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時(shí)間：2022-12-02 22:44:28
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本人從事體育教育工作十幾年，一直潛心研究探索青少年籃球訓(xùn)練的方法，總結(jié)適合少年兒童的訓(xùn)練體系，在實(shí)踐中不斷尋找怎樣能夠通過籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)去鍛煉孩子們的體能，讓他們更健康、更陽光，能夠更好地去學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)，成為祖國全面發(fā)展的有用之才，我組建了青少年籃球俱樂部，在近五年的籃球訓(xùn)練中，不斷總結(jié)、反思，有所感悟：
一、青少年籃球訓(xùn)練的理念
愛護(hù)學(xué)生、關(guān)愛學(xué)生，讓孩子們?cè)诳鞓分腥ュ憻捝眢w，強(qiáng)健體魄，學(xué)習(xí)籃球基本技術(shù)，培養(yǎng)籃球興趣，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。我們要知道我們面臨的對(duì)象是孩子，而不是成年人，是沒有任何基礎(chǔ)甚至還對(duì)籃球一無所知的少年兒童，更不是滿場飛奔，彈跳力極強(qiáng)的專業(yè)籃球隊(duì)員，所以我們就要從基礎(chǔ)抓起以讓孩子入門為主，在訓(xùn)練基本技術(shù)的基礎(chǔ)上更重要的是培養(yǎng)孩子的籃球興趣，有了興趣孩子就從被動(dòng)訓(xùn)練變成了主動(dòng)訓(xùn)練，讓孩子體現(xiàn)出我要去學(xué)習(xí)籃球技術(shù)，我熱愛籃球運(yùn)動(dòng)的熱情。
記得有一名10歲的男孩是在爸爸媽媽的軟硬兼施下來到隊(duì)里參加訓(xùn)練的，家長是為了讓孩子多鍛煉身體，多吃東西，長身高，并沒有意圖讓孩子從事籃球運(yùn)動(dòng)這一專業(yè)，但這個(gè)孩子加入訓(xùn)練后，在我的激發(fā)引導(dǎo)下，漸漸地有了濃厚的興趣，家長說：“現(xiàn)在不讓他來訓(xùn)練都不行了，只要是到訓(xùn)練的時(shí)間，肯定是自己做好了一切準(zhǔn)備，獨(dú)立性增強(qiáng)了許多。”可見，關(guān)愛學(xué)生，注意激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣是多么重要。
二、青少年籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容的選擇
在選擇訓(xùn)練內(nèi)容上我本著孩子入門，動(dòng)作不宜過難、簡單易學(xué)，以基本技術(shù)為主，在訓(xùn)練方法上盡量選擇入門，能吸引孩子的方式去訓(xùn)練。如訓(xùn)練內(nèi)容選擇原地左右手運(yùn)球、原地?fù)Q手運(yùn)球、定點(diǎn)投籃、原地傳接球等一些比較容易掌握的動(dòng)作，再加以靈活新穎的訓(xùn)練方法，讓孩子愿意訓(xùn)練、主動(dòng)訓(xùn)練。在訓(xùn)練原地運(yùn)球時(shí)可以讓孩子自己喊口令，按拍節(jié)有節(jié)奏地運(yùn)球，投籃練習(xí)可以以分組投籃比賽的方式，這樣孩子有一種競爭意識(shí)，練習(xí)的認(rèn)真，效果好。按照這樣的訓(xùn)練方式反復(fù)練習(xí)，再逐漸提升技術(shù)動(dòng)作難度要求，循序漸進(jìn)，孩子的籃球水平進(jìn)步很快。有了進(jìn)步，孩子就更有興趣，家長也更加支持，這樣形成一種良性循環(huán)，既培養(yǎng)了孩子有益的體育愛好，又學(xué)習(xí)了籃球技術(shù)，促進(jìn)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，調(diào)節(jié)孩子緊張枯燥的學(xué)習(xí)壓力，真正達(dá)到了素質(zhì)教育。會(huì)對(duì)孩子進(jìn)行思想教育，團(tuán)結(jié)友愛，勇敢堅(jiān)強(qiáng)，樂觀積極，樂于進(jìn)取，團(tuán)結(jié)互助等等，這些良好品質(zhì)都要在籃球訓(xùn)練中有所體現(xiàn)，這就需要我們教練員細(xì)心，有意識(shí)地向孩子滲透灌輸。
例如在一次訓(xùn)練中兩個(gè)隊(duì)員因?yàn)閭髑虿恍⌒那虼虻搅藢?duì)方的頭，這時(shí)被球打的孩子就大吵大叫起來，還要?jiǎng)邮执蛉?，另一個(gè)孩子也不甘示弱，這時(shí)我及時(shí)發(fā)現(xiàn)，馬上把他倆個(gè)叫到一起，給他們講解團(tuán)結(jié)友善，互諒互讓的道理，最后兩個(gè)孩子相擁和好，后來在訓(xùn)練中還成了好朋友，好球友，球技也都大有長進(jìn)。
三、青少年籃球訓(xùn)練要注意訓(xùn)練課的組織形式
青少年籃球訓(xùn)練要打破常規(guī)教學(xué)科的固定模式，組織形式要科學(xué)合理，循序漸進(jìn)，有針對(duì)性，清晰有秩序。
我通常把一節(jié)課分為四個(gè)部分，時(shí)間是120分鐘。
第一部分：準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)、熱身?？梢约尤爰凶⒁饬Φ木毩?xí)內(nèi)容，活動(dòng)全身各個(gè)部位關(guān)節(jié)，可以采取無球訓(xùn)練和有球訓(xùn)練。無球訓(xùn)練做一些簡單的身體練習(xí)，但要嚴(yán)格要求動(dòng)作的規(guī)范性；有球訓(xùn)練做一些球操，這些內(nèi)容完成后準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)基本到位。第二部分：基本技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)球練習(xí)、行進(jìn)間運(yùn)球、慢運(yùn)球，快運(yùn)球。投籃練習(xí)包括原地投籃、不同位置投籃、行進(jìn)間投籃、急停投籃。傳球訓(xùn)練包括原地傳球和行進(jìn)間傳球。結(jié)合運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)。第三部分：分組訓(xùn)練賽。采取半場輪換三對(duì)三、四對(duì)四、五對(duì)五攻防演練，在比賽過程中練習(xí)配合、跑位和熟悉一些規(guī)則。第四部分：放松總結(jié)。每次訓(xùn)練后都要做放松練習(xí)，幫助隊(duì)友盡量緩解疲勞，讓學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)后自我恢復(fù)訓(xùn)練。然后總結(jié)，表揚(yáng)表現(xiàn)好的隊(duì)員，不足之處提出改進(jìn)方法。
四、青少年籃球訓(xùn)練要注重對(duì)孩子進(jìn)行安全知識(shí)教育。
沒有安全，不要談健康快樂，只有在有安全做保障的前提下，孩子鍛煉身體，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)基本技能才能得到保障。
所以我在對(duì)孩子訓(xùn)練的過程當(dāng)中，隨時(shí)都對(duì)孩子進(jìn)行安全意識(shí)教育。課前要求服裝整齊、運(yùn)動(dòng)鞋系緊鞋帶，不準(zhǔn)帶任何硬物。一些細(xì)微之處隨時(shí)強(qiáng)調(diào)。教育學(xué)生在訓(xùn)練中過程中嚴(yán)肅認(rèn)真，不打鬧，要友好相處、共同進(jìn)步。并教給孩子如何保護(hù)自己，摔倒前要團(tuán)身，做動(dòng)作要按要求做，不準(zhǔn)隨心所欲，所有這些都要在訓(xùn)練過程中對(duì)孩子進(jìn)行灌輸，逐漸地孩子就養(yǎng)成了良好的安全意識(shí)，在以后的訓(xùn)練中減少或不發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害，這樣才能保證孩子健康發(fā)展的目的。
五、青少年籃球訓(xùn)練對(duì)教練員的要求
教練員要有愛心，對(duì)待孩子要用欣賞的眼光，去發(fā)現(xiàn)每一個(gè)孩子身上的閃光點(diǎn)，對(duì)所教技術(shù)動(dòng)作要認(rèn)真對(duì)待，不馬馬虎虎，細(xì)心加耐心。教師要多用鼓勵(lì)的話語評(píng)定孩子，多跟孩子溝通，真正成為他們的朋友、隊(duì)友。在孩子遇到困難時(shí)同時(shí)又是孩子的知心人，絕不能用“你不行”“太差了”等語言，多用“好”“很好”“太好了”“你很聰明”“學(xué)動(dòng)作很快”等鼓勵(lì)話語。
要知道我們從事的不只是籃球訓(xùn)練，同時(shí)更是育人，不要讓傳統(tǒng)的陳舊的訓(xùn)練模式限制我們，要大膽去創(chuàng)新，靈活多樣，發(fā)現(xiàn)好的方式方法及時(shí)總結(jié)發(fā)揚(yáng)。都拿起籃球運(yùn)動(dòng)起來，讓籃球訓(xùn)練帶給孩子快樂吧！
中圖分類號(hào)：G808.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A
1前言
從國內(nèi)的基本情況來看，在本世紀(jì)的開始階段耗散結(jié)構(gòu)理論才開始在籃球訓(xùn)練當(dāng)中有了一定的實(shí)際運(yùn)用。研究人員宋會(huì)君站在耗散結(jié)構(gòu)理論的層面對(duì)于籃球訓(xùn)練所具有的有序性進(jìn)行歸納和總結(jié)。研究人員郗敏在對(duì)于訓(xùn)練所具有的有序影響進(jìn)行研究和分析的過程當(dāng)中同樣對(duì)于耗散結(jié)構(gòu)理論進(jìn)行了參考。從整體上來看，國內(nèi)在耗散結(jié)構(gòu)理論層面對(duì)于籃球訓(xùn)練所進(jìn)行的探究還比較的局限，需要進(jìn)行進(jìn)一步的擴(kuò)充，更加深入具體的進(jìn)行探究。對(duì)于這篇文章來說，在對(duì)于籃球訓(xùn)練的規(guī)律、時(shí)間、系統(tǒng)以及構(gòu)架進(jìn)行研究和分析的過程當(dāng)中，同樣對(duì)于耗散結(jié)構(gòu)理論進(jìn)行了參考，對(duì)于其基本特征進(jìn)行歸納和總結(jié)。使得教練員在指導(dǎo)訓(xùn)練的過程當(dāng)中獲得更多的參考和依據(jù)。
2從時(shí)間角度看籃球訓(xùn)練
2.1籃球訓(xùn)練在時(shí)間上是不可逆的
對(duì)于競技能力來說，在進(jìn)行發(fā)展的時(shí)候?yàn)閱蜗蜻^程，僅僅能夠在特定的狀態(tài)向其他的狀態(tài)進(jìn)行轉(zhuǎn)換，反過來的情形不可能出現(xiàn)。簡而言之，在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候代表著一系列的過程，這些過程一旦發(fā)生就不會(huì)發(fā)生改變，競技能力的提高也是一個(gè)漸進(jìn)的過程，有著類似的基本規(guī)律。因此，從運(yùn)動(dòng)員的層面來說，能夠通過進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練，使得自己的經(jīng)濟(jì)能力獲得提高。
2.2籃球訓(xùn)練在時(shí)間上的非對(duì)稱性
籃球訓(xùn)練從時(shí)間的層面來說，其具備著一定的非對(duì)稱性，有著配合和協(xié)同的基本特點(diǎn)。在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)候不可避免的要經(jīng)歷一定的時(shí)間。就像：對(duì)于所有的籃球運(yùn)動(dòng)員來說，在參與比賽的過程當(dāng)中通過嚴(yán)格的執(zhí)行教練所安排的戰(zhàn)術(shù)，在籃板、得分、蓋帽等各項(xiàng)數(shù)據(jù)上都能夠獲得全面的提高，從而獲得更加理想的成績，在這個(gè)過程當(dāng)中極為關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要做到密切配合。所以，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)候，團(tuán)隊(duì)就具備了時(shí)間層面上的非對(duì)稱性基本屬性。
3從結(jié)構(gòu)角度看籃球訓(xùn)練
3.1籃球訓(xùn)練的非平衡性
對(duì)于耗散結(jié)構(gòu)理論進(jìn)行探究能夠發(fā)現(xiàn)，有序源自于非平衡的狀態(tài)。所以，實(shí)際進(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)候，需要對(duì)于平衡性進(jìn)行科學(xué)合理的把握，合理的化解矛盾。就像：實(shí)際進(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)候，要想使得投籃命中率獲得提升，那么，需要選擇更加適宜的投籃時(shí)機(jī)。與此同時(shí)，在把握投籃時(shí)機(jī)的同時(shí)，對(duì)于自身的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，使得各個(gè)動(dòng)作能夠科學(xué)合理的銜接起來，獲得更加理想的投籃效果。從整體上來看，通過進(jìn)行改進(jìn)和調(diào)整，使得機(jī)體平衡性得到提升。
3.2籃球訓(xùn)練的有序性
對(duì)于籃球訓(xùn)練來說，其基本功的建立存在著有序性的基本特點(diǎn)：根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的實(shí)際需要進(jìn)行各個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，包括體質(zhì)訓(xùn)練、投籃訓(xùn)練等。要想獲得理想的訓(xùn)練效果，那么，需要做到環(huán)環(huán)相扣。其基本內(nèi)容在發(fā)展論當(dāng)中有所體現(xiàn)：對(duì)于事物來說，獲得有序的結(jié)構(gòu)，能夠使得其發(fā)展更加的順利。
4從系統(tǒng)的視角下看籃球訓(xùn)練
對(duì)于耗散結(jié)構(gòu)理論來說，其分析的系統(tǒng)是開放性的，類似的，對(duì)于籃球訓(xùn)練來說，同樣屬于開發(fā)性的系統(tǒng)。所以，對(duì)于這樣的系統(tǒng)來說，在進(jìn)行發(fā)展和運(yùn)作的過程當(dāng)中，需要和外界持續(xù)的進(jìn)行物質(zhì)以及能量的交換，建立起一定的作用機(jī)制。在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程當(dāng)中，需要對(duì)于這樣的作用機(jī)制引起足夠的重視，只有使得各個(gè)環(huán)節(jié)的工作穩(wěn)定有序的開展，才能夠使得整個(gè)籃球訓(xùn)練系統(tǒng)獲得順利的運(yùn)行和發(fā)展。
實(shí)際進(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)候，科研工作者和教練處于矛盾的狀態(tài)，這是因?yàn)槎邔?duì)于籃球訓(xùn)練有著不同的方法和理念；同時(shí)，由于惰性的存在，運(yùn)動(dòng)員傾向于不執(zhí)行教練的訓(xùn)練安排，從而使得二者之間的矛盾得以形成；所以，教練和運(yùn)動(dòng)員以及教練和科研工作者之間均是矛盾關(guān)系。從總體上來說，團(tuán)體要想獲得理想的成績，必須通過合理科學(xué)化的管理辦法，對(duì)制約籃球訓(xùn)練的相關(guān)問題進(jìn)行解決，才能更好的促進(jìn)訓(xùn)練工作的正常開展。
因此，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)候需要對(duì)于耗散結(jié)構(gòu)理論進(jìn)行參考，站在系統(tǒng)的層面合理布置運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。
5結(jié)論與建議
通過參考耗散結(jié)構(gòu)理論，對(duì)于籃球訓(xùn)練的基本特征進(jìn)行歸納和總結(jié)，其基本內(nèi)容概括如下：站在時(shí)間的層面來說，具有非對(duì)稱性以及不可逆性的基本屬性；站在結(jié)構(gòu)的層面來說，具備著穩(wěn)定性、非平衡性等的基本屬性；站在系統(tǒng)的層面來說，具備著開放性基本屬性；站在規(guī)律的層面來說，具備著客觀性的基本屬性。依據(jù)籃球訓(xùn)練的基本屬性，要更加科學(xué)合理的開展訓(xùn)練工作：
（1）在全面了解和把握籃球訓(xùn)練基本屬性的情況下，使得籃球訓(xùn)練更加的科學(xué)合理，理順各個(gè)要素之間的關(guān)系，促進(jìn)訓(xùn)練工作穩(wěn)定有序開展。
（2）對(duì)于籃球訓(xùn)練方法和手段進(jìn)行改進(jìn)和完善，使得籃球訓(xùn)練理論獲得補(bǔ)充和升級(jí)。
（3）合理把握運(yùn)動(dòng)基本屬性，科學(xué)合理的進(jìn)行布置和安排，通過進(jìn)行訓(xùn)練，使得個(gè)體獲得更為理想的成績。
參考文獻(xiàn)
[1] 宋會(huì)君.從耗散結(jié)構(gòu)理論看運(yùn)動(dòng)員競技能力發(fā)展的有序性[J].體育與科學(xué)，2003（3）：49-50.
[2] 郗敏.從耗散結(jié)構(gòu)理論看運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)人體有序狀態(tài)的影響[J].體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004（4）：92-95.
前 言
中學(xué)生正處在身心發(fā)育的關(guān)鍵階段，適當(dāng)?shù)膮⑴c體育活動(dòng)，對(duì)促進(jìn)中學(xué)生的身心健康和長期發(fā)展，對(duì)中學(xué)生體育興趣的培養(yǎng)，及終身體育觀的養(yǎng)成起著至關(guān)重要的作用。而籃球運(yùn)動(dòng)群眾參與性強(qiáng)，場地小，技術(shù)及對(duì)抗性強(qiáng)，娛樂性高等特點(diǎn)，使其成為開展得最為廣泛的集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。因此籃球運(yùn)動(dòng)的開展情況對(duì)整個(gè)學(xué)校體育的運(yùn)行有著舉足輕重的作用。
1 研究對(duì)象與方法
1.1 研究對(duì)象
新鄉(xiāng)市五所中學(xué)，包括新鄉(xiāng)市一中，二中等5所中學(xué)的100學(xué)生。
1.2 研究方法
1.2.1文獻(xiàn)資料法
在圖書館電子期刊全文數(shù)據(jù)庫中收集與本論文相關(guān)的有權(quán)威性的文獻(xiàn)，中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)的中國期刊數(shù)據(jù)庫和中國碩士、博士學(xué)位論文數(shù)據(jù)庫，近20年國內(nèi)相關(guān)資料進(jìn)行查閱、總結(jié)、綜述。為本次調(diào)查進(jìn)行合理的搜集與應(yīng)用獲得間接理論知識(shí)。
1.2.2問卷調(diào)查法
問卷的發(fā)放與回收：發(fā)放問卷調(diào)查表100份，共收回問卷100份，其中有效問卷88份，回收率為100%，有效回收率為88%，符合社會(huì)學(xué)調(diào)查要求。
1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
通過其對(duì)調(diào)查問卷所得數(shù)據(jù)的整理分析，應(yīng)用統(tǒng)計(jì)學(xué)原理，同時(shí)運(yùn)用SPSS和Exce2003等軟件，對(duì)所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理、歸納、比較、并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
1.2.4訪談法
通過對(duì)學(xué)校的實(shí)地走訪調(diào)查，收集真實(shí)可靠的資料。并與部分中學(xué)體育行政部門、體育教師、學(xué)生、社會(huì)人士等進(jìn)行面談，獲得詳實(shí)的第一手資料，為本文的研究提供依據(jù)。
2 研究結(jié)果與分析
2.1 關(guān)于籃球意識(shí)培養(yǎng)途徑的研究綜述
這一命題的研究相對(duì)多一些，大多在基礎(chǔ)理論分析的基礎(chǔ)上，根據(jù)心理學(xué)的理論知識(shí)，結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)籃球意識(shí)的特點(diǎn)、表現(xiàn)以及訓(xùn)練中注意的問題和訓(xùn)練的手段從認(rèn)識(shí)論和訓(xùn)練的角度提出了相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施。楊善乾[2]針對(duì)籃球技術(shù)訓(xùn)練及其特點(diǎn)，結(jié)合場區(qū)、戰(zhàn)術(shù)分配、時(shí)空爭奪和規(guī)則，就技術(shù)訓(xùn)練中如何培養(yǎng)隊(duì)員的個(gè)人防守意識(shí)進(jìn)行了重點(diǎn)探析，提出“個(gè)人防守意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練的方法則應(yīng)包括在平時(shí)有形技術(shù)訓(xùn)練的整體過程中”。依據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，從感知、表象、注意、思維等方面探索這些心理活動(dòng)與青少年籃球意識(shí)和智能的關(guān)系，提出了青少年運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的培養(yǎng)途徑。王大中、范素香[5]根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員籃球比賽意識(shí)形成過程提出了比賽意識(shí)的培養(yǎng)方法：（1）重視理論知識(shí)學(xué)習(xí)，改善知識(shí)結(jié)構(gòu)；（2）在技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)比賽意識(shí)；（3）通過戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)化；（4）通過分析典型戰(zhàn)例進(jìn)行強(qiáng)化；（5）在比賽中培養(yǎng)；（6）記訓(xùn)練日記；（7）利用準(zhǔn)備會(huì)和總結(jié)會(huì)強(qiáng)化。
2.2 中學(xué)籃球課程開展研究綜述
趙劍斌[8]認(rèn)為中學(xué)體育教學(xué)中存在以下問題：老師的教學(xué)觀念顯得有些陳舊，學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中的主體地位不能充分的表現(xiàn)出來；籃球課堂教學(xué)的層次性差，缺少專業(yè)的籃球教學(xué)老師；籃球器械和籃球場地不充裕，一堂課中體育老師教授的學(xué)生太多等。提出了：要培養(yǎng)專業(yè)的體育教師隊(duì)伍；進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)體育器材和運(yùn)動(dòng)場地的建設(shè)，加大這方面的資金投入。體育老師應(yīng)加強(qiáng)體育教學(xué)規(guī)范化等措施。
綜上所述，當(dāng)前中學(xué)籃球教學(xué)的現(xiàn)狀不容樂觀，升學(xué)壓力大、場地設(shè)施缺乏、教學(xué)手段陳舊等因素嚴(yán)重制約了籃球運(yùn)動(dòng)的開展。在這種情況下，推出籃球教學(xué)的新模式，新理念顯得尤為重要。
3 結(jié)論與建議
3.1結(jié)論
（1） 初中生由于年齡偏小和訓(xùn)練時(shí)間較少，在籃球意識(shí)方面普遍存在以下明顯的問題，如：接應(yīng)意識(shí)差，在練習(xí)和比賽中常出現(xiàn)防守意識(shí)不強(qiáng)、上籃無保護(hù)、運(yùn)球突破無阻擋等失誤與消極的局面；傳接球意識(shí)欠佳，許多學(xué)生在這方面弱點(diǎn)表現(xiàn)得很明顯，時(shí)常掌握不準(zhǔn)時(shí)機(jī)，致使同伴沒能在有利的位置接到球；落位意識(shí)不強(qiáng)，比賽中經(jīng)常出現(xiàn)人隨球亂跑，場上出現(xiàn)亂擠現(xiàn)象，學(xué)生籃球意識(shí)薄弱，應(yīng)加強(qiáng)意識(shí)的培養(yǎng)。
（2） 中學(xué)生籃球意識(shí)的培養(yǎng)和提高教師應(yīng)該認(rèn)識(shí)到籃球意識(shí)的產(chǎn)生和發(fā)展，是隨著學(xué)生反復(fù)實(shí)踐和戰(zhàn)術(shù)的提高而發(fā)展的，需要學(xué)生在平常的訓(xùn)練中不斷自我積累經(jīng)驗(yàn)，需要教師給予科學(xué)的、系統(tǒng)的、有成效的熏陶和培養(yǎng)。
3.2建議
（1） 注重對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)專業(yè)理論知識(shí)的傳授，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的全面理解。掌握和豐富理論知識(shí)及熟悉專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)規(guī)律，有助于形成籃球意識(shí)的智力結(jié)構(gòu)。讓學(xué)生了解籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的趨勢及技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，了解技術(shù)動(dòng)作的構(gòu)成及戰(zhàn)術(shù)心理要求，有助于培養(yǎng)和提高學(xué)生的籃球意識(shí)。
（2） 加強(qiáng)接應(yīng)意識(shí)的培養(yǎng)。在訓(xùn)練和比賽時(shí)，及時(shí)指導(dǎo)學(xué)生適時(shí)、正確、合理地接應(yīng)同伴，克服消極的作風(fēng)和情緒，在場上保持旺盛的斗志和高度的責(zé)任感，充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)能力，發(fā)揮配合作戰(zhàn)的團(tuán)隊(duì)精神。
（3） 做好總結(jié)工作。每次訓(xùn)練后或比賽后都要集體進(jìn)行總結(jié)，提出建議和看法，這樣才能使學(xué)生在籃球意識(shí)上有新的認(rèn)識(shí)，通過新認(rèn)識(shí)才能有提高。 籃球技能已經(jīng)作為必要的課程納入教材，體育教師在教學(xué)過程中應(yīng)重視和加強(qiáng)籃球方面的教學(xué)，在培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)掌握籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)，也要注意培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識(shí)，為今后參與籃球運(yùn)動(dòng)奠定基礎(chǔ)。籃球意識(shí)的培養(yǎng)和提高要長期艱苦的訓(xùn)練學(xué)習(xí)、積累，教師必需要常抓不懈，才能取得好的效果。
【參考文獻(xiàn)】
籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受廣大中學(xué)生喜愛的體育運(yùn)動(dòng)，它不僅可以鍛煉身體、愉悅身心，而且一些高水平的比賽可以給觀眾帶來美的享受，豐富人民的精神生活。然而對(duì)廣大中學(xué)生來說，他們?cè)谥袑W(xué)階段所接受的籃球教育有限。我在高中籃球教學(xué)訓(xùn)練和比賽中發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在技、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用極不合理，跑位、接應(yīng)能力差，傳接球失誤率高，防守重心過高，協(xié)防缺乏補(bǔ)防意識(shí)，看球不看人，搶籃板球缺乏沖搶意識(shí)、搶位意識(shí)等問題。
1.研究對(duì)象與方法
1.1研究對(duì)象
興化市職中組籃球比賽冠軍隊(duì)的參賽隊(duì)員、興化市職教中心?；@球隊(duì)隊(duì)員、興化市二職中學(xué)?；@球隊(duì)隊(duì)員、興化市職工中專?；@球隊(duì)隊(duì)員。
1.2研究方法
文獻(xiàn)資料法和訪問調(diào)查法。
2.分析與研究
2.1現(xiàn)狀分析
運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的各種活動(dòng)都是在意識(shí)的指導(dǎo)下進(jìn)行的。比賽場上運(yùn)動(dòng)員有什么樣的籃球意識(shí)就會(huì)有與之相應(yīng)的行動(dòng)表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)越好，越善于全面觀察和分析場上的情況，準(zhǔn)確進(jìn)行判斷，做出合理的行動(dòng)。因此，籃球意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員的“靈魂”和行動(dòng)上的指南。
在對(duì)比賽中傳接球失誤、漏防等原因調(diào)查中，40名運(yùn)動(dòng)員中有28名認(rèn)為傳接球失誤不是技術(shù)上的原因，而是由于跑位、接應(yīng)能力差所造成的，比賽時(shí)思想比較緊張，場上隊(duì)員的默契程度不夠，也是造成傳接球失誤的重要原因。被走訪調(diào)查的10名從事籃球教學(xué)與訓(xùn)練的教練員中，有8人認(rèn)為意識(shí)比技術(shù)重要。他們認(rèn)為：技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員在比賽中所采用的動(dòng)作方法，而動(dòng)作方法如何在比賽中得以正確合理的運(yùn)用則依賴于運(yùn)動(dòng)員意識(shí)水平的高低。有些運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練很努力，技術(shù)也比較全面，但在比賽中并不占優(yōu)勢，這就說明這些隊(duì)員缺乏意識(shí)，在比賽中不能合理運(yùn)用技術(shù)。
2.2如何培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)
籃球意識(shí)需要長時(shí)間、有計(jì)劃地在整個(gè)學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、比賽過程中潛移默化熏陶才能逐步形成。那種認(rèn)為只要多打球，運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)就會(huì)自然形成的觀點(diǎn)是片面的。如果形成錯(cuò)誤的習(xí)慣和定型，再改就相當(dāng)困難。因此，籃球意識(shí)只有通過對(duì)籃球基本知識(shí)和規(guī)則的學(xué)習(xí)和不斷比賽與訓(xùn)練才能形成。在意識(shí)訓(xùn)練中不可能有捷徑可走，籃球意識(shí)的培養(yǎng)要貫穿于整個(gè)籃球知識(shí)學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和比賽過程中。
2.2.1在籃球知識(shí)和規(guī)則學(xué)習(xí)中培養(yǎng)籃球意識(shí)
2.2.1.1注重籃球知識(shí)的學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)可以培養(yǎng)和啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員的再創(chuàng)思維，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動(dòng)地完成任務(wù)。在學(xué)習(xí)過程中，要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)范要領(lǐng)。同時(shí)，借鑒優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，明確基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路和相互制約的原則。
2.2.1.2注重規(guī)則的學(xué)習(xí)
規(guī)則規(guī)定了籃球比賽的方法及比賽雙方運(yùn)動(dòng)員應(yīng)遵循的行為準(zhǔn)則與違反這些規(guī)則時(shí)的處置方法。因此運(yùn)動(dòng)員必須認(rèn)真細(xì)致學(xué)習(xí)、理解規(guī)則，熟練地掌握規(guī)則和運(yùn)用規(guī)則。
2.2.2在籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識(shí)
2.2.2.1在籃球技術(shù)教學(xué)中培養(yǎng)籃球意識(shí)
（1）注重基本功訓(xùn)練?；竟τ?xùn)練時(shí)，對(duì)最基本的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，如手指、手腕撥球能力，球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過渡到與其他技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)要多動(dòng)腦，不斷提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時(shí)觀察場上情況，提早分析、估計(jì)變化情況。
（2）培養(yǎng)觀察力。觀察力是培養(yǎng)正確籃球意識(shí)的門窗，是形成正確籃球意識(shí)的條件，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間距離。特別要求運(yùn)動(dòng)員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動(dòng)方向，采取有效動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：
①加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練。
②技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作（特別是爭取角度、時(shí)間）。
（3）培養(yǎng)快速反應(yīng)能力?；@球場上是瞬息萬變的。這就要求運(yùn)動(dòng)員針對(duì)變化作出較快的反應(yīng)，否則就會(huì)猶豫不決，延誤戰(zhàn)機(jī)。在技術(shù)教學(xué)中，要求運(yùn)動(dòng)員在快速行動(dòng)中完成動(dòng)作。如：運(yùn)球過人后的快速起動(dòng)，接球快速有目的的傳球，通過技術(shù)動(dòng)作的組合，在良好意識(shí)支配下，形成簡練、快速、合理的技術(shù)動(dòng)作。這種意識(shí)滲透是在平時(shí)技術(shù)訓(xùn)練中點(diǎn)滴積累而成的，運(yùn)動(dòng)員在不知不覺中籃球意識(shí)就會(huì)得到培養(yǎng)。
2.2.2.2在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識(shí)
籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)集體比賽項(xiàng)目，參加比賽的運(yùn)動(dòng)員必須通過一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊(duì)的優(yōu)勢，否則全隊(duì)水平就很難提高。除整體意識(shí)和正確運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練外，有計(jì)劃、有目的地組織運(yùn)動(dòng)員參加比賽，也是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的最主要手段。教師在教學(xué)和訓(xùn)練中要多進(jìn)行二、三個(gè)人的配合套路，增強(qiáng)配合意識(shí)，同時(shí)在訓(xùn)練和比賽中要重點(diǎn)地分期、分批對(duì)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)進(jìn)行專門統(tǒng)計(jì)，看有多少是恰當(dāng)?shù)?，有多少是不合理的，錯(cuò)在哪里?為什么?根據(jù)總結(jié)出來的問題，再反饋到訓(xùn)練中去，通過不斷反復(fù)實(shí)踐逐步提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
2.2.3在正式比賽中培養(yǎng)籃球意識(shí)
暫停、中場休息時(shí)，教練員應(yīng)及時(shí)進(jìn)行臨場指導(dǎo)。通過小結(jié)前階段比賽情況，提出下面比賽的任務(wù)和要求，以及比賽中要注意的問題，賽后要對(duì)比賽進(jìn)行總的評(píng)價(jià)，包括隊(duì)員在比賽中的表現(xiàn)、對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，本隊(duì)需要改進(jìn)的問題，以及個(gè)別值得學(xué)習(xí)研究的戰(zhàn)例?？偨Y(jié)方法可以由隊(duì)員先談，然后大家討論，最后由教師總結(jié)，不斷培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)。
3.成果和結(jié)論
3.1成果
興化市職中的學(xué)生經(jīng)過上述籃球意識(shí)的培養(yǎng)方法的訓(xùn)練后，取得了一定的成績。?；@球隊(duì)獲得2004年至2010年興化市籃球賽職中組的冠軍。值得注意的是它是一支來自職業(yè)中學(xué)，而且是一支非籃球傳統(tǒng)項(xiàng)目的學(xué)校。對(duì)2008年籃球隊(duì)高三畢業(yè)生的跟蹤調(diào)查，10名隊(duì)員中有7名在大學(xué)一年級(jí)就進(jìn)入校隊(duì)，4名是系隊(duì)的主力，有一定的籃球技術(shù)。
3.2結(jié)論
籃球意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)競賽規(guī)律的認(rèn)識(shí)和反映，是運(yùn)動(dòng)員所具有的籃球思想。培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，認(rèn)真對(duì)待，從小抓起，這樣才能真正提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。
參考文獻(xiàn)：
［1］籃球.體育學(xué)院通用教材.人民體育出版社.
關(guān)鍵詞高?；@球教學(xué)訓(xùn)練理念訓(xùn)練方法
籃球作為廣大高校學(xué)生所喜愛的體育項(xiàng)目，不進(jìn)能夠增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，還能促進(jìn)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作的能力，對(duì)學(xué)生緩解壓力、培養(yǎng)積極向上的體育精神等都發(fā)揮很大的促進(jìn)作用。隨著學(xué)生體育素質(zhì)的不斷提高，對(duì)高校的籃球訓(xùn)練提出了更高的要求，因此，高校體育教育學(xué)者必須對(duì)籃球訓(xùn)練的理念與方法進(jìn)行有效的總結(jié)與提升，保證籃球訓(xùn)練的質(zhì)量。
一、高?；@球訓(xùn)練理念系統(tǒng)概括
（一）周期性和針對(duì)性相結(jié)合的訓(xùn)練理念[1]
周期性訓(xùn)練是指有周期、有規(guī)律的對(duì)藍(lán)球進(jìn)行訓(xùn)練的理念。周期訓(xùn)練又可以根據(jù)實(shí)際狀況分為大周期與小周期訓(xùn)練，每個(gè)周期都要包括準(zhǔn)備、比賽和調(diào)整三個(gè)階段。在高校籃球訓(xùn)練中，籃球教練并不是非常規(guī)范化的專業(yè)籃球教練，學(xué)生也并不是專業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)員，所以，在平時(shí)的籃球訓(xùn)練中，教師可以根據(jù)教學(xué)進(jìn)度或?qū)W校中組織的籃球比賽進(jìn)行周期性的訓(xùn)練規(guī)劃。針對(duì)性訓(xùn)練理念是指對(duì)學(xué)生進(jìn)行“因材施教”，對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練基礎(chǔ)、訓(xùn)練狀態(tài)進(jìn)行了解，注重發(fā)揮學(xué)生的長處，并在學(xué)生自身素質(zhì)的基礎(chǔ)上制定詳細(xì)的訓(xùn)練規(guī)則與訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生有規(guī)律、有計(jì)劃的進(jìn)行規(guī)范的周期訓(xùn)練。
（二）對(duì)抗性和實(shí)戰(zhàn)性相結(jié)合的訓(xùn)練理念
作為一種競技性的體育項(xiàng)目，籃球訓(xùn)練中的對(duì)抗性不可忽視，學(xué)生必須具有敢于對(duì)抗、科學(xué)對(duì)抗的體育精神才能更好的達(dá)到訓(xùn)練目的。在籃球訓(xùn)練中，教師要注意堅(jiān)持對(duì)抗訓(xùn)練的理念，訓(xùn)練學(xué)生在比賽環(huán)境中做到快、準(zhǔn)、狠，提升籃球技能，達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)?；@球運(yùn)動(dòng)的技巧與對(duì)抗性主要在實(shí)戰(zhàn)中體現(xiàn)出來，教師要注意在訓(xùn)練中組織學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)性的練習(xí)，只有在實(shí)戰(zhàn)中才能感受賽場的變化，提升籃球技能。
（三）規(guī)范化與定額負(fù)荷訓(xùn)練理念
在籃球訓(xùn)練中，教師要注意對(duì)學(xué)生進(jìn)行基本的籃球技術(shù)規(guī)范性講解，學(xué)生只有具備基本技能才能在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)作用，學(xué)生訓(xùn)練中教師要注意對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范，避免在實(shí)戰(zhàn)中出現(xiàn)問題。在規(guī)范性訓(xùn)練理論基礎(chǔ)上，可以在學(xué)生可負(fù)荷范圍內(nèi)增加訓(xùn)練的難度與力度，激發(fā)學(xué)生的潛力與挑戰(zhàn)欲望，提升訓(xùn)練的水平。
二、高?；@球訓(xùn)練方法
（一）想象訓(xùn)練法
想象訓(xùn)練主要是指導(dǎo)學(xué)生通過想象在腦海中呈現(xiàn)所學(xué)的技能動(dòng)作，經(jīng)過多次的想象之后，大腦中會(huì)形成一定的條件反射，在實(shí)際操作時(shí)，學(xué)生的記憶會(huì)更加深刻，并且能夠連貫、熟練的做出動(dòng)作[2]。在平時(shí)的教學(xué)中，教師要向?qū)W生講解如何利用想象在大腦中增強(qiáng)動(dòng)作的記憶，一般動(dòng)作要經(jīng)過多少次想象訓(xùn)練，以及想象訓(xùn)練方法的重要性等，要讓學(xué)生重視想象的訓(xùn)練，通過自主的練習(xí)，加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作的記憶。比如在教授“問旨縞賢獨(dú)骸幣歡作是時(shí)，教師對(duì)動(dòng)作進(jìn)行示范，學(xué)生先進(jìn)行思考與記憶，然后讓學(xué)生閉上眼睛進(jìn)行想象，將教師的動(dòng)作在大腦中進(jìn)行連貫的記憶，經(jīng)過反復(fù)想象之后，進(jìn)行實(shí)際操作，有利于加快動(dòng)作技術(shù)的掌握。
（二）游戲訓(xùn)練法
在體育訓(xùn)練中引入游戲，在增加訓(xùn)練趣味性的同時(shí)，還能提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性，有效提升教學(xué)效率。在籃球訓(xùn)練中，通過游戲的方式可以讓學(xué)生盡快掌握所要學(xué)習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)，并能在實(shí)際的操作中練習(xí)并掌握。比如在“三步上籃”一動(dòng)作的教學(xué)中，可以將學(xué)生平均分成兩組，制定相應(yīng)的獎(jiǎng)罰制度，并針對(duì)所要學(xué)習(xí)的動(dòng)作設(shè)計(jì)幾個(gè)任務(wù)，要學(xué)生由易到難逐步完成，兩組進(jìn)行競賽，教師負(fù)責(zé)監(jiān)督與計(jì)時(shí)，完成任務(wù)用時(shí)較短的一方獲勝，然后進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰[3]。通過這種游戲競賽，不僅提高了學(xué)生的競爭力，激發(fā)了他們的好勝心，并能在完成任務(wù)的過程中加強(qiáng)他們的合作能力。經(jīng)過有趣的游戲，學(xué)生在無形中學(xué)到了應(yīng)該掌握的籃球基礎(chǔ)動(dòng)作，并且在不斷完成任務(wù)的過程中動(dòng)作技能得到多次練習(xí)，加深了學(xué)生的記憶。
（三）引導(dǎo)訓(xùn)練法
引導(dǎo)訓(xùn)練法主要是指教師在進(jìn)行籃球教學(xué)時(shí)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，在學(xué)生實(shí)際訓(xùn)練中規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作，調(diào)整學(xué)生的姿勢，講解動(dòng)作的要領(lǐng)，幫助學(xué)生了解并掌握所學(xué)的動(dòng)作。教師要引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮主觀能動(dòng)性，進(jìn)行主動(dòng)練習(xí)，創(chuàng)造輕松、積極的訓(xùn)練氣氛。比如在練習(xí)“傳接球”的動(dòng)作時(shí)，教師要通過自身示范、手把手教學(xué)等方式耐心對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，保證學(xué)生能夠在訓(xùn)練中掌握伸臂接球，在接球前雙臂要保持恰當(dāng)?shù)慕嵌鹊葎?dòng)作要領(lǐng)，針對(duì)學(xué)生的提問，教師可以通過現(xiàn)場做試驗(yàn)等方法，消除學(xué)生對(duì)動(dòng)作的疑問。在訓(xùn)練結(jié)束后教師要對(duì)所教內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，加深學(xué)生的印象，鞏固教學(xué)內(nèi)容。
三、結(jié)語
在高?；@球訓(xùn)練中，教育者一定要根據(jù)體育課程改革的要求，采用科學(xué)、有效的訓(xùn)練理念與訓(xùn)練方法提升學(xué)生的籃球技能。根據(jù)學(xué)生的心理以及身體特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)規(guī)范的訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球的興趣，鼓勵(lì)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、積極練習(xí)，全面培養(yǎng)學(xué)生的思維能力與團(tuán)結(jié)合作精神，促進(jìn)體育教學(xué)的發(fā)展。
參考文獻(xiàn)：
1.籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重要性
籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練是指有目的、有意識(shí)地對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的心理和個(gè)性心理特征施加影響的過程，也是采用特殊的方法和手段使籃球運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己的運(yùn)動(dòng)行為的過程[1]。其目的就是培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)籃球項(xiàng)目要求的各種心理品質(zhì)和個(gè)性心理特征，克服訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的各種心理障礙，最有效地激發(fā)籃球運(yùn)動(dòng)員從事訓(xùn)練和比賽的良好動(dòng)機(jī)，提高籃球運(yùn)動(dòng)員自我動(dòng)員、自我調(diào)節(jié)、自我控制、集中注意力和防止各種干擾
的能力。因運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)問題而導(dǎo)致的表現(xiàn)失?，F(xiàn)象屢見不鮮，如何提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，已被納入整體的訓(xùn)練體系中，成為訓(xùn)練體系不可或缺的一部分。
2.影響籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽心理的因素
2.1 主觀性因素
主觀因素是決定籃球運(yùn)動(dòng)員比賽狀況的最主要的因素，球員的實(shí)力取決于球員的基本技法的靈活運(yùn)用，比賽狀況的處理能力、團(tuán)隊(duì)合作的協(xié)調(diào)能力[4]。在比賽進(jìn)行前球員經(jīng)過了周密的訓(xùn)練和計(jì)劃部署對(duì)于比賽情況有著清楚的把握，通過充分的準(zhǔn)備樹立團(tuán)隊(duì)的自信心，提升團(tuán)隊(duì)的整體斗志。在比賽中，隊(duì)員往往受到各種干擾，自我調(diào)控能力顯得尤為重要，自我調(diào)控能力差的隊(duì)員，受到干擾后，情緒變化很大，而且?guī)е榫w去打球，導(dǎo)致一系列不良的后果。客觀條件和主觀條件之間是相輔相成、相互作用的，通過兩者的協(xié)調(diào)發(fā)展實(shí)現(xiàn)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培訓(xùn)與調(diào)試。
2.2 客觀性因素
從客觀上來講，籃球比賽的比賽環(huán)境、比賽的級(jí)別、對(duì)手的選擇和教練的實(shí)力、賽場的公正性等都成為決定比賽成敗的重要因素?；@球運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中情緒和心理都具有不確定性。在到達(dá)比賽地點(diǎn)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)開始產(chǎn)生了心理的變化，通過觀察比賽環(huán)境、不同的比賽級(jí)別和比賽對(duì)手對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說心理會(huì)有不同的重視程度和心理暗示，比如說這場比賽非常重要，隊(duì)員的情緒就會(huì)受其影響，注意力過分集中，注意力失調(diào)，老是注意比賽的勝負(fù)及后果，而不去集中注意力打好比賽，技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮等等。
2.3 其他因素
隊(duì)員之間不團(tuán)結(jié)。造成訓(xùn)練時(shí)或比賽時(shí)不合作，不配合，甚至互相埋怨指責(zé)；隊(duì)員和教練員之間關(guān)系不協(xié)調(diào)。表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員不服從教練員的戰(zhàn)術(shù)安排，教練員的情緒、語言和流露出來的對(duì)運(yùn)動(dòng)員的信任程度下降等[5]。
3.籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的主要方法
3.1 放松訓(xùn)練法
放松訓(xùn)練是以一定的暗示語集中注意，調(diào)節(jié)呼吸，使肌肉得到充分放松，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的方法[6]。這種方法可以幫助運(yùn)動(dòng)員消除賽前過度緊張#焦慮#或盲目自信等狀態(tài)帶來的過多心理能量的消耗，也可以消除賽后緊張、疲勞的心理，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)。具體的放松訓(xùn)練方法有調(diào)整呼吸法、放松肌肉法和想象放松法。
3.2表象訓(xùn)練
表象訓(xùn)練是在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想像某種技術(shù)動(dòng)作或比賽情景，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒的控制能力[7]。表象訓(xùn)練的方法多樣，可以通過觀看圖片和視頻的方法，將所看到的感受與實(shí)際練習(xí)時(shí)的本體感受聯(lián)系起來，從而達(dá)到準(zhǔn)確認(rèn)知和鞏固運(yùn)動(dòng)技能?？梢酝ㄟ^讓運(yùn)動(dòng)員寫訓(xùn)練筆記的形式，來強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的熟悉度，以便運(yùn)動(dòng)員在大腦中進(jìn)行回想；可以通過模擬典型場景的形式來進(jìn)行訓(xùn)練，減少隊(duì)員的焦慮，提高運(yùn)動(dòng)能力和更有效地對(duì)付各種應(yīng)急情況的發(fā)生。比如在訓(xùn)練課結(jié)線上發(fā)球命中的練習(xí)，練習(xí)時(shí)注意力高度集中，能清楚的表象每一處細(xì)節(jié)，以提高罰球命中率和穩(wěn)定的心態(tài)。又比如在賽前想象一下勝利的情景，從而樹立勝利的信心等[8]。束的時(shí)候讓籃球運(yùn)動(dòng)員用幾分鐘的時(shí)間去想象罰球練習(xí)，然后再想象自己站在罰球
3.3注意力訓(xùn)練
注意力是心理活動(dòng)或意識(shí)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中注意力意味著專注于某事而不分心，注意力的集中和指向與意愿的強(qiáng)度密切相關(guān)注意力的集中對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言非常重要，籃球比賽是同場對(duì)抗性集體項(xiàng)目，比賽形式瞬間萬變，如果注意力不集中，就會(huì)犯錯(cuò)?；@球運(yùn)動(dòng)員的注意力不僅需要能夠集中，還需要善于注意力的轉(zhuǎn)移注意力的轉(zhuǎn)移是比賽不斷變化發(fā)展的需要，是針對(duì)對(duì)手不斷改變策略情況下的自我主動(dòng)調(diào)適因此，籃球運(yùn)動(dòng)員的注意力訓(xùn)練，既要關(guān)注集中，也要關(guān)注轉(zhuǎn)移。
3.4模擬訓(xùn)練
模擬訓(xùn)練是針對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況和問題進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)的反復(fù)練習(xí)。其日的是為運(yùn)動(dòng)員參加比賽做好適應(yīng)性準(zhǔn)備。這種訓(xùn)練的主要作用在于提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的適應(yīng)能力，在頭腦里建立起合理的動(dòng)力定型結(jié)構(gòu)，以便使技戰(zhàn)術(shù)在千變?nèi)f化的特殊情況下得以正常的發(fā)揮[9]。
4.結(jié)論
4.1心理訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中具有穩(wěn)定的、適宜的心理狀態(tài)，促進(jìn)訓(xùn)練質(zhì)量的提高，以及讓運(yùn)動(dòng)員競技能力得到充分的發(fā)揮，創(chuàng)造優(yōu)異的成績有著重要的意義。
4.2籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)決定著其技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，直接影響著比賽的成績。心理訓(xùn)練應(yīng)與身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練緊密結(jié)合，有計(jì)劃地、科學(xué)地滲透練習(xí)。
4.3心理訓(xùn)練是一種特殊訓(xùn)練，必須根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及競技規(guī)律，因人而異，不斷探索，不斷總結(jié)，選擇最適宜的心理訓(xùn)練方法將每一位運(yùn)動(dòng)員的體能、心理能力、技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)配合能力全面轉(zhuǎn)化到最佳競技狀態(tài)。
4.4老師和教練員必須特別重視心理訓(xùn)練，并采用簡單、有效的訓(xùn)練手段和方法，提高隊(duì)員的心理素質(zhì)和心理承受能力，使所帶隊(duì)伍不斷取得優(yōu)異成績。
提高中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗能力應(yīng)該從提高身體素質(zhì)、加強(qiáng)防守、進(jìn)攻和爭搶籃板球?qū)鼓芰Φ确矫嬗?xùn)練做起，特別是力量素質(zhì)尤為重要[1]。本文通過淄博市3所中學(xué)籃球訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練方法進(jìn)行調(diào)查，總結(jié)了現(xiàn)階段中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方法，找出其中存在的問題，希望對(duì)中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練有一定的借鑒意義。
1 研究對(duì)象與研究方法
1.1 研究對(duì)象
選取淄博實(shí)驗(yàn)中學(xué)、淄博六中、淄博十七中等3所中學(xué)的40名籃球運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象。其中，高一學(xué)生15人，年齡16.16±0.36歲；高二學(xué)生11人，年齡17.11±0.41歲；高三學(xué)生14人，年齡18.27±0.45歲；訓(xùn)練年限均在2-5年。
1.2 研究方法
1.2.1 問卷調(diào)查法
對(duì)淄博中學(xué)的40名籃球運(yùn)動(dòng)員發(fā)放調(diào)查問卷。在設(shè)計(jì)問卷過程中，就問卷的信度請(qǐng)有關(guān)專家指導(dǎo)并進(jìn)行了檢驗(yàn)，經(jīng)過多次修訂后達(dá)到研究要求。
1.2.2 觀察法
通過觀察淄博中學(xué)籃球隊(duì)力量訓(xùn)練，以及力量訓(xùn)練的方法和在力量訓(xùn)練當(dāng)中出現(xiàn)的問題進(jìn)行分析，從而得出相關(guān)結(jié)論。
1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
對(duì)收集到的問卷數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和分析。
2 結(jié)果與分析
2.1 淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)力量訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)
通過表1可知，針對(duì)力量訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)方面，40名淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員中，認(rèn)為非常重要和比較重要的分別有30人和10人，占調(diào)查人數(shù)的75%和25%。表明所有的淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為力量訓(xùn)練很重要，對(duì)力量訓(xùn)練的重要性認(rèn)識(shí)比較深刻。
針對(duì)力量訓(xùn)練的知識(shí)體系的了解程度方面，40名淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員中，比較了解的僅占10%，表明淄博中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)力量訓(xùn)練的知識(shí)體系了解程度較差，需要加強(qiáng)。
針對(duì)力量素質(zhì)跟其他素質(zhì)的關(guān)系的理解方面，40名淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員中，有9人認(rèn)為聯(lián)系密切，占22.5%；有4人認(rèn)為有聯(lián)系，占10%；有10人不清楚，占25%；有13人和4人認(rèn)為聯(lián)系不大或沒聯(lián)系，占32.5%和10%。表明淄博中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)力量素質(zhì)和其他素質(zhì)的關(guān)系的認(rèn)識(shí)欠明確。
針對(duì)學(xué)生對(duì)教練的訓(xùn)練滿意度方面，40名淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員中，有4人非常滿意，占10%；有5人比較滿意，占10%；有11人無所謂，占調(diào)查學(xué)生人數(shù)的27.5%。說明學(xué)生對(duì)教師的力量訓(xùn)練方式不是很滿意，滿意的學(xué)生是因?yàn)椴涣私饬α坑?xùn)練的理論體系，對(duì)教師的訓(xùn)練方法默認(rèn)。
針對(duì)教師制定的訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)成績提高的看法方面，40名淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員中，有4人認(rèn)為有很大提高，占10%，有6人認(rèn)為有提高，占15%，有19人覺得一般，占調(diào)查學(xué)生人數(shù)的47.5%，有11人覺得提高不大，占調(diào)查學(xué)生人數(shù)的27.5%。說明淄博中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練存在問題，訓(xùn)練計(jì)劃不夠完善，教師應(yīng)制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，來提高淄博中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員的力量。
2.2 淄博中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀
淄博市中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練時(shí)，基本采用抗杠鈴深蹲或半蹲，負(fù)荷重量為自己體重±10kg。對(duì)各部位的專項(xiàng)力量訓(xùn)練沒有進(jìn)行進(jìn)一步細(xì)化，腰腹肌背肌訓(xùn)練上采用仰臥起坐和背起練習(xí)，訓(xùn)練方法單一?，F(xiàn)在淄博市中學(xué)籃球隊(duì)力量訓(xùn)練為一周2次，大多采用傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方法，而且在力量訓(xùn)練時(shí)都會(huì)以下肢力量為主。在訓(xùn)練器材方面基本采用杠鈴來訓(xùn)練，所以運(yùn)動(dòng)員在第一年力量訓(xùn)練會(huì)有較好的效果，可是在后兩年就很難再會(huì)有進(jìn)步。
2.3 淄博中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的訓(xùn)練解決方案
力量素質(zhì)是籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)發(fā)展的基礎(chǔ)，是指運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇ψ龉δ芰Φ捏w現(xiàn)。常見力量訓(xùn)練方法可以參考表2。
3 結(jié)論
籃球是一個(gè)綜合能力要求很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員在賽場上要隨時(shí)能夠靈活運(yùn)用綜合性的各項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)，這就是意識(shí)，被稱為籃球運(yùn)動(dòng)的靈魂。比賽發(fā)現(xiàn)，學(xué)生籃球意識(shí)較差，往往因?yàn)榕浜鲜д`而臨場表現(xiàn)不佳。本文通過文獻(xiàn)資料法和訪談等方法，對(duì)籃球意識(shí)的定義進(jìn)行梳理，并結(jié)合自己的理解重新定義，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生意識(shí)的方法進(jìn)行總結(jié)，希望能夠?yàn)樵鰪?qiáng)中學(xué)生的籃球意識(shí)提供理論支持。
1.籃球意識(shí)的概念
籃球意識(shí)作為籃球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)術(shù)語，指一個(gè)特定的內(nèi)容。不是單純的認(rèn)識(shí)活動(dòng)，卻以認(rèn)識(shí)活動(dòng)為前提，是智力的集中表現(xiàn)，又不等于智力。它不同于身體素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)，沒有標(biāo)準(zhǔn)，沒有規(guī)格，無法對(duì)它進(jìn)行智力測驗(yàn)，只能體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)中，是運(yùn)動(dòng)員在長期運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，逐漸形成的一種專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)才能。
籃球意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員頭腦中對(duì)籃球這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的感覺和思維等各種心理過程的現(xiàn)實(shí)反映。常說的意識(shí)形態(tài)具體到籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，人們會(huì)意識(shí)到它是一項(xiàng)對(duì)抗性、集體性、綜合性的體育項(xiàng)目。通過訓(xùn)練產(chǎn)生感覺和思維的心理過程，會(huì)在形態(tài)上表現(xiàn)出機(jī)智、靈活、勇敢、快速和團(tuán)隊(duì)精神等。查閱資料發(fā)現(xiàn)，專家、學(xué)者對(duì)籃球意識(shí)的理解各不相同。通過對(duì)籃球意識(shí)不同理論的總結(jié)與歸納，結(jié)合自己的理解，現(xiàn)將籃球意識(shí)定義為：“在比賽或訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員能夠根據(jù)對(duì)手與自身隊(duì)伍特點(diǎn)，積極主動(dòng)地運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體等有利條件解決臨場問題的能力?！?/p>
2.籃球意識(shí)的培養(yǎng)途徑
2.1豐富學(xué)生的理論知識(shí)。
知識(shí)是實(shí)踐的基礎(chǔ)，實(shí)踐是知識(shí)的體現(xiàn)。豐富的文化知識(shí)可以拓寬學(xué)生的思維方式，提高學(xué)生的思維能力，對(duì)發(fā)揮創(chuàng)造力、控制力起決定性作用。在籃球運(yùn)動(dòng)中，意識(shí)在運(yùn)動(dòng)員頭腦中的形成，都是以籃球文化知識(shí)為基礎(chǔ)，結(jié)合比賽中的實(shí)際情況加工得出的。特別是在籃球比賽異常激烈的今天，即使在還未成年的中學(xué)生籃球比賽中也是如此，學(xué)生需要有比對(duì)手更聰明的頭腦和才智才能占得先機(jī)，而對(duì)增強(qiáng)學(xué)生籃球意識(shí)起保障作用的就是籃球文化知識(shí)基礎(chǔ)。因此，我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中要向?qū)W生灌輸籃球文化理論的重要性，正確引導(dǎo)他們，調(diào)動(dòng)他們學(xué)習(xí)籃球理論的主動(dòng)性和積極性，促使他們的籃球意識(shí)全面、快速地發(fā)展。
2.2加強(qiáng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的規(guī)范訓(xùn)練。
技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是技術(shù)的運(yùn)用。對(duì)每個(gè)隊(duì)員來講，掌握全面、扎實(shí)、有效的基本技術(shù)十分重要。基本技術(shù)動(dòng)作和方法的運(yùn)用都有其應(yīng)用范圍、條件、特點(diǎn)及標(biāo)準(zhǔn)，這些既是技術(shù)訓(xùn)練中籃球意識(shí)的重要內(nèi)容，又是他們?cè)诒荣愔幸庾R(shí)活動(dòng)的基礎(chǔ)?；@球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)只有通過嫻熟、過硬的基本技術(shù)，才能得到具體有效的體現(xiàn)，所以學(xué)生在訓(xùn)練中要把基本技術(shù)練到自動(dòng)化程度。但要特別注意在基本技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中貫穿戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，結(jié)合戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的內(nèi)容，把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)有機(jī)結(jié)合起來，不斷提高技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力。
2.3培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力。
觀察力是一種有意識(shí)、有目的、有組織的知覺能力。它不只是單純的知覺問題，而是包含理解、思考，有目的、有計(jì)劃的知覺，它是人多種感知覺的綜合。觀察力是形成篩球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重要條件，學(xué)生的心理活動(dòng)及判斷等反應(yīng)動(dòng)作都源于觀察，培養(yǎng)觀察力和強(qiáng)化視野訓(xùn)練，以提高學(xué)生對(duì)場上復(fù)雜變化的分析判斷力。比賽場上瞬息萬變，稍微的松弛、注意力不集中都可能喪失主動(dòng)權(quán)，在攻防轉(zhuǎn)換較快的籃球比賽中表現(xiàn)得更為突出，如何更好地掌控比賽、把握戰(zhàn)機(jī)，就要求運(yùn)動(dòng)員有敏銳的觀察能力為基礎(chǔ)和前提，隊(duì)員必須對(duì)觀察情況做出最快、最好的反應(yīng)，準(zhǔn)確地抓住戰(zhàn)機(jī)，這樣才能有效控制比賽進(jìn)程。在學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練前期就要重視對(duì)其觀察能力的培養(yǎng)，讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)用眼睛的余光觀察比賽動(dòng)向，以擴(kuò)大視野，并且在一定觀察能力的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的選擇能力。
2.4加強(qiáng)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)。
籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)具體表現(xiàn)為在全面觀察場上比賽情況的基礎(chǔ)上，迅速作出正確的判斷，通過戰(zhàn)術(shù)思維活動(dòng)及時(shí)采取相應(yīng)的、恰如其分的對(duì)策，合理運(yùn)用身體技術(shù)和與同伴進(jìn)行協(xié)同配合的能力，以及創(chuàng)造性地運(yùn)用新的手段、方法和措施。
戰(zhàn)術(shù)配合通常指兩個(gè)或多個(gè)隊(duì)員，在戰(zhàn)術(shù)行為上相協(xié)作進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)的行動(dòng)打法。戰(zhàn)術(shù)思維是戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的核心，是戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的中心環(huán)節(jié)，對(duì)于學(xué)生運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練是籃球意識(shí)培養(yǎng)的重要組成部分。在訓(xùn)練中，要求學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用頭腦積極思考，使戰(zhàn)術(shù)思維與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來，達(dá)到培育戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的目的。因此，可以通過教學(xué)比賽中的戰(zhàn)術(shù)配合培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。教師要善于引導(dǎo)學(xué)生圍繞戰(zhàn)術(shù)目的而練，力求使技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用在時(shí)機(jī)、方位的配合上取得高度的協(xié)調(diào)一致。
2.5提高學(xué)生心理素質(zhì)。
籃球比賽不單是籃球技戰(zhàn)術(shù)和身體能力的比拼，更是一場心理素質(zhì)的比賽。中學(xué)生正處于青春期，心理素質(zhì)還不夠好，對(duì)情緒的控制常處于不穩(wěn)定狀態(tài)，因此，加強(qiáng)對(duì)心理素質(zhì)的培養(yǎng)十分必要。在訓(xùn)練中，不但要增強(qiáng)學(xué)生的自信心，培養(yǎng)意志品質(zhì)，還要培養(yǎng)學(xué)生的情緒控制能力，營造隊(duì)內(nèi)良好的訓(xùn)練環(huán)境和集體主義感。在訓(xùn)練中重視培養(yǎng)學(xué)生每球必爭的頑強(qiáng)作風(fēng)，要有不到最后一刻不服輸?shù)挠職夂托判模@樣才能勇敢面對(duì)對(duì)手，彌補(bǔ)進(jìn)攻的不足，獲得防守的主動(dòng)權(quán)。
3.結(jié)論與建議
籃球意識(shí)是指在比賽或訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員能夠根據(jù)對(duì)手與自身隊(duì)伍的特點(diǎn)，積極主動(dòng)地運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體等有利條件解決臨場問題的能力，對(duì)比賽的結(jié)果起決定性作用?；@球意識(shí)的培養(yǎng)可以通過豐富學(xué)生理論知識(shí)、規(guī)范技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、提高學(xué)生觀察能力和拼搏精神等途徑。
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1.1 籃球意識(shí)的概念、內(nèi)容和構(gòu)成 所謂籃球意識(shí)，是指籃球運(yùn)動(dòng)員從事籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐活動(dòng)中經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的特殊機(jī)能和能力，它是運(yùn)動(dòng)員在長期籃球?qū)嵺`活動(dòng)中，不斷認(rèn)識(shí)、提煉、積累起來的一種正確的心理和生理機(jī)能反射性行動(dòng)。
根據(jù)籃球比賽的情況把籃球意識(shí)歸納分為技術(shù)意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
1.2 籃球技術(shù)意識(shí)
1.2.1 無球技術(shù)意識(shí)
包括：起動(dòng)、跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身、假動(dòng)作等。
1.2.2 有球技術(shù)意識(shí)
包括：傳、運(yùn)、投、急起急停、假動(dòng)作、擲界外球等。
1.2.3 臨場意識(shí)
包括：攻防轉(zhuǎn)換角色變化及時(shí)性、協(xié)防意識(shí)、快攻意識(shí)、整體配合、控制意識(shí)、籃板球意識(shí)等。
1.3 籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)
1.3.1 戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的分類
(1)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)意識(shí)包括：個(gè)人進(jìn)攻意識(shí)，如擺脫防守、跑位、運(yùn)球突破、傳球、投籃等基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)。
(2)防守戰(zhàn)術(shù)意識(shí)包括：個(gè)人防守意識(shí)，如站位、搶位、補(bǔ)防、夾擊等防守基礎(chǔ)技術(shù)配合意識(shí)。
1.3.2 學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)籃球比賽戰(zhàn)術(shù)意識(shí)表現(xiàn)的形式
(1)協(xié)防時(shí)補(bǔ)防意識(shí)差，看球不看人，做不到人球兼顧； (2)快攻快下意識(shí)差，處理不好場上的情況，貽誤戰(zhàn)機(jī)； (3)陣地配合盲目亂動(dòng)．移動(dòng)路線不清楚，整體配合意識(shí)差；
(4)缺乏控制比賽節(jié)奏的能力，往往一味求快：
(5)搶籃板球缺乏沖搶和搶位意識(shí)。
2 結(jié)論與建議：
2.1 建立認(rèn)知結(jié)構(gòu)是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的基礎(chǔ)
所謂戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員在發(fā)揮技術(shù)過程中的理性思維，是運(yùn)動(dòng)員出于戰(zhàn)術(shù)目的運(yùn)用技術(shù)的能力。隊(duì)員在訓(xùn)練過程中形成的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，即為各種配合方法、戰(zhàn)術(shù)變化形式、運(yùn)用條件和時(shí)機(jī)的規(guī)律性等。在隊(duì)員形成認(rèn)知結(jié)構(gòu)的教學(xué)過程中，通過有效的教學(xué)手段和方法，使隊(duì)員全面掌握配合方法，理解其運(yùn)用的時(shí)機(jī)和條件及配合的多種變化形式，形成牢固的記憶系統(tǒng)；同時(shí)，在訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)隊(duì)員的協(xié)作能力、觀察能力、判斷能力、反應(yīng)能力、思維能力、應(yīng)變能力、自我控制能力。通過訓(xùn)練啟發(fā)學(xué)生積極思考．通過知識(shí)的掌握及能力的培養(yǎng)而形成鞏固的認(rèn)知結(jié)構(gòu)。
2.2 實(shí)踐中不斷總結(jié)，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的保證
教練進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)配合教學(xué)時(shí)，將戰(zhàn)術(shù)配合的概念、要點(diǎn)、方法及運(yùn)用配合的時(shí)機(jī)傳授給隊(duì)員，隊(duì)員立即轉(zhuǎn)入實(shí)際操練――實(shí)踐，也就是在訓(xùn)練中不但要做到教、學(xué)、練，還要讓學(xué)生做到想、用、憶。長期地、系統(tǒng)地進(jìn)行籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，有助于運(yùn)動(dòng)員掌握貫穿在運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)在聯(lián)系的知識(shí)，對(duì)各項(xiàng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用時(shí)機(jī)和條件有一個(gè)比較完整的理解。同時(shí)在分隊(duì)教學(xué)比賽中，讓隊(duì)員負(fù)責(zé)比賽的指揮工作，提高他們分析問題和解決問題的能力，在實(shí)踐過程中有成功或失敗，教練應(yīng)及時(shí)組織隊(duì)員總結(jié)在實(shí)踐過程中成功和失敗的原因，同時(shí)應(yīng)給予具體的方法和措施(也可以在課后布置學(xué)生寫書面小結(jié))，然后再實(shí)踐總結(jié)，不斷提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
2.3 樹立團(tuán)隊(duì)整體意識(shí)．是戰(zhàn)術(shù)意識(shí)之源
教練員安排戰(zhàn)術(shù)很大程度上是根據(jù)隊(duì)員的特點(diǎn)，在戰(zhàn)術(shù)中發(fā)揮出每一個(gè)隊(duì)員的技術(shù)特長。隊(duì)員在比賽場上，除了發(fā)揮自己的特長以外。還要有團(tuán)隊(duì)意識(shí)，發(fā)揮其他隊(duì)員的特長。這樣就基本上迎合了教練員的戰(zhàn)術(shù)思路，更好地執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)要求?；@球比賽中，得分是最終目的，如果一個(gè)隊(duì)員不是這個(gè)隊(duì)伍的得分手，他要利用自己的特長為得分手創(chuàng)造機(jī)會(huì)，甘當(dāng)幕后英雄。教練員應(yīng)多表揚(yáng)這些“甘當(dāng)幕后英雄”的隊(duì)員，有利于戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)。
2.4 排除學(xué)生心理障礙是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的保障
中職學(xué)校沒有培養(yǎng)和輸送高水平運(yùn)動(dòng)員的任務(wù)，一般不會(huì)建立長期的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，通常是接到通知后才組織運(yùn)動(dòng)隊(duì)進(jìn)行短期集訓(xùn)，然后代表學(xué)校比賽。隨著持續(xù)的高中熱，高中開設(shè)了體育特長班，使入讀中職學(xué)校的學(xué)生無論是文化素質(zhì)還是身體素質(zhì)都有所下降，就連中職學(xué)校籃球隊(duì)的競技水平也在下滑。如何在短期內(nèi)組成球隊(duì)，幫助學(xué)生調(diào)整競技狀態(tài)，提高學(xué)生的籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，各中職學(xué)校都在積極探索。筆者經(jīng)過多年的教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐后認(rèn)為，中職籃球隊(duì)的短期集訓(xùn)，主要是抓選拔隊(duì)員、球隊(duì)訓(xùn)練以及球隊(duì)管理等工作，做好這些工作，有利于集訓(xùn)工作的順利開展，進(jìn)而提高球隊(duì)的競技水平。
一、嚴(yán)格選拔隊(duì)員
中職學(xué)校在選拔籃球隊(duì)員時(shí)，可通過初選、復(fù)選及終選三個(gè)階段，選出那些有一定籃球基本功，身高和臂展優(yōu)秀，彈跳好，思想進(jìn)步，自律性強(qiáng)且思維敏捷的學(xué)生。初選可從班際、級(jí)際籃球賽中物色人選，然后對(duì)他們進(jìn)行簡短的籃球試訓(xùn)。試訓(xùn)期間，重點(diǎn)觀察這些學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力以及籃球技術(shù)的特點(diǎn)等，試訓(xùn)結(jié)束進(jìn)行復(fù)選，通過復(fù)選的學(xué)生即可開始全面的籃球訓(xùn)練。終選是比賽報(bào)名前對(duì)集訓(xùn)的學(xué)生進(jìn)行的最后選拔，把籃球技術(shù)最好、運(yùn)動(dòng)能力最強(qiáng)及球隊(duì)最需要的學(xué)生留下來，組成學(xué)校的籃球代表隊(duì)。
二、科學(xué)訓(xùn)練，注重實(shí)效
（一）前期訓(xùn)練以抓籃球基本技術(shù)和提高身體素質(zhì)為主。
籃球是一項(xiàng)對(duì)抗激烈、技藝高超的全身運(yùn)動(dòng)，需要與對(duì)手拼力量、斗速度，比靈巧、斗準(zhǔn)確，這就需要學(xué)生有良好的身體素質(zhì)和籃球技術(shù)。
1．加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練。
要想提高學(xué)生的籃球技術(shù)，必須增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。身體素質(zhì)的訓(xùn)練通常安排在訓(xùn)練課的后半部分，主要包括以下方面的訓(xùn)練：（1）力量訓(xùn)練?；@球運(yùn)動(dòng)員身體接觸頻繁，對(duì)抗經(jīng)常發(fā)生，如果力量稍弱，將會(huì)影響動(dòng)作的質(zhì)量。如下肢力量弱，則爆發(fā)力不足，連續(xù)起跳能力差，搶不到籃板球；上肢、軀干力量差，則會(huì)影響投籃的命中率。訓(xùn)練中，下肢力量可通過跳臺(tái)階、沙坑抱膝跳、蹲跳等方法來增強(qiáng)；上肢力量可通過俯臥撐、引體向上及臥推等方法訓(xùn)練。練習(xí)時(shí)要注意量力而行，以免受傷。（2）速度訓(xùn)練。速度訓(xùn)練應(yīng)抓好短距離的移動(dòng)速度和反應(yīng)速度訓(xùn)練。短距離的移動(dòng)速度主要是加強(qiáng)下肢力量訓(xùn)練，如負(fù)重半蹲或蹲跳，訓(xùn)練以發(fā)展頻率為主；反應(yīng)速度主要采用反應(yīng)跑或變向加速快跑的方法訓(xùn)練。要求運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作協(xié)調(diào)，轉(zhuǎn)換快速。（3）耐力訓(xùn)練?；@球比賽始終在快節(jié)奏下進(jìn)行，容易造成運(yùn)動(dòng)員體能消耗過大。耐力訓(xùn)練可采用一對(duì)一、二對(duì)二全場攻守練習(xí)，或者全場反復(fù)快速運(yùn)球上籃的方法訓(xùn)練。（4）柔韌訓(xùn)練。良好的柔韌性可以做出更高難度的動(dòng)作，減少運(yùn)動(dòng)傷害。柔韌訓(xùn)練可通過拉伸、牽引等方法進(jìn)行訓(xùn)練。練習(xí)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，不可操之過急。（5）彈跳訓(xùn)練。良好的彈跳可提高爭奪空間優(yōu)勢的能力，爭得投籃機(jī)會(huì)或搶得更多的籃板球。主要抓住下肢肌肉力量和動(dòng)作速度進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練方法有跳繩、蹲跳、跳臺(tái)階等。練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)，避免受傷。（6）靈敏訓(xùn)練。靈敏素質(zhì)是一項(xiàng)綜合素質(zhì)，是在發(fā)展力量、速度、柔韌和耐力的基礎(chǔ)上發(fā)展的，所以要注意加強(qiáng)全面身體素質(zhì)訓(xùn)練。
2．籃球基本技術(shù)訓(xùn)練。
籃球基本技術(shù)有運(yùn)球、傳接球、投籃、移動(dòng)、搶籃板、防守等，稱為籃球基本功。（1）手上基本功，主要是提高行進(jìn)間控制球和支配球的能力。手上功夫是打好籃球的基礎(chǔ)，因此，每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行專門的訓(xùn)練，如體前變向、跨下、行進(jìn)間運(yùn)球、投籃以及傳接球練習(xí)等。（2）腳步基本功，主要是快速移動(dòng)和動(dòng)作變換的能力。在進(jìn)攻時(shí)運(yùn)用移動(dòng)來選擇位置擺脫防守，以便順利完成切入、接球、傳球、投籃、運(yùn)球、突破等；在防守時(shí)運(yùn)用移動(dòng)來保持或搶戰(zhàn)有利位置，堵截對(duì)手，防止擺脫等。因?yàn)殛?duì)員有一定的技術(shù)基礎(chǔ)，因此，腳步動(dòng)作無需從基礎(chǔ)練起，可采用全場一對(duì)一運(yùn)球攻守練習(xí)，籃下一打一比賽的方法訓(xùn)練，以提高腳步動(dòng)作的實(shí)效性和靈活性。
3．提高個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練。
每次訓(xùn)練課中，在隊(duì)員完成了基本技術(shù)練習(xí)之后，接下來的訓(xùn)練可以根據(jù)隊(duì)員場上的位置或個(gè)人特長來進(jìn)行，如前鋒在30°—45°中遠(yuǎn)距離進(jìn)行投籃練習(xí)，中鋒加強(qiáng)籃下腳步動(dòng)作對(duì)抗和投籃訓(xùn)練，后衛(wèi)則以遠(yuǎn)投三分、突破分球或上籃訓(xùn)練為主。以此強(qiáng)化個(gè)人技術(shù)，以便必要時(shí)當(dāng)奇兵使用。
（二）中期訓(xùn)練以培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識(shí)為主。
籃球意識(shí)可以理解為在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場上的具體情況，通過感覺、觀察、思維、判斷，采取合理的行動(dòng)。
1．整體意識(shí)培養(yǎng)?；@球是集體項(xiàng)目，這就決定了隊(duì)員要配合才能發(fā)揮球隊(duì)的最強(qiáng)戰(zhàn)斗力。比賽不提倡個(gè)人主義或英雄主義，在發(fā)揮個(gè)人特點(diǎn)的前提下，需要加強(qiáng)個(gè)人與整體的配合。從兩三個(gè)人的簡單配合，到全隊(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)配合，都要使學(xué)生明確各自的職能、跑動(dòng)路線以及配合形式。
2．防守意識(shí)培養(yǎng)。常言道，“贏球靠防守”，可見防守在籃球比賽的重要性。平時(shí)訓(xùn)練就要抓好隊(duì)員個(gè)人的防守技術(shù)，根據(jù)隊(duì)員的身體素質(zhì)、技術(shù)、配合意識(shí)等特點(diǎn)，設(shè)計(jì)幾套適合本隊(duì)的人盯人防守、緊逼防守以及區(qū)域聯(lián)防等防守戰(zhàn)術(shù)，通過熱身賽的磨合，不斷加強(qiáng)全隊(duì)的防守配合水平。
3．快攻意識(shí)培養(yǎng)。籃球快攻是由防守轉(zhuǎn)入進(jìn)攻時(shí)，以最快的速度超越對(duì)手，以最短時(shí)間爭取造成人數(shù)上的優(yōu)勢，以多打少，爭取得分。實(shí)踐證明，搶得籃板球后、搶斷球后以及擲界外球時(shí)是發(fā)動(dòng)快攻最有利的時(shí)機(jī)，持球隊(duì)員要敏銳地觀察場上隊(duì)友的位置，傳好第一傳。
（三）后期訓(xùn)練以心理素質(zhì)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)練習(xí)為主。
在競賽過程中，成敗的迅速變化，對(duì)抗情景的復(fù)雜性，對(duì)學(xué)生的頑強(qiáng)斗志和應(yīng)對(duì)環(huán)境的能力提出了很高的要求。所以，要注重發(fā)展學(xué)生的心理機(jī)能和提高學(xué)生堅(jiān)定、勇敢、自信等意志品質(zhì)。
1．注重心理素質(zhì)的訓(xùn)練。籃球比賽要變換不同的場地、對(duì)手、球迷以及裁判員，環(huán)境的改變使人的情緒也會(huì)發(fā)生變化，加上比賽的壓力，某些隊(duì)員會(huì)出現(xiàn)心理障礙而表現(xiàn)失常。通過心理輔導(dǎo)和針對(duì)性訓(xùn)練，使隊(duì)員專注于訓(xùn)練和比賽，發(fā)揮正常的技術(shù)水平。教師在訓(xùn)練時(shí)可采用罰球時(shí)故意干擾、變換場地訓(xùn)練、與不同的對(duì)手進(jìn)行教學(xué)比賽等方法提高隊(duì)員的心理素質(zhì)。
2．賽練結(jié)合，注重總結(jié)。后期訓(xùn)練可以賽代練，通過熱身賽來鍛煉隊(duì)伍，幫助隊(duì)員調(diào)整狀態(tài)，逐漸提高比賽的適應(yīng)能力。賽后及時(shí)總結(jié)，找出成功與失敗的原因。教練員經(jīng)過比賽的鍛煉，積累經(jīng)驗(yàn)，改進(jìn)訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練質(zhì)量。通過總結(jié)，隊(duì)員相互促進(jìn)，增進(jìn)團(tuán)結(jié)，使球隊(duì)成為一個(gè)團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體。
三、加強(qiáng)球隊(duì)的管理工作
球隊(duì)建立之后，球隊(duì)要服從學(xué)校的教學(xué)管理，爭取得到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持。教練員不僅要經(jīng)常跟班主任和學(xué)生家長溝通，還要加強(qiáng)球隊(duì)的管理工作。
1. 明確訓(xùn)練目標(biāo)。中職籃球隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)可設(shè)置為：發(fā)展隊(duì)員身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣；培養(yǎng)良好的體育道德和集體意識(shí)，發(fā)揚(yáng)積極向上和頑強(qiáng)拼搏精神，提高隊(duì)員的思想品德；掌握籃球基本理論知識(shí)，提高隊(duì)員的籃球競技水平，爭取優(yōu)異的競賽成績。
2. 訓(xùn)練過程管理。首先，要根據(jù)球隊(duì)技術(shù)水平，制訂相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃；其次，在訓(xùn)練中，教練員要認(rèn)真指導(dǎo)，嚴(yán)格要求，啟發(fā)學(xué)生思維，最大限度調(diào)動(dòng)隊(duì)員的主觀能動(dòng)性；再次，加強(qiáng)隊(duì)員對(duì)抗能力訓(xùn)練，培養(yǎng)毅力，同時(shí)要預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，使學(xué)生在緊張、激烈、和諧的氣氛中逐漸提高身體素質(zhì)和競技水平。
3. 競賽過程管理。教練員應(yīng)做好賽前思想動(dòng)員，明確競賽目標(biāo)、要求和方法，分析對(duì)手的特點(diǎn)、打法、弱點(diǎn)及戰(zhàn)績，鼓舞隊(duì)員的斗志，消除緊張情緒。競賽過程中，教練員要善于觀察，靈活運(yùn)用戰(zhàn)略，調(diào)控隊(duì)員的競賽情緒，發(fā)揮個(gè)人特點(diǎn)，增強(qiáng)隊(duì)員間的默契配合程度。
4. 合理安排訓(xùn)練時(shí)間。球隊(duì)的成員大都來自學(xué)校各年級(jí)不同專業(yè)的學(xué)生，學(xué)生學(xué)習(xí)與訓(xùn)練之間的矛盾經(jīng)常出現(xiàn)，教練員應(yīng)當(dāng)理解，本著學(xué)習(xí)為主、訓(xùn)練為輔的原則，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，安排最佳的訓(xùn)練時(shí)間，爭取每天訓(xùn)練一次，每次訓(xùn)練1.5小時(shí)。
5. 建立真摯的師生情誼。教師要理解隊(duì)員在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練及競賽中的壓力，幫助隊(duì)員解決學(xué)習(xí)、生活、訓(xùn)練及競賽中的困難。筆者在多年的帶隊(duì)實(shí)踐中總結(jié)得出，一支有戰(zhàn)斗力的籃球隊(duì)，離不開隊(duì)員的熱情參與，離不開教練員耐心細(xì)微的思想教育，離不開師生之間的真摯情誼。
總之，要做好中職籃球隊(duì)的短期集訓(xùn)工作，首先，教練員要端正思想，專心訓(xùn)練；其次，要做好選拔工作，科學(xué)訓(xùn)練，管理好球隊(duì)；最后，要爭取學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、全體師生及隊(duì)員家長的支持，并落實(shí)訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)。只有做好了這些工作，才能把籃球隊(duì)培養(yǎng)成一個(gè)團(tuán)結(jié)進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏的戰(zhàn)斗集體，才能取得德育、智育、體育的全面豐收。
（作者單位：惠州市博羅中等專業(yè)學(xué)校）
參考文獻(xiàn)：
摘 要 “籃球意識(shí)”是指在復(fù)雜困難的環(huán)境中能隨機(jī)應(yīng)變地爭取主動(dòng)并正確的實(shí)施自己的行動(dòng)和策略的一種即興發(fā)揮能力。它是運(yùn)動(dòng)員在長期籃球?qū)嵺`活動(dòng)的認(rèn)識(shí)過程中，提煉積累起來的一種正確心理和生理機(jī)能的反射性行動(dòng)?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體的對(duì)抗項(xiàng)目，需要在激烈的對(duì)抗中求勝。對(duì)于一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員來說，任何技術(shù)的發(fā)揮，戰(zhàn)術(shù)配合的實(shí)現(xiàn)，都離不開籃球意識(shí)的作用。
關(guān)鍵詞 籃球運(yùn)運(yùn)動(dòng)員 籃球意識(shí)
所謂籃球意識(shí)可以理解為：運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)應(yīng)付復(fù)雜情況的應(yīng)變經(jīng)驗(yàn)，在比賽中全面觀察場上情況的基礎(chǔ)上，自覺地有目的地運(yùn)用控制、支配認(rèn)識(shí)與行動(dòng)的能力，它是運(yùn)動(dòng)員長期的籃球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練和比賽中逐漸培養(yǎng)和提高的，被認(rèn)為是籃球運(yùn)動(dòng)員最寶貴的精髓。
籃球意識(shí)的培養(yǎng)不是自然形成的，必須有目的、有步驟、有計(jì)劃地嚴(yán)格要求。那種認(rèn)為只要多打球，運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)就會(huì)自然成長的觀點(diǎn)是片面的，如果形成錯(cuò)誤的習(xí)慣和定型，再改就相當(dāng)困難。
一、研究方法與研究對(duì)象
（一）研究方法
1.觀察法。是指研究者根據(jù)一定的研究目的、研究提綱或觀察表，用自己的感官和輔助工具去直接觀察被研究對(duì)象，從而獲得資料的一種方法。
2.分析法。通過對(duì)事物原因或結(jié)果的周密分析，從而證明論點(diǎn)的正確性、合理性的論證方法。也稱為因果分析
3.文獻(xiàn)資料法。是通過查閱文獻(xiàn)資料了解、證明所要研究對(duì)象的方法。
（二）研究對(duì)象
河北省體校女籃30人，男籃30人。
二、分析與討論
（一）“籃球意識(shí)”的概念
籃球意識(shí)是指籃球運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中通過自己的感覺、知覺、表象等形式去形成概念和進(jìn)行判斷、推理，通過及時(shí)思維活動(dòng)合理地運(yùn)用身體和技戰(zhàn)術(shù)，它是運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球的一種和思維認(rèn)識(shí)活動(dòng)。它的主要內(nèi)容包括對(duì)場上情況的觀察能力、分析能力、快速反應(yīng)能力、戰(zhàn)術(shù)思維能力、應(yīng)變能力、自我控制能力等。這些因素決定著籃球意識(shí)的形成和發(fā)展，也是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)高低的主要內(nèi)容。
（二）培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的作用
從青少年運(yùn)動(dòng)員的世界觀形成的特點(diǎn)和籃球意識(shí)形成的規(guī)律來看，注重意識(shí)方面的培養(yǎng)也是非常重要的?！耙庾R(shí)”是籃球技術(shù)中一項(xiàng)軟技術(shù)，但它是籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備的素質(zhì)和基本功。良好的籃球意識(shí)能力不是一兩天就可以獲得的，它必須是通過長期艱苦的、耐心細(xì)致的訓(xùn)練才能得以形成和提高。
（三）培養(yǎng)青少年籃球意識(shí)采用的方法
籃球意識(shí)是靠在平時(shí)教學(xué)訓(xùn)練和比賽中不斷總結(jié)成功和失敗兩方面的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)逐步地形成的。根據(jù)青少年比較容易接受感性認(rèn)識(shí)而不注意理性認(rèn)識(shí)，不善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，對(duì)接受屬于意識(shí)范圍內(nèi)的事物容易反復(fù)的特點(diǎn)，教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中就需要不斷地提醒，耐心的講解，反復(fù)地要求才行。這是提高教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量的重要保證。培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)，還必須做好如下幾點(diǎn)：
1.加強(qiáng)基本技術(shù)戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用意識(shí)。在基本技術(shù)訓(xùn)練中，不是孤立地練基本技術(shù)，而是貫穿籃球意識(shí)的基本內(nèi)容，把基本技術(shù)訓(xùn)練和培養(yǎng)籃球意識(shí)有機(jī)地結(jié)合起來，這有助于在練習(xí)技術(shù)的過程中，不斷提高技術(shù)的運(yùn)用能力?；@球技術(shù)是比賽的主要手段，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都有它的特點(diǎn)、應(yīng)用的范圍、規(guī)格及標(biāo)準(zhǔn)要求，在比賽中都有各自相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)價(jià)值。
2.通過戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)化籃球意識(shí)。技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基本，戰(zhàn)術(shù)是技術(shù)的運(yùn)用。一套完整的戰(zhàn)術(shù)是由多種基本配合所組成，在戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練中，要使運(yùn)動(dòng)員掌握戰(zhàn)術(shù)組成的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和配合規(guī)律，更重要的是要求運(yùn)動(dòng)員掌握運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的時(shí)機(jī)。同時(shí)要在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)隊(duì)員獨(dú)立作戰(zhàn)的應(yīng)變能力、攻擊能力。在比賽中要有規(guī)定的戰(zhàn)術(shù)打法，又要有靈活運(yùn)用與應(yīng)變的技戰(zhàn)術(shù)能力，這是運(yùn)動(dòng)員是否具有良好意識(shí)的標(biāo)志。在訓(xùn)練過程中鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員勤于思考，學(xué)會(huì)用頭腦打球。
3.培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)思維和實(shí)踐能力的訓(xùn)練。賽場上的各種信息進(jìn)入球員在腦后，要經(jīng)過思維立即做出準(zhǔn)確的判斷，采取適當(dāng)?shù)募紤?zhàn)術(shù)行動(dòng)，才能贏得場上的主動(dòng)權(quán)。球員建立起牢固的技術(shù)，必須具有運(yùn)用意識(shí)，如沒有戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，仍是一盤散沙。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)中，教練要主動(dòng)引導(dǎo)隊(duì)員領(lǐng)會(huì)和明確戰(zhàn)術(shù)意圖，全面貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖，又能根據(jù)比賽的實(shí)戰(zhàn)情況，進(jìn)行應(yīng)變的戰(zhàn)術(shù)。這種戰(zhàn)術(shù)思維和實(shí)戰(zhàn)能力主要通過觀摩和實(shí)踐來培養(yǎng)。
三、結(jié)論與建議
（一）結(jié)論
1.需要加強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員理性認(rèn)識(shí)的訓(xùn)練。2.教練員要注意在訓(xùn)練中啟發(fā)和培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員自覺學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)。3.需要加強(qiáng)基本技術(shù)戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用意識(shí)。
由于青少年比較容易接受感性認(rèn)識(shí)而不注意理性認(rèn)識(shí)，不善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，對(duì)接受屬于意識(shí)范圍內(nèi)的事物容易反復(fù)的特點(diǎn)，教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中就需要不斷地提醒，耐心的講解反復(fù)的要求才行。培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，認(rèn)真對(duì)待，從小抓起，這樣才能進(jìn)一步提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。
（二）建議
1.技戰(zhàn)術(shù)的每個(gè)細(xì)小環(huán)節(jié)都要規(guī)范到位，并且養(yǎng)成良好的練球習(xí)慣。2.讓隊(duì)員學(xué)會(huì)自我反省的習(xí)慣，每次訓(xùn)練、比賽都要有詳細(xì)的心得體會(huì)。3.健全科學(xué)合理的評(píng)定方法與標(biāo)準(zhǔn)，及時(shí)作好隊(duì)員的評(píng)定與反饋。4.讓隊(duì)員學(xué)會(huì)觀察，開闊視野。
參考文獻(xiàn)：
[1] 籃球運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程[M].人民體育出版社.2000.
