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[中圖分類號] G631 [文獻標識碼] A
禮儀是一個人乃至一個民族、一個國家文化修養(yǎng)和道德修養(yǎng)的外在表現(xiàn)形式，是人類為維系社會正常生活而要求人們共同遵守的最起碼的道德規(guī)范，是人類文明的標志之一。中國是舉世聞名的文明古國，歷來有“禮儀之邦”的美稱。隨著工業(yè)文明崛起，世界統(tǒng)一市場的建立，社會交往的日益擴大，日趨頻繁，真誠、得體、富有魅力的交往禮儀已成為擴大交流、增進友誼、加強合作、促進發(fā)展的重要手段。有“禮”走遍天下，無“禮”寸步難行。“禮儀助你成功”，已成為世人的共識。進行文明禮儀教育，對青少年學(xué)生身心健康的發(fā)展、樹立自信心、建立良好的人際關(guān)系及提高學(xué)習(xí)主動性、自覺性等都有積極的作用。
1 文明禮儀教育是社會發(fā)展和青年成長的需要
當前我國正在進行兩個文明建設(shè)，隨著時代的發(fā)展，人們的精神要求日益提高。文明禮儀是精神文明的一個重要內(nèi)容，是一個人道德品質(zhì)的外在表現(xiàn)，是衡量一個人教育程度的標尺。文明禮儀養(yǎng)成教育不僅是個體道德、品質(zhì)和個性形成的基礎(chǔ)教育，也是提高全民族道德素質(zhì)、振興民族精神及建設(shè)社會主義精神文明的基礎(chǔ)教育。因此抓好青少年學(xué)生文明禮儀教育，是時代的需要，是提高全民族素質(zhì)的需要，也是社會主義精神文明建設(shè)的需要。
隨著改革開放的深入，人與人之間的交往與合作日漸頻繁、密切。各種場合的禮儀對人們的要求越來越高，禮儀日益成為一個人修養(yǎng)和社會文明的重要標志。在交往與合作過程中，人們的禮儀是否周全，不僅顯示其修養(yǎng)、素質(zhì)的形象，而且直接影響到事業(yè)的成功。一個注重自身修養(yǎng)，重禮儀的人才有可能成為優(yōu)秀的人、有用的人、品行兼優(yōu)的人。將來才能立足社會，成就一番事業(yè)，才能成為受歡迎的人。正如孟子說所：“敬人者，人恒敬之，愛人者，人恒愛之?！鼻嗌倌甑男撵`是一塊奇異的土地，播上思想的種子，就會獲得行為的收獲；播上行為的種子，就會獲得習(xí)慣的收獲；播上習(xí)慣的種子，就會獲得品德的收獲；播上品德的種子，就會獲得命運的收獲。
文明禮儀教育能夠使青少年的個性不斷地完善。培養(yǎng)文明禮貌的行為習(xí)慣是學(xué)生健康成長的需要，是從事社會交往的必備素養(yǎng)。良好的禮儀習(xí)慣是一種資本，可以轉(zhuǎn)化為一個人內(nèi)在的性格、情操，將影響一個人一生的發(fā)展。為了青少年的健康成長，必須加強文明禮儀教育，教育出講文明懂禮貌的一代新人。
2 文明禮儀觀念淡薄的現(xiàn)狀與原因
目前，在校的學(xué)生多數(shù)為獨生子女，很多父母都把孩子當小太陽捧起來，真可謂“捧在手里，怕摔了；揣在兜里，怕碎了；含在嘴里，怕化了”，由于家長過分的溺愛，使他們在生活上、學(xué)習(xí)上養(yǎng)成了許多不良的行為習(xí)慣，在學(xué)校里不懂得尊重他人，不懂禮讓，不講禮貌，不善團結(jié)、自私霸道。在家里自私任性，懶惰懦弱， 以自我為中心。還有些家長對孩子過分遷就溺愛，平時什么都不讓孩子干，對孩子無理的要求也不抵制，這樣的孩子往往不把任何人放在眼里，蠻橫無理，很難合群。造成這種現(xiàn)象的原因有以下幾點。
2.1 學(xué)校禮儀教育觀念淡薄，課程教學(xué)缺乏實踐操作性
加強禮儀教育，普及禮儀觀念是我們的共同責任。學(xué)校是傳播文明禮貌的重要場所，在普及禮儀知識、增強倫理教育、傳播現(xiàn)代文明、促進社會主義精神文明建設(shè)方面起到積極的作用。但從目前實際狀況上，學(xué)校往往更注重學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，忽略了對學(xué)生思想品德的教育，削弱了學(xué)生思想道德素質(zhì)的培養(yǎng)?；蛘唠m然開設(shè)禮儀教育課程，但教學(xué)方法單一，流于形式，上課講講理論，脫離實際，缺乏對學(xué)生的吸引力，學(xué)生下課忘得一干二凈。這種教育方式無法促進青少年禮儀觀念的形成。
2.2 家庭教育失誤，嚴重影響了青少年品德的發(fā)展
有些家長不注意自己的言行，在生活中或者與人交往時存在一些不良的行為。比如行為粗魯，缺乏禮讓，不講公德。與人發(fā)生口角時隨意漫罵，語言極不文明。年幼的孩子們正處在成長期，就像一張白紙，好的壞的都會在他心里留下痕跡。耳濡目染、潛移默化，慢慢地也學(xué)會了一些不良習(xí)俗，久而久之，也就不自覺地養(yǎng)成了自私、蠻橫，說臟話，不講禮貌，不遵守社會公德的壞習(xí)慣。
家庭教育主要來自良好的家庭風(fēng)氣和正確的教養(yǎng)觀念。只有在和諧健康的家庭，才能培養(yǎng)出懂事、懂禮、心理健康、行為規(guī)范的下一代。
2.3 社會不良行為習(xí)慣的影響
今天的青少年更容易受到社會不良行為習(xí)慣的影響。由于我們身邊人群的文明素質(zhì)良莠不齊，生活中存在很多不文明不講社會公德的現(xiàn)象。公共場合隨處可以看見丟棄的飯盒，飲料瓶以及各種垃圾；人們隨處亂吐痰；公交車站前七零八落的隊伍，一看到車子到了拼命地推擠，全然不顧身邊的老人；過馬路不遵守交通規(guī)則，不顧紅色信號燈，我行我素，想怎么走怎么走。
這些不良的行為習(xí)慣都會對缺乏辨別能力的青少年產(chǎn)生誤導(dǎo)，給青少年的健康成長帶來了許多負面影響。
3 如何提高青少年文明禮儀素養(yǎng)的幾點看法
3.1 學(xué)校要重視禮儀課程的社會實踐性
古今教育家、學(xué)者非常重視學(xué)校教育對于人一生成長的作用。學(xué)校教育，育人為本。文明行為的養(yǎng)成必須從學(xué)生抓起。學(xué)生一旦養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，行為將固而不化，長大后可以“正性”、“養(yǎng)心”、“成德”。學(xué)生時期是進行文明禮儀教育的最關(guān)鍵的時期。良好的禮儀習(xí)慣，對孩子的健康成長和以后的人生發(fā)展有著十分重要的意義。小至立身處事，大至定國安邦，都得從小事做起。常言道：“習(xí)慣成自然，自然成性格，性格定終身?！绷己玫男袨榱?xí)慣的原則其中最重要的有三條：一是早，也就是從小抓起；二是小，也就是培養(yǎng)好的行為習(xí)慣要從小事做起；三是反復(fù)訓(xùn)練，才有效果。我們應(yīng)從學(xué)生人生發(fā)展的這一高度加以重視和培養(yǎng)。
目前很多學(xué)校都開設(shè)了禮儀教育課程。但因為禮儀課是副科，得不到應(yīng)有的重視。加上教材注重理論闡述，教學(xué)中缺乏實際操作性，無法引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。建議教學(xué)可以走出校門，到社會上進行實踐活動。培養(yǎng)學(xué)生在公共場所的行為禮儀。包括走路、問路、搭車、購物、到影劇院等方面。比如在校外上交通規(guī)則的課，教育學(xué)生行人相互禮讓，青年人主動給長者讓路，健康人主動給殘疾人讓路。遇到熟人應(yīng)靠邊兒說話，不能站在馬路旁邊或人多擁堵的地方?；蛘咦寣W(xué)生模擬問路，先用禮貌言語打招呼，如“對不住，打擾您一下”、“請問”等，聽完答復(fù)之后，一定要說“謝謝您！”若是被陌生人問路，則應(yīng)仔細口答，如果個人不清楚，應(yīng)說：“很抱歉，請再問問他人?！睅ьI(lǐng)學(xué)生到商店購物，教育他們要用禮貌言語，忌諱用“喂”、“咳”等字眼，購物之后也應(yīng)說“謝謝”。在影劇院里，不能大聲喧鬧，不能亂扔紙屑、果皮；盡量提早一點兒進場、入座；若是遲到，入座時身體要低，速度要快?；蛘邘е鴮W(xué)生乘坐公共汽車，遇到人多擁堵，告訴他們不要搶座，要照顧老人、小孩和殘疾人；要保持車上環(huán)境衛(wèi)生，不亂扔?xùn)|西。
培養(yǎng)青少年良好的品質(zhì)要從細節(jié)做起，而細節(jié)就是我們生活中的點滴行為。當這些行為慢慢成為一種自覺的行為時，就是我們常說的“習(xí)慣”。所以我們要從生活中各種細節(jié)入手，重視自身的榜樣作用，再根據(jù)他們的年齡特點，培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣。
3.2 家長教師以身作則，潛移默化，起到榜樣作用
俗話說：“身教勝于言教”。我國古代偉大的思想家、教育家孔子就強調(diào)以身作則的必要性，他說，“其身正，不令而行；其身不正，雖令不從?！薄安荒苷渖恚缯撕?？”教育家陶行知先生終身遵循個人提出的“以教人者教己”嚴于律己。學(xué)生具有很強的可塑性，也很容易受外界的影響。教師和家長都應(yīng)該嚴于律己，為人師表。學(xué)生都具有很強的“向師性”和模仿性心理特征，成人的一舉一動，一言一行，都可能成為學(xué)生模仿的對象。教師以身作則，對于學(xué)生來說就是無聲的引導(dǎo)。許多例子告訴我們，要讓學(xué)生注重禮儀，教師本身也一定要以身作則。例如：看到校園里的果皮紙屑時，教師自己帶頭撿起，這比教師訓(xùn)斥學(xué)生：“看見紙屑為什么不撿”要好很多。當學(xué)生見到老師問好時，老師也應(yīng)該點頭或招手向?qū)W生問好；當老師做錯了，也敢于向?qū)W生道歉。這樣的小節(jié)，體現(xiàn)出尊重學(xué)生，令學(xué)生在潛移默化中受到教育，營造良好的教育氛圍。著名作家冰心說過：“教師的現(xiàn)在，就是學(xué)生的將來”。一個人格高尚的教師，都必須具有一種嚴格的自律精神，要求學(xué)生做到的事情，自己首先應(yīng)該做得到。在平時的工作和生活中，教師要樹立良好的榜樣，堅持正面引導(dǎo)和講解，告訴學(xué)生應(yīng)該怎樣去做才會被大家所喜歡。
家長的一舉一動更是孩子效仿的榜樣。父母是子女的第一任老師，其一言一行、思想水平、道德水準、生活作風(fēng)，都在其子女的注視之中，起著直接的示范作用。比如家中來客人時家長的行為禮貌得當，迎候客人進屋，協(xié)助客人放衣物，請客人在適宜的方位落座，雙手呈接物品?？腿俗邥r禮貌挽留，客人走時說“再會”、“歡送您再來”。家長這樣做了，孩子就會知道如何禮貌待客。帶孩子去親朋家做客要外表整齊，談吐文明。告訴孩子不經(jīng)主人允許，不能隨意動用人家里的東西。用餐時要注意用餐時的禮儀：不能搶先入座，不能先動食物；要請老一輩先坐下，老一輩動筷后再動筷子，雙肘不能放在桌子上；飯后，坐好略陪一會兒，或者說：“我吃好了，請慢用?！比缓笤匐x座去另外房間歇息。離別時，要說感謝的話，如“今天真快樂”、”歡迎到我家做客”。只要家長能夠以身作則，并注重言傳身教，中華民族的文明禮儀傳統(tǒng)美德一定能夠傳承下去。
3.3 通過表揚、鼓勵促進學(xué)生遵守文明禮儀常規(guī)的自覺性
每一個青少年都喜歡聽別人的贊揚聲。在班上、在操場上、在樓梯口邊、在洗手間等等的地方我們要都隨時注意觀察哪個學(xué)生特別有禮貌，見到人會主動問好，謙和禮讓，對于這樣的學(xué)生我們要大力的表揚，把握好教育時機。還可以適時地采取口頭表揚學(xué)生；如“你的語言真美”、“你的姿勢真美”，“你真大方”、“你真有禮貌”，不斷鼓勵學(xué)生，讓他們體驗文明禮儀帶來的愉悅。及時加以肯定和表揚，會收到事半功倍的效果。
4 營造優(yōu)美干凈的環(huán)境熏陶青少年的心靈
文明的舉止，文明的行為，舒適的環(huán)境，濃郁的文化氛圍，會啟迪莘莘學(xué)子去不斷探索追求。學(xué)生們每天都要在教室里學(xué)習(xí)、生活，這個環(huán)境對他們也有著潛移默化的影響。教室里窗明幾凈，一塵不染，講臺上整整齊齊，室內(nèi)物品擺放井然有序，爽心悅目；生活在這樣美好環(huán)境中的學(xué)生們還會粗野嗎？當然，美是要有人來創(chuàng)造的，教室的拖把、掃帚放在哪個角落才不會影響美觀，學(xué)生喝水的瓶子放在哪里比較合適，雨天傘掛在什么地方才不會使教室淌滿水跡等等，這些都要細心安排，給學(xué)生以指點。學(xué)校里可以設(shè)置濃郁的文明走廊文化氛圍，比如懸掛名人畫像和經(jīng)典語錄，時刻提示學(xué)生要文明說話、規(guī)范行為；櫥窗中粘貼同學(xué)們設(shè)計的文明禮儀常識小報；在教室的黑板報上，展現(xiàn)同學(xué)們在文明禮儀活動中涌現(xiàn)出來的好人好事。也可每月評出“文明禮儀之星”和“文明禮儀班級”。濃厚的文明的環(huán)境氛圍，讓學(xué)生身在其中耳濡目染，凈化心靈，在精神文明的文化氛圍熏陶中健康成長。
參考文獻：
1、曬太陽
陽光能促進神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長。現(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。
2、健走
有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。美國伊利諾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
3、多吃綠色食物
綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助您抵御認知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險。此外，美國哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。
4、冥想
冥想可以減少焦慮，改善腦部血流量。閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒;大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，最后按食指會想一個美麗的地方30秒。
5、午睡
《系統(tǒng)神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志刊登巴西一項新研究發(fā)現(xiàn)，在校學(xué)生午睡一會兒或者打會盹都有助于增強記憶力。另有研究顯示，午睡時，大腦會把海馬狀突起處信息轉(zhuǎn)移至額葉前皮層，在海馬狀突起處騰出空間接受新內(nèi)容。
6、聞聞玫瑰花香
德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學(xué)生分兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次，而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學(xué)生記憶配對撲克的狀況較好。為增進記憶力，時常聞聞玫瑰花像，好處頗多。
7、挑戰(zhàn)自己
美國神經(jīng)學(xué)家佛杜希認為，“人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!”他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。
改善記憶力的食物
1、魚
魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
2、雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
3、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
4、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
5、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
6、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
7、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
8、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
9、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程后，可收到較好的補腦健腦效果。
10、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
11、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
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1.青年人記憶力減退的原因及解決方法
多閱讀
如果你經(jīng)常忘了某個字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因為你不常使用它們，因此，如果你?？嘤谔峁P忘字或用詞不當、詞不達意，可能需再加強詞匯訓(xùn)練。不妨多多閱讀小說、報紙，尤其是古典文學(xué)著作，閑來無事時也可以翻翻詞典以加強記憶。
經(jīng)常測驗自己
人們對于自己的記憶力通常是沒有什么概念的，不知道自己究竟記憶力如何，往往覺得自己已經(jīng)記住的東西，可是過了一些時間久可能已經(jīng)忘記了，又或者考試時對于那些熟記的東西，也對突然的失去記憶。
為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。
平心靜氣
緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒，焦慮會使頭腦不清。當焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。這樣會慢慢記起很多事情。
充足睡眠
保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。多休息及睡眠充足是減輕焦慮，增強記憶力的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>
小心藥物及酒精
許多東西都是促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導(dǎo)致健忘的根源。攝入較多酒精對記憶力，注意力，判斷力，直轄市機能及情緒反應(yīng)都有嚴重傷害。
多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。很多試驗過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。
背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
身心運用記憶效率高
科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
提高記憶力的食物
1、玉米
玉米相信大家在生活當中很常見,玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。
2、菠菜
和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒,是不是感覺很厲害的樣子?
3、大豆
大豆有著豐富的蛋白質(zhì),如果你堅持每天吃大豆的話,你會發(fā)現(xiàn)你的記憶力顯著的提高哦,如果你經(jīng)常需要背誦什么材料的話,可以多吃一些大豆哦。
4、菠蘿
菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
5、辣椒
辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個,辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食欲,如果你不怕辣的話,生吃會比煮熟效果更加的好哦。
6、花生
花生有著很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當中血栓的形成與發(fā)生,所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。
7、牛奶
牛奶當中有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),還有豐富的維生素,大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充,如果你感覺腦子漲漲的時候,不妨來一杯熱牛奶哦。
8、雞蛋
雞蛋可以增強記憶力,特別是還在孩童時代的時候,吃雞蛋的效果尤為明顯,雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養(yǎng),蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素,所以多吃點雞蛋吧,記得每天吃1個哦。
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1.青年人記憶力減退的原因及解決方法
青島市青少年交響樂團采用雙管編制，共設(shè)67人，日前，演奏員的招考工作已經(jīng)完成。招考在青島當?shù)匚舜罅康那嗌倌暌魳穼W(xué)習(xí)者。由于5月26日恰逢青島市四所中學(xué)進行藝術(shù)特長生考試，為了避免撞車，原定26、27兩天的招考工作壓縮為一天進行，單是參加小提琴聲部的考生就有50多名。
幫助青少年學(xué)會自我同情的方法
那么，如何幫助青少年學(xué)會自我同情？卡倫·布魯斯（KarenBluth）博士的“正念—自我同情課程”能夠提供一些指導(dǎo)。該課程主要基于自我同情的三個要素展開。
一是生命的契合感。要讓青少年明白他們不是一個人在戰(zhàn)斗，他們正在經(jīng)歷的，諸如不安全感、被排擠或沮喪感，對所有的青少年來說都是一樣的（盡管看起來不是這樣）。而這實際上有生物學(xué)原因，即大腦中發(fā)生的變化能使他們感同身受。
二是正念。在青少年感覺自己即將從內(nèi)心涌起的所有情緒中爆發(fā)時，引導(dǎo)他們注意自己雙腳踏出的每一步，并只注意腳底的感覺。當他們走神的時候，引導(dǎo)他們把注意力轉(zhuǎn)移回之前正在做的事情上。
青少年\動員心理還不成熟，比較缺乏比賽經(jīng)驗，嚴重影響其競賽水平的正常發(fā)揮，這就需要教練員在訓(xùn)練中和賽前有針對性地提高運動員的心理素質(zhì)。為此，就舉重運動項目，運用文獻資料和觀察等方法，對運動員賽前心理特征以及產(chǎn)生不良狀態(tài)的主觀因素和客觀因素進行分析，并提出調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，為舉重運動訓(xùn)練和賽前心理訓(xùn)練提供科學(xué)有益的參考。
舉重是在特定 環(huán)境下的比賽，有其特點、任務(wù)、對手、環(huán)境和方法。心理訓(xùn)練盡管與體育鍛煉有相關(guān)之處和相 聯(lián)系的一面，但其性質(zhì)決定了它的特殊性。就心理角度而言，由于外界刺激的增強，而導(dǎo)致較強的心理壓力，并通過運動員的比賽行為表現(xiàn)出來，如畏懼心理、過分緊張心理、目的不明確、信心不足，甚至還有性格孤僻或情緒暴躁等現(xiàn)象。因此，調(diào)節(jié)和控制心理活動，克服心理障礙，實施心理訓(xùn)練成為廣大體育教師和教練員必須關(guān)注和必須解決的問題。
一、舉重運動中的心理障礙
1.動機障礙。
動機障礙是指最適宜動機水平以外的其它動機狀態(tài)。過高的動機水平會引起機體興奮性過高，使運動員注意力分散情緒不穩(wěn)定，造成動作質(zhì)量下降等不良反應(yīng)。而動機水平過低，又表現(xiàn)為不能充分調(diào)動主動性、積極性，導(dǎo)致機能潛力發(fā)揮不足，心理能量得不到充分動員，造成運動水平降低?！斑m宜的動機”水平與運動項目和運動員的個性特點等許多可變因素有關(guān)，一般認為，以速度和力量為主，而動作又簡單的運動項目，需要較強的動機水平；較為復(fù)雜、精細動作為主的運動項目，則需要較低的動機水平。
2.情緒障礙。
分析引起學(xué)生或運動員成績下降的心理原因，最常見和最重要的是過分緊張和焦慮情緒。一般來講，適度的緊張有助于激發(fā)運動員的主動性和積極性。這種由緊張和焦慮情緒引起的情緒障礙，一般在賽前由于等待應(yīng)激刺激來臨而產(chǎn)生的情緒反應(yīng)程度較高，賽中因心理能量的釋放，會向著有利的方向 發(fā)展 ，不良情緒會有所緩解。賽后的情緒狀態(tài)與比賽結(jié)果有關(guān)，如果結(jié)果不良，接下來的比賽中，緊張和焦慮的情緒將會上升。
3.心理飽和障礙。
運動員的心理飽和是影響技巧能力發(fā)揮的重要因素。在比賽中，運動員有時要進行力量和技巧，付出極大的心理能量，需要高度集中注意力、靈活的思維反應(yīng)、但當運動舉重比賽的時間有一定的時間，疲勞狀態(tài)得不到緩解，便會產(chǎn)生心理飽和狀態(tài)，逃避參加比賽和厭倦體育運動。這種心理狀態(tài)對舉重技巧能力的發(fā)揮有很大影響，形成巨大的反作用力來阻抗競技能力的發(fā)揮，破壞運動訓(xùn)練和比賽的動機。
二、克服心理障礙的心理訓(xùn)練
1.恢復(fù)體力和腦力的心理訓(xùn)練。
1.1轉(zhuǎn)移注意力訓(xùn)練。舉重比賽前后的體力、腦力恢復(fù)措施有所不同，前者須用運動心理學(xué)的方法，后者只需保證休息、睡眠和營養(yǎng)就可以了。為了使運動員的體力和腦力得到休息，可在賽前讓運動員參加一些輕松愉快的活動，消除因臨近競賽而提早出現(xiàn)的不良情緒；領(lǐng)隊和教練員可有意識地與運動員進行愉快的交談或安排他們短暫的休假、會見親人和朋友，轉(zhuǎn)移緊張注意中心。
1.2肌肉神經(jīng)放松訓(xùn)練。肌肉和神經(jīng)放松訓(xùn)練的最佳方法是使運動員很快進入“小睡”狀態(tài)。這種特殊 心理訓(xùn)練方法是讓運動員靜坐下來調(diào)息理氣，依次從頭、肩、臂、手到胸、腹、背、腰，最后到臀、腿、腳做放松動作，同時放慢呼吸，逐步進入“小睡”狀態(tài)。這樣不僅可以減少機體的能量消耗，而且可以通過肌肉的放松，意念的調(diào)節(jié)，減少心理能量消耗，并從各種雜念中擺脫出來。
2.回憶技術(shù)動作的心理訓(xùn)練。
運動技能的掌握過程，不僅是對肌肉骨骼動作的訓(xùn)練過程，而且也是智力的訓(xùn)練過程。為了提高運動員的智力水平，加強運動知覺、表象和思維在運動技能形成中的作用，可采用回憶技術(shù)動作的心理訓(xùn)練方法，即念動訓(xùn)練或表象訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方法一般在技術(shù)訓(xùn)練前后進行，也可以在技術(shù)訓(xùn)練間隙進行。具體做法是：靜坐下來，閉上雙眼，進行肌肉和神經(jīng)放松的心理訓(xùn)練后，再系統(tǒng)地回憶所學(xué)的技術(shù)動作，目的是掌握動作要領(lǐng)，形成正確的肌肉感知，促進動力定型的形成。在回憶中還需喚起相應(yīng)的肌肉、關(guān)節(jié)系統(tǒng)的興奮活動以強化動力定型。
三、消除緊張情緒的心理訓(xùn)練。
1、參加比賽。
由于不斷參加比賽而獲得實戰(zhàn) 經(jīng)驗，緊張情緒可因不斷適應(yīng)而逐漸降低，最后達到正常狀態(tài)。但是，比賽要有 計劃和針對性地進行，重在幫助運動員通過比賽有意識地控制自己的情緒，達到消除緊張情緒的心理訓(xùn)練目的。
2、比賽中緊張情緒的轉(zhuǎn)移訓(xùn)練。
緊張情緒的轉(zhuǎn)移是讓運動員的注意力暫時離開過分緊張的競賽 環(huán)境，誘導(dǎo)他們想一些輕松愉快的事情，待情緒趨于穩(wěn)定后，再使注意力回到現(xiàn)場的競賽中去。具體手段要根據(jù)運動員情緒緊張的特點和原因來確定。如教練員和隊員談話、替換隊員下場休息、轉(zhuǎn)告一些現(xiàn)場信息、降低競賽成績的要求、聽聽 音樂 等等。總之，要因人而異，采取具體的靈活手段轉(zhuǎn)移緊張情緒。這種心理訓(xùn)練方法和手段，必須貫徹在平時的心理訓(xùn)練之中，使運動員既有緊張情緒的體驗又有自我控制緊張情緒的能力。
四、增強運動員信心的心理訓(xùn)練。
1、賽前動員。
當今的青少年生活在一個急速發(fā)展、變動不居的時代，而青少年又正處在人生心理、生理發(fā)展關(guān)鍵期，他們在巨大壓力和沖擊下的心理狀況如何，本文選取了2003年5月～2004年11月163例青少年咨客的相關(guān)資料進行分析，報告如下。
1 資料與方法
本組選取門診初診者12～24歲的青少年［1］163人，咨詢采取面對面、個體對個體的評估治療形式展開，疾病診斷標準采用CCMD-3診斷及惠誠心理測評系統(tǒng)進行評分。
2 結(jié) 果
2.1 咨客年齡構(gòu)成特征 163人平均年齡18.99歲，男女性別比例為1.51:1；年齡在12～13歲組6人(3.7%)，14～16歲組30人(18.4%)，17～19歲組62人(38.0%)，20～24歲組65人(39.9%)。
2.2 咨客文化程度構(gòu)成特征 163人中受教育水平為小學(xué)者9人(5.5%)，男女比例為1.25:1；初中49人(30.1%)，男女比例1.45:1；高中78人(47.8%)，男女比例1.89:1；大專以上27人(16.6%)，男女比例0.93：1；163人中12～19歲的學(xué)生身份率為100%。
2.3 咨詢意識構(gòu)成特征 一般情況下咨詢意識分為主動求詢和被動求詢2種，但從臨床實際接診情況發(fā)現(xiàn)，主動求詢者中又分為主動直接求詢和主動間接求詢2種類型。本組163位咨客中主動直接求詢者為102人(62.6%)，主動間接求詢者為38人(23.3%)，被動求詢者為23人(14.1%)。
2.4 疾病問題構(gòu)成特征 所咨詢問題可綜合分為醫(yī)學(xué)問題、非醫(yī)學(xué)問題2大類。醫(yī)學(xué)問題103人(63.2%)，其中神經(jīng)癥77人，精神分裂11人，人格障礙8人，性問題7人；非醫(yī)學(xué)問題60人(36.8%)，其中厭學(xué)13人，人際交往障礙10人，婚姻戀愛問題9人，學(xué)習(xí)相關(guān)問題7人，其它21人。
2.5 不同性別與求詢問題構(gòu)成比例比較 見附表。
3 討 論
從文化程度結(jié)果分析，青少年階段求詢者以男性居多，以高中文化程度者居多，這與駱伯巍的青少年學(xué)生的各類心理障礙的檢出率有提高的趨勢，且年齡段越高，則變化越明顯［2］相一致。163名青少年咨客均受到了不同程度的文化教育，認為教育與心理需求呈現(xiàn)極大相關(guān)性。本研究中大專以上者就診率較低，一方面因其心理成熟度較高、受教育程度較高，則自我調(diào)節(jié)能力較好，另一方面可能與我國近年來普遍重視心理健康，在各大專院校多設(shè)有心理輔導(dǎo)或咨詢室有關(guān)，因而，嚴重心理疾患的發(fā)生率大大減少。
從咨詢意識來看，主動求詢者占85.9％而被動求詢者占14.1%，兩者之間存在顯著性差異。提示隨文化教育及心理健康教育的普及與提高，絕大多數(shù)青少年已能意識到要通過科學(xué)、合理的渠道改善自己的身心狀況，主動提高自身生活質(zhì)量。此外還應(yīng)注意到仍有23.3％的青少年是主動間接咨詢者，即對親屬和（或）學(xué)校以某種軀體癥狀為借口要求診治，到醫(yī)院后再徑直奔心理門診咨詢者。這部分青少年雖有自我求治意識，但可能顧慮所處的周圍環(huán)境對心理疾病的診療仍存有偏見，從而難以直接開口。提示綜合醫(yī)院設(shè)立心理咨詢門診不僅對身心疾病患者有諸多便利，另外在心理咨詢尚未被整個社會認可的情況下，對心存疑慮的青少年咨客也有相當重要的意義。
從求詢問題分析，醫(yī)學(xué)問題仍以神經(jīng)癥居多，這與張晉碚報告的綜合醫(yī)院心理咨詢門診青春期咨客以精神分裂［3］為首有差異，而與汪士昌［4］等所做調(diào)查神經(jīng)癥居多的結(jié)果相一致，但神經(jīng)癥的亞型分布以抑郁癥（25.2%）居首位與其報告有差異。提示當今部分青少年可能存在自我不一致性，表現(xiàn)出低水平的自尊，這往往是導(dǎo)致抑郁等心理癥狀的原因之一；同時獨生子女大多存在自我中心，心理承受能力差，因而遇挫折易產(chǎn)生自卑，通過扶植、提升青少年個體的外顯自尊水平，即個體對自我有意識的積極評價，會有助于改善心理健康水平。非醫(yī)學(xué)問題以厭學(xué)、人際關(guān)系障礙列前2位，與汪士昌［4］、何方紅［5］等的研究結(jié)果亦有所差異。表明與激烈的社會競爭、學(xué)習(xí)任務(wù)重、升學(xué)壓力大、受挫后缺少精神支持、家庭對子女的期望值過高有關(guān)。認為使校園擁有吸引力，讓學(xué)生在活潑多彩的環(huán)境中完成艱巨的學(xué)習(xí)任務(wù)，以及家庭恰當?shù)钠谕?，有助于減少上述問題的發(fā)生。當然排在第3位的戀愛婚姻問題也仍是青少年中一個不可忽視的問題。
一、背景資料
1.理論背景
美國著名精神分析理論家艾里克森將個體人格發(fā)展過程劃分為八個階段。其中，青少年期（12～18歲）主要發(fā)展任務(wù)是角色同一性，防止角色混亂；而成年早期（19～25歲）主要發(fā)展任務(wù)是獲得親密感，避免孤獨感。良好的人格特征是愛的品質(zhì)。
2.社會背景
“昨夜喝酒過度，誤入校園深處。嘔吐，嘔吐，驚起鴛鴦無數(shù)。”這首打油詩形容了大學(xué)戀愛的普遍性。然而隨著社會的發(fā)展，人們的觀念越來越開放，媒體對于愛情的描述也越來越多，青少年的戀愛現(xiàn)象開始出現(xiàn)低齡化的傾向，似乎在高中校園也漸漸萌生出“愛情”的種子。
二、典型個案
為什么要給“愛情”兩個字加引號呢？請大家先看一看下面一段發(fā)生在高中心理咨詢室的經(jīng)典對話：
來訪學(xué)生（以下簡稱“生”）：老師，我很喜歡我們班一個女生，怎么辦？
心理咨詢師（以下簡稱“師”）：嗯，首先感謝你對我的信任，并把真心話告訴我，我會為你嚴格保密，但有可能寫成典型案例。如果寫成案例，我會隱去你的真實姓名和典型特征，可以接受嗎？
生：可以。
師：你說你很喜歡本班的一位女生，是嗎？
生：嗯，是的。
師：嗯，這是好多同學(xué)在成長過程中都會遇到的問題，能跟我談?wù)劸唧w喜歡這位女生的哪些特點嗎？
生：這個嘛，一時還真說不清楚！
師：那這位女生身上有哪些地方吸引著你呢？
生：她長得還可以，大方善良，還樂于助人。
師：看來這位女生身上有挺多值得欣賞的優(yōu)點，你的眼光也不錯。
生：是啊，我想我是愛上她了，一天不見她就會想她。
師：她還有其他讓你特別喜歡或是愛上她的原因嗎？
生：暫時沒有。
師：長相好、大方善良又樂于助人的女生有很多，為什么唯獨對這位女生特別喜歡呢？
生：可能因為她坐在我前排吧并且她同桌就是我同桌的女朋友，我周圍好幾個同學(xué)都已經(jīng)是班級公認的情侶了，成雙成對的。還有些不如我的男生都有女朋友了，我挺沒面子的。
師：有心理學(xué)研究說異性之間的喜歡和愛是源于男女雙方發(fā)自內(nèi)心的人際吸引，包括體貌相互吸引，精神產(chǎn)生共鳴，在文化層次、教養(yǎng)、人生目標、價值觀以及生活方式、審美情趣和興趣愛好等方面都有相當?shù)囊恢滦?。簡單地講，愛情包含了精神上、心理上和物質(zhì)上的追求，而不是由于孤獨感、空虛感、被起哄或好奇心所驅(qū)使，更不是一味模仿的從眾心理或競爭行為。
生（驚訝并思索）：看來我的出發(fā)點就有問題，愛情好復(fù)雜?。?/p>
師：好，現(xiàn)在我們來假設(shè)一下，如果這位女生真的跟你交往了，你會終止跟其他有可能發(fā)展為女朋友的女生交往嗎？
生：當然不會，用不著這樣吧！
師：那你會阻止她和其他有可能進一步發(fā)展的男生交往嗎？
生：也不會，那是她的自由哇！
師：你很大度也很理智，但是我想你可能還不夠愛她，甚至也不夠喜歡她，因為你對她的感情還不具備愛情的一大特點——排他性。它要求相愛的雙方感情執(zhí)著、專一，絕不允許第三者的涉入。熱戀中的一方會阻止另一方跟其他有可能進一步發(fā)展的異往，甚至?xí)詳嗪舐?，拒絕跟其他有可能發(fā)展的異往。簡單地說，你還不會為她“吃醋”，也不會為了她這“一棵樹”而放棄“整片森林”，說明潛意識里你可能并不是十分在意她，她對你來說也不是非常重要。
生：哦，原來不會吃醋就是不夠愛她呀，不過說實話，我覺得我不會做那種“有異性沒人性”的人的！難道我對她真的只是喜歡而已嗎？不是說深深的喜歡就是愛嗎？
師：好，我們再來看看你對她的感情中喜歡和愛的成分各占了多少，如果這位女生拒絕了你，你會怎么辦呢？
生：那就繼續(xù)追，直到她同意做我女朋友唄！我聽人說追人嘛要臉皮厚點。
師：嗯，確實你追她是你的自由，但你有沒有想過，如果他真的不喜歡你或者不想現(xiàn)在戀愛的話，你的追求會給她帶來什么呢？
生：這個我倒沒想過，我也顧不了那么多了！
師：如果有一個你不喜歡的女生整天纏著你追求你，你感覺如何？
生：厭煩。噢！我知道了，您是想說如果她不喜歡我而我又死纏爛打的話，她也會討厭我！
師：你很聰明，喜歡和愛都需要互相吸引才能走到一起，單方面不斷地追求，可能會使對方徒增煩惱或是厭惡。真正愛一個人往往會先去考慮對方的感受，甘愿為之付出。不論她是否接受，你都會尊重她的選擇，并真心地希望她過得幸福、愉快。
生：嗯，看來我還沒有愛上她，從來沒能真正考慮她的感受，或許我根本就不夠了解她。
師：我們再來假設(shè)一下，假如現(xiàn)在有個非常漂亮的校花級的女生來追你，她也很開朗大方、溫柔善良，并且對你又好，你愿意接受這位漂亮女生的追求嗎？
生：這是不可能的！
師：如果這就是真的呢？
生：那要看她對我多好了，如果夠好我會考慮接受她的。
……
三、個案小結(jié)
經(jīng)典的對話就呈現(xiàn)到這里，說它經(jīng)典是因為類似的對話經(jīng)常會出現(xiàn)在我和不同學(xué)生的面談中，這里我只是把一些同學(xué)的談話綜合在了一起，我想聰明的讀者已經(jīng)從這些對話中看到了上述青少年的感情特點。用朱蘇進在《愛情》中的一段話來講：異性之間的崇拜、喜歡、欣賞……容易導(dǎo)致愛情，也容易被自己錯認為是愛情。崇拜居于愛情之上，喜歡居于愛情之下，欣賞居于愛情之畔，但它們都不是愛情。
青少年在異往中往往會表現(xiàn)出以下特點：
1.朦朧性
對兩性間的愛慕似懂非懂，不知何為愛。
2.單純性
只覺得交往很愉快，缺乏成年人談戀愛對家庭、經(jīng)濟等方面的理智考慮。
3.差異性
由于生理發(fā)育的差異，有異往傾向的女生較男生多。
4.不穩(wěn)定性
情感隨著個人各方面的不斷成熟，理想、志趣、性格等方面的變化而變化。
5.沖動性
缺乏理智，往往遇事突發(fā)奇想，莽撞行事。
四、分析總結(jié)
1.異性相吸≠愛情
有些處于青春期的中學(xué)生，一方敬慕另一方的才能，也很喜歡每天都能見到他的身影。有些人認為這就是戀愛，實際上這只是異性相吸，并非愛情，好感也不等于愛情。兩者之間存在著很大的距離。中學(xué)時期同學(xué)間的“愛情”，實際上絕大多數(shù)是友情，同學(xué)之間的真誠友誼是可貴的。但，同學(xué)之間在交談時要保持一定距離，盡量避免單獨相處。相處時，不要表現(xiàn)出過分的親熱感。這樣，就不會引起同學(xué)間的誤會。
2.友情≠愛情
愛情與友情的區(qū)別主要體現(xiàn)在：專一性。愛情高度專一、排他、不許第三者插足，友情并不固定在一個特定對象上；傾向性。愛情全部傾注在所愛的人身上，友情具有多元性、對象不固定；歸屬性。愛情以兩性結(jié)合和婚姻家庭為歸屬。友情以純粹的朋友關(guān)系為歸宿，重要性。愛情一旦失去會不堪忍受，友情失去后容易從其他人身上得到補償；私密性。愛情起初具有隱秘性、較隱蔽，友情始終是公開行為。
3.小貼士
請不要把對異性的初步好感、愛慕、感激、同情、崇拜、贊許等誤當情。
經(jīng)歷過這次大災(zāi)難，孩子們不論在心理、生理或行為上，均會產(chǎn)生許多變化、反應(yīng)。災(zāi)后青少年心理變化的三個階段：
第一階段：震驚、困惑、否認。安全感極度喪失，對人會非常依賴、依戀，最需要成人陪伴。
第二階段：會出現(xiàn)一些情緒反應(yīng)，如焦慮、憤怒、恐懼、無助、悲傷等，也有些孩子會出現(xiàn)自閉傾向，常一個人獨自呆著悶聲不響。
第三階段：出現(xiàn)心理行為障礙和性格改變。
除了心理上這三個階段的變化，這次災(zāi)難還對孩子們產(chǎn)生其它方面的影響。如：
1、生理出現(xiàn)異常：失眠、做噩夢、易醒、容易疲倦、呼吸困難、窒息感、發(fā)抖、容易出汗、消化不良等。
2、行為出現(xiàn)異常：注意力不集中、逃避、打架、喜歡獨處、過度依賴他人等。
由于青少年對災(zāi)變事件的想法與成人不同，因此表現(xiàn)出來的反應(yīng)也稍異于成人。以下所有年齡段青少年的共同反應(yīng)：
害怕將來的災(zāi)難；
對上學(xué)失去興趣；
行為退化；
睡眠失調(diào)和畏懼夜晚；
害怕與災(zāi)難有關(guān)的自然現(xiàn)象；
這次地震來得十分突然，很多孩子還沒有從心理上接受這個事實，尤其是對年齡小的孩子來說，它的傷害性比成年人要大得多。而且，這個傷害是劇烈的，突然的，甚至是長久的。
這種巨大的打擊是無法料想到的事件，本身孩子的心理承受能力是很弱的，在遭受這么大的變故的時候，他們的無助感就會出來，所以他們就會有呆滯、驚恐的狀態(tài)。一些孩子心理的能力還不是向外的，他們不會把這種感受表達出來，發(fā)泄出來，自己在心里一遍遍重復(fù)那些想法，又不說出來，把很多東西埋藏在心里，這樣的孩子以后會有一些心理方面的隱患。有的孩子好象特堅強，他不哭，也不鬧，承受力好像特別強，然而事實往往并非如此，他沒有一個有效的管道，來宣泄內(nèi)心負面的東西。這樣積累下來的話，對他今后的人生，肯定是副作用特別大。
其實，大災(zāi)難之后出現(xiàn)心理問題，在各國都是個普遍現(xiàn)象。據(jù)調(diào)查，“9?11”事件之后，約1/5的美國人感到比以往任何時候都更加嚴重地抑郁和焦慮，約800萬美國人說自己因為“9?11”事件而感到抑郁或焦慮，八個月后，紐約的很多孩子做噩夢。也正因如此，災(zāi)后青少年及時的心理重建變得越來越重要。
二、美術(shù)治療的界定
美術(shù)治療是一門跨學(xué)科的專業(yè)，是美術(shù)與心理學(xué)的整合。它是利用美術(shù)媒介、美術(shù)創(chuàng)作以提供非語言的表達與溝通機會而做的一種心理治療。美術(shù)是表現(xiàn)自我、描繪夢想、宣泄煩惱、交流情感等方面的有效工具，美術(shù)治療則恰是利用美術(shù)工具性的精髓對有心理障礙者進行矯治。通過充分挖掘美術(shù)的治療功能，使當事者解放思想、消除封閉、增強自信，從而達到治療的目的。美術(shù)治療在歐美先進國家已被廣泛地運用于醫(yī)療與教育界之中，尤具對于青少年因意外傷害所造成的心理問題，更是有顯著的療效。
美術(shù)治療領(lǐng)域的主要取向:
1、美術(shù)創(chuàng)作便是治療, 即美術(shù)創(chuàng)作的過程本身就已經(jīng)是治療了。因為當一個人專注于創(chuàng)作時，生理、心理都會產(chǎn)生變化，肌肉逐漸放松，情緒得以緩解，身、心、靈亦同時得到了統(tǒng)整，在這樣的過程中，語言的詮釋與探討就不是那么重要了。因此,有學(xué)者認為美術(shù)創(chuàng)作的過程就是治療，甚至創(chuàng)作與治療可以同時完成。
2、利用美術(shù)創(chuàng)作而做的心理治療，美術(shù)作品是從潛意識流露出來的一種象征性符號，必須再透過語言的詮釋與探討，才會有治療的效果。把學(xué)習(xí)美術(shù)應(yīng)用于心理治療,學(xué)生的作品與關(guān)于作品的一些聯(lián)想,對于維持個人內(nèi)在世界與外在世界平衡 、一致的關(guān)系有極大的幫助。
二者最大的不同是前者著重于創(chuàng)作的過程，信任當事人內(nèi)在自療的自然發(fā)生，當創(chuàng)作結(jié)束時也就是治療的完成。后者主張利用作品去做更進一步的詮釋、解讀、分析，創(chuàng)作只是治療的一部份。
三、美術(shù)治療的相關(guān)理論支持
有關(guān)美術(shù)治療最早的西方文獻記載，可追溯到柏拉圖。他認為藝術(shù)具有治療疾病、改善身體和心靈狀態(tài)的功能。這種身體和心靈的兩元論假設(shè)，被認為是美術(shù)治療的哲學(xué)基礎(chǔ)。
榮格充分肯定美術(shù)治療的作用，把它看作比談話更有效的方法。榮格從來不強調(diào)作品的藝術(shù)性，他認為，作品對患者本身的意義遠遠比它的美學(xué)價值寶貴得多；繪畫可以使患者探索來自無意識的意象，而這些意象對患者的心靈起著調(diào)節(jié)作用。
20世紀中期美國美術(shù)教育家羅恩?菲爾德在《創(chuàng)造與心智成長》中提出“透過美術(shù)教育的治療”的主張，視美術(shù)創(chuàng)造為一個行為和情緒的表現(xiàn)工具，透過美術(shù)教育的治療的本質(zhì)是使用創(chuàng)造活動作為自我認知的方法。他提出了以美術(shù)為中介達到自我實現(xiàn)的目標，促進自我成長和創(chuàng)造的觀點。這不僅對健康的人有益，而且對有心理障礙者的治療也有重大的貢獻。這一觀點為美術(shù)治療提供了重要的理論依據(jù)。
我國著名美術(shù)教育學(xué)者尹少淳先生認為，強調(diào)過程和娛樂性的美術(shù)活動，由于不必顧及結(jié)果，有助于自閉兒童恢復(fù)信心，重新投入生活的懷抱，有助于兒童心理的健康發(fā)展。他強調(diào)了美術(shù)的娛樂功能對治療自閉兒童心理的作用，這與羅恩?菲爾德所提倡的透過美術(shù)教育的治療的觀點有相似之處。
美國藝術(shù)心理學(xué)家魯?shù)婪?阿恩海姆的研究也涉及了藝術(shù)治療與美術(shù)的關(guān)聯(lián)。阿恩海姆認為，繪畫作品是內(nèi)心斗爭及其結(jié)果的反映，患者總是竭力將自己依稀把握到的各種“力”以及它們之間的正確關(guān)系轉(zhuǎn)為清晰的視覺形象，使之得到最終解決。這意味著，理想的藝術(shù)治療同時是一種美術(shù)教育。阿恩海姆不僅強調(diào)了繪畫在個人問題的提出和解決方面的重要作用，更重要的是他明確提出“藝術(shù)治療同時是一種美術(shù)教育”的觀點，指明了藝術(shù)治療與美術(shù)教育融合的方向。
華東師范大學(xué)教育研究中心主任錢初熹教授長期從事兒童繪畫的研究工作，她指出“將創(chuàng)痛的經(jīng)驗轉(zhuǎn)化為深刻的美術(shù)學(xué)習(xí)”。她認為繪畫在治療心理障礙方面，發(fā)揮了積極的作用。在繪畫的過程中學(xué)生可以發(fā)泄他的不滿、壓抑和煩悶的情緒，可以盡情抒發(fā)他的思念、興奮和快樂。從這個意義上說美術(shù)的確是一種很好的心理治療工具。
四、美術(shù)治療的可行性
美術(shù)治療強調(diào)視覺符號或者意象，即創(chuàng)傷記憶“圖像性”的視覺特性，是人類經(jīng)驗中最原始、最自然、最有效的交流形式。嘗試通過讓當事人在與美術(shù)輔導(dǎo)者建立一定信任關(guān)系的前提下，進行繪畫、雕塑等各種美術(shù)創(chuàng)造活動，同時圍繞作品開展多維度的互動活動，以此達到協(xié)調(diào)、整合當事人身心的治療目的。當美術(shù)治療團體中的團員進行作品分享時，常能喚起旁觀成員的情緒反應(yīng)，加強團員的參與動機，也增進團體的凝聚力。
與讓當事人直接把心事說出來相比，美術(shù)創(chuàng)作讓他們多了一份參與感。在美術(shù)創(chuàng)作的過程中，當事人較能投入于事件的主體，降低防衛(wèi)心理，而讓潛意識的內(nèi)容自然浮現(xiàn)，還可以培養(yǎng)參與者的社交能力，是建立良好關(guān)系的有效方法。以此讓他們釋放自己的情緒，幫助他們建立自信。
要傳達思想和觀念，語言是最好的手段，而要傳達情感，繪畫則是最好的方法。其實，繪畫對青少年來講,是一種最初的語言，是最自然的方式，也是最直接的信息傳遞。人在孩童時就會涂鴉，而隨著年齡的增長有著不同的繪畫時期，但是不管是哪一時期，都是最自然的內(nèi)心情感的流露。借著繪畫的表現(xiàn)，我們可以發(fā)現(xiàn)其內(nèi)心最真實的情感與問題，適時地給予協(xié)助。美術(shù)治療因具非語言溝通的特質(zhì)，治療的對象也比一般心理治療要廣。一般輔導(dǎo)或治療上常用的方法，不是面對面的諮商就是訪談，但是人們都自然的會有防衛(wèi)的心理，也無法將心中所有的問題完全呈現(xiàn)，如此很容易就錯過真正的問題和輔導(dǎo)的良機。以“藝術(shù)創(chuàng)作的過程即治療”的角度來看，當心靈受傷的孩子愿意動手創(chuàng)作時，即開始了心理治療，由于創(chuàng)作本身就有釋放情緒，達到放松的效果，因此不論孩子的創(chuàng)作是什么，即使只是任意涂鴉，只要孩子能專注與投入，他便暫時忘卻了傷痛，而內(nèi)心也自發(fā)地開始療愈的運作。
五、美術(shù)治療如何幫助災(zāi)區(qū)青少年進行心理重建
1、美術(shù)治療所需的工具及環(huán)境
為孩子們提供所需要的繪畫材料，但不要貪多，只要適合就行，藉以能很成功地、很盡興地圖畫、塑造和建構(gòu)他們心中的意象和情感。繪畫材料的擺放要安全，不用的工具材料要放好，不要妨礙當事者，以免分散其注意力。讓他們了解、熟悉繪畫材料(可先進行預(yù)備活動如畫線、涂色、探討材料的物理性質(zhì)等)，然后自由地選擇自己喜歡的材料進行創(chuàng)作。
美術(shù)治療所需要的環(huán)境同樣是不容忽視的，重新建立孩子的安全感是心理治療的首要工作。實施美術(shù)治療的地方應(yīng)該保持安靜、清爽、不受外界干擾。創(chuàng)設(shè)寬松的環(huán)境有助于治療的進一步成功，如教室的布置，可從教室整體氣氛、色彩用具擺設(shè)、座位安排等方面都力求體現(xiàn)平等、民主、自主。當然寬松的環(huán)境還包括：允許孩子自由地選擇其所愛或不愛的活動、材料和主題、獨處或合作的自由，尊重其任何作品的呈現(xiàn)。不管是奇異的或?qū)憣嵉摹⑼瞬降幕蜻M步的、消極的或積極的藝術(shù)表達，都需被給予接納。保護孩子面對任何來自外在或心理上的危險，在活動進行中是很重要的。當我們希望與孩子做深層的溝通時，必須先有安全感的建立做基礎(chǔ)，在適當時機慢慢導(dǎo)入針對孩子的狀況而設(shè)計的活動，孩子無法說出來的種種情緒，通過美術(shù)創(chuàng)作，孩子才有機會輕輕碰觸他那傷痛的心靈，去經(jīng)歷他的恐懼、自責、憤怒或擔憂，透過這樣創(chuàng)作的歷程，慢慢地去釋放隱藏的情緒，去探索、去整合，最后再回到現(xiàn)實里來，這便是一個創(chuàng)傷心靈走向復(fù)原的必經(jīng)之路。
除此之外，美術(shù)治療還應(yīng)有充裕的時間做保證，孩子們有了足夠的時間，才能保持其相當?shù)呐d趣，而逐漸涉及其創(chuàng)作過程。
2、美術(shù)教師的角色定位
在治療輔導(dǎo)過程中，美術(shù)教師的角色是一個復(fù)雜的多層面的問題。在美術(shù)治療的不同階段，教師的任務(wù)也不一樣。美術(shù)治療能夠讓教師靈活地運用不同的表現(xiàn)性技法,達到與孩子們心靈上的溝通，在這一過程中教師不僅是治療者、輔導(dǎo)者，而且還扮演參與者與分享者的角色。教師要想通過美術(shù)教育的方式進入學(xué)生的心靈世界，首先應(yīng)做到關(guān)愛學(xué)生，了解學(xué)生。用心靈去感化學(xué)生，從對孩子的愛和美術(shù)創(chuàng)作中了解他們在想什么，做什么和希望得到什么。這樣，治療才能做到有的放矢、因人而異。其次，施以美術(shù)，結(jié)合疏導(dǎo)。幫助學(xué)生宣泄情緒中的不快和因緊張造成的壓抑。給學(xué)生以心神領(lǐng)會與支持性的態(tài)度，來了解孩子透過藝術(shù)活動的任何創(chuàng)作和掙扎，適時地給以溝通更可以加強其表達上的發(fā)展。
在美術(shù)治療中，教師是在為孩子創(chuàng)造出一個最適于療傷的環(huán)境，多半時候也是把自己化成這安全環(huán)境中的一環(huán)，悄悄地參與其中，并分享孩子心靈的創(chuàng)傷和情感的宣泄。
對于孩子來說，美術(shù)教師可能具有多重身份：美術(shù)老師、心理治療師、榜樣、助手。他們對這些角色的要求通常會適時地變換并相互重疊。然而，美術(shù)教師最重要的角色是：全然的接納與陪伴受傷的心靈，為它神奇的、令人敬畏的自愈能力做見證。
3、教學(xué)場景下的治療原則與措施
美術(shù)治療的原則：
(1)針對青少年的美術(shù)治療重在心理救治而不是為輔導(dǎo)而輔導(dǎo)；
(2)不同年齡段的孩子，其認知能力、動作協(xié)調(diào)能力、感覺能力均有差異，不能一刀切，要有層次性。應(yīng)該謹慎地搜集相關(guān)數(shù)據(jù)，以求得更真實的診治信息；
(3)以創(chuàng)作為主并使之與寫生和臨摹有機地結(jié)合起來；
(4)針對孩子的特點，以個體為主，并結(jié)合群體治療，從而取得一定的效果；
(5)美術(shù)輔導(dǎo)教師應(yīng)幫助孩子拋開倫理、美學(xué)上的價值判斷，使他們能全身心地投入到創(chuàng)作中去，從而使創(chuàng)作成為心靈體驗和運用的本能流露。只有在這種狀態(tài)下，孩子才能放下自我判斷和自我意識的包袱，完全融入到正在進行的創(chuàng)作當中。
(6)藝術(shù)家追求的是技術(shù)，美術(shù)治療卻不是。創(chuàng)作出來的作品藝術(shù)性多高完全不重要，重要的是參與者如何在創(chuàng)作過程中掌握表達能力，建立感情。 錢初熹教授認為“由于美術(shù)治療的主要目的不是追求審美經(jīng)驗，而是治愈心理疾病，解放身體痛苦。因此與結(jié)果相比，過程更為重要。”
(7)對孩子繪畫的詮釋雖然是引領(lǐng)我們進入孩子內(nèi)心世界的重要途徑，但并非每個治療或美術(shù)教學(xué)活動的必要過程。美術(shù)治療無論治療的對象是誰，這種詮釋都必須相當慎重。過度的解釋只會增加學(xué)生對于治療的抗拒，過度的贊美與追問，都會讓孩子感受到威脅而退縮，甚至放棄；
(8)心理上的創(chuàng)傷需要時間慢慢地修復(fù)，從這個意義上說美術(shù)治療不是一朝一夕的事情，它更是一種持續(xù)的關(guān)懷。
美術(shù)治療的措施：
(1)引導(dǎo)孩子愿意跨出創(chuàng)作的第一步：有效引導(dǎo)孩子愿意動手的方法有許多，原則上是要先考慮孩子的肢體功能、手眼協(xié)調(diào)能力、體力與耐力，然后再為孩子設(shè)計出難易度適中，能引發(fā)高度興趣的活動；為他們準備容易操作且完成后的滿足與成就感較大的一些媒材，盡量讓孩子有自由發(fā)揮的空間，而不受限于預(yù)設(shè)的模式。引導(dǎo)應(yīng)因人、因時、因地而不斷創(chuàng)新與變化，例如：一個孩子可能喜歡用蠟筆進行創(chuàng)作，這就跨出了第一步。但同樣的媒材對另一個孩子來說，或許是幼稚而無趣的，他可能需要別的自己認為更富有表現(xiàn)力的媒材。不過，只要孩子愿意動手創(chuàng)作，跨出第一步，他便已進入到美術(shù)治療的領(lǐng)域。
(2)并非每個孩子在一開始都會愿意動手創(chuàng)作，可能他不習(xí)慣這種表達方式，或許他在經(jīng)驗上排斥這種方式。但是，不管孩子拒絕的理由是什么，我們都要先尊重孩子的意愿而不是強迫他。
(3)在孩子運用媒材進行創(chuàng)作的過程中，輔導(dǎo)教師可以做一些指導(dǎo)，讓活動能夠促進孩子情感和思想的表達，以及體驗和意向的展開。
(4)有時透過團體的力量更能激勵孩子的創(chuàng)作欲望，讓幾個孩子在一起創(chuàng)作可以增進彼此學(xué)習(xí)的機會，尤其在不同的創(chuàng)作方式、互動與分享當中，孩子不再感覺到孤單，并且學(xué)習(xí)從各人不同的角度看待事情，可以有更寬廣的視野，提高容忍挫折的能力，這種團體治療的效果有時是個別美術(shù)治療所達不到的。
(5)除了傾聽孩子的描述之外，更要用心觀察孩子的畫，畫中有哪些部分是特別強調(diào)、夸張的？又有哪些部分是刻意削弱、避開的？孩子在畫中的構(gòu)圖、筆觸、用色、內(nèi)容等無不透露著內(nèi)在的信息。教師應(yīng)做到鼓勵孩子去創(chuàng)作與描述以達到美術(shù)治療的效果。
(6)圍繞作品附以開展多維度的互動活動：在學(xué)校開辦美術(shù)展覽、美術(shù)競賽、美術(shù)講座、美術(shù)墻報、美術(shù)興趣小組等活動，為學(xué)生心理健康發(fā)展，開拓廣闊的天地。在這些活動中，增多了學(xué)生交往的機會，協(xié)作的機會，有助于他們增強群體意識。在豐富多彩的美術(shù)活動中，學(xué)生與教師之間、學(xué)生與學(xué)生之間，平等、信任、同情、責任感等社會性情操內(nèi)容得到極大擴充，同齡人間容易產(chǎn)生感情上的共鳴，集體活動與學(xué)生個人感情相結(jié)合，這些對學(xué)生跨越心理障礙同樣是大有裨益的。
培養(yǎng)社會所需的心理、行為健全的高素質(zhì)人才，最高效最科學(xué)的途徑就是青少年階段就引導(dǎo)他們的個性、心理，朝著正確的方向發(fā)展和完善 [1]?，F(xiàn)將我街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心關(guān)于青少年心理輔導(dǎo)工作介紹如下，特別針對青少年意外妊娠這一特殊人群的心理輔導(dǎo)干預(yù)方法進行詳述。
1 青少年心理輔導(dǎo)的必要性
青少年心理、行為問題主要分為5大類：學(xué)習(xí)類問題、人際關(guān)系類問題、情緒類問題、人格障礙類問題及青春期性心理類問題，特別是青春期性心理問題已開始成為社會安全的一大隱患 [2]。造成青少年心理、行為問題的因素是多樣的，具體體現(xiàn)在家庭、學(xué)校、社會及個體四個方面。
2 青少年心理輔導(dǎo)的實施現(xiàn)狀
目前，我國對青少年心理、行為問題的心理輔導(dǎo)越來越重視，教育部早在1999年8月就頒布《關(guān)于加強中小學(xué)心理健康教育的若干意見》的指導(dǎo)方針；在各大醫(yī)院和人口計生服務(wù)中心也相繼設(shè)立心理咨詢門診，心理輔導(dǎo)室等。我中心把青少年心理輔導(dǎo)作為一項重點項目進行了落實，在取得一定的社會效益中也存在著不足。
2.1 取得成績。構(gòu)建“三二一”活動載體，拓展青少年心里輔導(dǎo)和治療的渠道?！叭奔慈齻€室，精神文明展覽室、圖書閱覽室、心理咨詢室；“二”即兩個中心，青少年健康教育中心、活動中心；“一”即一個活動之家。
（1）精神文明展覽室：以地區(qū)經(jīng)濟社會發(fā)展歷程為主要內(nèi)容，憶往昔、展未來。表揚身邊的好人好事，弘揚正氣、大樹新風(fēng)。
（2）圖書閱覽室：提供生殖保健、自然科學(xué)、心理咨詢等內(nèi)容的圖書，供隨時閱覽。
（3）心理咨詢室：在尊重青少年的隱私的基礎(chǔ)上，開展青少年健康教育服務(wù)。
（4）青少年健康教育中心：通過系列健康教育活動，科學(xué)地引導(dǎo)青少年樹立正確的戀愛觀、婚育觀；定期進行精神衛(wèi)生方面的檢查和健康教育，提高青少年的衛(wèi)生保障水平；定期開設(shè)心理學(xué)專題講座，引導(dǎo)青少年遠離暴力、網(wǎng)癮、和賭博這些不利于青少年心理健康的文化垃圾。
（5）活動中心：活動中心配備健身器材，包括乒乓球、象棋、圍棋、書畫等活動設(shè)施，豐富青少年的娛樂活動，促進青少年之間的相互溝通和交流。
（6）活動之家：融生殖健康、宣傳、教育、娛樂為一體，豐富了活動之家的活動內(nèi)容。利用青少年健康教育中心，面向青春發(fā)育期的中學(xué)生，開辦青春期心理健康知識講座，幫助他們順利地渡過青春期。
2.2 存在不足。
2.2.1 缺乏具有醫(yī)學(xué)心理學(xué)專業(yè)水平較高的專家。目前，衛(wèi)生服務(wù)中心專業(yè)的心理咨詢師匱乏，理論水平參差不一，具體操作不夠規(guī)范。從事心理咨詢輔導(dǎo)的專職人員少，缺乏系統(tǒng)的專業(yè)訓(xùn)練。因此，盡快形成一支專職隊伍已迫在眉睫，這也是我們今后將努力改進提高的地方。
2.2.2 人們對心理咨詢輔導(dǎo)存在誤解與偏見，對心理問題存在不科學(xué)的認識。由于對心理咨詢業(yè)存在誤解和偏見，導(dǎo)致許多青少年有了心理問題和疾病卻不知；或知道自己有心理問題和疾病，而不愿去看心理醫(yī)生和接受心理咨詢。大多數(shù)受訪者缺乏科學(xué)的心理問題認知，認為看心理醫(yī)生，則很可能被認為有精神疾病。這提示今后需要加強社會宣傳。
3 青少年意外妊娠心理輔導(dǎo)干預(yù)
據(jù)北京市的調(diào)查 [3]，北京男孩子的首次遺精年齡已經(jīng)從60年代的平均16.6歲提前到90年代的13.7歲，女孩子的月經(jīng)初潮從60年代的14.5歲提前到90年代的12.2歲。身體發(fā)育提前而性心理的成熟則存在著相對后延的趨勢，這二者之間的沖突，帶來了許多的青少年心理問題。比如青春期的閉鎖心理和青春期的心理沖突。其中封閉心理是青春期心理的一個普遍存在而又特殊的標志，這兩種情況如果得不到理解，得不到解決，就會出現(xiàn)壓抑心理，出現(xiàn)焦慮與抑郁，甚至性沖動等意外事件的發(fā)生。以下將詳細介紹筆者在工作中遇到的青少年意外妊娠這一特殊人群的心理干預(yù)：
第二， 必須了解兒童青少年力量發(fā)育的趨勢，以便科學(xué)合理地安排力量訓(xùn)練
10～13歲是絕對力量自然增長的敏感期，對青少年兒童來說，相對力量發(fā)展較為平緩，雖然絕對力量在這個時期快速增長，但相對力量增長的速率明顯要滯后。速度力量和最大力量相比，速度力量發(fā)展要快些和早些，在7～13歲速度力量增長都很快，但到13歲后，男女之間的差別越來越大，男孩的增長速度遠超過女孩。
第三， 兒童青少年的力量訓(xùn)練要科學(xué)合理
兒童青少年不可進行大強度訓(xùn)練。在這個期間應(yīng)多做發(fā)展力量耐力的訓(xùn)練，通過小負荷，特別是克服自身體重的練習(xí)，使全身肌肉力量得到發(fā)展，增加肌肉中毛細血管和肌紅蛋白的數(shù)量，改進輸氧功能。訓(xùn)練應(yīng)以動力練習(xí)為主，少用或不用靜力性練習(xí)，特別要盡量避免出現(xiàn)憋氣動作，不過早強調(diào)專項力量訓(xùn)練，著重基礎(chǔ)力量訓(xùn)練，為他們青春期肌肉生長做好準備。
第四， 訓(xùn)練方法要正確
在掌握正確的練習(xí)技術(shù)之前，不要使用力量訓(xùn)練器械，多采用克服自身重力和借助彈力材料的練習(xí)，訓(xùn)練強度和訓(xùn)練時間也要嚴格限制，必須控制在力所能及范圍內(nèi)，每次訓(xùn)練不超過30分鐘，每周進行大約2～3次，訓(xùn)練前的準備活動與訓(xùn)練后的放松都不能馬虎，要認真對待。
訓(xùn)練時技術(shù)動作的質(zhì)量也是傷害出現(xiàn)的一個重要因素，錯誤的或不規(guī)范的技術(shù)很容易導(dǎo)致傷害的出現(xiàn)，一旦學(xué)生出現(xiàn)錯誤動作，必須馬上停止，及時糾正和監(jiān)督是杜絕事故發(fā)生的最好處方。
