建設和現代科學技術中的地位和作用；四是要讓學生明白當前的數學學習與自己以后的進一步學習和能力增長的關系，使其增強克服數學學習心理障礙的自覺性，主動積極地投入學習。
2．愛心引導
關心學生、愛護學生、理解學生、尊重學生，幫助學生克服學習上的困難。特別是對于數學成績較差的學生，教師更應主動關心他們，征詢他們的意見，想方設法讓他們體驗到學數學的樂趣，向他們奉獻一片摯誠的愛心。
3．興趣引導
一是問題激趣。"問題具有相當難度，但并非高不可攀，經努力可以克服困難，但并非輕而易舉；可以創(chuàng)造條件尋得解決問題的途徑，但并非一蹴而就"；
二是情景激趣，把教學內容和學生實際結合起來、創(chuàng)設生動形象、直觀典型的情景，激起學生的學習興趣。此外，還有語言激趣、變式激趣、新異激趣、遷移激趣、活動激趣等等。
4．目標引導
數學教師要有一個教學目標體系，包括班級目標、小組目標、優(yōu)等生目標和后進生目標，面向全體學生，使優(yōu)等生、中等生和后進生都有前進的目標和努力的方向。其目標要既有長期性的又有短期性的，既有總體性的又有階段性的，既有現實性的又有超前性的。對于學生個體，特別是后進生和尖子生，要努力通過"暗示"和"個別交談"使他們明確目標，給他們加油鼓勁。
5．環(huán)境引導"加強校風、班風和學風建設，優(yōu)化學習環(huán)境；開展"一幫一"、"互助互學"活動；加強家訪，和家長經常保持聯系，征求家長的意見和要求，使學生有一個"關心互助、理解、鼓勵"的良好學習環(huán)境。
6．榜樣引導
數學教師要引導學生樹立自己心中的榜樣，一是要在教學中適度地介紹國內外著名的數學家，引導學生向他們學習；二是要引導學生向班級中刻苦學習的同學學習，充分發(fā)揮榜樣的"近體效應"；三是教師以身示范，以人育人。
7．競爭引導
一、大學生擇業(yè)的心理障礙及其表現
心理障礙指心理不健康的現象或傾向。它是由心理壓力和心理承受力相互作用，使人失去了應有的心理平衡的結果。大學生擇業(yè)過程中的心理障礙主要有：
(一)自我認知失調
1.自負心理。有部分畢業(yè)生自認為很有才華，各方面條件都不錯，應該有個好的歸宿，因而傲氣十足。一旦產生自負心理，很容易脫離實際，以幻想代替現實，使自己擇業(yè)目標和現實產生很大反差，如果未能如愿，他們的情緒就會一落千丈，從而產生孤獨、失落、煩躁、抑郁的心理。
2.自卑心理。某些畢業(yè)生因自己不是名牌學校畢業(yè)、專業(yè)不熱門、人長相平常，既沒有權勢關系可利用，又沒有金錢支持，總之，別人具有的先天優(yōu)勢自己都沒有，自卑感油然而生。在擇業(yè)中，他們往往缺乏自信和勇氣，看不到自己的優(yōu)勢，不敢競爭。過度自卑，使這些畢業(yè)生產生精神不振以及沮喪、失望、孤寂等心理。
3.攀比心理。有這種心理的大學生，在求職活動中往往顯得缺乏主見，極易受別人干擾。他們把注意力過多地集中到別人的就業(yè)取向中，即使有的單位非常適合自身發(fā)展，但因為某個方面比不上同學選擇的就業(yè)單位，都放棄了。而且這種心理往往會延續(xù)到就業(yè)后，帶著失敗者的心態(tài)進入社會。
(二)情緒困擾
1.焦慮心理。由于種種原因，有相當一部分畢業(yè)生臨近畢業(yè)還沒有落實就業(yè)單位，心理普遍有焦慮感。特別是一些基礎學科專業(yè)、或學習成績不佳、學歷層次不高的大學生以及女大學生，表現得更為焦慮。他們往往會表現為心神不寧，意志消沉，萎靡不振，嚴重影響正常的學習和生活，影響順利就業(yè)。
2.急躁心理。大學生擇業(yè)中常常出現憂心忡忡、煩躁不安、心理緊張、無所適從等現象。有的恨時間過得太慢，有的怨用人單位選人條件太苛刻。一旦發(fā)現職業(yè)選擇未能如愿，又后悔莫及。
3.挫折心理。在就業(yè)問題上大學生受到挫折，是因為他們的去向和抱負不能為社會和親友所理解和接受，從而產生了懷才不遇的感覺，感到苦悶、失望、無奈和悲觀。如果在挫折中不認真反思，失去理智，盲目地一意孤行，就有可能形成人格障礙。
(三)人際交往障礙
1.依賴心理。有的大學生不能自主地選擇就業(yè)單位，總想依賴社會關系，依賴學校和老師，甚至依賴父母和親屬為自己找工作，或當要做出選擇時自己又不能決斷，把希望寄托在別人身上，從而失去了職業(yè)選擇的機會。
2.羞怯心理。羞怯是指有的大學生在求職面試中常常出現面紅耳赤、張口結舌、語無倫次，把面試前辛辛苦苦準備的“臺詞”、腹稿忘得一干二凈。有的謹小慎微，生怕一句話說錯、一個問題回答不好影響自己的形象。
3.問題行為。問題行為，即違背社會規(guī)范的適應不良的行為。常見的有損壞東西、報復、遷怒于人、拒絕交往或過度消費、酗酒等。
二、大學生擇業(yè)心理障礙形成的原因
造成大學生擇業(yè)心理障礙的原因是多方面的，有客觀原因，也有主觀原因，歸納起來有：
(一)客觀因素
社會價值導向對大學生擇業(yè)觀的影響。市場經濟的等價交換和競爭，喚起人們的熱情和積極性的同時，也促使人們最大限度地追求個人的物質利益，實現人生價值。如獲得高薪、職業(yè)待遇提高等，使大學生在擇業(yè)過程中出現了個人主義和功利主義的傾向。
家庭因素，如父母的價值觀、家庭經濟情況等的影響。有的學生來自于偏僻落后的農村，希望自己能夠去一個遠遠高于自己生活環(huán)境的地方生存發(fā)展。而下崗職工則希望子女大學畢業(yè)后能到層次較高的單位，不希望子女碌碌無為、平平庸庸。所以，這些學生在擇業(yè)時必然要考慮物質利益，更重視社會地位和生活環(huán)境。
西方資本主義價值觀和我國傳統(tǒng)封建主義糟粕也影響著大學生的擇業(yè)觀。在大學生中存在著拜金主義、實用主義、享樂主義等錯誤價值觀。
另外，就目前我國高校教育體制而言，還不能完全實現大學生從學校到社會的順利過渡，無法讓他們在心理能力上完全適應社會的要求。這也是造成大學生擇業(yè)心態(tài)不正常的原因之一。
（二）主觀因素
大學生們是社會的一個特殊群體。大學生主體意識較強，在探尋人生價值過程中崇尚“自我”，主張“自我選擇”、“自我成才”、“自我發(fā)展”，突出強調個人價值，追求人格獨立。在貢獻和索取之間，在義與利的價值選擇上，功利色彩日益濃厚、“務實”。表現在擇業(yè)上便形成了追求個人價值實現、才能的發(fā)揮和較高的物質待遇，尋找良好的工作環(huán)境。他們把過去那種“到基層去，到邊疆去，到祖國最需要的地方去”的“老三到”變?yōu)椤暗酵赓Y企業(yè)去，到國外去，到掙錢最多的地方去”的“新三到”?！靶氯健睂崿F不了，心理失衡、心理障礙的發(fā)生就在所難免了。
三、大學生擇業(yè)心理的調適
大學生在求職擇業(yè)中，遇到困難、挫折和沖突是不可避免的，關鍵是讓大學畢業(yè)生懂得如何去調適自己的心態(tài)，以減輕或消除心理障礙，用健康的心態(tài)去求職擇業(yè)。
(一)客觀地認識自我
自我評價是個體對自己的生理、心理和社會特征及行為的某一方面或整體的評價過程。正確的自我評價是大學生擇業(yè)的基礎。客觀全面地分析自己的實力，作出對自己實事求是的評價非常重要。大學生應該全面恰當地認識和了解自己的理想、價值觀、素質、個人的氣質、性格、興趣愛好、能力、知識，甚至身高、外貌等，不要以己之長比他人之短而自大，也不能以己之短比他人之長而自卑，要在實事求是地肯定自己的長處的同時，善待自己的不足，通過努力逐步克服缺點。以社會需求標準來衡量自己，把個人客觀性與社會客觀性統(tǒng)一起來，注重以個人服從社會。認真分析用人單位的錄用條件，看看自己具備了哪些，不能把就業(yè)理想建立在不切實際的幻想之上。
(二)樹立正確的擇業(yè)觀
大學生的擇業(yè)觀，即大學生由畢業(yè)走向社會時選擇職業(yè)的觀點和態(tài)度，實質上是世界觀、人生觀和價值觀的反映。在擇業(yè)問題上，價值觀不同，擇業(yè)態(tài)度和行為會有所不同。在市場經濟條件下，社會價值觀趨于多元化、功利化和務實化，影響部分學生過分注重物質待遇，出現不顧國家和社會需求的傾向。
職業(yè)是人生的重要組成部分，選擇職業(yè)就是選擇自己的未來，因而大學生樹立正確的擇業(yè)觀是十分必要的。樹立正確的擇業(yè)觀，必須要認識社會、了解國情，充分認識當前的就業(yè)形勢，正確處理好國家利益和個人利益的關系。大學生要樹立遠大的理想，樹立起報效祖國、獻身社會的責任意識，樹立競爭和拼搏意識，自覺地服從社會的需要，到基層去實現最大的人生價值。大學生在擇業(yè)時必須具備超前意識、危機意識、社會意識，把價值觀由個人本位轉向社會本位，明確“自我實現”是一個為社會和他人做貢獻，履行社會責任的過程。
(三)調整擇業(yè)期望
擇業(yè)期望是指大學生對職業(yè)在多大程度上能滿足個人愿望的評估。適中的期望值是大學生正確擇業(yè)的一個關鍵因素。因此，大學生的擇業(yè)期望值必須選擇恰當的定位點，突出重點，揚長避短，選擇適合發(fā)揮自己才能和施展抱負的職業(yè)。不能一味追求物質待遇和地域條件，應根據自己的興趣、愛好和志向把握就業(yè)機會，主動出擊，力爭在就業(yè)競爭中處于主動地位。
(四)增強自身的就業(yè)力
大學生就業(yè)力的高低直接影響著他們就業(yè)的質量。所謂就業(yè)力，簡單概括就是就業(yè)競爭力，它包括工作能力、適應能力和求職能力。其中，工作能力實際上就是對專業(yè)能力的要求。同時，大學生應具備適應環(huán)境和適應社會的能力。大學校園與社會畢竟有差距，甘于從基層做起，吸取經驗，關鍵就是依靠適應力。還應有一定的求職能力，包括個人面試素養(yǎng)，前期準備工夫等，這些不是一朝一夕“臨時抱佛腳”可以換來的，而是要長年累月地鍛煉?，F在，大學生就業(yè)困難，與“就業(yè)力”的缺失不無關系。
(五)提高抗挫折能力
當前“雙向選擇、自主擇業(yè)”的就業(yè)制度為畢業(yè)生提供了難得的契機，同時也給畢業(yè)生帶來了前所未有的挑戰(zhàn)。大學生們紛紛加入到競爭的行列中去，在競爭中尋找自己的位置，在競爭中實現自己的抱負。但是競爭遵循的是優(yōu)勝劣汰的原則，是成功與失敗俱存的。參與競爭就難免遇到挫折，畢業(yè)生應當對擇業(yè)中的挫折有充分的思想準備，敢于面對現實，把挫折看成是鍛煉意志，增強能力，提高心理素質的一場考驗。要及時減輕思想負擔，消除急躁情緒；要積極總結經驗教訓，冷靜、理智地分析擇業(yè)挫折產生的原因，找出不足之處，加以改進，將消極因素轉化為積極因系；要根據客觀實際調整自己的心態(tài)和擇業(yè)目標，使之適應社會的需要，然后為實現這個目標做出努力，絕不能一遇到挫折就灰心喪氣，怨天尤人，一蹶不振。
參考文獻：
由于從高中進入大學，生活環(huán)境發(fā)生了新的變化，遠離家鄉(xiāng)和親人，沒有獨立生活的經驗，面對社會化的大學生活，往往感到陌生和不知所措，遇到困難往往難以適應。另外，在高中期間，被繁重的學習任務和沉重的心理壓力所困擾，生活內容十分單調，全力以赴把考上大學作為首選目標，精神長期處于緊張狀態(tài)，生活閱歷很少，因此，心理承受能力較差。進入大學以后，一些原來感到“自我良好”的大學生在競爭中相形見絀，自尊心受挫，時間久了，心理障礙逐漸形成，嚴重者發(fā)展成為心理疾病。
2.學習持久緊張和競爭矛盾的激化
從高中到大學，沒有得到心理上的放松，進入大學后，在高手如林的環(huán)境中，大家免不了要激烈競爭，同時為了畢業(yè)后能有一個理想的工作，大家也必須競爭。這樣，在大學生之間就會增加距離，甚至可以激化矛盾。生活的壓力大，激烈的學習競爭使大學生難以想象今后所要面對的生活會是什么樣的，因此產生心理障礙。對于心理承受能力差的學生，就可以導致心理疾病，以致造成精神崩潰。
3.社會交往不良
在中學時期學習任務繁重，一般都生活在父母身邊，很少與外界接觸。進入大學這個群體環(huán)境以后，在人與人的交往中（主要是同學之間、師生之間），有的學生因為客觀因素與個體特征因素的影響，與群體關系脫離，孤僻、冷漠，甚至無端猜忌，這就導致心理障礙和心理疾病。這里應當指出，建立良好的群體環(huán)境，風氣是十分重要的，嚴肅、活潑的氣氛有助于個體消除各種不良心態(tài)。
4.生活上的挫折
心理障礙產生的成因來源于客觀條件和個人因素，當學生由于受家庭變故、失戀、身體疾病等因素的影響時，如果處理不當，時間過長將導致不良刺激，情緒發(fā)生劇烈變化。科學研究表明：不良情緒會使人的下丘腦、腦垂體、植物神經受到刺激，使身體和心理抵抗力減弱。如果患者性格又比較內向，不善于與他人溝通，人們就無法了解他的困難。因此，很難得到別人的幫助，于是心理障礙就會越來越重，最后常常表現為偏激，拒絕勸告和安慰，自卑感、負罪感加重，常常會引發(fā)悲劇。
2、大學生心理障礙的防治
對于患有心理疾病的大學生，我們要正確對待，并及時給予調控，加以專業(yè)人員的正確治療，幫助他們解除痛苦，使其逐步走向成熟，從高校的教育而言，本人認為應做好如下幾個方面的防治工作。
1.開展大學生心理咨詢
在大學生中間開展心理學，進行人生觀、價值觀教育，使大學生樹立崇高的人生理想與成才目標。心理學是從人的心理活動的一般規(guī)律和生理機制去研究人。心理現象是指人的認識、情緒、意志過程和興趣、能力、氣質、性格等個體心理特征。這些心理現象影響、決定了學生的各項活動。因此，應用心理學知識可以及早地發(fā)現學生出現的各種心理癥狀。特別是青年教師，對心理學更應鉆研。例如，根據學生的不同氣質和性格，發(fā)揚有利因素，剔除不利因素。對學生心理衛(wèi)生方面的教育，如開辦專題講座、推薦讀物等，使學生了解自我，按照心理發(fā)展的規(guī)律，自己管理自己，有效地調節(jié)和支配自己?？v觀大學生出現的心理問題，無不與他們自身缺乏明確的人生觀、價值觀和生活目標有關。因此，要引導他們樹立遠大理想，把精力用到學習上去，不斷向自己的目標前進。
2.創(chuàng)造一個心情舒暢的環(huán)境
開展豐富多彩的校園文化生活，形成健康向上的校園文化氛圍。心理疾病的產生多由于受到某種刺激后，個體情志變化所致。因此，學校應注重集體主義教育，創(chuàng)造一個良好的外部環(huán)境。在對大學生進行教育和管理時，要盡可能地寓教育于各種校園文化活動中，鼓勵學生多交知心朋友，多參加集體活動，領導和教師也要深入學生中間，加強感情聯系。讓他們的生活過得更加充實有意義，這樣可以使他們的心情開朗，盡快消除障礙。
3.防止惡性刺激
要早發(fā)現、早診斷和早治療患有心理疾病的學生。這些學生急需得到大家的關心和幫助，如果他們從外部環(huán)境中得到適當的幫助，病癥就會很快得到好轉，相反，如果受到嚴重刺激就會加重癥狀，甚至釀成惡果。精神病是目前對學生健康危害比較大的一種心理疾病，有的潛伏期很長，不易發(fā)現，所以，對學生要多觀察，注意其語言、行動的變化。如果一旦發(fā)現異常，就要盡早診斷和治療，提高警惕加強管理，防止意外。
4.在學生中間開設心理咨詢業(yè)務
專業(yè)和非專業(yè)人員可以合作，可以在校醫(yī)院設咨詢部，門診成員可由醫(yī)生、心理學家、教育家組成。幫助學生進行人際關系指導和社交訓練，這是一般的政治思想工作所不能達到的效果。因此說校醫(yī)不僅要治病，還要“醫(yī)人”。
3、結束語
總之，心理障礙是人人都有的，關鍵的問題是如何去跨越這個障礙，其實最重要的還是心態(tài)問題，心態(tài)決定人生，而決定心態(tài)的又是個人的素質修養(yǎng)。作為學生的老師，關心學生的心理健康，應該多了解學生的心里想法和看待問題的態(tài)度，不僅要傳授文化給學生，而且還要培養(yǎng)學生的個人修養(yǎng)，使他們學會面對生活，解除心理障礙。
【摘要】隨著社會的發(fā)展，時代的進步，越來越多的大學生形成了不同程度的心理障礙。心理障礙的成因十分復雜，既有生理因素，也有心理、社會等因素的作用，是多種因素相互作用的結果。本文主要從大學生對新生活的不適應、學習緊張、社交差、生活遇到挫折等方面談談如何防治心理障礙。
【關鍵詞】心理障礙因素防治
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1當前高等職業(yè)技術學院學生心理障礙的主要表現
大學生成長階段是人生的特殊時期，這一時期的最大特點是波動性和迷惘性，他們正逐步進入成年人的社會角色，但對社會、家庭而言，因其經濟不獨立，思想不穩(wěn)定，世界觀尚未成型，實際仍是“未成年人”。
這個時期心理障礙常表現為偏執(zhí)、自負、多疑、焦慮、冷漠、狹隘與狂妄等。他們的年齡一般在18~22歲之間，他們的心理活動有其特點，在生理和心理上都處于發(fā)育的階段，對周圍事物的認識存在著不穩(wěn)定性，自尊心、自信心比較強，一方面追求理想，不斷向上進??；另一方面對精神情緒的自我調節(jié)和控制能力比較弱，容易產生極不穩(wěn)定的日間雜波。當主觀和客觀發(fā)生矛盾，情緒受到挫折時往往悲觀失望，甚至無法解脫，緊錮在復雜的心理矛盾之中，致使心理失常而患病，輕者不承認自己有病，雖說能堅持上課，但是成績十分不理想；重者會做出殘害自己或者危害社會的事情，震驚全國的馬加爵殺害四名同學案就是個特別的例子。我校也有患心理障礙的學生，他們中有的休學或者失學，有的甚至長期不愈，不僅自己陷入深深的痛苦之中，更給家庭和社會造成巨大的精神負擔和經濟壓力。我校有一位男生，無緣無故的焦慮，導致嚴重失眠，到我校門診部求治，卻查不出任何毛病。整日生活在焦慮不安的痛苦之重，這樣的學生如果遇到特殊事情的激發(fā)特殊因素的刺激，難免會產生超常規(guī)的行為，這些都提醒我們要重視大學生的心理教育和心理治療，改變以往“見病不見人”的舊生物醫(yī)學模式和形而上學觀點。
2職業(yè)技術學院學生產生心理障礙的主要原因
2.1適應能力差
2.1.1難以適應新的生活學習環(huán)境，心理落差大
職業(yè)技術學院的學生所面臨的人生第一次考驗就是自我心中的落差感。他們同樣十年寒窗，他們同樣懷著更高的夢想，想象著通過高考能夠達到人們價值觀念中所說的金榜題名。然而高考下來，無論是基于什么因素，他們未能達到夢想中的“登堂入室”，無奈之下選擇了原本沒有什么特殊級別差異化的高等職業(yè)技術學院學習，但這種落差不自覺顯現在他們的心中。落差之二便是新生活的較大改變，大學校園遠比中學校園面積大，樓群林立，是個小社會。我國高校采取的是住宿制，步入大學即意味著進入一個陌生的環(huán)境過集體生活。在中學除了學習，一切事情都由家長代勞，加上獨生子女驕生慣養(yǎng)，上大學后，一切親力親為，適應能力不強的就會經常被孤獨不安、焦慮所困擾，尤其是習慣了農村生活環(huán)境的大學生到喧鬧的城市后，易產生壓抑和自卑感。如一位來自農村的大學生對滿眼灰色的樓群產生厭惡情緒，大腦反應慢，經常出現忘記返回路線的情況。
另外，大學生活的壓力讓學生覺得自己再不是天之驕子，一枝獨秀。校園是個小社會，不是一塵不染的圣地；獎學金的評定、入黨、提干等等競爭初見端倪，書呆子不受歡迎，個人的風采和魅力最重要，不再有人把你當作寶貝，很可能從過去的寵兒淪為不起眼的小角色。從個人中心的小圈子到無窮無盡的網絡中這一環(huán)，不能很好完成社會化轉換，必然產生挫折感，因此很多人進入大學新奇過去后就甘于平庸，雄心壯志不復存在，所謂“60分萬歲”不是罕見現象。
2.1.2對學業(yè)的不適應，對如何合理平衡職業(yè)技能學習和綜合素質學習的不適應
中學和大學都要學習，但學習目的和方法不同。中學時，教師不厭其煩地“傳道、授業(yè)、解惑”，負責的態(tài)度一點也不亞于父母對你的關心。大學則實行學分制，學習完全靠個人，所謂“師傅領進門，修行靠個人”。自學能力強的學生脫穎而出，而有些中學時的姣姣者，由于對大學的學習方式方法掌握不好，加之強手如林，昔日的優(yōu)勢風采不復存在，自尊心和好勝心得不到充分滿足，家長和個人的期望值過高，容易產生失落感。
我們把職業(yè)技術教育融入高等教育體系，就是響應國家倡導，適應人才對高等技術人才市場的需求，但是也存在一個職業(yè)技術和學科分配上的差異，同樣學生也存在著有的學生偏強于文化素質，卻毫無專業(yè)技能的底子，有的學生則是在某些職業(yè)技術領域里很強，但他們卻存在著明顯的問題，就是綜合素質的偏低，這些本身的客觀基礎的不平衡，容易在學習過程中導致心理的失衡，我們有的學生是網絡高手，能獨立編程，甚至是某些知名門戶網站的版主，他們基本上能自給自足地生存，甚至月收入幾千元，他們在IT領域里的成就讓他們自豪，驕傲，但每每綜合考試下來，幾門不及格，一方面我們在倡導挖掘專才，另一方面我們也擺脫不了應試教育的束縛。所以說不同的價值評判標準，使得高等職業(yè)技術學院學生的心理體系中容易產生混淆和失衡的因素。
2.1.3對經濟狀況的適應
家境富裕的學生優(yōu)越感強，但他們卻容易沾染社會上的不良毛病和行為方式：高消費，不知道節(jié)約，不體恤人情冷暖，歌五酒六的生存狀態(tài)，即便不出現偏差，也會和大多數家境一般的孩子產生隔閡。家境貧困的大學生大都存在著一個普遍的心理問題，那就是更多地表現出自卑而敏感。人際交往困難，偶爾會對社會態(tài)度不良，懷有敵意。這樣容易導致性格孤僻，出現人格偏差，面對生活沒有信心。
高等職業(yè)技術教育又是個跟社會實際結合得非常密切的教育體系，對社會脈絡的把握，對時代需求的適應，是高等技術教育得以生存的基礎。但是，時代進步過程中所伴生的問題，所出現的不和諧因素，會在第一時間反饋和影響到我們的學生，我們處在市場經濟發(fā)展背景下的高等教育的結合部，也是容易遭受負面因素襲擊的易感人群。
2.1.4生活自主性的適應
獨生子女的家長過度愛護孩子，以及應試教育導致家長學校的過度保護，導致他們缺乏應對困難及心理承受力等的鍛煉。當代的教育制度迫使我們的家長讓我們從小就走著一條“重點”之路，從小要上重點小學、中學、大學。除了學習以外的事家長會一手包辦，導致許多學生心理發(fā)育不健全，雖為大學生心智卻還停留在小學水平。當大學生面向社會的時候便有了許多的不適應和不順心，而他們又缺乏良好的心理素質，這便有了大學生心理樊籠的存在。
同時，我們高等技術教育所倡導的就是自主性和靈活性，我們在技能培養(yǎng)上強調專業(yè)技術課程的設置適合社會需要，我們在人才培育上強調我們的學生將來能多專多能，能快速融入社會，能在社會生活中充當尖刀，能快速適應社會變化所帶來的對我們技術能力的考驗，而這些，對于長期在溫室里倍受呵護的孩子，對于還仰仗家長扶持的孩子，一下子讓他丟棄拐杖，讓他從依賴的心理突然轉變成自立自強的心理，是需要一個陣痛的過程，而在陣痛期，是最容易產生心理裂變的。
2.2人際關系處理不當
進入大學，人際交往面拓寬了，復雜的人際關系往往使學生不知所措。中學里的人際關系要簡單些，一心只讀“圣賢書”，而大學的交往是廣泛的，有同學、同鄉(xiāng)、師生、異性、社會活動團體等。同居一室的有來自五湖四海，有不同的城鄉(xiāng)背景，有不同的方言、不同的性格，他們之間的磨合是個新問題。一些學生個性強以自我為中心，不會設身處地為別人著想，性格內向的學生不合群，孤獨寂寞，甚至想逃避現實。激烈競爭中培養(yǎng)起來的大學生擅長單打獨干，易于自我封閉，不善與人交流，在恐懼失敗的心理下，不敢與人交流合作以防止自我暴露和競爭力的喪失。
2.3難以排除的情感危機
情感問題是大學生這個年齡層不可避免的問題，談戀愛也成了這個年齡階段一個不可避諱的話題。我們的孩子有享受美好的渴望，但他們尚不具備承受痛苦的能力，在這個復雜的問題前面他們很難成為強者。
生理心理的變化。高校階段是大學生由普通教育轉向社會就業(yè)的階段。在這個階段里，男女同學的發(fā)育基本上是成人水平，個個體格健壯，處處洋溢著青春的氣息。但是，生理變異是心理變異的物質基礎。隨著生理上的急劇變化，大學低年級學生的心理往往具有封閉性，表現為內隱、曲折、不易形諸顏色，并帶有較多的社會性、政治性，對繼續(xù)深造或者就業(yè)存在著焦慮、對社會上的某些矛盾還不大了解，情緒容易波動，反映比較強烈，具有兩極性，一會兒振奮，一會兒又失望。當然，絕大多數同學自我意識在增強，并能作自我調節(jié)。但是現在的大學生基本上都是獨生子女，普遍受到溺愛，由于他們的特殊地位，很容易形成孤僻、自私、任性的性格。
3心理障礙的主要措施
（1）設置或分配專門機構，專項管理學生心理問題，把學校醫(yī)療機構、學生管理機構發(fā)動起來，主動配合，采取措施，做好大學生思想工作，采取體系化、科學化、制度化的常設管理機制，切實解決大學生心理問題。
健美操作為高校體育教學的一門熱門課程，深受廣大學生喜愛，它具有廣泛的適應性、強烈的節(jié)奏感、高度的藝術性等特點，對于培養(yǎng)學生終身體育意識、能力具有獨特的作用。因此，它與其他體育運動項目相比，具有更為突出的鍛煉價值，深受廣大青年學生的歡迎和喜歡。然而，在健美操教學過程中，常常發(fā)現有不少大學生表現出膽怯、壓抑等心理問題，影響了動作的發(fā)揮及美感，也很難突出健美操的運動特點，因此有必要對學生產生心理障礙的原因進行分析，結合自身教學感知，探索心理調控方法，激發(fā)學生學習健美操的興趣和熱情，促使她們積極主動去鍛煉。
1健美操教學中大學生心理障礙的成因分析
大學生心理障礙成因是復雜的，但大多數是因為運動技術或學習成績長期落后，成績差的客觀現實得不到改善而造成心理創(chuàng)傷所致。具體從學生、教師兩方面進行分析。
1.1學生方面
1.1.1健美操學習動機不明確，情緒不穩(wěn)定
由于有的大學生以前從未接觸此項運動或對此項運動了解甚少，沒有健美操運動基礎二，她們又因教師、考試等因素或盲目的跟隨班上其他同學，選擇了健美操這個項目。這類學生在學習中表現為忽冷忽熱，情緒不穩(wěn)定，因此在學習過程中，一旦練習的難度大了些，一時跟不上，練習中出現困難，就容易導致學習積極性下降，甚至喪失學習興趣。
1.1.2身體素質欠佳，導致不良情緒
健美操作為一項體育運動項目，體現了人體在力量、柔韌、協(xié)調、節(jié)奏感、審美及表現力等方面的綜合能力。健美操動作變化快、節(jié)奏感強，對練習者的身體素質要求較高。一些學生由于身體素質較差，運動能力較弱，導致他們對健美操學習缺乏信心，產生種種不良情緒，造成心理障礙。特別是部分協(xié)調性差的學生，練習時更是力不從心，以至于學生把學習動作快慢、考試成績好壞等歸因于自己的運動能力和身體素質等內在因素，她們認為自己永遠都不行，因而產生一種自卑情緒，背上沉重的思想包袱。
1.1.3形體條件差，產生自卑情緒
健壯型的體格是健美操運動的生理基礎，因而有些偏胖、偏瘦、身材矮小者一般都不愿多練習，惟恐自身不良身體形態(tài)造成別人的消極評價，常處于被動學習狀態(tài)，難以體會到健美操活動里的偷悅感和掌握正確的技術動作的成功感，必然會導致逐漸升級的心理不適。
1.1.4樂感差，畏難心理嚴重
健美操動作具有強烈的節(jié)奏性，是通過音樂充分地表現出來，因此音樂是健美操不可缺少的組成部分。音樂的領悟能力，節(jié)奏感的把握，都是保證健美操運動技能提高的必要素質。在教學中常發(fā)現，一些樂感差的學生，由于對音樂的節(jié)奏、旋律不理解、不掌握，導致音樂和動作相脫節(jié)，毫無旋律與力度的體現，因此影響學習動作的連貫性，由此對健美操的學習產生消極心理，進而影響學習效果。
1.1.5性格內向，缺乏自信
健美操運動所要求的力度感強，節(jié)奏明快，活潑、情緒熱烈，充滿激情的運動特色，與外向型的特質相吻合，另外，王冬生對普通高校體育差生采用卡氏16PF進行個性心理特征的研究發(fā)現，體育差生大多性格內向，較為好強，適應性較差等，而這些個性心理特征也就成為他們提高運動能力的一大障礙。在健美操的教學活動中性格內向的學生往往不能充分表現自己的能力，因為害怕練習中的失敗，而回避技不如人的健美操項目，以此來保護自尊心不受到傷害，進而影響健美操的正常學習效果。
1.2在教師方面
1.2.1教師的業(yè)務水平不高，教學方法和手段比較單一、陳舊，很難調動、激發(fā)學生學習的熱情和積極性。
1.2.2教師要求的單一模式化，在實際教學中，教師不根據學生的身體狀況和運動水平，一律高標準、嚴要求，使一部分運動能力差的學生長期遭受失敗的困擾而滋生自卑心理01.2.3教師處理問題不公正，不能一視同仁，對成績優(yōu)異者喜歡多看、多輔導，對差生冷落、歧視，讓他們當反面教材，做錯誤動作示范，得不到教師的表揚和鼓勵，挫傷了大學生的自尊心，使她們在心理上對教師產生對立情緒，表現出極大的反感，產生逆反心理。
2健美操教學中大學生的心理調控
在健美操教學中，教師要掌握學生的心理特征和活動規(guī)律，激發(fā)學生意志、動機、興趣來增加練習的主動性和自覺性，同時運用有效的教學方法、手段來培養(yǎng)學生良好的心理素質，使之適應完成各種練習的需要。
2.1樹立正確的學習動機
學習動機是直接推動學生學習的一種內在的動力，是社會和教育的客觀要求在學生頭腦中的反映，這種動機對學生自覺學習起著極大的推動作用。所以教師要在教學過程中，幫助學生樹立正確的學習動機，克服不利因素的干擾，考慮到學生參加健美操鍛煉可能帶有各種想法，首先讓學生認識到健美操鍛煉對身體健康和塑造優(yōu)美體形大有益處?？蓪W生定期進行身體素質和形態(tài)測定(身高、體重、三圍等)及鍛煉后的自我感覺調查，并對所得數據進行必要的分析、對比，用活生生的事實促使她們了解鍛煉的實際意義，教育她們改變“要我鍛煉”的思想。同時，加強健美操理論方面的學習，告訴學生規(guī)范的動作技術的做法和作用，以及這個動作長期堅持練習將帶來的效果，讓學生覺得所學的知識和技術對自己有實際用處。
2.2培養(yǎng)良好的意志品質
意志是人們自覺調節(jié)行動去克服困難，以實現預定目標的活動的心理過程，它在心理認識轉化為心理行為的過程中起著十分重要的作用川。也就是說，無論從事什么活動，沒有良好的意志品質都是難以成功的。學生體育成績差，往往不是他們的智力差，而主要是缺乏戰(zhàn)勝困難的意志、學習的熱情和自信心，教師應幫助學生改變歸因傾向，把運動成績的落后歸于努力的程度低，而這些情況一旦改變，什么樣的困難都可以克服，并能鍥而不舍、頑強拼搏，形成良性循環(huán)，進而取得驚人的成績。在健美操教學中，教師對學生意志培養(yǎng)應采用不同的方法，對自信心不足，學習怕苦、怕累，意志薄弱者，盡可能多采用激勵督促的方法，對微不足道的進步也給予表揚，常用“好”，“很好”等字句，使之鼓起學習的信心;對自尊心較強，責任感較弱者，采用講道理的方式，首先不挫傷其自尊心，努力使自尊心成為積極向上學好健美操的動力，同時幫助他們意識到僅有自尊心沒有自覺的行動，沒有克服困難的意志和毅力，學習是不能成功的道理。
2.3激發(fā)學生學習的興趣
興趣就體育而言，是通過身體親身體驗，引導人們去探求知識、理解事物的一種力量，是一種積極的內驅力。健美操是學生極為感興趣的運動項目，所以學生在開始時的積極性和興趣很高，但隨教材難度的增大，要求的提高，有些身體素質較差的學生的興趣逐漸下降，學習的情緒出現了不穩(wěn)定狀態(tài)。要使學生成為健美操教學中的“樂之者”，教師必須重視諸方面的工作。
2.3.1拓寬教學內容
在健美操教學中，應根據人體變化規(guī)律與特點、結合學生的年齡、興趣愛好和未來職業(yè)生活的需要，向健康、娛樂性方向發(fā)展。改變以往只重視純技術教學現象，選擇那些適應性廣、容易開展難度適中，而且能使學生終身受用，健身價值大，實用性強的動作、內容來充實教學，如結合目前學生對苗條形體的追求，可以把大眾健美操和形體減肥(健美手臂、腿部、腹部、燃燒脂肪的課程)組合起來進行練習，使學生感興趣，通過科學合理健美操內容的學習，掌握必要的健身方法，塑造美的形體，陶冶美的情操，激發(fā)出青春的活力。
2.3.2創(chuàng)造良好的教學氛圍
多數的學生都有上進心，都想改變改變落后的局面，教師應不失時機給予正確的引導，強化學校各方面的正面影響，鼓勵學生樹立必勝的信心，僅可能地營造一個輕松偷快的教學氛圍，在集體中提倡相互關心，真誠鼓勵，互幫互學，共同提高的良好風氣，對于身體素質差的學生，在教學過程中教師可循序漸進加以引導，動作由簡單到復雜，由單個動作到組合動作，原地動作到行進動作，并適當放寬或降低動作難度，讓學生不斷嘗試，增強自信心，然后逐步發(fā)展身體素質，以達到提高心理素質的目的。對于樂感差的學生，應選擇合適的音樂并引導學生多聽音樂，有計劃、有目的地培養(yǎng)和發(fā)展學生理解音樂的能力以及表達音樂情感的能力。教師首先要用口令與音樂同步進行，逐漸過渡到重點、難點，節(jié)與節(jié)、段與段銜接處的喊口令或打節(jié)奏，直到能獨立聽到音樂，久而久之，學生的動作與音樂的節(jié)奏就會協(xié)調一致，這樣，無形中提高了學生健美操的信心和興趣07，使這部分有心理障礙的學生在健美操學習過程中，時時感到同學的支持，教師的信任，教學活動的生動有趣，集體的溫暖滋潤心頭，從而增強他們戰(zhàn)勝挫折和克服困難的信心。
2.4運用多樣化的教學手段，培養(yǎng)學生的心理素質
2.4.1語言暗示和形體語言的運用
在教學過程中運用語言暗示是對學生心理過程施加影響，當學生面臨完成動作信心不足時，教師為了鼓勵學生，常讓學生自我暗示并接受暗示，自己做的動作是最好的，使學生內心自我欣賞，起到調節(jié)情緒、鍛煉意志的作用。形體語言是用身體有關部分的動作表達有關信息的總和，包括面部語言、身體語言、肢體語言、空間距離語言等，在健美操的教學中，只有教師的肢體語言及表情與學生融合時，才能被學生所接納，并且能夠吸引學生的注意力。比如，在一個動作剛完成開始連接下一個動作時，容易產生停頓趕不上動作的節(jié)拍，會出現手忙腳亂的現象，在此時教師如果能給予巧妙、趣味肢體語言提示，用手比畫一下要連接動作或指明要做動作的方向、路線等，以啟發(fā)學生的感知認識，潛移默化地加深了學生對動作的連接熟練程度，有助于學生記憶動作的順序、動作的結構特征，從而使動作連接自然流暢?？磥斫∶啦俳處熢谧鋈魏渭夹g動作、表情及語言指令中，都可能與學生的情緒體驗或態(tài)度密切相關。
2.4.2采用合作模式
在健美操的教學過程中，通過分組練習，5一7人為一小組，小組內部互相幫助，小組之間互相競爭，激發(fā)學生學習熱情，提升集體榮譽感，結合小組觀摩評比和期終小組創(chuàng)編競賽比試等形式，增加學生自我表現的機會，讓學生在特殊的氛圍中承受一定的壓力，對動作比較好的學生給予充分的肯定，同時提出改進意見;對內向且動作不好的學生，找出優(yōu)點并及時當眾表揚，不足之處，個別交換意見，在課外時間有針對性地幫助他們，這樣大大提高了學生的興趣和重視程度，增加了人人參加的意識，同時也激發(fā)了學生的主動性，使學生們通過自己的努力克服了心理上的困難和障礙。在每一個動作上都付出了最大的努力，同時也享受到了成功的愉悅。通過這樣的心理體驗，培養(yǎng)學生勇于戰(zhàn)勝困難的性格，有利于促進健全人格的形成，為將來能夠更好適應各種環(huán)境作好充分的心理準備。
2.5提高教師自身的素質
作為一名健美操教師，首先要有扎實的專業(yè)知識，不斷更新自身的意識和知識，讓學生的思想在教師的指導下走向前列，同時，教學手段、方法要不斷創(chuàng)新，適應素質教育的需要，從而獲得學生的敬佩和尊重。其次，在施教的過程中，教師應注重情感的投人，與學生建立良好的師生關系。另外，教師的態(tài)下參與體育活動對心理健康影響的現狀，對青少年學生通過有控制地參加體育活動對心理健康影響的實驗研究很少，如對中學生存在的一些較為嚴重的心理問題施加體育活動的影響來觀察他們心理上的變化程度的實驗研究很少，這是在今后的研究中應該得到糾正的，特別是新的《體育與健康》標準頒布與實施以來，體育活動到底對學生的心理發(fā)展、社會適應能力的培養(yǎng)有多大的貢獻，還需要廣大的基層體育教師開展切實可行的實驗研究，而不是僅僅停留在問卷調查上。
據有關資料顯示:近年來，我國中學生的心理疾病呈直線上升，30%的中學生存在著不同程度的心理障礙，激烈的競爭，枯燥的學習生活和繁重的課業(yè)負擔，不恰當的教育方式，使得一些學生缺乏正確的心理健康觀念，甚至造成個別學生心理扭曲，對事物的認知產生嚴重障礙，理智喪失，行為反常，精神空虛，萎靡不振。常見的心理障礙有:抑郁癥、考試焦慮癥、嫉妒心理、逆反心理等等。其中抑郁癥、考試焦慮癥是學生中普遍存在的。消除學生的心理障礙，除了學校、老師和家長的教育外，指導學生針對自己的實際情況，找出自己的病因，進行自我調節(jié)，同樣是至關重要的。
抑郁癥是一種以持久的情緒低沉和憂郁為特征的不良心理狀態(tài)，主要表現為:興趣衰退、“厭學”、學習不上進、胡思亂想、注意力不集中、自卑、學習能力差、缺乏自信、自我評價過低、身體不適、悲觀失望等等。這種抑郁情緒直接影響著中學生的身心健康、學習效果和生活質量。
考試焦慮癥就是考試過度緊張，達到焦慮狀態(tài)。例如:考前失眠、頭痛、鬧肚子或吃不下飯，考場上寫字手發(fā)抖，頭腦出現空白等，這種癥狀使得中學生在諸多的考試中發(fā)揮失常，喪失信心，難以應對。
這些癥狀的產生和發(fā)展過程，有其內在的和外在的根源，一方面是家長期望值過高，把自己的愿望強行施加給孩子，替孩子設想著未來，孩子被迫學習;有的老師在教育方法上，只講功課，不重視心理健康教育。另一方面，巨大的升學壓力和嚴峻的就業(yè)形勢，快節(jié)奏的社會生活，高負荷壓抑著中學生脆弱的心靈，因為千千萬萬個學生都在擠升學這個獨木橋，做不完的作業(yè)，頻繁的考試，生活緊張而單調。這些來自社會的、學校的、家庭的諸多壓力，如果處理不好，久而久之，勢必導致心理障礙。
中學生應如何面對這些心理障礙并加以預防和自我調節(jié)呢?
一、調整認識，科學評價自我，樹立必勝信心
每一名同學都有自己的優(yōu)點和長處、缺點和不足，應該對自己的學習情況進行客觀準確的評估，認清自己的實力、特長、薄弱環(huán)節(jié)和潛力所在，不要過高或過低的評估自己，在對自己客觀準確的評估后，給自己一個合理的定位，要有計劃，有目標。只要自己努力了，不管后果如何，都無怨無悔。要正確地對待挫折，偶爾遇到一些困難不要氣餒，因為失敗是成功之母。要善于總結經驗，查找不足，堅定信心，協(xié)調好各種關系，保持心理適度，防止心理異常。要把自己的學習和生活安排得充實一些，把每天、每周、每個階段的任務合理的安排好并付諸實施。避免過多的空想，如果你抱定“我必須上名牌學?！保安讳浫【屯炅恕?，“學習上不去，前途暗淡”等想法，就一定會產生緊張、恐懼、不安的感覺，這樣反而分散學習精力，影響學習效果，造成心理障礙。當你感到內心郁悶，心煩意亂時，采用宣泄疏導法，把自己心里話向好朋友傾吐出去，重新調整心態(tài)，制定目標。當你遇到某種挫折的時候，采用代償遷移法，做一些有意義的活動，努力使自己保持一種良好的心境。要相信自己，堅定信心，不斷進行自我激勵，就一定會達到理想的彼岸。
二、加強體育鍛煉，養(yǎng)成科學作息，創(chuàng)設輕松環(huán)境
身體健康是心理健康的保障，當你精神緊張，感到心情壓抑時，進行一些體育鍛煉，立刻會感到非常精神?？茖W表明:一些呼吸性的鍛煉，可以使人肌體徹底的放松，消除緊張和焦慮。因此，要在繁忙的學習中抽出時間進行體育鍛煉，要根據自己的身體狀況和客觀條件，制定一個切實可行的體育鍛煉計劃和科學的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。當你學習時間久了，要注意調解，可以到室外打打球、散散步，使大腦得到休息。要勞逸結合，保證充足的睡眠，創(chuàng)造輕松的氛圍，用充沛的精力和清醒的頭腦投身到繁重的學習考試中。
2、指導學生合理疏散不良情緒。具有情緒障礙的學生對于喜怒哀樂的感受通常很強烈，往往直接支配著他們的行為。當他們在學習和生活中產生消極情緒時，那種動輒給予壓制、白眼或不理睬的消極做法是不明智的。教師應盡可能讓他們不受壓抑地通過語言或非語言方式表達自己的情緒，從而減輕他們的心理壓力，消除他們的不良情緒。所以，教會學生掌握一些合理疏泄消極情緒的方法和技能是非常重要的。傾訴、轉移和移情便是合理疏泄情緒的良好途徑。
傾訴,當學生遇到挫折時，應讓他們將心中的感受告訴老師或他人，以得到同情、理解、安慰和支持。即使是在學生的傾訴并不合乎情理的情況下，作為教師也要聽下去，待情緒的風雨過后再與之細作理論。
轉移,當學生遭遇沖突或挫折時，教師指導他們分散注意力，不讓他們沉浸在引起沖突或挫折的情境中，盡快讓他們去擺脫這種情境，投入到自己感興趣的活動中去。
移情,當學生和別人發(fā)生矛盾，產生不滿、敵對、嫉妒等強烈情緒時，教師不妨讓他們調換一下角色，來個心理換位，想一想假如我是對方該怎么辦，就容易理解對方的做法，從而改變學生原有的看法，減輕消極情緒。
