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中職學校沒有培養(yǎng)和輸送高水平運動員的任務，一般不會建立長期的運動隊，通常是接到通知后才組織運動隊進行短期集訓，然后代表學校比賽。隨著持續(xù)的高中熱，高中開設了體育特長班，使入讀中職學校的學生無論是文化素質(zhì)還是身體素質(zhì)都有所下降，就連中職學?；@球隊的競技水平也在下滑。如何在短期內(nèi)組成球隊，幫助學生調(diào)整競技狀態(tài)，提高學生的籃球技術和戰(zhàn)術水平，各中職學校都在積極探索。筆者經(jīng)過多年的教學訓練實踐后認為，中職籃球隊的短期集訓，主要是抓選拔隊員、球隊訓練以及球隊管理等工作，做好這些工作，有利于集訓工作的順利開展，進而提高球隊的競技水平。
一、嚴格選拔隊員
中職學校在選拔籃球隊員時，可通過初選、復選及終選三個階段，選出那些有一定籃球基本功，身高和臂展優(yōu)秀，彈跳好，思想進步，自律性強且思維敏捷的學生。初選可從班際、級際籃球賽中物色人選，然后對他們進行簡短的籃球試訓。試訓期間，重點觀察這些學生的運動能力、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力以及籃球技術的特點等，試訓結束進行復選，通過復選的學生即可開始全面的籃球訓練。終選是比賽報名前對集訓的學生進行的最后選拔，把籃球技術最好、運動能力最強及球隊最需要的學生留下來，組成學校的籃球代表隊。
二、科學訓練，注重實效
（一）前期訓練以抓籃球基本技術和提高身體素質(zhì)為主。
籃球是一項對抗激烈、技藝高超的全身運動，需要與對手拼力量、斗速度，比靈巧、斗準確，這就需要學生有良好的身體素質(zhì)和籃球技術。
1．加強身體素質(zhì)的訓練。
要想提高學生的籃球技術，必須增強學生的身體素質(zhì)。身體素質(zhì)的訓練通常安排在訓練課的后半部分，主要包括以下方面的訓練：（1）力量訓練?；@球運動員身體接觸頻繁，對抗經(jīng)常發(fā)生，如果力量稍弱，將會影響動作的質(zhì)量。如下肢力量弱，則爆發(fā)力不足，連續(xù)起跳能力差，搶不到籃板球；上肢、軀干力量差，則會影響投籃的命中率。訓練中，下肢力量可通過跳臺階、沙坑抱膝跳、蹲跳等方法來增強；上肢力量可通過俯臥撐、引體向上及臥推等方法訓練。練習時要注意量力而行，以免受傷。（2）速度訓練。速度訓練應抓好短距離的移動速度和反應速度訓練。短距離的移動速度主要是加強下肢力量訓練，如負重半蹲或蹲跳，訓練以發(fā)展頻率為主；反應速度主要采用反應跑或變向加速快跑的方法訓練。要求運動員動作協(xié)調(diào)，轉換快速。（3）耐力訓練。籃球比賽始終在快節(jié)奏下進行，容易造成運動員體能消耗過大。耐力訓練可采用一對一、二對二全場攻守練習，或者全場反復快速運球上籃的方法訓練。（4）柔韌訓練。良好的柔韌性可以做出更高難度的動作，減少運動傷害。柔韌訓練可通過拉伸、牽引等方法進行訓練。練習時應循序漸進，不可操之過急。（5）彈跳訓練。良好的彈跳可提高爭奪空間優(yōu)勢的能力，爭得投籃機會或搶得更多的籃板球。主要抓住下肢肌肉力量和動作速度進行訓練。訓練方法有跳繩、蹲跳、跳臺階等。練習時要循序漸進，避免受傷。（6）靈敏訓練。靈敏素質(zhì)是一項綜合素質(zhì)，是在發(fā)展力量、速度、柔韌和耐力的基礎上發(fā)展的，所以要注意加強全面身體素質(zhì)訓練。
2．籃球基本技術訓練。
籃球基本技術有運球、傳接球、投籃、移動、搶籃板、防守等，稱為籃球基本功。（1）手上基本功，主要是提高行進間控制球和支配球的能力。手上功夫是打好籃球的基礎，因此，每節(jié)訓練課都要進行專門的訓練，如體前變向、跨下、行進間運球、投籃以及傳接球練習等。（2）腳步基本功，主要是快速移動和動作變換的能力。在進攻時運用移動來選擇位置擺脫防守，以便順利完成切入、接球、傳球、投籃、運球、突破等；在防守時運用移動來保持或搶戰(zhàn)有利位置，堵截對手，防止擺脫等。因為隊員有一定的技術基礎，因此，腳步動作無需從基礎練起，可采用全場一對一運球攻守練習，籃下一打一比賽的方法訓練，以提高腳步動作的實效性和靈活性。
3．提高個人技術的訓練。
每次訓練課中，在隊員完成了基本技術練習之后，接下來的訓練可以根據(jù)隊員場上的位置或個人特長來進行，如前鋒在30°—45°中遠距離進行投籃練習，中鋒加強籃下腳步動作對抗和投籃訓練，后衛(wèi)則以遠投三分、突破分球或上籃訓練為主。以此強化個人技術，以便必要時當奇兵使用。
（二）中期訓練以培養(yǎng)學生的籃球意識為主。
籃球意識可以理解為在籃球運動中，運動員根據(jù)場上的具體情況，通過感覺、觀察、思維、判斷，采取合理的行動。
1．整體意識培養(yǎng)?；@球是集體項目，這就決定了隊員要配合才能發(fā)揮球隊的最強戰(zhàn)斗力。比賽不提倡個人主義或英雄主義，在發(fā)揮個人特點的前提下，需要加強個人與整體的配合。從兩三個人的簡單配合，到全隊技術、戰(zhàn)術配合，都要使學生明確各自的職能、跑動路線以及配合形式。
2．防守意識培養(yǎng)。常言道，“贏球靠防守”，可見防守在籃球比賽的重要性。平時訓練就要抓好隊員個人的防守技術，根據(jù)隊員的身體素質(zhì)、技術、配合意識等特點，設計幾套適合本隊的人盯人防守、緊逼防守以及區(qū)域聯(lián)防等防守戰(zhàn)術，通過熱身賽的磨合，不斷加強全隊的防守配合水平。
3．快攻意識培養(yǎng)?；@球快攻是由防守轉入進攻時，以最快的速度超越對手，以最短時間爭取造成人數(shù)上的優(yōu)勢，以多打少，爭取得分。實踐證明，搶得籃板球后、搶斷球后以及擲界外球時是發(fā)動快攻最有利的時機，持球隊員要敏銳地觀察場上隊友的位置，傳好第一傳。
（三）后期訓練以心理素質(zhì)訓練和實戰(zhàn)練習為主。
在競賽過程中，成敗的迅速變化，對抗情景的復雜性，對學生的頑強斗志和應對環(huán)境的能力提出了很高的要求。所以，要注重發(fā)展學生的心理機能和提高學生堅定、勇敢、自信等意志品質(zhì)。
1．注重心理素質(zhì)的訓練?；@球比賽要變換不同的場地、對手、球迷以及裁判員，環(huán)境的改變使人的情緒也會發(fā)生變化，加上比賽的壓力，某些隊員會出現(xiàn)心理障礙而表現(xiàn)失常。通過心理輔導和針對性訓練，使隊員專注于訓練和比賽，發(fā)揮正常的技術水平。教師在訓練時可采用罰球時故意干擾、變換場地訓練、與不同的對手進行教學比賽等方法提高隊員的心理素質(zhì)。
2．賽練結合，注重總結。后期訓練可以賽代練，通過熱身賽來鍛煉隊伍，幫助隊員調(diào)整狀態(tài)，逐漸提高比賽的適應能力。賽后及時總結，找出成功與失敗的原因。教練員經(jīng)過比賽的鍛煉，積累經(jīng)驗，改進訓練方法，提高訓練質(zhì)量。通過總結，隊員相互促進，增進團結，使球隊成為一個團結戰(zhàn)斗的集體。
三、加強球隊的管理工作
球隊建立之后，球隊要服從學校的教學管理，爭取得到學校領導的支持。教練員不僅要經(jīng)常跟班主任和學生家長溝通，還要加強球隊的管理工作。
1. 明確訓練目標。中職籃球隊的訓練目標可設置為：發(fā)展隊員身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成體育鍛煉習慣；培養(yǎng)良好的體育道德和集體意識，發(fā)揚積極向上和頑強拼搏精神，提高隊員的思想品德；掌握籃球基本理論知識，提高隊員的籃球競技水平，爭取優(yōu)異的競賽成績。
2. 訓練過程管理。首先，要根據(jù)球隊技術水平，制訂相應的訓練計劃；其次，在訓練中，教練員要認真指導，嚴格要求，啟發(fā)學生思維，最大限度調(diào)動隊員的主觀能動性；再次，加強隊員對抗能力訓練，培養(yǎng)毅力，同時要預防運動傷害，使學生在緊張、激烈、和諧的氣氛中逐漸提高身體素質(zhì)和競技水平。
3. 競賽過程管理。教練員應做好賽前思想動員，明確競賽目標、要求和方法，分析對手的特點、打法、弱點及戰(zhàn)績，鼓舞隊員的斗志，消除緊張情緒。競賽過程中，教練員要善于觀察，靈活運用戰(zhàn)略，調(diào)控隊員的競賽情緒，發(fā)揮個人特點，增強隊員間的默契配合程度。
4. 合理安排訓練時間。球隊的成員大都來自學校各年級不同專業(yè)的學生，學生學習與訓練之間的矛盾經(jīng)常出現(xiàn)，教練員應當理解，本著學習為主、訓練為輔的原則，結合學生的實際情況，安排最佳的訓練時間，爭取每天訓練一次，每次訓練1.5小時。
5. 建立真摯的師生情誼。教師要理解隊員在學習、訓練及競賽中的壓力，幫助隊員解決學習、生活、訓練及競賽中的困難。筆者在多年的帶隊實踐中總結得出，一支有戰(zhàn)斗力的籃球隊，離不開隊員的熱情參與，離不開教練員耐心細微的思想教育，離不開師生之間的真摯情誼。
總之，要做好中職籃球隊的短期集訓工作，首先，教練員要端正思想，專心訓練；其次，要做好選拔工作，科學訓練，管理好球隊；最后，要爭取學校領導、全體師生及隊員家長的支持，并落實訓練經(jīng)費。只有做好了這些工作，才能把籃球隊培養(yǎng)成一個團結進取、頑強拼搏的戰(zhàn)斗集體，才能取得德育、智育、體育的全面豐收。
（作者單位：惠州市博羅中等專業(yè)學校）
參考文獻：
一、思想作風訓練。
道德品質(zhì)思想作風訓練是政治思想教育的一個重要組成部分，它關系到能否很好地完成訓練任務和球隊的發(fā)展方向以及培養(yǎng)什么樣人的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結合，才能培養(yǎng)出思想作風優(yōu)良，訓練作風潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風頑強，組織紀律嚴明和技術、戰(zhàn)術、身體素質(zhì)好的球隊。為了達到訓練的目的和完成訓練任務，訓練工作中貫徹從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學地進行大運動負荷訓練。為此要求隊員自覺、積極地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質(zhì)。做到把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。
二、身體素質(zhì)訓練
1、一般身體訓練
一般身體訓練的目的是為了增進尋動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質(zhì)。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質(zhì)為主，因為它們是技術、戰(zhàn)術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質(zhì)，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。
2、專項身體訓練
籃球運動的專項身體素質(zhì)，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)，緊密結合籃球技術的特點和要求。以兩種形式進行訓練：一種是緊密結合單個籃球技術、戰(zhàn)術的特點和要求進行的專門素質(zhì)訓練；一種是直接結合籃球組合技術與戰(zhàn)術進行的。
三、技術戰(zhàn)術訓練
全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證，重點技術有能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此在全面訓練的基礎上，特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術，使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術特點。所以根據(jù)隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。
四、四個注意事項
每個人都有自己的任務，但從全局考慮，每位隊員還應完成以下四個方面的使命：
⒈隨時注意接球，完成區(qū)域戰(zhàn)術銜接。
⒉隨時注意傳球，傳給機會最好的隊友完成進攻或防守進攻。
1前言
隨著籃球運動的不斷發(fā)展，特別是綜合防守體系的出現(xiàn)，不僅為運動員在運用身體、技戰(zhàn)術等方面提供了舞臺。也極大地提高了防守的攻擊性和整體性?；@球個人防守意識是隊員在掌握防守技術的基礎上，有目的、有預見性的運用合理腳步移動和手臂動作積極搶占有利位置阻撓和破壞對方隊員進攻的意圖和行為。
2 研究對象和方法
2.1研究對象
濮陽市高中生籃球隊員
2.2研究方法
2.2.1 文獻資料法
本研究通過查閱中國期刊網(wǎng)、百度、濮陽市圖書館，參閱了大量有關籃球運動防守意識培養(yǎng)方面的相關論著和文獻，這些論著和文獻為本論文調(diào)查研究奠定了基礎。
2.2.2 邏輯分析法
對搜集的資料歸納、分析，得出結果。
3結果與分析
3.1籃球防守意識的含義及重要性
籃球運動的發(fā)展，特別是綜合防守體系的出現(xiàn)，不僅為運動員在運用身體、技戰(zhàn)術等方面提供了廣闊的天地，同時也突出了對運動員籃球防守意識的需求，極大地提高了防守的攻擊性和整體性，這更要求運動員具備良好的籃球防守意識。
3.1.1籃球防守意識的含義
籃球防守意識是指在比賽中各種防守技術、戰(zhàn)術爭取靈活運用和發(fā)揮生理機能和防守技戰(zhàn)術能力的自覺的、能動的、富有創(chuàng)造性的具有特殊作用心理活動。因此籃球防守意識是在籃球比賽中，運動員根據(jù)場上的客觀具體情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配采取實效合理行動的過程和總和?；@球防守意識它表現(xiàn)在具體動作轉向思維，并由思維再轉向具體的動作。也就是說：“籃球防守意識”是在長期的科學地系統(tǒng)地與多次激烈對抗比賽的戰(zhàn)術實踐中形成和發(fā)展起來的，它是運動員專業(yè)知識的積累和經(jīng)驗的結晶，并隨著運動員同時也隨著籃球防守技術、戰(zhàn)術的發(fā)展而提高。
3.1.2 防守在實戰(zhàn)中的重要性
隨著籃球運動的不斷發(fā)展，防守不管在任何比賽中都是比賽勝負的關鍵，如果一味的只是想要進攻忽略防守的話，那么這場比賽的結果也會讓人們可想而知了，其實防守不光是在籃球比賽中才能顯出其重要性，在一些其他的比賽中也都同樣的需要防守。例如足球、排球、拳擊網(wǎng)球等運動項目在比賽中都需要有防守。
3.1.3高中生防守意識的培養(yǎng)
“防守的意識”的建立是籃球運動中防守培養(yǎng)的核心，只有在平時訓練時，考慮到籃球運動的自身特點，特別是抓住這對矛盾，建立起各種防守行為的“防守意識”，才能在比賽場上靈活運用，作出快速地應答反應，但是，一定要抓住中心，要明確防守意識的主線是什么，這樣才會更有條理性，行動起來才會得心應手。
3.2在管理和教育方面加強運動員防守方面的意識
籃球運動是一項集體性、綜合性的運動項目，其活動方法與手段多種多樣。教練員應爭取各方面的支持和協(xié)助，通過教育和誘導，使隊員明確打球的目的和自己奮斗的目標是什么。應該做一個怎么樣的隊員。
3.2.1在戰(zhàn)術練習中加強運動員防守方面的意識。
戰(zhàn)術是運動員比賽中所采用的方法，而戰(zhàn)術如何在比賽中得以正確合理的運用，則依賴運動員的戰(zhàn)術意識水平，防守意識亦是如此。
3.2.2在個人技術上加強運動員防守方面的意識。
個人防守意識是全隊防守戰(zhàn)術是否得以貫徹和落實的基礎。個人防守意識的形成具體表現(xiàn)隊員在比賽中對不同類型整體防守戰(zhàn)術的理解和運用，對空間位置的感知和判斷，對防守基礎配合的默契運用，以及對規(guī)則的理解，充分體現(xiàn)身體素質(zhì)和意識品質(zhì)[3]。
3.3籃球防守意識的訓練
3.3.1在平時的訓練
在平時的訓練中，教練員要在抓好基本功的同時還要培養(yǎng)運動員的觀察能力和判斷力，特別要教會隊員用眼的余光觀察和對場上各種情況進行判斷。
3.3.2在心理上的訓練
球場上運動員一切正確的行動都是運動員自身正確意識指導下的客觀反映。而一切意識的形成都有其獨特的規(guī)律性，這個規(guī)律即實踐――認識――在實踐――再認識，從而使認識升華。因此教練員要在訓練中不斷地向隊員強調(diào)防守的重要性，讓他們在頭腦中形成固定的思維模式。
4結論與建議
4.1結論
4.1.1只有把籃球防守意識當作籃球的基本功來培養(yǎng)，才能不斷提高學生籃球運動員的綜合能力。
4.1.2籃球防守意識的強弱取決于多種因素，這其中包括：①對籃球規(guī)律的理解程度;②籃球理論知識、文化知識、道德觀念及意志品質(zhì)的程度;③基本功是否扎實、全面;④實踐經(jīng)驗是否豐富和場上視野及觀察能力;⑤臨場分析判斷是否及時、準確和思維活動能力的高低;⑥心理素質(zhì)的好壞;⑦身體素質(zhì)的強弱和利用規(guī)則的程度。
4.1.3隨著籃球比賽觀念的變化，因此，在訓練中更應突出對抗性訓練，對對抗下的防守技術運用以及防守移動，應變反應能力提出更高的要求。
4.2建議
4.2.1培養(yǎng)和加強學生籃球運動員防守意識的同時，要重視心理技能的訓練，要在培養(yǎng)運動員良好意識的同時，重視培養(yǎng)學生運動員的抗干擾能力和自我控制能力，以保證穩(wěn)定的情緒參加比賽。
4.2.2培養(yǎng)運動員的積極主動防守意識的同時也要培養(yǎng)運動員不怕苦、累、傷，分秒必爭，寸步不讓具有壓倒一切的信念與勇氣。
4.2.3做好總結工作。每次訓練后或者比賽后進行集體總結，提出建議和看法，這樣才能使學生在籃球意識上面有新的認識，通過新的認識才能有新的提高。
參考文獻：
[1]張曉麗.淺談青少年籃球個人防守意識的培[J].搏擊?體育論壇，2005.
1.前言
籃球運動是諸多運動項目中對抗性、觀賞性最強、愛好者最多的項目之一。青少年籃球的發(fā)展影響著籃球運動的發(fā)展和壯大，也是籃球競技運動能夠持續(xù)發(fā)展的根本保障。本文針對銅川市中學男子籃球隊的籃球訓練開展的實際情況，分析影響制約銅川市后備人才培養(yǎng)的因素，有針對性地提出問題和解決問題的方法，在實踐中完善青少年籃球訓練方法，提高銅川市青少年籃球水平。
2.研究對象和方法
2.1研究對象
銅川市初高中青少年籃球訓練。
2.2研究方法
2.2.1文獻資料法：搜索文獻資料15篇，用于青少年籃球訓練的分析。
2.2.2訪談法：在銅川市2所學校和訓練隊進行了調(diào)查，訪問了有關人員。
2.2.3觀察總結法：通過對市初高中生青少年籃球訓練的觀察，分析總結影響青少年籃球的因素與對策研究。
3.結果與分析
3.1銅川市青少年籃球訓練的現(xiàn)狀
通過近幾年銅川市青少年參加比賽的成績匯總與實地觀察中學與訓練隊訓練可以總結出銅川市青少年籃球訓練的現(xiàn)狀表現(xiàn)為近幾年雖然省運會等比賽成績一直不理想，但始終是在一個穩(wěn)步上升的狀態(tài)。
但不得不承認，不足的地方還有很多。首先，銅川市沒有專門的訓練隊，每次打省運會等大型比賽，需要臨時從幾個中學調(diào)取拼湊而成，磨練時間不長，默契程度不夠，導致每次成績都不是很理想，其次會出現(xiàn)轉移球慢、缺“半截籃”、對抗運用技術能力差、體力不支等薄弱環(huán)節(jié)。在比賽中遠投時，每場都會有三四個“三不沾”。內(nèi)線隊員腳步不扎實，經(jīng)常會出現(xiàn)走步等狀況。其根源在于隊員基本功差，大多數(shù)隊員閱讀比賽的能力較差，戰(zhàn)術意識不強，傳球技術不扎實等。其主要在于實戰(zhàn)經(jīng)驗太少導致。
3.2影響銅川市青少年籃球訓練發(fā)展的因素
3.2.1影響銅川市青少年籃球發(fā)展的家庭因素。以銅川市而言，本身選材就有限，而運動員又得不到充分得訓練時間，導致差距越來越大。但是，大多數(shù)家長的想法都是不對的，體育運動是一種積極的休息方式，勞逸結合，有助于大腦的緊張狀態(tài)得到緩解，有助于大腦思維功能的合理應用，提高學習效率。我對一些市一中，市二中的校隊隊員的家長進行了訪問，大部分家長不贊同長時間打球，他們的本意是要孩子好好學習，認為練球就會影響到學習，他們認為籃球只是當做孩子的一個興趣愛好，并沒有意識到籃球?qū)τ诤⒆拥闹匾饬x所在，還是希望孩子通過正常途徑，好好學習，考上好的大學。還有一部分家長的態(tài)度是，希望孩子通過體育統(tǒng)招的方式考上大學，籃球是體育運動輔助的一項鍛煉。只有少部分家長認為籃球運動對增強孩子身心健康和發(fā)育起到促進作用，把籃球當做孩子學習外的一項增強體能的運動。
3.2.2影響銅川市青少年籃球運動發(fā)展的經(jīng)濟因素。對于銅川來說，硬件措施相對來說是不錯的，銅川分成兩個區(qū)，新區(qū)和老區(qū)，老區(qū)有室內(nèi)籃球館至少3個，新區(qū)有室內(nèi)籃球館至少6個以上。而兩個有傳統(tǒng)籃球隊的學校市一中，市二中，在學校中都有屬于自己的籃球館。另外鑒于銅川市青少年最大問題在于實戰(zhàn)經(jīng)驗較少，如果能夠舉辦或是參加多次大型比賽，使得青少年一方面能夠增加實踐經(jīng)驗，在實戰(zhàn)中總結自己，另一方面也能夠使得青少年運動員見識到更多外面的世界。對于銅川市青少年籃球發(fā)展也是一種刺激。
3.2.3銅川市青少年男子籃球運動訓練計劃的調(diào)查與分析。通過對14年3月份在西安舉辦的“陜西省青少年錦標賽”銅川市比賽情況和對之前比賽狀況結合而言，分析各項技術，可以看出：第一，參加比賽的運動員都具備一定的身體素質(zhì)、基本技術和一定的戰(zhàn)術能力，但是心理表現(xiàn)極不穩(wěn)定，容易驚慌、恐懼、情緒沖動、信心不足，導致技術動作變形，戰(zhàn)術執(zhí)行不力。由此可以判斷：多數(shù)運動員的智力與心理素質(zhì)訓練效果不理想，或者不重視心理與智力訓練。第二，目前青少年籃球訓練，只重視身體、技戰(zhàn)術訓練而忽視智力與心理素質(zhì)訓練。第三，教學、訓練方法手段陳舊、單一，仍然是傳統(tǒng)的一套，缺少創(chuàng)新性，不能滿足學生的需要。
3.3銅川市青少年籃球訓練的對策研究
對于銅川市青少年籃球訓練的現(xiàn)狀與影響訓練的因素看來，想要改善銅川市青少年籃球的發(fā)展，首先要指導青少年籃球運動的訓練理念。
3.3.1讓兒童、少年在籃球運動中享受快樂。美國麥迪遜廣場自發(fā)籃球雜耍的孩子們唯一的目的是從籃球中得到快樂。這揭示了籃球運動源于比賽性游戲的本質(zhì)和吸引青少年參與的興趣所在，也是學習籃球的一個途徑。青少年對籃球運動由淺入深的認識過程，為他們?nèi)蘸筮M行符合籃球?qū)崙?zhàn)需要的訓練提供了重要的模式。
3.3.2注重結合實戰(zhàn)的基本技術訓練，強調(diào)簡單、精確、對抗、實用。一直以來，為什么我國青少年與美國等外國青少年水平相差甚遠。近年來世界籃球的發(fā)展說明，各國非常重視發(fā)展籃球基本技術。技術是比賽中通過運動員完成各種投籃、傳球、運球、防守行為等各種臨場行為表現(xiàn)出來的。而這一表現(xiàn)形式一定要在比賽中，在處理與對手和同伴的關系中來體現(xiàn)。這里需要強調(diào)的是技術一定是要在比賽狀態(tài)中，在對抗的條件下進行，對抗性是籃球技術本身所應固有的特性。
3.3.3在青少年的訓練和比賽中強調(diào)個人努力與球隊的提高，而非單純地強調(diào)取勝。為了激發(fā)球員的創(chuàng)造性，讓他們充分體驗打球的樂趣并享受其中，在青少年的訓練和比賽中應強調(diào)個人與球隊的提高，而非單純地強調(diào)取勝。在歐、美的青少年的訓練和比賽中形成這樣一種態(tài)度：個人提高比獲勝更重要。如美國最著名的籃球約翰?伍頓在他的執(zhí)教過程中從不對他的隊員說“獲勝”，但要求動員盡自己的最大努力而全力以赴。
3.3.4訓練中開動腦筋/勤于思考，培養(yǎng)運動員的創(chuàng)造性思維?；@球場上瞬息萬變，技術的運用是根據(jù)場上的情況不斷變化，使其更具有實效性，許多情況做出所“動作”并非規(guī)范，因此應該鼓勵運動員根據(jù)場上情況采取有效的行動方法，肯定他們的創(chuàng)造性，使之形成良好個性，提高對付場上各種困難的能力。在青少年的籃球訓練中，我們應當重視青少年創(chuàng)造性的培養(yǎng)，解放青少年運動員的個性，讓其得到全面的發(fā)展。
3.3.5符合比賽實際的對抗性訓練?；@球運動是同場直接對抗性項目?，F(xiàn)代籃球運動的特點之一是攻守對抗的兇悍、拼斗日趨激烈，誰的技術好，不是誰的動作漂亮，誰的動作“飄”，而是誰能在對抗中突破防守，在對方逼迫的情況下把球投進籃筐，或是把球傳到位。訓練中提高，發(fā)展和完善。要讓運動員明確理解對抗訓練的意義和方式，并將此貫穿安排于運動員多年系統(tǒng)訓練的始終，在少兒訓練的初期，首先要讓少兒運動員適應對抗性練習的形式，讓他們充分享受這種游戲性活動的樂趣，以此為契機，調(diào)動他們訓練的積極性、主動性，并鼓勵他們自由發(fā)揮，以最大限度地發(fā)揮他們的想象力、創(chuàng)造力。
4結論
4.1在青少年籃球訓練中，應在掌握籃球運動的本質(zhì)、特征及規(guī)律性的基礎上，從青少年籃球訓練的長期性、系統(tǒng)性及教育性出發(fā)。
4.2讓青少年在籃球運動中感受樂趣、注重結合實戰(zhàn)的基本技術訓練、青少年的訓練和比賽中強調(diào)個人努力與球隊的提高、訓練中讓球員開動腦筋思考、多進行符合比賽實際的對抗性訓練等科學的理念指導青少年籃球訓練，從而達到徹底提高銅川市青少年籃球水平的目的。
4.3隨著時間的推移，銅川市青少年籃球訓練會慢慢趨于專業(yè)化，規(guī)范化，于是更要充分結合先進訓練方法，達到中西結合，制定特定訓練方案，最大限度得從運動員的想象力、創(chuàng)造力方面入手，徹底刺激銅川市乃至整個陜西省青少年籃球更快更好得發(fā)展。（作者單位：西安體育學院研究生部）
參考文獻：
有的體育教師或教練員在選拔籃球隊員時有可能進入誤區(qū)，認為只要人高馬大、體魄強健都是可塑性強的優(yōu)秀人才，容易把不愛好籃球運動的人員吸收到籃球隊伍中來，反而造成事與愿違的結果。那么怎樣挑選優(yōu)秀人才進入籃球隊呢？一是要查閱被選人員的各項體育成績，重點查看與籃球運動相關的項目成績。查閱各項體育成績是為了全面了解被選人員的綜合素質(zhì)，查看與籃球運動相關項目是為了解被選人員是否具有籃球方面的專長和天賦、是否具有進一步挖掘其潛能的條件。二是要詢問被選人員是否熱愛籃球運動。體育教師要深刻認識到體育特長生不等同于籃球隊員特長生。體育特長生可能是在某一項或幾項體育項目方面有專長，如長跑、跳高、足球、乒乓球、排球等方面，不一定是籃球方面。所以在選拔隊員時，我們一定要問清楚備選人是否熱愛體育運動，是否愿意加入籃球隊。只有選拔喜愛籃球運動的學生，他們才能積極參加訓練，樂意提高技能，愿意在賽場上沖鋒陷陣，為籃球隊、為學校奪得榮譽。三是被選拔的隊員事先要征得班主任和家長的同意。因為高中學生面對升學，各學科教學時間安排得比較緊，家長和班主任擔心因參加籃球訓練影響學生的學業(yè)成績，進而影響升學。如果事先沒有跟他們進行溝通，征得他們的同意而讓學生參加籃球訓練，易引發(fā)糾紛。
二 抓好籃球隊訓練是培育戰(zhàn)斗力的關鍵
1.安排訓練時間要合理，避免與升學科目的教學時間沖突
高中學校的知名度主要靠升學率來提高。如果因?qū)W生參加籃球訓練耽誤了文化課的學習，有可能要遭到學校、家長、班主任、學科教師的反對。因此，安排籃球訓練的時間要科學、合理，不要占用正常的文化課教學時間。要時常提醒參加訓練的學生，不要因為訓練而耽誤了文化課的學習、文化課的作業(yè)要按時完成等。如有特殊情況，負責訓練的體育教師要事先跟班主任打招呼，爭取得到班主任的同意。
2.制訂科學、合理的訓練計劃
在指導籃球隊員參加各種技能和體能訓練之前，教師要根據(jù)學生的年齡特征、體力特征、接受能力、訓練目標等方面的因素制訂具有指導性、可操作性、階段性、目標性的訓練計劃。訓練計劃制訂后，就要嚴格按照計劃組織學生進行訓練。
3.訓練內(nèi)容要著眼于提高籃球隊的戰(zhàn)斗力
結合高中生的特征，籃球隊的訓練內(nèi)容主要包含以下幾個方面。
第一，作風訓練。在訓練過程中，體育教師要教育籃球隊員要為集體、學校、個人爭取榮譽而勤奮學習、苦練技能，培養(yǎng)敢于拼搏、團結奮進、勇于勝利的戰(zhàn)斗精神，以訓練出一支氣質(zhì)高昂的戰(zhàn)斗隊伍。
第二，身體訓練。根據(jù)隊員的年齡、生理特點，身體訓練以提高速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)為主、發(fā)展力量和耐力素質(zhì)為輔，全面安排，突出重點，主輔結合，全面發(fā)展隊員身體素質(zhì)，提高身體各器官的功能。
第三，技術、戰(zhàn)術訓練。技術訓練要按“全面、實用、準確、熟練”的要求進行，提高隊員技術質(zhì)量與運用技術的能力；戰(zhàn)術訓練要求簡單適用，同時要加強戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)，提高學生運用戰(zhàn)術的能力。
第四，心理素質(zhì)訓練。方法主要有模擬訓練、自我暗示訓練、自信心訓練、注意力集中訓練和放松訓練等同時結合意志、品質(zhì)、情感、作風等訓練進行。
第五，智力訓練。在訓練過程中有目的、有計劃地提高運動員智力水平訓練?？刹捎脤懹柧毴沼?、訓練心得體會，賽前準備會和賽后總結會的發(fā)言，組織專題討論等多種方式進行。
第六，戰(zhàn)術意識訓練?；@球戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)主要通過學習專項籃球理論、技術、戰(zhàn)術實踐，教練員的點撥、啟發(fā)誘導，運動員在實戰(zhàn)中的不斷總結等有效途徑實現(xiàn)。
4.抓好日常訓練管理，增強籃球隊的凝聚力，以凝聚力出戰(zhàn)斗力
在籃球隊的日常訓練管理中，注意增強隊伍的凝聚力，也是激發(fā)籃球隊的戰(zhàn)斗力的因素之一。我們在籃球隊的日常管理中，處理好籃球隊長和骨干隊員的關系，能在日常訓練和管理中起到事半功倍的效果。
籃球意識的培養(yǎng)與訓練,是一個循序漸進,日積月累的過程,教練員的訓練技巧,是其中關鍵一環(huán)。在現(xiàn)階段的籃球訓練中,在隊員進行籃球技術訓練的同時對其灌輸滲透籃球意識的培養(yǎng),是培養(yǎng)隊員籃球意識的基本途徑。隊員的籃球意識是長期的、有計劃地在整個籃球訓練過程中不斷滲透形成的。隊員從開始參加籃球運動訓練,教師就開始對其采取各種手段和方法潛移默化地進行籃球意識的培養(yǎng)與,陶,這就是對學生不知不覺地進行點點滴滴的意識加工、滲透與提煉,使學生產(chǎn)生和形成一種正確的潛意識。運動員之所以能在球場上隨心所欲地運用與應變技戰(zhàn)術,正是其潛意識在起作用。而最初的技術基礎訓練階段則是關鍵。在技術對抗性訓練階段,特別要重視在技術動作的個性訓練中培養(yǎng)學生的籃球?qū)挂庾R,重點解決學生的觀察能力和分析判斷能力的提高,并在能力培養(yǎng)的過程中豐富隊員的籃球基本知識,積累技術運用的經(jīng)驗。在教育和訓練中要多進行二、三個人的配合套路,增加配合意識。教練在訓練和比賽中應有重點的分期、分批對運動員進行技術反應的專門性統(tǒng)計,看有多少是恰當?shù)?有多少是不合理的,錯在哪里?為什么?根據(jù)總結出來的問題,再反饋給隊員重點訓練,通過不斷反復實踐,一步步提高戰(zhàn)術意識。
二、基本技術訓練與籃球意識訓練相結合
在實施訓練過程中,教練員要把籃球運動的基本規(guī)律、本質(zhì)特點、關鍵環(huán)節(jié)等,用形象正確的示范、準確簡明的講解傳達給運動員。使他們明確不同情況、不同位置職責的具體要求,同時對訓練中出現(xiàn)的問題及時發(fā)現(xiàn),正確解決,不斷地提高運動員的戰(zhàn)術意識?；@球運動員的意識問題是籃球教學、訓練中的一項復雜、重要的內(nèi)容。應在教學訓練的基礎上,從意識源于實踐出發(fā)在訓練中有針對性地因人施教,有目的、有計劃、有組織地培養(yǎng)運動員的籃球意識,通過看、學、講、練等手段,達到提高籃球意識的目的。
籃球比賽瞬息萬變,絕大多數(shù)情況下運動員主要用眼睛的余光來觀察場上的變化,捕捉戰(zhàn)機,及時應變,如觀察運動員的面部表情、移動速度、方向、角度、節(jié)奏、球的落點、配合的路線、攻守特點等等。所以要特別強調(diào)培養(yǎng)學生用眼睛的余光來觀察場上的情況,提高用余光觀察的能力。
三、注重能力經(jīng)驗的積累
1.籃球運動的發(fā)展現(xiàn)狀
現(xiàn)代籃球運動的競技是進攻和防守相結合的全方位、高強度的爭奪戰(zhàn)?？v觀全球各大賽事，防守技術的地位正逐漸成為各大強隊必備的重要技能。時代主流下的防守是建立在攻擊性為基礎的防守。就我國的籃球競技而言，籃球運動的防守還存在著諸多不足之處，防守形式仍然處于比較被動的防御層面上，同時我國籃球運動還沒有真正做到積極防御的意識上。這也是我國籃球賽事上無法掌握比賽主動權的重要原因之一。隨著籃球競技技術的不斷發(fā)展，以主動性、進攻性、和破壞性為基本思想的防守方式正逐漸成為籃球運動的主流。我國籃球運動如何通過改變傳統(tǒng)的防守方式和理念，來與世界籃球強隊接軌成為現(xiàn)代籃球技術發(fā)展的一項重要問題。通過對世界多項重大比賽中防守技術的研究，我們可以對比自身不足之處并就籃球技術中的防守技術進行改進從而提高我國籃球隊的競技水平。無論是個人防守技術的增強還是籃球隊的總體防守水平的提高都具有十分重要的意義。
2.防守意識是防守技術中的關鍵
籃球運動發(fā)展至今，關于運動中的對抗性逐漸增強，在這樣的形式下加強個人防守意識和提高個人防守技術就尤為重要。防守意識的培養(yǎng)是一種理念的培養(yǎng)，它要求隊員之間具有很好的配合意識。個人防守能夠很好的抑制對手得分同時也能對對手的各項籃球戰(zhàn)術做出準確的判斷從而為隊友的進攻和防守提供保障。個人防守意識它要求隊員要做到球與人、人與籃、區(qū)域與時間相互兼顧的全面防御意識。同時還要做到對對手投籃、進攻、傳球、運球等做出準確迅速的判斷意識，防止對手在比賽中的橫縱切球、策應協(xié)防和回防補防等活動。同時對籃球比賽中的單防、籃板、蓋帽和圍攻等防守意識的培養(yǎng)也很重要。在不斷的磨合中運用于實踐中從而進一步加強防守意識的培養(yǎng)。
防守意識作為籃球意識的重要組成部分，它是運動員有預見的、有目的的進行訓練和培養(yǎng)的科學合理的步伐訓練和腳步訓練。在比賽中它是作為籃球運動員進行積極爭奪控球權的重要能力之一，與此同時，防守技術能力的高低直接影響著整個球隊的綜合實戰(zhàn)能力。隨著新時代籃球運動的不斷發(fā)展，運動的個人防守技術和整體球隊的防守水平逐漸得到教練們的重視。防守技術的綜合實力要求運動員對籃球、區(qū)域、時機等有一個全方位的把握。防守姿勢的正確性、及時性和有效性是對對手的戰(zhàn)略意識解讀和判斷，并及時采取有效手段制止對手得分的重要能力體現(xiàn)。
在實際的訓練中，二防一包夾、二打一等都是防守意識下的戰(zhàn)略戰(zhàn)術。對于防守意識的訓練要進行統(tǒng)一的、多方面的、專項的訓練，它要求相關隊員對無球隊員和持球人員的一些戰(zhàn)術進行快速準確的分析、并通過重心轉移、快速起跳等靈活多變的手段來探知對手的意圖。在訓練中通過對意識的不斷培養(yǎng)過程，培養(yǎng)防守人員對語言、暗示動作等持球者的傳球意圖進行及時判斷并做出合理干擾得分的重要意識體現(xiàn)。同時對于個人防守技術和球隊防守技術進行改進和完善的重要手段。
3.充分發(fā)揮教師或教練員的主導作用
縱觀國內(nèi)外一些重大賽事我們不難發(fā)現(xiàn)教練在比賽中的重要作用，教練作為籃球隊的訓練和籃球意識的指導者，在對籃球隊員的訓練中使用的方法和一些指導思想講直接引導著球隊的攻防風格和發(fā)展方向。防守意識比較強的教練在對隊員的平時訓練中就會加強隊員的防守意識的培養(yǎng)，運動員對于防守技術的認識上離不開教練的引導。例如在一些nba的聯(lián)賽上，每一個球隊都會有一節(jié)要緊打，這就是教練對于防守技術訓練的最好體現(xiàn)。在比較緊逼的時間上就要求每一個運動員對于個人的防守能力有比較高的要求，技術的過關是戰(zhàn)術、比賽節(jié)奏能夠順利進行的關鍵。所以說在平時的訓練中，運動員不可忽視教練的作用，對于教練提出的一些關于防守技術的訓練上要用心做。教練也應該根據(jù)每一個球員所打的位置和球員自身能力來有針對性的進行專項訓練。防守意識的高低是教練員對防守訓練的重視程度的體現(xiàn)，在比賽中關鍵的得分處對運動員自身防守能力有很高的要求。教練員應加強對防守意識的理解和培養(yǎng)同時在訓練過程中起到一定的引導作用。它是對于整個球隊綜合實戰(zhàn)能力提升的重要保證。在對球隊的管理上應該充分發(fā)揮教練在訓練中的引導作用，只有這樣才能讓球隊的能力有一個比較全面的完善和質(zhì)的提升。
4.訓練和比賽中要注意總結經(jīng)驗、善于思考
當今的籃球運動賽發(fā)展呈現(xiàn)出對抗激烈、攻防意識強的趨勢。運動員要想成功的提升自身的個人防守能力和技能就必須對對手有一個全面的把握，這要求隊員要學會觀察、了解對手的進攻特點。賽前對對手的往期比賽錄像進行分析和觀察從而了解每個對手隊員的打法特點和球隊的戰(zhàn)術特點。歸納總結對手球員的打球風格和戰(zhàn)術特點能夠很好的對對手的戰(zhàn)略進行各個方向的多角度的突破，從而為取得比賽的成功做好基礎。與此同時，運動員對自身的情況要有比較全面的了解，對一些不足的防守方面要加強訓練，利用自身具有的優(yōu)勢來突破對手隊員的戰(zhàn)術。一次成功的防守能夠很好的阻止對手球員的進攻同時還能夠為球隊的突破、投籃等提供后備力量。
5.掌握全面的防守技術動作是提高個人防守技術的基礎
現(xiàn)代籃球運動不僅在防守中凸顯了防守的攻擊性，攻擊性防守方式正逐漸成為主流防守方式。在防守技術培養(yǎng)的過程中要堅持以防人為主，讓人、球、區(qū)三者兼顧的理念。要三者兼顧一般是采用“一防一”為基礎同時具有“一防二”思想主要是擠過、穿過、防補等基本配合的防守形式?；@球比賽的進攻節(jié)奏越來越快同樣也要快，這時腳步和身體都得跟上在步伐訓練上必須打好基礎，簡單的滑步、跨步、交叉步等防守技能的訓練就顯得尤為重要。規(guī)則是籃球運動的根基，提高運動員規(guī)則意識才能讓其在防守過程中能合理有效的做出防守動作。在訓練中要有意識的訓練“視野”不光是進攻需要視野防守也很需要，只有在平時訓練中培養(yǎng)了防守視野在比賽時才能從整體賽況出發(fā)做出合理的防守反應?；@球運動是體能、技術、戰(zhàn)術、配合、意識等多因素的綜合運動，在訓練個人防守也應該多方面出發(fā)這樣才能達到理想訓練效果。
6.建議
籃球個人防守要有效提高水平，必須要有一個系統(tǒng)的培養(yǎng)計劃，做到有目的、有計劃、按步驟的科學培養(yǎng)?；@球的個人防守能力直接影響運動員的籃球水平，在比賽中也會影響到團隊的成績。表面上看個人防守能力應該屬于技術范疇，籃球運動是體能、技術、戰(zhàn)術、視野、心理、團隊合作等多因素相結合才能達到預期要求。基于籃球運動的特殊性，我們可以采用特色而又適宜的運動心理學訓練方法，這對籃球運動員的防守技能和運動心理素質(zhì)都大有益處。只有通過科學合理的訓練方法和專項的訓練手段，才能從根本上增強運動員身體機能素質(zhì)和心理應戰(zhàn)素質(zhì)。
參考文獻
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關鍵詞 籃球運動 籃球意識 規(guī)律 培養(yǎng)
籃球意識是籃球運動的精髓，是在比賽中主導駕馭正確行動的“靈魂”，我們的籃球運動員只有具備了良好的籃球意識，才能更好的運用技術和戰(zhàn)術，才有可能把個人和集體的力量發(fā)揮到極致，為比賽的勝利奠定堅實的基礎，因此，我們一定要做好籃球運動員籃球意識培養(yǎng)的工作。
一、什么是籃球意識
籃球意識是指籃球運動員在從事籃球?qū)嵺`活動中經(jīng)過大腦積極的思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運動規(guī)律的特殊機能和能力，它是運動員在長期的籃球?qū)嵺`活動過程中提煉積累起來的一種正確心理的心理機能的反射性活動，是支配運動員競賽行動的一種思維能力。籃球意識的強與弱也是一種能力的體現(xiàn)，它反映了運動員對籃球比賽規(guī)律的掌握情況，表現(xiàn)在運動員對比賽現(xiàn)狀的觀察判斷和適應能力上。
二、加強籃球運動員籃球意識的培養(yǎng)的意義
意識決定運動員的行為反應，對行為起著重要的指導和引領作用，籃球運動員在激烈的比賽過程中一切正確的、快速而又有效的行動反應能力都需要運動員在自身正確的意識指導下來完成，籃球意識作用具體表現(xiàn)為：
（一） 支配運動員的行為，提供決策引導
運動員在激烈的籃球運動比賽過程中，要在激烈紛雜無序的狀況下意識到與自身行動意向最為密切的信息，并進一步做出準確的判斷和決策，為個人攻守的動作做出正確的定向。
（二） 支配全隊行為，充分的發(fā)揮全體隊員的作用
在籃球比賽中，我們的運動員往往要根據(jù)已經(jīng)發(fā)生的變化或者是將要有可能發(fā)生的變化以正確的意識來決定和支配自己的行動，積極地調(diào)整自己的思路，有效地發(fā)揮自己和全隊的特長。
（三） 準確預測比賽，有效調(diào)整戰(zhàn)術
籃球意識不僅體現(xiàn)在對正確比賽對抗現(xiàn)實情境的主動反應，而且可預見攻守態(tài)勢下的下一個發(fā)展和某種可能。并通過對攻守態(tài)勢發(fā)展和可能的預測，來決定個人戰(zhàn)術，進而實現(xiàn)對技術和戰(zhàn)術的主動調(diào)節(jié)。
三、加強籃球運動員籃球意識的具體措施
（一）切實加強籃球文化知識和理論的學習
知識是一切能力和技能形成的前提和條件，沒有知識就談不上創(chuàng)新，只有具有廣泛知識的人才可能產(chǎn)生新的聯(lián)想和獨特的建議。同樣，對于籃球意識的培養(yǎng)來說，知識儲備也是非常的重要，但當前我們必須承認的是，我們的一些籃球運動員的文化理論水平普遍還是偏低，這就在一定程度上很影響戰(zhàn)術意識的提高，因為文化水平不高，所以我們的運動員對運動訓練的科學原理、籃球發(fā)展的趨勢和籃球比賽的規(guī)律理解起來就感到比較的困難和吃力，在比賽中就會缺少靈活性和預見性。因此，我們的籃球運動員一定要加強對自己的文化科學知識的學習，可以寫訓練日記，總結自己的訓練和比賽心得，開展對比賽的分析，積極召開總結會等，另外我們的教練員也要想方設法的給我們的運動員創(chuàng)造條件進行實踐和觀摩，提高籃球理論水平，增加運動員分析和解決問題的能力。
（二）強化籃球意識訓練
一是要在平時進行籃球基礎技術的練習過程中，可以把籃球意識的培養(yǎng)和技術的傳授有機的結合起來，有意識的培養(yǎng)籃球運動員的籃球意識，使技術動作的形成過程和意識的養(yǎng)成過程保持同步性。還要加強觀察能力，觀察能力形成籃球意識的重要條件，加強觀察能力的訓練，有助于培養(yǎng)快速反應能力，因為籃球運動員在比賽中，對任何一個技術動作的應用和應變都取決于能否在一瞬間內(nèi)做出正確快速的判斷，在形成快速判斷的同時再配以真假動作的配合，以達到迷惑對手的目的，這就要求我們的籃球運動員在快速的攻守轉化過程中要具有良好的時間觀念，只有這樣才能讓運動員更好地創(chuàng)造攻擊機會，提高攻擊的效果。其次，在平日的訓練中，要及時的糾正運動員盲目運用技術的惡習，要形成自己的獨特的技術風格。再者，要強化戰(zhàn)術配合，我們要通過戰(zhàn)術配合的反復磨練來加強運動員個人和全體隊員整體協(xié)同作戰(zhàn)的意識，隊伍整體作戰(zhàn)能力的提高必須將運動員籃球還意識的培養(yǎng)貫穿于整個的其中。
（三）加強心理素質(zhì)訓練
籃球運動員心理素質(zhì)的好壞一定程度上左右著籃球比賽的勝負，當局面很嚴峻時，會使我們的隊員精神上產(chǎn)生焦慮和緊張，從而阻礙了自身能力和水平的發(fā)揮，并有可能使這種情緒蔓延到全隊之中，影響了整個球隊的戰(zhàn)斗力。因此，我們平時要注意加強對運動員心理素質(zhì)能力的訓練，要讓我們的每一個隊員都能保持一個良好的心理素質(zhì)，始終保持冷靜和穩(wěn)健的狀態(tài)，將心理放松應用于籃球的實際訓練和比賽之中，會增加全隊的凝聚力和戰(zhàn)斗力。大量的實踐表明，心理訓練是逐步培養(yǎng)和提高籃球意識的最主要的手段之一，可以使我們的隊員處于最佳的心理狀態(tài)，從而促進隊員的籃球技術和籃球意識的快速提高。
四、結語：
籃球意識是籃球隊員對籃球?qū)嵺`的客觀存在的主觀反映，是隊員根據(jù)比賽的實際情境，通過觀察、思維與判斷，支配與指導自己，采取合理行動自然反應的心理過程。要想真正的培養(yǎng)好籃球運動員的籃球意識，我們的教師本身也要提高自己的籃球意識、智力結構和意識水平，制定科學合理的訓練計劃，并將計劃貫穿于訓練的全過程。
一、籃球進攻意識的概念
籃球的進攻意識，是指隊員在籃球運動比賽的進攻時，根據(jù)比賽的規(guī)則及本隊的戰(zhàn)術體系和對手的情況，通過自己的全面觀察、分析、判斷，所做出的有利于本方隊員得分的行動能力。其進攻意識是存在于每一位籃球運動員和每一支籃球隊身上，是一種作風，它的進攻意識是比賽中隊員發(fā)動進攻、尋找機會得分的重要環(huán)節(jié)。它決定了一個球隊及本隊隊員之間技、戰(zhàn)術發(fā)揮的好壞，同時也決定了比賽的觀賞性。
二、青少年籃球運動員進攻意識的培養(yǎng)方法
1.進攻技術與進攻意識訓練相結合的培養(yǎng)方法
在基本進攻技術中，每個技術動作都有一定的規(guī)格、標準和要求，并在比賽中都有相應的實用價值。在籃球比賽的進攻中，由于對方球員的防守，我們在一個進攻位置所做的一個動作都可能造成動作本身在結構上、形態(tài)上的變異。所以，在基本進攻技術訓練中，不是獨立的訓練技術動作，而是貫穿籃球進攻意識的內(nèi)容，把基本進攻技術訓練與培養(yǎng)籃球進攻意識有機結合起來。同一技術動作在不同條件下存在著差異，這并不意味著可以放松基礎訓練。因為球場上動作的運用是綜合連續(xù)性很強的活動，所以教練員在重視個性訓練的同時也要重視與個性相關聯(lián)的共性訓練，最后讓運動員能夠靈活巧妙地運用技術，這對豐富運動員籃球?qū)ｍ椫R、提高其籃球意識是十分重要的。
2.快速反應能力的培養(yǎng)
在每一場籃球比賽中，每一秒的場上情況瞬息萬變。這就要求比賽中的運動員要根據(jù)所出現(xiàn)的情況，及時、快速地做出相應的反應，并抓住有利時機。如果反應緩慢，就會失去機會，輸?shù)舯荣?。在籃球比賽的進攻中，持球隊員或者運球隊員的突破往往是在很少的時間內(nèi)進行的，以至于防守隊員還未及時地反應過來。通過查閱文獻資料，可以知道這是一個反應的潛伏期，而隊員之間的反應潛伏期有快有慢。這時，我們需要在復雜的信號刺激下和多變的對抗條件下，進行連續(xù)的訓練，特別是青少年籃球運動員在學習基本技能的時候，就要開始訓練運動員的快速反應能力。
3.應變能力的培養(yǎng)
在籃球比賽的進攻中，應變能力的高低決定了一個隊配合的成功與否。無論在什么時間、位置，如果進攻隊員在持球突破時，對方防守到位，或者關門、夾擊等，強行突破會很容易造成失誤。此時，應變能力強的隊員會傳球給有機會進攻的同伴，使同伴獲得良好的進攻得分機會。這種機會是在瞬間完成的，所以，理應提高應變方面的能力。爭取在比賽中使自己或者隊友獲得良好的機會，從而贏得比賽的勝利。
4.觀察能力的培養(yǎng)
觀察能力是形成籃球意識的前提，是形成正確籃球意識的條件。有些隊員在場上盲目地，無目的地跑動，頭腦不清楚，使個人和本隊的技術、戰(zhàn)術受到一定的影響。所以，應該加強觀察習慣和觀察能力的培養(yǎng)。我們可以帶領隊員觀看訓練和比賽，豐富間接經(jīng)驗，在觀看中，有目的地觀察某個比賽隊員進入角色。在一次進攻情況下，做出自己的行動步驟，與比賽場上的隊員所使用的方法和效果相比較。同時，培養(yǎng)青少年籃球運動員在進攻中用眼睛余光觀察的能力。
5.分析判斷能力的培養(yǎng)
培養(yǎng)青少年籃球運動員的分析判斷能力非常重要。它包括了分析、預測和判斷的行動。在進攻中，運動員觀察同伴的行動，分析預測隊友的移動路線和傳球位置，做出判斷采取相應的行動。同時，還要分析防守方的防守體系有何漏洞，以及防守方適應和不適應怎樣的打法，從而做出行動。還要分析對方個人的防守特點和弱點。
6.經(jīng)驗的積累
籃球進攻意識的提高是經(jīng)驗積累程度的體現(xiàn)。經(jīng)驗的積累提高了意識。所以，我們應注重教練的理論傳授，了解明星運動員前輩的經(jīng)驗總結，從中得到啟發(fā)；注重觀看大型比賽積累經(jīng)驗；注重參加籃球比賽，加強比賽中經(jīng)驗的積累。
培養(yǎng)和訓練籃球青少年的籃球進攻意識是一項極其復雜而艱巨的工作，青少年籃球運動員在訓練籃球的進攻意識時，還須加強籃球理論知識的學習，掌握廣泛的知識對籃球進攻意識的提高起著重要作用。所以應加強理論知識的學習，培養(yǎng)多方面愛好，經(jīng)常上技術、戰(zhàn)術分析理論課，并多觀看比賽，邊看邊分析，多參加比賽，增長實際經(jīng)驗，比賽后開總結會，對每個隊員的表現(xiàn)進行分析、總結，以便提高青少年的籃球進攻意識。
參考文獻：
[1]劉少華.淺析籃球訓練方法對籃球意識的培養(yǎng)[J].科教文匯，2007（12S）.
[2]周利民.培養(yǎng)青少年籃球意識探討[J].少年體育訓練，2000（5）：48.
籃球運動是我們較為喜愛的運動項目，也是中學體育必修課的主要內(nèi)容之一，有著十分廣泛的群眾基礎。但我們在籃球教學和比賽中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)學生技術、戰(zhàn)術運用生搬硬套，實效性差，不合理的跑位接應多，防守時不知如何選位等問題。而這些問題產(chǎn)生的根本原因在于學生對籃球運動競賽規(guī)律的認識不足，用籃球運動的術語說：即籃球戰(zhàn)術意識差。培養(yǎng)提高中學生的籃球戰(zhàn)術意識，對提高中學生的籃球運動水平將產(chǎn)生積極而深刻的影響。中學生處于基礎訓練階段，所以應把戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)放在與其它專項能力同等重要的位置上。下面結合本人的課堂實踐就培養(yǎng)和提高中學生的籃球意識談些個人看法：
一、中學生在籃球意識上存在的問題
中學生由于年齡偏小和訓練時間較少，在籃球意識方面普遍存在以下明顯的問題：如接應意識差，在練習和比賽中常出現(xiàn)防守意識不強、上籃無保護、運球突破無阻擋等失誤與消極的局面；傳接球意識欠佳，許多學生在這方面弱點表現(xiàn)得很明顯，時常掌握不準時機，致使同伴沒能在有利的位置接到球，或是接到球已失去進攻機會；落位意識不強，比賽中經(jīng)常出現(xiàn)人隨球亂跑，場上出現(xiàn)亂擠現(xiàn)象，學生搞不清楚每個位置的作用與重要性，不會利用落位優(yōu)勢；攻防轉換意識慢，學生在這方面意識也較簿弱，比賽中不能及時調(diào)整自己的攻防意識，反應慢，思維和行為不能及時轉換。
二、中學生籃球意識的培養(yǎng)和提高
如何培養(yǎng)和提高中學生的籃球意識，我覺得應該從以下幾方面入手：
1.注重對籃球運動專業(yè)理論知識的傳授，加強學生對籃球運動的全面理解。掌握和豐富理論知識及熟悉專項運動規(guī)律，有助于形成籃球意識的智力結構。讓學生了解籃球運動發(fā)展的趨勢及技術、戰(zhàn)術特點，了解技術動作的構成及戰(zhàn)術心理要求，有助于培養(yǎng)和提高學生的籃球意識。
2.發(fā)展注意品質(zhì)，提高觀察能力?；@球運動員的觀察能力是隨時掌握賽場上千變?nèi)f化的情況，并作出正確判斷和快速反應動作的先決條件。要使運動員學會用眼睛的余光觀察比賽動向的能力，以擴大視野。比賽中要求運動員隨時注意觀察防守者的情況、進攻隊員球場的分布、控球者的行動意圖及籃球處于場上的位置，主動尋找戰(zhàn)機。
3.重視戰(zhàn)術思維的訓練。激發(fā)戰(zhàn)術思維是培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術意識的核心，戰(zhàn)術思維的敏捷性和靈活性，是培養(yǎng)戰(zhàn)術意識的中心環(huán)節(jié)。要求學生在訓練中學會用腦，在練的過程中要積極思考，這樣就會使戰(zhàn)術思維與戰(zhàn)術訓練有機地結合起來，達到培育戰(zhàn)術意識的目的。因此，教師要善于引導運動員學生圍繞戰(zhàn)術目的而練，力求使技術與戰(zhàn)術的運用，在時機、方位和配合上取得高度的協(xié)調(diào)一致。
4.訓練時強調(diào)落位的重要性。訓練時要使每位隊員明確自己的位置，并明白各自位置的重要性。如牽制對手、引開、掩護等。尤其對無球隊員的跑動、穿插落位要隨時提醒糾正，使隊員形成良好的位置思維，杜絕見球就圍的現(xiàn)象。
5.加強接應意識的培養(yǎng)。在訓練和比賽時，及時指導學生適時、正確、合理地接應同伴，克服消極的作風和情緒，在場上保持旺盛的斗志和高度的責任感，充分發(fā)揮自己的技術及戰(zhàn)術能力，發(fā)揮配合作戰(zhàn)的團隊精神。
6.加強身體素質(zhì)、基本技術和訓練。良好的身體素質(zhì)、技術、戰(zhàn)術是運動意識的客觀基礎，若沒有良好的身體素質(zhì)作保障，籃球基本技術、戰(zhàn)術意識就談不上了。因而在訓練中加強身體素質(zhì)、基本技術和戰(zhàn)術訓練是不可忽視的。
7.注重對抗性練習，提高學生合理運用技術動作的能力。因為籃球是對抗性比較強的運動，一些技術動作是在激烈的對抗中完成的。所以，在訓練過程中要合理地、適當?shù)陌才判剐跃毩?，以增加激烈對抗程度?/p>
8.形式多樣地進行教學和訓練。教學過程可以利用多媒體課件直觀地進行講解分析，或臨場觀摩高水平球隊的比賽進行討論研究，取長補短，提高學生的籃球意識。
9.做好總結工作。每次訓練后或比賽后都要集體進行總結，提出建議和看法，這樣才能使學生在籃球意識上有新的認識，通過新認識才能有提高。
總之，在籃球教學與訓練中，加強戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)不僅可行，而且會加深運動員對籃球規(guī)律的理解程度。因此培養(yǎng)提高運動員的觀察、戰(zhàn)術思維能力等是對籃球比賽有深遠影響的因素，注意比賽經(jīng)驗的積累和總結是提高籃球戰(zhàn)術意識的重要保證。使學生在困難、被動、失利和多種因素干擾的情況下能夠有隨機應變、化弊為利、轉敗為勝的能力，才能真正提高籃球運動的水平。
參考文獻
籃球運動是一項深受廣大中學生喜愛的體育運動，它不僅可以鍛煉身體、愉悅身心，而且一些高水平的比賽可以給觀眾帶來美的享受，豐富人民的精神生活。然而對廣大中學生來說，他們所接受的籃球教育有限。我在籃球教學訓練和比賽中發(fā)現(xiàn)學生技、戰(zhàn)術運用極不合理，跑位、接應能力差，傳接球失誤率高，防守重心過高，協(xié)防缺乏補防意識，看球不看人，搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等問題。本人對籃球意識的臨場表現(xiàn)進行分析探討。
1.研究對象與方法
1．1研究對象
興化市各中心小學2007、2008、2009年?；@球隊隊員。
1．2研究方法
文獻資料法和訪問調(diào)查法。
2.分析與研究
2．1現(xiàn)狀分析
運動員在訓練和比賽中的各種活動都是在意識的指導下進行的。比賽場上運動員有什么樣的籃球意識就會有與之相應的行動表現(xiàn)。運動員的籃球意識越好，越善于全面觀察和分析場上的情況，準確進行判斷，做出合理的行動。因此，籃球意識是運動員的“靈魂”和行動上的指南。
在對比賽中傳接球失誤、漏防等原因調(diào)查中，據(jù)調(diào)查的40名運動員有28名認為傳接球失誤不是技術上的原因，而是由于跑位、接應能力差所造成的，比賽時思想比較緊張，場上隊員相互之間的默契程度不夠，也是造成傳接球失誤的重要原因。被走訪調(diào)查的10名從事籃球教學與訓練的教練員中，有8人認為意識比技術重要。他們認為：技術是運動員在比賽中所采用的動作方法，而動作方法如何在比賽中得以正確合理的運用則依賴于運動員的意識水平。有些運動員平時訓練很努力，技術也比較全面，但在比賽中并不占優(yōu)勢，這就說明這些隊員就是缺乏意識，在比賽中不能合理運用技術。
2．2如何培養(yǎng)運動員的籃球意識
籃球意識需要長時間、有計劃地在整個學習、訓練、比賽過程中潛移默化的熏陶才能逐步形成。那種認為只要多打球，運動員的籃球意識自然形成的觀點是片面的。如果形成錯誤的習慣和定型，再改就相當困難。因此，籃球意識的形成只有通過對籃球基本知識和規(guī)則的學習和不斷的比賽與訓練才能形成。在意識訓練中不可能有簡單的捷徑可走，籃球意識貫穿于整個籃球知識學習、訓練和比賽過程中。
2．2．1在籃球知識和規(guī)則學習中培養(yǎng)籃球意識
2．2．1．1注重籃球知識的學習
學習籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)運動員的再創(chuàng)思維，使運動員在訓練和比賽中自覺地、主動地完成任務。在學習過程中，要使隊員明確籃球運動技戰(zhàn)術發(fā)展的趨勢和特點，強調(diào)掌握基本技術規(guī)范要領。同時，借鑒優(yōu)秀運動員運用技術的經(jīng)驗，明確基本攻防戰(zhàn)術套路和相互制約的原則。
2．2．1．2注重規(guī)則的學習
規(guī)則規(guī)定了籃球比賽的方法及比賽雙方運動員應遵循的行為準則與違反這些規(guī)則時的處置方法。因此運動員必須認真細致學習、理解規(guī)則，熟練地掌握規(guī)則和運用規(guī)則。
2.2．2在籃球技術、戰(zhàn)術訓練中，培養(yǎng)籃球意識
2．2．2．1在籃球技術教學中，培養(yǎng)籃球意識
（1）注重基本功訓練。基本功訓練時，對最基本的動作要領反復練習，如手指、手腕撥球能力，球感等。但單一技術訓練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過渡到與其他技術相結合的訓練。訓練時要多動腦，不斷提出問題，設置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析、估計變化情況。
（2）培養(yǎng)觀察力。觀察力是培養(yǎng)正確籃球意識的門窗，是形成正確籃球意識的條件，因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間距離。特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。訓練時應注意：
①加強眼睛余光的觀察能力的訓練。
②技術動作訓練要考慮有助于擴大視野的技術動作（特別是爭取角度、時間）。
（3）培養(yǎng)快速反應能力。籃球場上是瞬息萬變的。這就要求運動員針對變化作較快的反應，否則就會猶豫不決，延誤戰(zhàn)機。在技術教學中，要求運動員在快速行動中完成動作。如：運球過人后的快速起動，接球快速有目的的傳球，通過技術動作的組合，在良好意識支配下，形成簡練、快速、合理的技術動作。這種意識滲透是在平時技術訓練中點滴積累而成的，運動員在不知不覺中籃球意識得到培養(yǎng)。
2．2．2．2在戰(zhàn)術訓練中培養(yǎng)籃球意識
籃球運動是一個集體比賽項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰(zhàn)術，發(fā)揮全隊的優(yōu)勢，不然全隊水平很難提高。除整體意識和正確運用技術的訓練外，有計劃、有目的地組織運動員參加比賽，也是培養(yǎng)戰(zhàn)術意識的最主要手段。教師在教學和訓練要多進行二、三個人的配合套路，增強配合意識，同時在訓練和比賽中要重點地分期、分批對運動員的戰(zhàn)術反應進行專門統(tǒng)計，看有多少是恰當?shù)?，有多少是不合理的，錯在哪里？為什么？根據(jù)總結出來的問題，再反饋到訓練中去，通過不斷反復實踐逐步提高戰(zhàn)術意識。
2．2．3在正式比賽中培養(yǎng)籃球意識
暫停、中場休息時，教練員應及時進行臨場指導。通過小結前階段比賽情況，提出下面比賽的任務和要求，以及比賽中要注意的問題，賽后要對比賽進行總的評價，包括隊員在比賽中的表現(xiàn)、對方的優(yōu)點，本隊需要改進的問題以及個別值得學習研究的戰(zhàn)例?？偨Y方法可以由隊員先談，然后大家討論，最后由教師總結，以不斷培養(yǎng)運動員的籃球意識。
3.成果和結論
3．1成果
興化市開發(fā)區(qū)小學的學生，經(jīng)過上述籃球意識的培養(yǎng)方法的訓練后，取得了一定的成績。校籃球隊獲得2006年至2008年興化市小學生籃球賽的冠軍。值得注意的是它是一支來自農(nóng)村的籃球隊，而且是一支非籃球傳統(tǒng)項目的學校。
3．2結論
籃球意識是運動員對籃球運動競賽規(guī)律的認識和反映，是運動員所具有的籃球思想。培養(yǎng)和訓練籃球運動員的籃球意識是一項極其復雜而艱巨的工作，必須高度重視，認真對待，從小抓起，這樣才能真正提高籃球運動水平。
參考文獻：
［1］籃球．體育學院通用教材．人民體育出版社．
［2］運動心理學．體育學院通用教材．人民體育出版社．
