時(shí)間：2023-06-29 09:32:15
序論：速發(fā)表網(wǎng)結(jié)合其深厚的文秘經(jīng)驗(yàn)，特別為您篩選了11篇高中生活自述范文。如果您需要更多原創(chuàng)資料，歡迎隨時(shí)與我們的客服老師聯(lián)系，希望您能從中汲取靈感和知識(shí)！
中國(guó)的教育雖然受到一些人的詬病，但成功之處也讓世界上其他的國(guó)家難望項(xiàng)背。諾貝爾獎(jiǎng)獲得者、物理大師楊振寧在談到中國(guó)的教育時(shí)就認(rèn)為，從教育年輕人的角度講，中國(guó)對(duì)學(xué)生中學(xué)時(shí)代的基礎(chǔ)教育是成功的，中國(guó)大學(xué)的本科教育也非常成功。為什么成功的基礎(chǔ)教育，反而不能群體性地造就出引領(lǐng)世界科技發(fā)展方向的高端人才。原因歸結(jié)起來(lái)，只不過(guò)學(xué)生的創(chuàng)新能力和動(dòng)手能力要弱一點(diǎn)。而通用技術(shù)課程的開設(shè)是對(duì)這一弱項(xiàng)很好的彌補(bǔ)和加強(qiáng)。為此，筆者認(rèn)為，可以從生活化教學(xué)資源上尋找突破口，以走出當(dāng)前高中通用技術(shù)教學(xué)所面臨的困境，并促進(jìn)課堂教學(xué)的有效性與教師的學(xué)科專業(yè)水平的提高。
一、高中通用技術(shù)生活化教學(xué)資源
新課程改革十分強(qiáng)調(diào)教學(xué)是生活的內(nèi)容，學(xué)習(xí)是學(xué)生生活的方式，而通用技術(shù)課程就是一門生活課程。所以，通用技術(shù)教學(xué)須植根于學(xué)生的生活世界，關(guān)注學(xué)生現(xiàn)實(shí)生活，引導(dǎo)學(xué)生不斷超越現(xiàn)實(shí)生活，改善當(dāng)下生存狀態(tài)，提升生活質(zhì)量，進(jìn)而使學(xué)生養(yǎng)成良好的技術(shù)素養(yǎng)。所謂通用技術(shù)生活化教學(xué)資源，就是指通用技術(shù)生活化教學(xué)所需要的或可利用的資源總稱。其意義在于，通過(guò)它將教學(xué)活動(dòng)置于現(xiàn)實(shí)的生活背景之中，且能夠激發(fā)學(xué)生作為生活主體參與活動(dòng)的強(qiáng)烈愿望，并能將教學(xué)的目的要求轉(zhuǎn)化為學(xué)生作為生活主體的內(nèi)在需要，從而獲得有活力的知識(shí)，并使情操得到真正的陶冶。
二、高中通用技術(shù)生活化教學(xué)資源利用
1．實(shí)物展示法
通常稱之為直觀教學(xué)法，且普遍地、長(zhǎng)期地被學(xué)科教學(xué)所采用。問(wèn)題在于，通用技術(shù)教學(xué)中，教師應(yīng)習(xí)慣地采用實(shí)物展示法。實(shí)用性是技術(shù)的基本特性，為人們的一切活動(dòng)提供了與需要相適應(yīng)的手段與工具，并豐富了人們的社會(huì)生活。因此，通用技術(shù)也是一門具有基礎(chǔ)性的實(shí)用性課程，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)用由技術(shù)生產(chǎn)的各種“產(chǎn)品”進(jìn)行直觀教學(xué)，并挖掘此“產(chǎn)品”中技術(shù)的“本來(lái)面目”與設(shè)計(jì)生產(chǎn)的過(guò)程。如，某校一位教師，上“設(shè)計(jì)的一般過(guò)程”時(shí)，首先向?qū)W生展示由他自己設(shè)計(jì)并制作的不同材料、結(jié)構(gòu)與造型的小板凳，接著，提出一系列有關(guān)問(wèn)題讓學(xué)生思考，然后，教師向?qū)W生訴說(shuō)自己在設(shè)計(jì)與制作過(guò)程中的切身體驗(yàn)與感受。這樣的新課引入，教學(xué)效果顯然與“眾”不同。通用技術(shù)生活化教學(xué)資源，較多以實(shí)物形式呈現(xiàn)，教師須多采用和用好實(shí)物展示法。
2．案例討論法
這里的案例，包括教材之中和教材之外的生活化教學(xué)的資源。在教材中，“案例分析”占主導(dǎo)地位，但許多是學(xué)生感受和體驗(yàn)不到的，也只能“咬字嚼文”進(jìn)行分析。如果教師能夠選用和編寫發(fā)生在校園、社區(qū)、家庭中的“案例”，然后，組織學(xué)生討論分析，將會(huì)收到事半功倍的成效。如果能讓學(xué)生編寫和提供“案例”，則是錦上添花，教學(xué)也就水到渠成。其實(shí)，教材中的各種案例都可在學(xué)生的身邊或現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)生和找到，且更具有教育的價(jià)值與意義，卻需要教師有較高的熱情與勇氣。
3．任務(wù)驅(qū)動(dòng)法
無(wú)須懷疑，學(xué)生如果在任務(wù)驅(qū)動(dòng)的情境中，他們主動(dòng)性受到了激勵(lì)，創(chuàng)造性得到了釋放，思維的活躍性也得到了提高，且可以大大減少學(xué)生對(duì)技術(shù)的審美疲勞。教師在設(shè)置任務(wù)時(shí)就要考慮到學(xué)生的特點(diǎn)、任務(wù)的可行性、方法的滲透途徑及學(xué)生對(duì)于所學(xué)技術(shù)知識(shí)的學(xué)習(xí)遷移。設(shè)計(jì)任務(wù)要考慮到如何融入以前的技術(shù)知識(shí)，任務(wù)具有可操作性，還要將教學(xué)目的隱含在任務(wù)當(dāng)中，任務(wù)本身要能夠驅(qū)動(dòng)學(xué)生自主和積極有效地去體驗(yàn)完成任務(wù)。因此，任務(wù)驅(qū)動(dòng)法能行之有效地利用通用技術(shù)生活化教學(xué)資源，也適用于資源的開發(fā)。
4．親身體驗(yàn)法
無(wú)論是讓學(xué)生學(xué)“技術(shù)”，還是學(xué)“設(shè)計(jì)”，教師還要有意讓學(xué)生在生活中去體驗(yàn)“技術(shù)”與“設(shè)計(jì)”，產(chǎn)生感性認(rèn)識(shí)。再經(jīng)過(guò)理性認(rèn)識(shí)上升到實(shí)踐環(huán)節(jié)，即讓學(xué)生親身操作“技術(shù)”與“設(shè)計(jì)”。如果學(xué)生沒(méi)有一定的“技術(shù)與設(shè)計(jì)”的動(dòng)手能力，那么，所謂的技術(shù)素養(yǎng)也成了“空中樓閣”。因此，在教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)該積極創(chuàng)造條件，提供各種機(jī)會(huì)，利用各種因素，千方百計(jì)地讓學(xué)生去親身體驗(yàn)生活中的“技術(shù)”與“設(shè)計(jì)”，讓學(xué)生真正走進(jìn)技術(shù)世界。
【參考文獻(xiàn)】
[1]王偉勝.淺議通用技術(shù)《技術(shù)與設(shè)計(jì)1》的課堂教學(xué)[J].中國(guó)校外教育(理論)，2008，(S1).
隨著我國(guó)現(xiàn)代社會(huì)的高度發(fā)展，學(xué)生基本素質(zhì)的不斷變化，傳統(tǒng)的灌輸式教學(xué)方式已不適應(yīng)新的教學(xué)需求，中專高職課堂教學(xué)面臨著必須改革的境地，“活動(dòng)教學(xué)”．“創(chuàng)新教學(xué)”……教學(xué)理念逐漸產(chǎn)生，心理學(xué)家皮亞杰也認(rèn)為：知識(shí)源于活動(dòng)。我們認(rèn)為五年制高職數(shù)學(xué)的課堂教學(xué)應(yīng)采用師生活動(dòng)為主，教師輔助講授——活動(dòng)教學(xué)的教學(xué)方式較好，這樣不僅可以引發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，最大限度的為學(xué)生提供自由發(fā)展的空間．還可以提高學(xué)習(xí)效果，達(dá)到知識(shí)和能力的同步提高。然而，我們要強(qiáng)調(diào)的是，活動(dòng)教學(xué)，并不是讓學(xué)生一味的進(jìn)行活動(dòng)探究，教師還要作適當(dāng)講授，所以掌握好度非常重要。作為教育一線的教師應(yīng)充分探索課堂教學(xué)的藝術(shù)．采用靈活多變的方法搞好課堂教學(xué)，適應(yīng)新時(shí)期發(fā)展要求，提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力。
1．活動(dòng)教學(xué)的實(shí)際作用是傳統(tǒng)教學(xué)無(wú)法比擬的
活動(dòng)教學(xué)是指以在教學(xué)過(guò)程中構(gòu)建具有教育性、創(chuàng)造性、實(shí)踐性的學(xué)生主體活動(dòng)為主要形式，以激勵(lì)學(xué)生主動(dòng)參與、積極思考、勇于實(shí)踐、大膽探索為基本特征的一種新型的教學(xué)觀和教學(xué)形式?；顒?dòng)教學(xué)過(guò)程中，師生之問(wèn)，學(xué)生之間可以出現(xiàn)多層次多角度的交往，這就有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性、關(guān)注弱勢(shì)群體，尊重學(xué)生的獨(dú)立性和差異性．給完滿人格的養(yǎng)成提供較大空間，更大提高教學(xué)效果。相反，傳統(tǒng)教學(xué)過(guò)程是教師個(gè)體與學(xué)生群體的單向交往，教師難以做到既面向全體．又注意個(gè)性發(fā)展．學(xué)生間無(wú)法進(jìn)行平等互助的溝通。我國(guó)的教學(xué)條件不允許教師有更多時(shí)間與每一個(gè)學(xué)生單獨(dú)交流．課堂提問(wèn)只針對(duì)少數(shù)學(xué)生，絕大多數(shù)學(xué)生相當(dāng)于培讀，學(xué)習(xí)積極性不高，更無(wú)從談起提高能力。所以，傳統(tǒng)教學(xué)過(guò)程不能為多數(shù)學(xué)生提供發(fā)展的空間。數(shù)學(xué)課堂教學(xué)改革勢(shì)在必行。
2．把握好活動(dòng)教學(xué)中活動(dòng)探究與教師講授的關(guān)系
活動(dòng)教學(xué)中動(dòng)手實(shí)踐、自主探索和合作交流是學(xué)生提高能力的重要方式。動(dòng)手實(shí)踐性操作有助于調(diào)動(dòng)多種感官、多種心理因素，激發(fā)他們的興趣．產(chǎn)生探索欲望。從而對(duì)數(shù)學(xué)知識(shí)進(jìn)行理解和記憶，并有效地調(diào)和數(shù)學(xué)知識(shí)的抽象性與學(xué)生思維形象性的矛盾。學(xué)生的人人動(dòng)手操作由以往一人演示眾人觀看的被動(dòng)式教學(xué)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)探索性教學(xué)．從而真正實(shí)現(xiàn)有講懂、教會(huì)向弄懂、學(xué)會(huì)的轉(zhuǎn)變。由于學(xué)生所處的文化環(huán)境、家庭背景和自身的思維方式不同，因此開展合作交流學(xué)習(xí)，能夠?qū)崿F(xiàn)優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，促進(jìn)知識(shí)的建構(gòu)，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)，給每一個(gè)學(xué)生創(chuàng)造主動(dòng)參與學(xué)習(xí)過(guò)程的機(jī)會(huì)，促進(jìn)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展。通過(guò)學(xué)生自行操作，互相討論，積極參與，學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)的主體，從根本上調(diào)動(dòng)了他們的學(xué)習(xí)積極性，使課堂教學(xué)變得更加扎實(shí)、靈活．具有新意。動(dòng)手做得到的直觀結(jié)果，再通過(guò)教師的分析、引導(dǎo)，這樣，理論一實(shí)踐一理論，反復(fù)循環(huán)，加深了理解和記憶，使學(xué)生對(duì)所學(xué)的知識(shí)能夠真正理解并靈括運(yùn)用從而提高了實(shí)踐效果。同時(shí)，在實(shí)踐中會(huì)遇到各種各樣的現(xiàn)象和問(wèn)題，這些問(wèn)題的發(fā)現(xiàn)和解決過(guò)程也會(huì)鍛煉學(xué)生的觀察能力、動(dòng)手能力和分析解決問(wèn)題的能力。也品嘗到了成功的酸甜苦辣。蘇霍姆林斯基曾說(shuō)過(guò)：“一個(gè)孩子，如果從未品嘗過(guò)學(xué)習(xí)勞動(dòng)的歡樂(lè)，從未體驗(yàn)過(guò)克服困難的驕傲，這是他的不幸?；顒?dòng)教學(xué)的活動(dòng)探究的確非常好?！钡诮虒W(xué)實(shí)踐中我們又深刻地體會(huì)到，有效的學(xué)習(xí)活動(dòng)離不開教師的精心講授，失去了教師的“教”，就失去在盡可能短的時(shí)間內(nèi)獲取知識(shí)與技能的機(jī)會(huì)。 從數(shù)學(xué)教學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，如果所有的數(shù)學(xué)知識(shí)都一味地讓學(xué)生去自主探究、去創(chuàng)造，那是不現(xiàn)實(shí)的，五年制高職數(shù)學(xué)課時(shí)少．內(nèi)容多．一味地去探究不可能完成教學(xué)大綱規(guī)定的內(nèi)容。大部分學(xué)生也不具備這個(gè)能力。所以，教師穿插講授，學(xué)生接受的學(xué)習(xí)方式也有其存在的價(jià)值和意義，例如，數(shù)學(xué)教學(xué)中，教材的重點(diǎn)、難點(diǎn)處，難理解的定義定理處，及例題的教學(xué)等，可反復(fù)穿插講授指導(dǎo)，幫助學(xué)生通過(guò)聽講，探索，合作學(xué)習(xí)，再聽講，探索，掌握……這樣，避免學(xué)生不走或少走彎路。教師要正確把握教學(xué)中的“教、扶、放”的關(guān)系，把科學(xué)的思維方式納入到學(xué)生的認(rèn)知結(jié)構(gòu)中去，讓學(xué)生在聽講中創(chuàng)造，使高職數(shù)學(xué)教學(xué)中，教師講授煥發(fā)出新的活力，使活動(dòng)探究的學(xué)習(xí)方式更符合學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)和認(rèn)知規(guī)律，為學(xué)生的終身學(xué)習(xí)發(fā)展和豐富個(gè)性的養(yǎng)成創(chuàng)造良好的條件。形而上學(xué)地認(rèn)為活動(dòng)教學(xué)就是單一活動(dòng)探究是不可取的。
以教育部《普通高中英語(yǔ)課程標(biāo)準(zhǔn)》（實(shí)驗(yàn)）理念為引領(lǐng)，提高學(xué)生用英語(yǔ)獲取信息、處理信息、分析和解決問(wèn)題的能力以及用英語(yǔ)進(jìn)行思維和表達(dá)的能力。
《普通高中英語(yǔ)課程標(biāo)準(zhǔn)》（實(shí)驗(yàn)）在語(yǔ)言技能目標(biāo)中要求高中畢業(yè)生除教材外課外閱讀量應(yīng)累計(jì)達(dá)到30萬(wàn)詞以上。
從應(yīng)試角度來(lái)看，全國(guó)各地的英語(yǔ)高考試題中閱讀題分值占試題總分的比重超過(guò)50%。因此，英語(yǔ)老師指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行大量的英語(yǔ)課外閱讀是在閱讀中擴(kuò)展學(xué)生的詞匯量、提升學(xué)生閱讀能力的重要舉措。
二、現(xiàn)狀分析
（一）缺乏對(duì)閱讀觀的正確認(rèn)識(shí)
教師將大量的時(shí)間用于英語(yǔ)語(yǔ)言基礎(chǔ)知識(shí)教學(xué)，擠掉了學(xué)生英語(yǔ)課外閱讀的時(shí)間，導(dǎo)致課外閱讀的開展困難重重。同時(shí)受高考體制的制約，高中學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)偏重，無(wú)暇顧及課外閱讀。
（二）缺乏對(duì)課外閱讀的興趣
不少學(xué)生對(duì)英語(yǔ)國(guó)家的文化背景知識(shí)知之甚少，對(duì)西方語(yǔ)言豐富多彩的表達(dá)方式也頗感困惑，而英語(yǔ)閱讀文章涉及社會(huì)生活的方方面面，不少學(xué)生因缺乏這方面知識(shí)的了解對(duì)閱讀產(chǎn)生畏懼感。此外，有些教師將平時(shí)閱讀課上成語(yǔ)言知識(shí)點(diǎn)或語(yǔ)法規(guī)則講解課，導(dǎo)致學(xué)生缺乏閱讀技巧和良好的閱讀習(xí)慣，最終導(dǎo)致學(xué)生對(duì)閱讀喪失興趣，更無(wú)從談起主動(dòng)進(jìn)行課外閱讀。
（三）缺乏合適的課外閱讀材料
雖然目前市面上的英語(yǔ)閱讀材料很多，但大多數(shù)因生詞過(guò)多而造成閱讀難度偏大，遠(yuǎn)超高中生的閱讀水平，高中生在課本上獲得的詞匯量不能適應(yīng)課外閱讀材料對(duì)詞匯提出的較高要求。
三、實(shí)施辦法
（一）確定目標(biāo)
1.總體目標(biāo)：
擴(kuò)大學(xué)生詞匯量，激發(fā)閱讀興趣，開闊視野，提高閱讀速度，增強(qiáng)理解能力；增強(qiáng)學(xué)生對(duì)所學(xué)語(yǔ)言知識(shí)和文化背景知識(shí)的了解；提升學(xué)生的文學(xué)欣賞能力，并使學(xué)生在潛移默化中形成健全人格和高尚的道德情操。
2.階段性目標(biāo)：
高一年級(jí)：增強(qiáng)英語(yǔ)閱讀興趣，培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣。課外閱讀量（除教材外）累計(jì)達(dá)到18萬(wàn)詞以上；
高二年級(jí)：掌握英語(yǔ)閱讀技巧，提升英語(yǔ)閱讀速度。課外閱讀量（除教材外）累計(jì)達(dá)到23萬(wàn)詞以上；
高三年級(jí)：加強(qiáng)閱讀技巧運(yùn)用，閱讀能力和寫作能力全面提升。課外閱讀量（除教材外）達(dá)到30萬(wàn)詞以上。
（二）課程研發(fā)
1.課時(shí)安排。① 各校增設(shè)一節(jié)英語(yǔ)課（或英語(yǔ)自習(xí)課）專門用于英語(yǔ)課外閱讀，激發(fā)學(xué)生興趣，指導(dǎo)學(xué)生正確的閱讀策略及技法，提升閱讀能力；② 雙休日兩節(jié)英語(yǔ)課連排，作為英語(yǔ)課外閱讀課（原有的雙休日安排可能會(huì)受到影響，但為保證英語(yǔ)學(xué)科的教學(xué)質(zhì)量，各校務(wù)必遵照?qǐng)?zhí)行）。
2.材料選用。各校根據(jù)學(xué)情，可選用：
①首先推薦全國(guó)各省市高中英語(yǔ)教材中的閱讀板塊；②《晨讀晚練》、《典范英語(yǔ)》、《津津有味·讀經(jīng)典》等系列叢書，它們由易入難，由淺入深，是很好的分級(jí)閱讀讀物；③分年級(jí)選用《新概念英語(yǔ)2-4》；④學(xué)生自行訂閱21st century或《上海英文星報(bào)》，教師選擇其中通俗易懂的時(shí)事新聞供學(xué)生閱讀；⑤為增加學(xué)生課外閱讀的廣度與深度，可不定期放映適合高中生觀看的英語(yǔ)原版影片或錄像。
3.閱讀量建議。① 四星級(jí)中學(xué)應(yīng)高于階段性目標(biāo)的20%左右；三星級(jí)中學(xué)平均閱讀量應(yīng)高于階段性目標(biāo)的10%；普通中學(xué)平均閱讀量應(yīng)不低于階段性目標(biāo)。②教師可針對(duì)實(shí)際情況對(duì)他們的閱讀數(shù)量和質(zhì)量提出具體要求。③學(xué)生閱讀筆記的層次可高可低， 內(nèi)容可多可少，從具體的詞匯或語(yǔ)言知識(shí)點(diǎn)到讀后感都可以作為學(xué)生閱讀筆記的內(nèi)容。④ 選材注意難易適當(dāng)。為保證教師優(yōu)質(zhì)選材，每次閱讀材料的右上角務(wù)必留出空間，讓學(xué)生反饋選材的難易度。
（三）指導(dǎo)要求
1.明確閱讀計(jì)劃和要求
教研組長(zhǎng)組織本校老師集體討論并制定本校的課外閱讀計(jì)劃和要求，然后以備課組為單位，由備課組長(zhǎng)牽頭，對(duì)閱讀計(jì)劃和要求進(jìn)行細(xì)化。
2.指導(dǎo)閱讀策略
教師指導(dǎo)學(xué)生熟悉并掌握略讀、跳讀、預(yù)測(cè)、猜測(cè)詞義、細(xì)讀、尋找關(guān)鍵詞和主題句等基本閱讀策略，提升閱讀能力。課內(nèi)的閱讀教學(xué)是圈養(yǎng)，而課外的自主閱讀則是放養(yǎng)，但放養(yǎng)決非放任自流。在有了好的課外讀本后，教師應(yīng)努力提高課堂閱讀教學(xué)水準(zhǔn)，從閱讀技巧和策略入手，培養(yǎng)學(xué)生良好的閱讀習(xí)慣并使之貫穿于學(xué)生自主學(xué)習(xí)的課外閱讀中。教師還應(yīng)以身作則，深入到學(xué)生課外閱讀活動(dòng)中去，同時(shí)提高自己的專業(yè)素質(zhì)和業(yè)務(wù)能力。
3.優(yōu)化教學(xué)策略
為提高課堂教學(xué)效率，教師可指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行任務(wù)型限時(shí)閱讀：①掃除語(yǔ)言障礙；通過(guò)上下文克服生詞困難，理解語(yǔ)篇意義；根據(jù)情景及上下文猜測(cè)不熟悉的語(yǔ)言現(xiàn)象；②理解文章主旨、作者意圖；③通過(guò)文章中的線索，進(jìn)行推理；④通過(guò)分析句子結(jié)構(gòu)理解難句和長(zhǎng)句，欣賞精彩語(yǔ)段；⑤抓住主要情節(jié)，剖析主要人物的性格特征；⑥撰寫50-80字的讀書筆記等等。
（四）考核評(píng)價(jià)
1.對(duì)行政考核。①是否增設(shè)閱讀課時(shí)；②是否對(duì)教研組、備課組進(jìn)行課外閱讀的過(guò)程管理和考核；③是否有學(xué)校課外閱讀的評(píng)比和共享等。
人教版高中生物第一冊(cè)第二章“細(xì)胞”，突出細(xì)胞的統(tǒng)一性和協(xié)調(diào)性，還原了生命的物質(zhì)性、運(yùn)動(dòng)性和規(guī)律性。細(xì)胞是一個(gè)有機(jī)的統(tǒng)一性整體，是生物學(xué)最基礎(chǔ)的知識(shí)，是本章的重點(diǎn)之一。在高中生物新課程模塊1“分子與細(xì)胞”中，第3章“細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu)”也把第2節(jié)“細(xì)胞器”作為一個(gè)結(jié)構(gòu)與功能性的知識(shí)點(diǎn)來(lái)看待。在生物教學(xué)大綱中，細(xì)胞主要的亞顯微結(jié)構(gòu)和功能教學(xué)要求是“理解”，學(xué)生能夠?qū)Σ煌R(shí)采用適當(dāng)?shù)男问?文字、圖、表)予以表達(dá)，舉例說(shuō)出幾種細(xì)胞器的結(jié)構(gòu)和功能，特別是在細(xì)胞結(jié)構(gòu)整體和功能聯(lián)系上形成一個(gè)系統(tǒng)性認(rèn)識(shí)。
2作業(yè)內(nèi)容
在講解完細(xì)胞一節(jié)后，教師布置課后作業(yè)。作業(yè)含兩項(xiàng)內(nèi)容：“線粒體或葉綠體自述”，以“我”為第一人稱介紹線粒體或葉綠體的結(jié)構(gòu)和功能；同時(shí)配上線粒體或葉綠體結(jié)構(gòu)模式圖。此作業(yè)為開放式的個(gè)性化作業(yè)，每個(gè)學(xué)生易于完成。這樣設(shè)計(jì)是基于兩點(diǎn)考慮：學(xué)生對(duì)細(xì)胞的整體認(rèn)識(shí)和形象記憶有不足處，可以通過(guò)繪圖和觀察比較動(dòng)植物細(xì)胞哪一個(gè)容易畫，從而獲得真核細(xì)胞的整體認(rèn)識(shí)；通過(guò)畫圖和打比方等能鍛煉學(xué)生的形象思維、類比思維、聯(lián)想思維、系統(tǒng)思維等。學(xué)生通過(guò)選擇哪個(gè)好寫好畫，自覺(jué)比較動(dòng)植物細(xì)胞、比較線粒體和葉綠體的結(jié)構(gòu)和功能，加強(qiáng)對(duì)教材的領(lǐng)悟。
3作業(yè)評(píng)價(jià)
對(duì)作業(yè)富于文采和創(chuàng)造性的句子進(jìn)行評(píng)注，評(píng)語(yǔ)分為三個(gè)等級(jí)：圖形完整標(biāo)注說(shuō)明有創(chuàng)新為“優(yōu)+”；圖完整有說(shuō)明無(wú)創(chuàng)新為“優(yōu)”；圖不全或有遺漏為“優(yōu)”。教師對(duì)學(xué)生的優(yōu)美句子進(jìn)行摘抄，在下一節(jié)課時(shí)當(dāng)堂贊揚(yáng)鼓勵(lì)，每個(gè)班提名一位學(xué)生宣讀“自述”。
學(xué)生的作業(yè)_中有的用彩色筆涂繪的，有的用鉛筆畫的；有畫立體圖、平面結(jié)構(gòu)圖的，個(gè)別補(bǔ)充了反應(yīng)式在旁邊。作業(yè)同時(shí)表現(xiàn)出了男女生的思維差別，男生比喻直接、生動(dòng)、詼諧、調(diào)皮、想法奇特；女生有生活感受、自然、抒情、細(xì)致。在葉綠體自述描述中，男生描述為：“很小很帥”、“個(gè)頭呈球形，本事不小，這是去少林寺用鐵頭功練成的”、“不是很帥，基粒是小痘痘”、“如果你是學(xué)過(guò)生物的人，想必一定知道我；如果你有足夠條件，可以用顯微鏡看看”、“樹葉是主人，我和主人一起釋放氧氣”、“深居，任何風(fēng)吹都不怕”、“各細(xì)胞器兄弟好……請(qǐng)各細(xì)胞器多多關(guān)照”……女生描述為“我的生活很舒服，住房也很廣闊”、“我怕冷身穿兩件衣”、“衣服只有一個(gè)顏色――綠色，永久性的，不傷眼耐看”、“我雖小，但很安全，我至少穿了兩套安全衣”、“我的安樂(lè)窩在植物細(xì)胞內(nèi)，在生活中有綠色的地方就有我的存在”、“我生活在綠色植物葉肉細(xì)胞中，那是一個(gè)小而溫馨的家園，我和我的同伴相處得非常融洽”、“我不輕易露面，要進(jìn)來(lái)作客要進(jìn)三道門，細(xì)胞膜、外膜、內(nèi)膜”……
關(guān)于線粒體的自述是這樣的：“喜歡趕熱鬧，在最熱鬧的新陳代謝旺盛的地方進(jìn)行”、“我喜歡游到新陳代謝旺盛的部位”、“我喜歡為新細(xì)胞內(nèi)新陳代謝旺盛的部位服務(wù)，若你也喜歡我，那就旺盛代謝吧”、“喜歡到新陳代謝旺盛處湊熱鬧”、“兄弟姐妹四處奔波，在需要大量勞動(dòng)力的地方，經(jīng)常有很多家庭成員”、“細(xì)胞的95％的能量來(lái)自于我，因?yàn)槲易非蟆炜詹涣粝馒B的痕跡，但我已飛過(guò)’的生活”……經(jīng)過(guò)這些訓(xùn)練，學(xué)生對(duì)線粒體的功能有了清晰深刻的認(rèn)識(shí)。
摘 要：本研究用《成人心理彈性問(wèn)卷(RAS)》和《綜合幸福感問(wèn)卷(MHQ)對(duì)598名特殊家庭結(jié)構(gòu)大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，來(lái)探索特殊結(jié)構(gòu)家庭子女心理彈性及綜合幸福感現(xiàn)狀，分析心理彈性與幸福感之間的關(guān)系.結(jié)果發(fā)現(xiàn)（1）特殊結(jié)構(gòu)家庭子女的心理彈性及幸福感處于中等偏上的水平（2）主觀幸福感、心理幸福感及自述幸福感都與心理彈性顯著正相關(guān)；（3）回歸分析發(fā)現(xiàn)特殊家庭結(jié)構(gòu)子女心理彈性能顯著主觀幸福感、心理幸福感及自述幸福感.
關(guān)鍵詞 ：特殊結(jié)構(gòu)家庭；子女；心理彈性；幸福感
中圖分類號(hào)：B844.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-260X（2015）03-0113-03
1 引言
特殊結(jié)構(gòu)家庭是指與一般家庭有別,家庭成員構(gòu)成特殊,缺少健全機(jī)制的家庭.本研究中涉及到得主要有離異家庭及單親家庭.對(duì)于特殊結(jié)構(gòu)家庭子女的研究經(jīng)歷了由“父母離婚-適應(yīng)不良”的直線模型到“危機(jī)- 彈性”的新視角轉(zhuǎn)變.早期研究的“發(fā)展性缺失”理論、“嚴(yán)重影響說(shuō)”與“有限影響說(shuō)”基本上是把離異家庭兒童看作同質(zhì)的、不分化的群體，只是關(guān)注離異家庭兒童和非離異家庭完整家庭兒童的差異，而“危機(jī)-彈性”視角轉(zhuǎn)向關(guān)注離異家庭兒童群體內(nèi)部的差異，關(guān)注心理彈性在特殊結(jié)構(gòu)家庭子女發(fā)展中的作用.
心理彈性與幸福感的關(guān)系得到越來(lái)越多學(xué)者研究的證實(shí).國(guó)外方面，McKee和Heather對(duì)30個(gè)兒童的研究發(fā)現(xiàn)，與心理彈性水平較低的個(gè)體相比，具有較高心理彈性水平的個(gè)體心理幸福感水平更高.Gill Windle .Robert T等人[1]指出心理彈性能夠調(diào)節(jié)不健康對(duì)主觀幸福感的消極影響,心理彈性對(duì)于維持幸福感以及抵抗不健康和痊愈具有重要價(jià)值.Muto和Takashi等[2]的研究也表明心理彈性的自我掌控維度與心理幸福感的個(gè)人成長(zhǎng)維度相關(guān).Ghimbulut等人[3]提出心理彈性作為一種元?jiǎng)偃瘟δ軌驇椭鷤€(gè)體獲得主觀幸福感.Fredrickson等[4]調(diào)查了發(fā)現(xiàn)經(jīng)歷911襲擊事件的紐約市大學(xué)生的心理彈性與其積極情緒體驗(yàn)和生活滿意度的增長(zhǎng)正相關(guān),與抑郁負(fù)相關(guān).國(guó)內(nèi)方面，有研究者調(diào)查了大學(xué)生、高中生心理彈性與幸福感之間的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)心理彈性與幸福感顯著正相關(guān)，心理彈性水平高者主觀幸福感水平也高，心理彈性對(duì)主觀幸福感有一定的預(yù)測(cè)作用[5-7].
那么，心理彈性對(duì)特殊結(jié)構(gòu)家庭子女幸福感的影響又是如何呢？本研究將心理彈性作為重要的影響變量引入對(duì)特殊結(jié)構(gòu)家庭子女的研究中，并假設(shè):如果特殊結(jié)構(gòu)家庭子女具備的心理彈性水平不同可能會(huì)最終影響個(gè)體的幸福感.以往研究較多的是關(guān)注心理彈性對(duì)主觀幸福感的影響，本研究結(jié)合苗元江提出的“綜合幸福感”的概念，探索心理彈性對(duì)特殊家庭結(jié)構(gòu)子女綜合幸福感的影響.
2 對(duì)象與方法
2.1 被試
本研究調(diào)查對(duì)象比較特殊，因此由工會(huì)牽頭，班主任、輔導(dǎo)員上報(bào)特殊結(jié)構(gòu)家庭大學(xué)生，然后心理健康教育中心再以邀請(qǐng)卡的形式邀請(qǐng)學(xué)生來(lái)參加測(cè)試.測(cè)試前對(duì)主試進(jìn)行培訓(xùn)問(wèn)卷填寫事項(xiàng)，正式施測(cè)采用雙盲設(shè)計(jì).共有578名特殊結(jié)構(gòu)子女參加調(diào)查，其中男生256人，女生322人，文科專業(yè)的326人，理工科252人，大一268人，大二204人，大三106人.
2.2 工具與材料
2.2.1 綜合幸福問(wèn)卷（Multiple H happiness Questionnaire，MHQ）
本探究采用苗元江博士編制的綜合幸福問(wèn)卷，這個(gè)問(wèn)卷共有51個(gè)項(xiàng)目，前50題采用Likert7級(jí)計(jì)分，包括主觀幸福感與心理幸福感兩個(gè)模塊，其中主觀幸福感有三個(gè)維度，分別是生活滿意、正性情感、負(fù)性情感，而心理幸福感有六個(gè)維度，分別是生命活力、健康關(guān)注、利他行為、自我價(jià)值、友好關(guān)系、人格成長(zhǎng).最后一題是自述幸福感，采用1-9級(jí)計(jì)分.
2.2.2 成人心理彈性問(wèn)卷（Resilience Scale for Adults，RAS）
研究所用的心理彈性問(wèn)卷是高登峰[8]在其碩士畢業(yè)論文中引用的由Friborg等人編制的《成人心理彈性問(wèn)卷（RSA）》，該問(wèn)卷共有33題，包含自我效能、組織風(fēng)格、社交能力、家庭凝聚力和社會(huì)資源等五個(gè)因子.問(wèn)卷采用7級(jí)評(píng)分，得分越高表明心理彈性越好.
2.3 研究方法
采用集體實(shí)測(cè)，由研究者組織進(jìn)行，讓被試填寫紙質(zhì)問(wèn)卷.
2.4 統(tǒng)計(jì)分析
采用spss17.0統(tǒng)計(jì)分析，采用T檢驗(yàn)，相關(guān)分析，回歸分析，以p<.05為差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義.
3 結(jié)果與分析
3.1 特殊結(jié)構(gòu)家庭子女幸福感及心理彈性的初步分析
統(tǒng)計(jì)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，特殊結(jié)構(gòu)家庭子女的幸福感除了負(fù)性情感之外，均高于理論中值，這說(shuō)明特殊結(jié)構(gòu)家庭子女的幸福感是處于中等偏上的水平.同樣，特殊結(jié)構(gòu)家庭子女的心理彈性及其因子均高于理論中值.
3.2 高低心理彈性特殊家庭結(jié)構(gòu)子女幸福感差異
將所測(cè)特殊結(jié)構(gòu)家庭子女心理彈性總分的前27%和后27%，劃分為高心理彈性組和低心理彈性組，差異檢查發(fā)現(xiàn)高心理彈性組的個(gè)體的主觀幸福感、心理幸福感及自述幸福感均高于低心理彈性組，具體來(lái)說(shuō)，高心理彈性組的大學(xué)生在生活滿意、正性情感、生命活力、自我價(jià)值、人格成長(zhǎng)均高于低心理彈性組的大學(xué)生，但是在負(fù)性情感、利他行為上低于低心理彈性組.
3.3 特殊家庭結(jié)構(gòu)子女心理彈性與幸福感的相關(guān)
相關(guān)分析發(fā)現(xiàn)，主觀幸福感、心理幸福感集自述幸福感都與心理彈性顯著正相關(guān)，也就是說(shuō)心理彈性越高的個(gè)體，其幸福感越高.
3.4 特殊家庭結(jié)構(gòu)子女心理彈性與綜合幸福感的回歸分析
為考察心理彈性與幸福感之間的關(guān)系，分別以主觀幸福感、心理幸福感及自述幸福感為因變量，以心理彈性的因子為預(yù)測(cè)變量，進(jìn)行線性回歸分析.由表3可以看出，建立的回歸方程不是很理想，但是還是可以看出特殊家庭結(jié)構(gòu)子女心理彈性與幸福感之間的聯(lián)系還是比較密切的.家庭凝聚力、自我效能依次進(jìn)入主觀幸福感方程，社會(huì)資源、自我效能、社會(huì)能力依次進(jìn)入心理性幸福感方程，家庭凝聚力、自我效能、社會(huì)資源依次進(jìn)入自述幸福感方程.其中，心理彈性能解釋主觀幸福感變異的11.3.4%，心理幸福感變異的19.9%，自述幸福感變異的18.4%.
4 討論
心理彈性是積極心理學(xué)的核心概念，而積極心理學(xué)是致力于提升人們幸福感水平的學(xué)科，因此，探討心理彈性與幸福感之間的關(guān)系有利于探討出有效提升幸福感的途徑.
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)特殊結(jié)構(gòu)家庭子女的幸福感水平處于中等偏上的水平，這也就一定程度上支持了“危機(jī)-彈性”的新視角.特殊結(jié)構(gòu)家庭子女的幸福感并沒(méi)有完全因?yàn)榧彝プ児识艿絿?yán)重影響.按照“危機(jī)-彈性”的視角，心理彈性在其中起到比較重要的作用.本研究就用《成人心理彈性問(wèn)卷》調(diào)查了特殊結(jié)構(gòu)家庭大學(xué)生對(duì)心理品質(zhì)、家庭支持和外部支持等三種保護(hù)性資源的運(yùn)用能力.結(jié)果發(fā)現(xiàn)特殊結(jié)構(gòu)家庭的子女在心理彈性處于中等偏上的水平.另外，發(fā)現(xiàn)高低心理彈性組的特殊結(jié)構(gòu)家庭子女的幸福感存在差異.具體來(lái)說(shuō)，高心理彈性組的子女在生活滿意、正性情感、生命活力、自我價(jià)值、人格成長(zhǎng)均高于低心理彈性組的子女，但是在負(fù)性情感、利他行為上低于低心理彈性組.相關(guān)分析也發(fā)現(xiàn)，心理彈性主觀幸福感、心理幸福感及自述幸福感均顯著正相關(guān)，也就是說(shuō)心理彈性越高的個(gè)體，其幸福感指數(shù)越高，這與以往研究是一致的.雖然特殊家庭相對(duì)于完整健全的家庭來(lái)說(shuō)處于不利的弱勢(shì)地位，與完整家庭相比，特殊結(jié)構(gòu)家庭需要通過(guò)雙倍的努力才能實(shí)現(xiàn)一個(gè)家庭的正常功能.但是，如果能善于利用身邊的有利資源，是可以化危機(jī)為“優(yōu)勢(shì)”.本研究的結(jié)果再次印證了心理彈性在特殊家庭結(jié)構(gòu)子女成長(zhǎng)的中的作用，進(jìn)一步支持了“危機(jī)-彈性”理論.
另外，分析心理彈性幸福感的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)心理彈性的不同因子對(duì)主觀幸福感、心理幸福感及自述幸福感的而影響作用不一樣.家庭凝聚力及自我效能對(duì)主觀幸福感有顯著影響，而社會(huì)資源、自我效能及社會(huì)能力對(duì)心理幸福感有顯著影響，家庭凝聚力、自我效能及社會(huì)資源對(duì)自述幸福感影響較大.這就為提高特殊家庭結(jié)構(gòu)子女的心理彈性因子從而為提高他們的幸福感提供理論依據(jù).
參考文獻(xiàn)：
〔1〕Gill Windle,Robert T. Woods,David A. Markland.Living with Ill-Health in Older Age: The
Role of a Resilient Personality. J Happiness Stud.2010,11,(6):763-777.
〔2〕Muto,Takashi,Ishige,Midori.Psychological Well-Being, Resilience, and Social Support Expectancy Junior High School Students Facing High School Entrance Examinations. Japanese Journal of Educational Psychology,2005,9,53(3):356-367.
〔3〕Ghimbulut,Oana;Ratiu,Lucia;Opre,Adrian. Achieving resilience despite emotional instability.Cognitie,Creier,Comportament/Cognition,Brain,Behavior.2012,16,(3):465-480.
〔4〕Fredrickson B L, TugadeM M,Waugh C E, et al. What good are positive emotions in crisis? A prospective study of resilience and e-motions following the terrorist attacks on the United States on September 11th, 2001 [J]. Journal of Personality and SocialPsy-chology,2003,84(2):365-376.
〔5〕胡夏娟.大學(xué)生壓力知覺(jué)、復(fù)原力和心理幸福感的關(guān)系研究[J].石家莊：河北師范人學(xué)，2008.
由于學(xué)生心理問(wèn)題而導(dǎo)致的傷人或自殘事件在近幾年在中小學(xué)校園內(nèi)頻頻發(fā)生，給學(xué)生本人、家庭、學(xué)校和社會(huì)造成了重大損失。從事件本身分析，似乎是事情應(yīng)急措施沒(méi)有及時(shí)到位。但從深層意義分析，是事件發(fā)生前的預(yù)警措施系統(tǒng)沒(méi)有建立，即缺乏對(duì)危機(jī)的預(yù)防、預(yù)警和預(yù)控，以致造成一些無(wú)謂的損失。心理預(yù)警是預(yù)警系統(tǒng)的重要組成部分，它是預(yù)防和減少中小學(xué)生心理危機(jī)事件出現(xiàn)的有效方法，也是學(xué)校心理健康教育工作的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。
面向?qū)W有余力的學(xué)生，招募一批對(duì)心理健康有濃厚興趣學(xué)生成立心理社團(tuán)，以他們?yōu)楹诵拈_展一系列活動(dòng)，以點(diǎn)帶面建立學(xué)生層面的心理預(yù)警機(jī)制，在專業(yè)心理輔導(dǎo)教師指導(dǎo)下，開展廣泛的各種心理健康活動(dòng)，不僅能充分發(fā)揮心理健康教育過(guò)程中學(xué)生主體性，更能確保高中校園心理預(yù)警機(jī)制的有效運(yùn)作。
一、校園心理預(yù)警的概念解讀
預(yù)警一詞最早出現(xiàn)于軍事領(lǐng)域，是指為了應(yīng)對(duì)突然襲擊的防范措施。當(dāng)預(yù)警目標(biāo)的構(gòu)成模式和目標(biāo)量接近或者超出設(shè)定的目標(biāo)量值時(shí)，預(yù)示著即將發(fā)生突然襲擊，因而預(yù)先發(fā)出警告，提醒主體作出相應(yīng)的對(duì)策。因此，預(yù)警是組織的一種信息反饋機(jī)制。
心理預(yù)警是根據(jù)心理預(yù)警指標(biāo)，搜集預(yù)警對(duì)象的相關(guān)信息并進(jìn)行評(píng)估，篩選出可能處于嚴(yán)重心理危機(jī)的個(gè)體（或群體），并給予及時(shí)的保護(hù)和干預(yù)。而校園心理預(yù)警通過(guò)學(xué)校、學(xué)生、家長(zhǎng)之間的溝通與協(xié)作，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和識(shí)別學(xué)生潛在的和現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題并告知學(xué)生本人和家長(zhǎng)，警示可能產(chǎn)生的不良后果，同時(shí)采取相應(yīng)的措施，形成合力來(lái)預(yù)防學(xué)生偏離正常的學(xué)習(xí)生活軌道。
二、心理社團(tuán)在校園心理預(yù)警中的優(yōu)勢(shì)
從預(yù)警機(jī)制的本質(zhì)來(lái)看，它是組織的一種信息反饋機(jī)制。在高中生社團(tuán)中發(fā)揮學(xué)生主體作用，反饋心理危機(jī)信息是完全可能，并具有自身優(yōu)勢(shì)的。
（一）高中生心理現(xiàn)狀
隨著高中生年齡的增長(zhǎng)，高中生已經(jīng)具備了觀察、理解、安慰、開導(dǎo)、交流、影響等能力，這為其扮演“準(zhǔn)心理咨詢師”的角色和開展各種心理活動(dòng)提供了基礎(chǔ)和可能;而高中生的自我價(jià)值感、自我表現(xiàn)欲、自尊感日益增強(qiáng)，希望通過(guò)幫助別人來(lái)提高自尊感，體現(xiàn)自我價(jià)值，獲得他人的認(rèn)可，這一特點(diǎn)為其發(fā)揮心理預(yù)警作用提供了動(dòng)力。
高中生正處于青春期的“心理斷乳”階段，他們需要擺脫對(duì)家人、對(duì)權(quán)威的依賴，培養(yǎng)自己的獨(dú)立性。在這個(gè)過(guò)程中需要新的支持與安慰，同齡人之間的情感支持與安慰就成了他們心理正常發(fā)展的必需品，因而他們往往喜歡向同齡人打開心扉，相互交流，傾訴煩惱。他們之間更容易溝通，容易互相接納，容易引起共鳴，這是成人無(wú)法代替的。
（二）心理社團(tuán)的組織
高中生心理社團(tuán)成員的構(gòu)成為其校園心理預(yù)警中作用的發(fā)揮提供保證。心理社團(tuán)的成員均是由對(duì)心理學(xué)感興趣，且有意愿幫助他人的學(xué)生組成。例如某校心理社團(tuán)“心靈觀察站”在招募心靈觀察員時(shí)，根據(jù)“個(gè)人自愿、班級(jí)推薦、心理教師考察”的原則產(chǎn)生。社團(tuán)成員要求性格開朗，樂(lè)于助人，能主動(dòng)關(guān)注他人，善于與人交往，喜歡做學(xué)生工作，并有學(xué)習(xí)了解心理知識(shí)的愿望。這使得我校的校園心理預(yù)警化被動(dòng)為主動(dòng)。而各心靈觀察員來(lái)自各個(gè)年級(jí)，涵蓋了所有班級(jí)，又使得校園心理預(yù)警的涵蓋面得到保證。
（三）心理社團(tuán)的活動(dòng)形式
心理健康教育教師的恰當(dāng)引導(dǎo)可以使高中生心理社團(tuán)在校園心理預(yù)警中功能的發(fā)揮由可能轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)。盡管讓學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重的高中學(xué)生真正擔(dān)任“心理咨詢師”存在很大難度，但心理社團(tuán)指導(dǎo)教師可以通過(guò)集中培訓(xùn)和體驗(yàn)，教授心理危機(jī)的基礎(chǔ)知識(shí);再通過(guò)恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)、組織、指導(dǎo)和激勵(lì)，激發(fā)學(xué)生對(duì)心理危機(jī)的敏感性，使學(xué)生具備心理咨詢與預(yù)警的內(nèi)在動(dòng)機(jī)、實(shí)際能力，并轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)的行動(dòng)。
三、心理預(yù)警在校園心理社團(tuán)中的實(shí)現(xiàn)路徑
（一）心理社團(tuán)團(tuán)隊(duì)的組織
由于心理工作觸及人的心靈，對(duì)工作者有特殊的素質(zhì)要求，因而心理健康教師要從心理服務(wù)的特殊需要出發(fā)，慎重選擇社團(tuán)成員。要將那些真正樂(lè)于助人、關(guān)心人、理解人、尊重人且有耐心、有熱情、有責(zé)任感及人緣好、美譽(yù)度高、善解人意且能保守受助者隱私秘密的學(xué)生選，同時(shí)防止具有窺探他人隱私、力圖控制他人等不良動(dòng)機(jī)者以及自身心理不健康者混入隊(duì)伍。
以筆者所在學(xué)校為例，在我校的心理社團(tuán)“心靈觀察站”在社團(tuán)成員招募中，要求成員填寫《心靈觀察站成員申報(bào)表》，而社團(tuán)指導(dǎo)教師通過(guò)學(xué)生自述和向班主任了解情況，慎重挑選會(huì)員，為以后心理預(yù)警工作的有效實(shí)施提供人員保證。
（二）心理社團(tuán)團(tuán)隊(duì)的輔導(dǎo)
高中生對(duì)心理工作往往熱情有余而存在知識(shí)欠缺、能力不足的缺陷，尤其對(duì)于心理危機(jī)知識(shí)，更是一知半解甚至一竅不通。這就需要教師根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和接受能力，加以培訓(xùn)和指導(dǎo)。介紹心理危機(jī)干預(yù)和應(yīng)對(duì)的相關(guān)知識(shí)，提高學(xué)生的危機(jī)應(yīng)對(duì)技巧、危機(jī)耐受力和危機(jī)免疫力等，預(yù)防危機(jī)的發(fā)生。建立學(xué)生心理危機(jī)預(yù)警工作的信息網(wǎng)絡(luò)和快速反應(yīng)通道。
除了統(tǒng)一學(xué)習(xí)外，心理危機(jī)知識(shí)培訓(xùn)可通過(guò)分層傳授實(shí)現(xiàn)：心理健康教師心靈觀察站部長(zhǎng)干事心靈觀察站成員，在分層傳授中成員可直接向心理教師提出疑問(wèn)及反饋學(xué)習(xí)心得，此舉還加強(qiáng)社團(tuán)學(xué)生干部的學(xué)習(xí)深度，同時(shí)增加他們?cè)谏鐖F(tuán)中的威信，提高社團(tuán)的凝聚力。
此外，根據(jù)學(xué)生心理工作的需要，傳授一些心理輔導(dǎo)基本的常識(shí)。例如，讓學(xué)生明確心理服務(wù)過(guò)程中的熱情、真誠(chéng)、尊重、平等、守信，以及不隨意張揚(yáng)、不亂貼標(biāo)簽、不武斷下結(jié)論等基本要求。通過(guò)分層的短期培訓(xùn)、個(gè)別指導(dǎo)、定期督導(dǎo)、相互學(xué)習(xí)和交流等途徑，逐步提高社團(tuán)成員的心理輔導(dǎo)能力。
如在筆者所在學(xué)校的最近一次校園心理危機(jī)的培訓(xùn)中，在了解了心理危機(jī)的極端形式――自殺的征兆，判斷自殺傾向的人群及如何及時(shí)處理后，社員們分成三人小組，一人扮演有自殺意念者，一人扮演發(fā)覺(jué)同學(xué)異常的心理社團(tuán)成員，兩人模擬危機(jī)場(chǎng)景進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，而第三位同學(xué)當(dāng)旁觀者，在模擬結(jié)束后給予點(diǎn)評(píng)，客觀分析社團(tuán)成員在模擬訓(xùn)練的成功與失敗之處。通過(guò)此種三人小組模擬訓(xùn)練來(lái)實(shí)際體驗(yàn)危機(jī)場(chǎng)景，迅速提高成員的心理輔導(dǎo)能力。社員們?cè)谀M訓(xùn)練中認(rèn)真投入，在提高成員的心理輔導(dǎo)能力的同時(shí)，也增強(qiáng)學(xué)習(xí)的趣味性與實(shí)效性。
（三）心理社團(tuán)心理預(yù)警的機(jī)制
建立心理預(yù)警系統(tǒng)三級(jí)監(jiān)護(hù)機(jī)制，一級(jí)是各班班主任、任課教師、心靈觀察站學(xué)生的監(jiān)護(hù)，是距離學(xué)生最近和最容易了解學(xué)生情況;二級(jí)是心理教師的監(jiān)護(hù)，能給予科學(xué)與專業(yè)的心理干預(yù)，并決定是否向有關(guān)醫(yī)療機(jī)構(gòu)和人員轉(zhuǎn)介;三級(jí)是各年級(jí)組、教研組、學(xué)校科室領(lǐng)導(dǎo)的監(jiān)護(hù)，對(duì)所管理范圍內(nèi)學(xué)生的整體狀況進(jìn)行把握，容易調(diào)動(dòng)各種力量給學(xué)生以及時(shí)的監(jiān)護(hù)。
筆者所在學(xué)校的心靈觀察員們分別從學(xué)習(xí)、生活、交往、情感、危機(jī)事件、綜合評(píng)價(jià)等多個(gè)維度對(duì)本班學(xué)生的心理狀態(tài)進(jìn)行匯報(bào)。每周以口頭形式向班主任匯報(bào)一次，每個(gè)月以書面形式向心理健康教師匯報(bào)一次。而班主任和心理健康教師每學(xué)期向家長(zhǎng)和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)學(xué)生心理狀態(tài)。使家長(zhǎng)老師及時(shí)掌握學(xué)生心理動(dòng)向。通過(guò)此種方式有效建立學(xué)生心理危機(jī)預(yù)警工作的信息網(wǎng)絡(luò)和快速反應(yīng)通道，避免惡性事件的發(fā)生。
例如，上學(xué)期快期末時(shí)，某班心靈觀察員向心理老師匯報(bào)，該班一女生在上一周中不斷地向周圍的好友要求填寫她的同學(xué)錄，并不時(shí)地說(shuō)一些祝福的話。且一改往日憂郁的神情，顯示異常興奮。上課時(shí)經(jīng)常偷偷發(fā)短信，不聽課，對(duì)于學(xué)習(xí)成績(jī)的下降漠不關(guān)心。細(xì)心的社團(tuán)成員注意此狀況屬非正常狀態(tài)，在該周的“班級(jí)心理狀況表”中填寫此情況上交給班主任，同時(shí)向心理老師匯報(bào)此情況。引起了心理老師和班主任的共同關(guān)注，我在遵循保密原則的前提下，通過(guò)對(duì)該女生近階段表現(xiàn)信息收集及對(duì)本人的耐心談話了解到該生上高中以來(lái)由于學(xué)習(xí)壓力大無(wú)法取得令自己和家長(zhǎng)滿意的成績(jī)一直郁郁寡歡，有放棄學(xué)習(xí)的念頭;而在不久之前經(jīng)其表姐介紹某建筑工地的工作人員徐某對(duì)她無(wú)微不至的照顧令她感受到“愛情”，在聽信了徐某去大城市發(fā)展賺錢的蠱惑后，決定于下個(gè)月與其“私奔”。了解此情況后，班主任曉之以理動(dòng)之以情，幫她分析目前狀態(tài)與放棄學(xué)業(yè)后的利弊;心理老師與她一起探討“愛情”與人生……在大家一致的努力下，該女生終于徹底放棄棄學(xué)的念頭，重新恢復(fù)正常的學(xué)習(xí)生活。心靈觀察員的敏銳覺(jué)察讓校園少了一起惡性事件的發(fā)生。
（四）校園心理社團(tuán)團(tuán)隊(duì)的激勵(lì)
由于心理工作具有艱巨性和復(fù)雜性等特點(diǎn)，心理社團(tuán)成員雖然投入大量的熱情、時(shí)間和精力，但未必能取得理想的效果，有時(shí)甚至事與愿違，這就很容易使學(xué)生產(chǎn)生挫折感，喪失工作的興趣和熱情。要使學(xué)生的自主預(yù)警工作能夠持之以恒，教師需要從多方面努力，要讓學(xué)生確立量力而行、盡力而為就問(wèn)心無(wú)愧的觀念，避免獨(dú)攬責(zé)任，以產(chǎn)生不必要的心理壓力。
心靈觀察員每月一次的“觀察督導(dǎo)”時(shí)間中，各班心靈觀察員們將各自在班中發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題現(xiàn)象相互交流，相互鼓勵(lì)，并在心理老師的指導(dǎo)下制定下一步工作計(jì)劃。這一活動(dòng)不僅使小觀察員們的心理輔導(dǎo)技能在交流探討中迅速增強(qiáng)，同時(shí)，也在平等尊重的氛圍中得到同伴老師的肯定支持，加強(qiáng)助人的信心。適時(shí)激勵(lì)，維持心理社團(tuán)成員的積極性。
除常規(guī)的校園“督導(dǎo)”外，心理觀察員們會(huì)利用寒暑假時(shí)間在心理老師的帶領(lǐng)下走出校園。走進(jìn)社區(qū)，與社區(qū)的小朋友們分享心理知識(shí)與游戲的樂(lè)趣，傳播心理健康知識(shí);享受自然，社員們來(lái)到風(fēng)景秀麗的郊外在心理老師的組織下開展團(tuán)體心理活動(dòng)，在一個(gè)個(gè)心理游戲的體驗(yàn)與感受的分享中，凈化心靈，感受成長(zhǎng)。
心理社團(tuán)是校園心理預(yù)警的新平臺(tái)，以心理社團(tuán)為依托，充分發(fā)揮學(xué)生主體性，實(shí)踐其在校園心理預(yù)警中的作用，不僅改變以往學(xué)校教師在心理危機(jī)干預(yù)中“救火隊(duì)員”的角色，也扭轉(zhuǎn)了學(xué)校心理健康工作的被動(dòng)局面，使全體學(xué)生得到及時(shí)的心理支持和心理監(jiān)護(hù)。
參考文獻(xiàn)：
[1]樊富珉.心理危機(jī)及可能引發(fā)的后果[J].北京社科規(guī)劃，2003（8）
一、資料收集
1.一般資料
小梅，女，17歲，本校高一在讀住校學(xué)生。身體正常，親屬中沒(méi)有失眠史，父母親經(jīng)營(yíng)一小飯館，家庭關(guān)系一般，對(duì)孩子很關(guān)愛。小梅性格比較內(nèi)向，敏感，重視同學(xué)友誼。從小生活一直比較順利，受的挫折較少，上高一后開始住校。面對(duì)緊張的寄宿生活、繁重的學(xué)業(yè)壓力，開始頗不適應(yīng)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力后，能適應(yīng)高中學(xué)習(xí)、生活。在期中考試中，成績(jī)也略有起色，但仍然感覺(jué)壓力較大，感覺(jué)很累。人際交往面窄，與座位周圍的同學(xué)能友好相處。有一天，她在路上與以前的一位朋友相遇，和她打招呼時(shí)，對(duì)方卻不理她。后來(lái)幾次碰面都不和她說(shuō)話。這讓她感到很困惑，每天都左思右想：“她為什么不理我呢？”“我哪里做錯(cuò)了，得罪她了呢？”“你不理我，我也不理你！”睡覺(jué)之前尤其厲害。來(lái)訪前一周，睡眠情況很糟糕。
2.來(lái)訪者自述
來(lái)訪前一周，每天近十一點(diǎn)躺下，一兩點(diǎn)后才能入睡。睡覺(jué)前，頭腦里充斥著雜亂無(wú)章的念頭，總是會(huì)想起那位見面不和她打招呼的朋友，有時(shí)會(huì)想起學(xué)習(xí)上的事，總擔(dān)心自己在重點(diǎn)高中學(xué)習(xí)會(huì)掉隊(duì)，擔(dān)心自己成績(jī)下滑會(huì)讓父母失望，越想越難以入睡。聽著舍友發(fā)出的均勻而有節(jié)奏的呼吸，而自己卻睡不著，更是輾轉(zhuǎn)難眠。早上，也是早早醒來(lái)。醒來(lái)后會(huì)自動(dòng)評(píng)價(jià)昨晚的睡眠情況。如果睡得不好，就會(huì)想一天的學(xué)習(xí)都要受影響了。這樣一想心情就會(huì)很糟糕，總感覺(jué)昏昏沉沉的，聽課效率下降。
3.觀察到的情況
小梅初到咨詢室時(shí)，穿著整潔干凈，動(dòng)作有些拘謹(jǐn)、遲緩，但談吐順暢。面容倦怠，眼神無(wú)力，眼光中透露出憂傷、焦慮。
4.心理測(cè)驗(yàn)結(jié)果
對(duì)小梅進(jìn)行了SCL-90測(cè)驗(yàn)。人際關(guān)系敏感：3.89；抑郁：4；焦慮：3.9。這三項(xiàng)分?jǐn)?shù)明顯異常，說(shuō)明這一階段小梅的人際關(guān)系和睡眠讓她頗感抑郁、焦慮。
二、評(píng)估與診斷
綜合收集到的資料，根據(jù)病與非病的三原則，我初步確定，小梅的問(wèn)題在性質(zhì)上屬于一般心理問(wèn)題，是學(xué)習(xí)壓力、同學(xué)關(guān)系變化所引發(fā)的睡眠問(wèn)題?？膳懦龂?yán)重心理問(wèn)題、神經(jīng)癥和精神性疾病。
三、輔導(dǎo)目標(biāo)
具體目標(biāo)和近期目標(biāo)：調(diào)整認(rèn)知，使小梅認(rèn)識(shí)到入高中后感覺(jué)有壓力是正常的，并讓她更多地了解睡眠知識(shí)。
最終目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)：完善小梅的自我認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)方式，提高睡眠質(zhì)量。
四、輔導(dǎo)過(guò)程
1.認(rèn)知調(diào)整
首先，引導(dǎo)小梅認(rèn)識(shí)到：心理學(xué)的研究表明：高中生的焦慮顯著高于初中生和小學(xué)生。上高中后，感覺(jué)有壓力是正常的。將壓力變?yōu)閯?dòng)力，可以更好地應(yīng)對(duì)繁重的學(xué)業(yè)。原先好朋友對(duì)她的態(tài)度變化的原因，其實(shí)是有很多可能的，也許朋友被老師批評(píng)了心理不愉快，也許朋友心理有糾結(jié)沒(méi)在意她，也許你們之間有什么誤會(huì)了等等。對(duì)此，應(yīng)該豁達(dá)大度，約個(gè)時(shí)間和那位朋友進(jìn)行交流溝通，一定可以再次成為好朋友。
其次，引導(dǎo)小梅了解常見的睡眠知識(shí)：每個(gè)人每天晚上的睡眠其實(shí)可分為四個(gè)階段，即生理睡眠、夢(mèng)睡眠、深睡眠和臺(tái)而塔睡眠階段。我們通常覺(jué)得自己睡著了，是在深睡眠階段。前兩個(gè)階段，尤其是在生理睡眠階段，雖然人們還能聽到外界的聲音，還能思考，但是我們的皮膚電、血壓和心跳等都已開始下降。睡眠的主要生理功能是讓大腦和肌肉得到休息、放松。生理睡眠階段足以滿足這個(gè)要求，所以不需要在這時(shí)擔(dān)心。一個(gè)人到底需要多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠是依據(jù)個(gè)人情況而定的，因此沒(méi)必要為自己睡眠時(shí)間少而覺(jué)得擔(dān)憂。對(duì)于睡不夠起來(lái)的難受感覺(jué)，只要我們能夠調(diào)整好情緒，它就不會(huì)對(duì)我們第二天的情緒產(chǎn)生很大影響。
再次，引導(dǎo)小梅懂得，對(duì)于在睡眠中醒來(lái)的行為，只是一些不適宜的程序在自動(dòng)運(yùn)行，我們只需要通過(guò)放松訓(xùn)練，運(yùn)用情感組織者技術(shù)進(jìn)行暗示學(xué)習(xí)，并將新學(xué)的適應(yīng)性的程序運(yùn)用到睡眠中就可以了。
2.心理行為訓(xùn)練
（1）心理學(xué)研究表明，人在輕松、平靜時(shí)學(xué)習(xí)的效率很高，放松狀態(tài)下進(jìn)行的暗示學(xué)習(xí)是平時(shí)學(xué)習(xí)效率的數(shù)倍。運(yùn)用行為療法中的肌肉放松訓(xùn)練能讓小梅認(rèn)識(shí)到輕松、平靜的情緒，在此情緒狀態(tài)下給其植入一系列適應(yīng)性的睡眠程序，讓其體驗(yàn)到睡眠的整個(gè)過(guò)程都可以是輕松、平靜的。具體操作過(guò)程如下：
肌肉放松狀態(tài)下，讓小梅想象她通過(guò)努力成績(jī)有了大幅度的提高，還被評(píng)為當(dāng)年的三好學(xué)生，想象自己接到證書時(shí)的那種愉悅和興奮。成為三好學(xué)生后，對(duì)自己更加有信心，對(duì)周圍的同學(xué)也變得寬容大度了。此時(shí)，再看到不理自己的同學(xué)也主動(dòng)打招呼，你們促膝交談，又成為昔日的好朋友。帶著這樣的心情躺到床上，盡情體會(huì)這種愉快和滿足，被子越來(lái)越暖和，枕頭越來(lái)越舒服，眼皮越來(lái)越沉……
不知不覺(jué)就睡著了。此暗示進(jìn)行四次。
（2）關(guān)于睡眠中途醒來(lái)和睡覺(jué)過(guò)程中討厭聽到聲音，在放松狀態(tài)下進(jìn)行這樣的暗示：這一夜，我睡得很香甜，偶爾聽到聲音，也不愿去多理會(huì)，只愿體會(huì)床是那樣柔軟、被子是那樣暖和，翻過(guò)身便睡著了……這兩個(gè)癥狀的暗示共進(jìn)行四次。
（3）針對(duì)早上醒來(lái)自動(dòng)評(píng)價(jià)進(jìn)行暗示：經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，我的身體和大腦已經(jīng)得到了充分的休息?，F(xiàn)在我的頭腦清晰，精力充沛，完全可以應(yīng)對(duì)今天的學(xué)習(xí)和生活！當(dāng)我覺(jué)得有點(diǎn)頭痛或困倦時(shí)，只要到外面去呼吸一下新鮮空氣，一切又恢復(fù)正常了！這一癥狀的暗示進(jìn)行了兩次。
3.輔助技巧的傳授
（1）建議小梅晚上不要服用咖啡、茶等容易使人興奮的飲料，可以在放學(xué)的時(shí)候進(jìn)行適度的體育鍛煉，增加身體的勞累程度，容易入睡。
（2）如果再次出現(xiàn)入睡困難或易醒等癥狀時(shí)，首先要泰然處之，平靜地躺在床上，不要急躁，不要起來(lái)做事，等困意來(lái)襲時(shí)再慢慢入睡。其次，如果睡不著，可以選用“髖關(guān)節(jié)放松”的方法，在床上雙手臂抱膝，頭離開枕頭抬起，保持這種狀態(tài)一段時(shí)間，心理上做“今晚就這樣了”的準(zhǔn)備。當(dāng)十分渴望把這個(gè)姿勢(shì)停下來(lái)好好躺一會(huì)時(shí)，再停下來(lái)躺在床上，再也不愿動(dòng)、不愿想什么了，懶在那里……如果再睡不著時(shí)，可以做最壞的打算：我不睡了，我今晚就閉上眼睛休息一晚，也可以應(yīng)付明天的學(xué)習(xí)。
1.1自身因素
中職學(xué)生和普通高中生一樣，同屬一個(gè)年齡段，同處在青春成長(zhǎng)時(shí)期，同樣是由于知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)不足，因而存在看問(wèn)題不全面，綜合調(diào)節(jié)能力明顯欠缺，個(gè)性心理傾向不夠穩(wěn)定，情緒化情感用事。而就讀中職的學(xué)生，大多數(shù)都是在初中階段因?qū)W習(xí)成績(jī)跟不上，影響升學(xué)率而被過(guò)早地被劃成“另類”的學(xué)生，因而得不到包括心理學(xué)意義在內(nèi)的應(yīng)有的教育。因此與普通高中生相比較，他們的起點(diǎn)較低、差異較大、厭學(xué)現(xiàn)象較為嚴(yán)重。存在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)、興趣不濃、信心不足、畏懼心理嚴(yán)重。這是中職學(xué)生在心理上同普通高中生的一種區(qū)別。
1.2家庭因素
家長(zhǎng)對(duì)子女的期望，僅以自己的主觀愿望去要求孩子，且期望值過(guò)高，而對(duì)孩子的興趣、愛好與實(shí)際能力幾乎不予考慮。要求過(guò)高往往會(huì)使許多學(xué)生產(chǎn)生自卑和壓抑的心理，嚴(yán)重的自暴自棄，甚至離家出走。
1.3社會(huì)因素
當(dāng)前正是市場(chǎng)社會(huì)，社會(huì)對(duì)人才的要求越來(lái)越高，大學(xué)生求職困難已成為整個(gè)社會(huì)的普遍性問(wèn)題，而求職的艱難性就不言而喻了。因此，中職生自入校到畢業(yè)，危機(jī)感等心理壓力一直重壓在其心理。社會(huì)上激烈的職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，致使中職學(xué)生產(chǎn)生很大的壓力。
1.4學(xué)校因素
當(dāng)前許多中職學(xué)校仍然是以理論學(xué)習(xí)為主要的學(xué)習(xí)方向，而對(duì)學(xué)生心理教育，卻沒(méi)有得到應(yīng)有的關(guān)注，這就使得學(xué)生的心理很難得到健全的發(fā)展。
1.5學(xué)科因素
中職學(xué)校與普通中學(xué)相比在課程設(shè)置上有很大差別，專業(yè)課程較多，且專業(yè)性較強(qiáng)，教學(xué)方法和時(shí)間的支配也有異于普通中學(xué)，造成許多中職學(xué)生難以適應(yīng)這一環(huán)境，所以學(xué)習(xí)、生活均感到壓力很大。
2中職學(xué)校心理健康教育的重要性和必要性
2.1心理健康教育是中職學(xué)校教育的重要組成部分
開展心理健康教育是中職學(xué)生心理發(fā)展的實(shí)際需要，也是當(dāng)前解決中職學(xué)生心理問(wèn)題的必要手段。通過(guò)心理學(xué)教育，可提高學(xué)生的自我認(rèn)知和抗挫折的調(diào)節(jié)能力，減少中職學(xué)生心理障礙及其他心理問(wèn)題，可以引導(dǎo)每個(gè)學(xué)生都能智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關(guān)系適應(yīng)的心理健康方向發(fā)展，即使學(xué)生的心理素質(zhì)得到全面完好的發(fā)展。進(jìn)而為他們將來(lái)在復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中，保持良好的心理適應(yīng)能力，能做到抗拒誘惑、承受挫折、自我調(diào)節(jié)。心理健康教育是驅(qū)動(dòng)學(xué)生人格健全發(fā)展的動(dòng)力，也是開發(fā)學(xué)生潛能的必要條件。良好的心理品質(zhì)和潛能開發(fā)是相互促進(jìn)，互為前提的，心理健康教育為二者的發(fā)展提供了必要條件。
2.2心理健康教育有利于增強(qiáng)中職學(xué)校德育的實(shí)效性
學(xué)校德育不僅是外在地向?qū)W生施以占社會(huì)主導(dǎo)地位的思想、政治、道德規(guī)范等認(rèn)識(shí)性的教育，同時(shí)也包括對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理學(xué)意義的教育，促使學(xué)生由道德認(rèn)知到道德情感、道德意志、道德信念和道德行為的道德品質(zhì)的形成和道德人格的形成。在這過(guò)程中，可以說(shuō)更多的是體現(xiàn)為德育心理學(xué)原理、知識(shí)和方法的應(yīng)用；也可以說(shuō)，這幾乎已經(jīng)成了學(xué)校德育過(guò)程取得實(shí)效的一種工作規(guī)律。
2.3心理學(xué)教育對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的幫助
心理學(xué)認(rèn)為，在學(xué)生的學(xué)科性學(xué)習(xí)過(guò)程中，自始至終都貫穿著學(xué)生的認(rèn)識(shí)心理和意向心理，如果教育者能使學(xué)生這二者達(dá)到辯證的統(tǒng)一，學(xué)生就能有著好的學(xué)習(xí)心態(tài)和好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，使學(xué)生學(xué)習(xí)的需要、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)和行動(dòng)就能在教學(xué)過(guò)程中達(dá)到自覺(jué)一致。如果在教育教學(xué)過(guò)程中再能根據(jù)學(xué)生個(gè)性的心理實(shí)際，能在適合的時(shí)間和空間，使用適當(dāng)?shù)姆椒ǎ蔷湍苁菇逃虒W(xué)效果達(dá)到最佳的程度。這便是心理學(xué)在學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中的意義。
3中職學(xué)校心理健康教育的實(shí)際操作
3.1加強(qiáng)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，強(qiáng)化教師隊(duì)伍建設(shè)
各中學(xué)校應(yīng)根據(jù)需要成立學(xué)校心理健康教育工作指導(dǎo)委員會(huì)，具體負(fù)責(zé)學(xué)校的心理健康教育工作。加強(qiáng)和完善學(xué)校心理健康教育工作的制度建設(shè)，要在課題研究、教育管理、人員培訓(xùn)、資金使用、工作獎(jiǎng)懲、成果推廣、科普宣傳等方面制定相應(yīng)的制度。有條件的學(xué)校應(yīng)成立心理學(xué)教研室，設(shè)立專職教學(xué)與研究教師。各職業(yè)學(xué)校要建立起在校長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)下，以思想品德課教師、班主任和團(tuán)干部為主體，專兼職心理輔導(dǎo)教師為骨干，全體教師共同參與的學(xué)校心理健康教育工作體制。要使學(xué)校每一位教師樹立關(guān)心學(xué)生心理健康的意識(shí)，使心理健康教育滲透到學(xué)校教育的各個(gè)方面、各個(gè)環(huán)節(jié)。
3.2建立中職學(xué)生心理學(xué)教育檔案
通過(guò)檔案的建立，能及時(shí)準(zhǔn)確地掌握和了解學(xué)生的心理發(fā)展規(guī)律、特點(diǎn)及現(xiàn)狀，使教師對(duì)每個(gè)中職學(xué)生的能力差異、個(gè)性特點(diǎn)、心理欲求、學(xué)習(xí)心理等有全面了解，為教師科學(xué)地管理和教育學(xué)生提供直接的方法，從而使中職教師在教育工作中能有的放矢，減少盲目性，提高針對(duì)性，進(jìn)而提高教育教學(xué)質(zhì)量。
基金項(xiàng)目：教育部人文科學(xué)研究西部和邊疆地區(qū)規(guī)劃基金項(xiàng)目（編號(hào)12XJA740013）
1 研究背景
經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展打破了少數(shù)民族地區(qū)的地域間隔，少數(shù)民族與外界的交往日益頻繁，加之教育的普及和發(fā)展，為應(yīng)對(duì)升學(xué)和就業(yè)的壓力，少數(shù)民族迫切需要掌握適用面更廣、社會(huì)功能更強(qiáng)的漢語(yǔ)?？茖W(xué)技術(shù)的發(fā)展和運(yùn)用，尤其是大眾傳媒技術(shù)的普及應(yīng)用為少數(shù)民族學(xué)生學(xué)習(xí)漢語(yǔ)或外語(yǔ)提供了便利，致使語(yǔ)言趨同現(xiàn)象在社會(huì)生活中日益突出。在這一趨勢(shì)面前，有些少數(shù)民族語(yǔ)言求得生存和發(fā)展，有些少數(shù)民族已經(jīng)出現(xiàn)了母語(yǔ)文化流失。本研究以問(wèn)卷的形式調(diào)查了佤族中小學(xué)生的民族身份認(rèn)同與母語(yǔ)保持狀況。
2 研究過(guò)程
2.1 研究對(duì)象
本研究樣本為云南省臨滄市民族中學(xué)30名佤族初中生，雙江縣邦丙鄉(xiāng)小學(xué)40名佤族小學(xué)生，雙江縣沙河中學(xué)40名佤族初中生，雙江一中50名佤族高中生和滄源縣民族中學(xué)300名佤族高中生，收回問(wèn)卷460份，其中多選或漏選問(wèn)卷18份，有效卷為442份。
2.2 問(wèn)卷設(shè)計(jì)
本問(wèn)卷參照了Phinney、Holliday和李慶紅設(shè)計(jì)的問(wèn)卷，共31個(gè)問(wèn)題，涉及民族身份、民族背景、語(yǔ)言選擇、語(yǔ)言使用場(chǎng)所、語(yǔ)用意愿、語(yǔ)言熟練程度等。
2.3 研究問(wèn)題
2.3.1 佤族中小學(xué)生的民族身份認(rèn)同程度如何？
2.3.2 佤族中小學(xué)生的母語(yǔ)使用情況如何？
3 調(diào)查結(jié)果和分析
3.1 佤族中小學(xué)生的身份認(rèn)同程度
筆者認(rèn)為，佤族中小學(xué)生的民族身份認(rèn)同程度可以從他們對(duì)本民族的態(tài)度（與他們對(duì)漢族和其他少數(shù)民族的態(tài)度作對(duì)比）、對(duì)本民族語(yǔ)言的態(tài)度、是否有民族歸屬感和自豪感、是否有明確的民族身份和參與民族文化活動(dòng)行徑這四個(gè)角度來(lái)調(diào)查。
3.1.1 佤族中小學(xué)生對(duì)本民族的態(tài)度
在442名調(diào)查對(duì)象中，63.57%認(rèn)為佤族與漢族沒(méi)什么區(qū)別，由此看出，絕大多數(shù)佤族中小學(xué)生對(duì)本民族有著客觀的評(píng)價(jià)。
3.1.2 佤族中小學(xué)生對(duì)本民族語(yǔ)言的態(tài)度
在442名調(diào)查對(duì)象中，盡管許多人填完問(wèn)卷后承認(rèn)他們很難在漢語(yǔ)和佤語(yǔ)之間做二者必選其一的選擇，但必選時(shí)，75.79%認(rèn)為漢語(yǔ)更重要，94.12%認(rèn)為漢語(yǔ)更實(shí)用。93.21%不認(rèn)可“佤族很先進(jìn)，所以不用學(xué)漢語(yǔ)”這一說(shuō)法，只有18.1%不同意“佤族的年輕人都應(yīng)該學(xué)習(xí)漢語(yǔ)”這一觀點(diǎn)，32.81%認(rèn)為佤語(yǔ)對(duì)學(xué)習(xí)漢語(yǔ)有極大的幫助作用，13.8%認(rèn)為佤語(yǔ)極大地阻礙了他們學(xué)習(xí)漢語(yǔ)，超過(guò)半數(shù)的人（53.39%）不確定佤語(yǔ)與漢語(yǔ)學(xué)習(xí)之間的關(guān)系，只有2.94%不認(rèn)可雙語(yǔ)教育對(duì)佤族小孩非常重要。由此看出，絕大多數(shù)佤族中小學(xué)生重視漢語(yǔ)的學(xué)習(xí)，同時(shí)也沒(méi)有看低本民族語(yǔ)言。
3.1.3 佤族中小學(xué)生的民族自豪感和歸屬感
在本研究的調(diào)查對(duì)象中，94.12%因滄源佤族壁畫歷史悠久而高興，81%愿意告訴陌生人自己是佤族，34.84%對(duì)自己“講漢語(yǔ)時(shí)帶的佤族口音無(wú)所謂”，25.57%為自己的佤族口音而自豪，75.11%覺(jué)得越了解佤族的傳統(tǒng)就越自豪，只有3.62%不喜歡認(rèn)識(shí)和結(jié)交有不同文化背景的人，在日常生活中不愿意穿民族服裝的不足三成（占29.64%）。由此看出，大多數(shù)佤族中小學(xué)生有民族自豪感和歸屬感。
3.1.4 佤族中小學(xué)生對(duì)民族背景的認(rèn)識(shí)及參與民族社會(huì)文化活動(dòng)的行徑
在本研究的調(diào)查對(duì)象中，只有6人（1.36%）認(rèn)為盡管父母當(dāng)中有一方是佤族但自己不是佤族，其余98.64%對(duì)自己的民族身份有著清晰的認(rèn)識(shí)，對(duì)佤族的了解途徑主要來(lái)自祖父母和父母的占76.24%，來(lái)自居住地社區(qū)占16.97%，來(lái)自學(xué)校教育占5.66%，來(lái)自媒體的只占1.13%；然而，高達(dá)81.22%不擔(dān)心學(xué)習(xí)漢語(yǔ)會(huì)讓自己忘了自己的少數(shù)民族身份。對(duì)于佤族的“摸你黑”狂歡活動(dòng)（民族社會(huì)文化活動(dòng)），只有24.21%的人從未參加過(guò)。由此看出，大多數(shù)佤族中小學(xué)生對(duì)自身的民族身份有著清晰的認(rèn)識(shí)，也有參與民族社會(huì)文化活動(dòng)的行徑。
3.2 佤族中小學(xué)生的母語(yǔ)保持狀況
當(dāng)兩種以上的語(yǔ)言接觸時(shí)，會(huì)出現(xiàn)三種情形：語(yǔ)言保持、語(yǔ)言流失和語(yǔ)言死亡。語(yǔ)言保持不是一個(gè)非黑即白的選擇。少數(shù)民族語(yǔ)言流失一般要經(jīng)歷三個(gè)階段：母語(yǔ)單一語(yǔ)言，雙語(yǔ)（母語(yǔ)是在經(jīng)濟(jì)、政治和文化領(lǐng)域更為強(qiáng)勢(shì)的語(yǔ)言），單一官方語(yǔ)言（母語(yǔ)被放棄或僅限于特定語(yǔ)用范疇）。個(gè)人對(duì)于相關(guān)文化的自我識(shí)別和語(yǔ)言態(tài)度屬于民族身份認(rèn)同（前文已有論述），佤族中小學(xué)生的母語(yǔ)保持狀況主要通過(guò)學(xué)生自訴的漢語(yǔ)和母語(yǔ)熟練程度以及不同場(chǎng)合個(gè)人選擇漢語(yǔ)和母語(yǔ)的使用量?jī)蓚€(gè)途徑來(lái)調(diào)查。
3.2.1 佤族中小學(xué)生自述的母語(yǔ)熟練程度
本研究調(diào)查對(duì)象中，42.08%在上小學(xué)之前就會(huì)講漢語(yǔ)和佤語(yǔ)，上小學(xué)之前只會(huì)講佤語(yǔ)的占36.88%，21.04%在上小學(xué)之前只會(huì)講漢語(yǔ)。就口語(yǔ)而言，61.31%認(rèn)為自己的佤語(yǔ)和漢語(yǔ)差不多，32.81%認(rèn)為自己的漢語(yǔ)比佤語(yǔ)更好，只有5.88%認(rèn)為自己的漢語(yǔ)比佤語(yǔ)更差。由此看出，絕大多數(shù)佤族中小學(xué)生處于雙語(yǔ)階段，即語(yǔ)言接觸的第二階段，說(shuō)明佤語(yǔ)雖然得以保持，但來(lái)自漢語(yǔ)的影響較為明顯。
3.2.2 佤族中小學(xué)生母語(yǔ)的使用情況
在442名調(diào)查對(duì)象中，42.08%在家里只講佤語(yǔ)，24.89%在家里漢語(yǔ)和佤語(yǔ)都講，但佤語(yǔ)講得多，13.57%兩種語(yǔ)言都講但漢語(yǔ)講得多，只有19.46%在家里只講漢語(yǔ)，這說(shuō)明在家庭這個(gè)語(yǔ)用場(chǎng)所，佤語(yǔ)流失的人數(shù)不到兩成，這與21.04%的調(diào)查對(duì)象上小學(xué)前只會(huì)講漢語(yǔ)基本一致。然而在學(xué)校里，只講漢語(yǔ)的占64.25%，都講但漢語(yǔ)得多的占33.48%，都講但佤語(yǔ)講得多的只占1.81%，只講佤語(yǔ)的少到只占0.45%，幾乎可以忽略不計(jì)，這說(shuō)明在學(xué)校這個(gè)公共場(chǎng)所，佤語(yǔ)流失較為嚴(yán)重。相對(duì)于佤語(yǔ)，75.79%承認(rèn)在其他公共場(chǎng)所更愿意講漢語(yǔ)，對(duì)于“所有佤族人平時(shí)應(yīng)該盡可能多講佤語(yǔ)”的觀點(diǎn)，32.35%表示同意，28.28%不同意，39.37%表示難以確定，這說(shuō)明只有三成多一點(diǎn)的調(diào)查對(duì)象有傳承佤語(yǔ)的明確意愿，在公共場(chǎng)所佤語(yǔ)保持受到漢語(yǔ)的影響，這顯然跟漢語(yǔ)在教育領(lǐng)域的主導(dǎo)地位有著密不可分的聯(lián)系。
4 結(jié)語(yǔ)
本研究表明，絕大多數(shù)佤族中小學(xué)生對(duì)本民族有著積極的評(píng)價(jià)；絕大多數(shù)佤族中小學(xué)生重視漢語(yǔ)的學(xué)習(xí)，同時(shí)也沒(méi)有看低本民族語(yǔ)言；大多數(shù)佤族中小學(xué)生有民族自豪感和歸屬感，大多數(shù)佤族中小學(xué)生對(duì)自身的民族身份有著清晰的認(rèn)識(shí)，也有參與民族社會(huì)文化活動(dòng)的行徑。這說(shuō)明大多數(shù)佤族中小學(xué)生民族身份認(rèn)同程度較高。在母語(yǔ)保持方面，絕大多數(shù)佤族中小學(xué)生處于雙語(yǔ)階段，即語(yǔ)言接觸的第二階段，佤語(yǔ)雖然得以保持，但來(lái)自漢語(yǔ)的影響較為明顯，這與絕大多數(shù)佤族中小學(xué)生重視漢語(yǔ)的學(xué)習(xí)，同時(shí)也沒(méi)有看低本民族語(yǔ)言密切相關(guān)；在家庭這個(gè)語(yǔ)用場(chǎng)所，佤族語(yǔ)保持較好，佤語(yǔ)流失不足兩成，但在學(xué)校等公共場(chǎng)所，由于漢語(yǔ)在教育領(lǐng)域的主導(dǎo)地位，佤語(yǔ)保持受到來(lái)自漢語(yǔ)的影響較為明顯。
參考文獻(xiàn)：
[1]李慶紅.城鄉(xiāng)學(xué)生語(yǔ)言流失狀況調(diào)查[D].碩士論文，2000.
[2]Holliday， L. An Unpublished Questionnaire on the Ethnic Minority Students’ Learning English， 2003.
二、研究情境說(shuō)明
研究的個(gè)案教師所任教學(xué)校為省城的一所重點(diǎn)中學(xué)，該校歷史悠久，是當(dāng)?shù)氐囊凰?，該校一個(gè)年級(jí)有30多個(gè)班，一個(gè)班50個(gè)學(xué)生左右，全校6000多學(xué)生，校園規(guī)劃合理齊整，各種設(shè)備齊全。學(xué)校較重視升學(xué)質(zhì)量和升學(xué)率，且一直保持較高水平。
三、資料收集及分析
資料收集的內(nèi)容集中在老師對(duì)教學(xué)過(guò)程的各項(xiàng)內(nèi)容的看法與行動(dòng)。資料的收集方法包括:觀察，座談，訪談(對(duì)象包括領(lǐng)導(dǎo)、教師本人、學(xué)生及教師親屬)，教室觀察，問(wèn)卷。資料收集時(shí)候要做筆記和錄音。資料分析主要是將收集到的材料進(jìn)行整合分析，向相關(guān)專家請(qǐng)教探討，與相關(guān)文獻(xiàn)做對(duì)比，并將分析結(jié)果做分類分析。
四、調(diào)查結(jié)果與分析
1．劉老師的數(shù)學(xué)教育理念與價(jià)值觀
(1)樂(lè)觀的理念
經(jīng)過(guò)調(diào)查，劉老師樂(lè)觀的理念的形成主要取決于他的成長(zhǎng)經(jīng)歷和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。日常教學(xué)中，劉老師覺(jué)得學(xué)校替學(xué)生想的太多了，由于升學(xué)壓力，學(xué)生的平時(shí)作業(yè)很多，有時(shí)候到了高年級(jí)還要補(bǔ)課，造成學(xué)生的痛苦，依照該老師的看法，學(xué)生應(yīng)該有自由和空間，而不是為了升學(xué)和成績(jī)犧牲自己的時(shí)間和興趣，不能奢望每個(gè)學(xué)生都能考上重點(diǎn)大學(xué)，上好專業(yè)。劉老師自己的高中生活是輕松愉快的，讀書是她自己想做的事情。以前的生活雖條件不如現(xiàn)在，但沒(méi)什么壓力，學(xué)習(xí)起來(lái)也比較自由。而現(xiàn)代社會(huì)，信息通常，網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，誘惑較多，競(jìng)爭(zhēng)愈發(fā)激烈，升學(xué)率又是學(xué)生的生命線，學(xué)生是一種被動(dòng)的學(xué)習(xí)，感到很痛苦，所以在目前的環(huán)境中，讓學(xué)生能感覺(jué)到快樂(lè)是很重要的。
(2)追求成就感
劉老師重視成就感與自己的一次高中經(jīng)歷有關(guān)。高一時(shí)候，班上有一位同學(xué)父親早逝，母親身體也不好，家庭條件很差，坐在班級(jí)的角落里，自卑，成績(jī)很差，尤其是數(shù)學(xué)。劉老師想幫助這位同學(xué)，于是劉老師就發(fā)奮學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，學(xué)會(huì)后給該同學(xué)輔導(dǎo)，在提高了同學(xué)的數(shù)學(xué)成績(jī)的同時(shí)，自己也獲得了對(duì)問(wèn)題的深入理解。后來(lái)，他就專門教班上的數(shù)學(xué)很差的同學(xué)，并獲到了很大的成就感，因?yàn)閯⒗蠋熣J(rèn)為:“只有你做出來(lái)，成就感會(huì)油然而生”，也為他將來(lái)從事教師職業(yè)埋下了種子。換個(gè)角度，追求成就感與父母和社會(huì)的期許有很大關(guān)系。雖然父母當(dāng)年沒(méi)有什么要求，但是劉老師希望達(dá)成父母的期望，這種不服輸?shù)娜烁裉刭|(zhì)，應(yīng)該是造成她追求成就感的一個(gè)重要因素。
(3)邏輯思考，知識(shí)銜接，反復(fù)訓(xùn)練
劉老師本身對(duì)數(shù)學(xué)強(qiáng)調(diào)要了解公式的原理，能推導(dǎo)，切忌死記硬背。劉老師強(qiáng)調(diào)如果新課與學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)沒(méi)有連接，學(xué)生會(huì)無(wú)法接受。劉老師還認(rèn)為反復(fù)練習(xí)有助于概念的形成與熟練，重視練習(xí)的價(jià)值。
2．王老師的數(shù)學(xué)教育理念與價(jià)值觀
(1)注重權(quán)威
王老師重視權(quán)威價(jià)值的因素主要有學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和初為教師的教學(xué)管理經(jīng)驗(yàn)。王老師是在傳統(tǒng)教育環(huán)境中學(xué)習(xí)的數(shù)學(xué)老師，其父親也是一名數(shù)學(xué)老教師，其認(rèn)為數(shù)學(xué)絕對(duì)的真理。他非常嚴(yán)厲，在班上有絕對(duì)的權(quán)威。王老師大學(xué)畢業(yè)任教之初，第一班級(jí)就是一個(gè)程度一般的高三畢業(yè)班。采取權(quán)威的管理方式大概也是王教師唯一的方法。結(jié)果效果不錯(cuò)，他肯定了如此的做法，自然也就延續(xù)了下來(lái)。
據(jù)調(diào)查，社交焦慮障礙患者失業(yè)率是常人的3倍，會(huì)造成經(jīng)濟(jì)收入和社會(huì)地位低下的惡性循環(huán)。同時(shí)，他們比常人過(guò)早離開學(xué)校，在交友方面也不滿意，娛樂(lè)活動(dòng)少，單身或離婚率增加。同時(shí)，社交焦慮障礙不僅本身能造成心理殘疾，還經(jīng)常伴隨有其他精神疾病，如抑郁癥、雙向情感障礙、酒精依賴等。我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，該病與其他精神疾病的共病率達(dá)30.87%。這些共病會(huì)加重?fù)p害患者的社會(huì)功能，使自殺或意外死亡的風(fēng)險(xiǎn)增大。
及早發(fā)現(xiàn)，及早就醫(yī)
社交焦慮障礙是一種慢性疾病，病程較長(zhǎng)，多為終身患病，自發(fā)緩解可能性小，僅有少數(shù)受過(guò)高等教育、起病時(shí)年齡大、不合并其他心理障礙的患者通過(guò)自身有意識(shí)的鍛煉可能緩解。所以，大中學(xué)生以至成年人一旦有這樣的困擾，應(yīng)該盡早接受干預(yù)，以提高治愈成功率。
不過(guò)，首先要分清自己是害羞、社交焦慮，還是社交焦慮障礙。從害羞到社交焦慮，再到社交焦慮障礙，是一個(gè)從正常行為到異常行為的過(guò)程。害羞是正常的個(gè)性特征。社交焦慮是害怕別人的否定評(píng)價(jià)， 對(duì)人際交往表現(xiàn)出憂慮、緊張、不安、回避等情緒和行為反應(yīng)，但不會(huì)影響本人的生活、學(xué)習(xí)功能。而社交焦慮障礙則是一種給患者帶來(lái)苦惱并損害患者社會(huì)功能的心理疾病。
我們舉幾個(gè)例子來(lái)說(shuō)明三者的區(qū)別。
學(xué)生一，女，初中生，內(nèi)向，一般不主動(dòng)與同學(xué)說(shuō)話，從不舉手發(fā)言，但老師指定回答時(shí)能從容作答，能參加舞蹈表演，自述表演前輕度緊張，開始表演后緊張感消失。
學(xué)生二，男，高中生，內(nèi)向，轉(zhuǎn)校新生，擔(dān)心自己的口音被同學(xué)笑話而不敢主動(dòng)找別人說(shuō)話，但喜歡和同學(xué)們一起學(xué)習(xí)玩耍。
學(xué)生三，男，初中生，外向，從不敢正眼看同學(xué)或是老師，尤其是異性同學(xué)，自述一旦與別人目光接觸，隨即滿臉通紅。
學(xué)生四，女，大學(xué)生，內(nèi)向，從不敢在公共場(chǎng)所打電話，害怕到人多的地方如商場(chǎng)、火車站去，買東西時(shí)也從不敢與別人還價(jià)。
分析后不難發(fā)現(xiàn)，學(xué)生一有著害羞的個(gè)性，而學(xué)生二由于環(huán)境的變化而產(chǎn)生了與人交往時(shí)的焦慮，但他們的問(wèn)題會(huì)隨著與人交往的經(jīng)驗(yàn)和能力的提高而逐漸消失，無(wú)須醫(yī)學(xué)干預(yù)。學(xué)生三、四則是典型的社交焦慮障礙患者，他們對(duì)自己的問(wèn)題深感苦惱卻無(wú)能為力。
事實(shí)上，符合以下三條時(shí)，可確定是社交焦慮障礙：①與人接觸或被人注意時(shí)產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮或恐懼情緒。②伴有自主神經(jīng)癥狀，如心跳加快、出汗、臉紅、發(fā)抖、呼吸困難等，使病人萬(wàn)分痛苦卻無(wú)法改變。③有回避行為，且回避行為嚴(yán)重妨礙了病人的社會(huì)功能。
社交焦慮障礙的特點(diǎn)是過(guò)分的情緒反應(yīng)、回避行為、患者強(qiáng)烈的苦惱和對(duì)日常工作學(xué)習(xí)生活的影響。若這些情況持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，則應(yīng)該引起重視。患者應(yīng)該盡早到權(quán)威的心理衛(wèi)生中心就診，以明確診斷，并開始正規(guī)治療。
接受心理治療，記錄心理日記
一旦確診為社交焦慮障礙后，患者也不要灰心失望，因?yàn)樵摬‰m然“致殘性”強(qiáng)，但并非是難以治愈的心理疾患，只要開始治療，即意味著通向光明之路的開始。
現(xiàn)在，藥物治療多采用選擇性五羥色胺再攝取阻斷劑，因其療效好且副作用較小，現(xiàn)已是治療社交焦慮障礙的一線用藥，其中的帕羅西汀是在美國(guó)唯一注冊(cè)的治療社交焦慮障礙的藥物。而心理治療是治愈社交焦慮障礙的根本方法，包括社交技巧訓(xùn)練、認(rèn)知治療、認(rèn)知行為治療等，形式上以團(tuán)體治療效果較好。
特別推薦的是記錄心理日記的方法，簡(jiǎn)便可行?；颊呖筛鶕?jù)下面的表格內(nèi)容和自己的實(shí)際情況進(jìn)行記錄。
情境
1． 何人？
2． 發(fā)生何事？
3． 在何時(shí)？
4． 在何地？
情緒
1． 那時(shí)的感受如何？
2． 評(píng)估一下情緒狀態(tài)。
不自主的思維
1． 在你有這樣的感受之前，心里想的是什么？
2． 對(duì)自己的評(píng)價(jià)是什么？
3． 認(rèn)為別人如何評(píng)價(jià)你？
記錄下來(lái)之后，等情緒平靜下來(lái)時(shí)反思自己的思維是否正確，最好能勇敢地問(wèn)問(wèn)別人是如何看待自己當(dāng)時(shí)的表現(xiàn)的，并特別地問(wèn)問(wèn)他們是否看出了自己的緊張和焦慮。堅(jiān)持一段時(shí)間之后，很多患者都能逐漸地明白自己的想法和現(xiàn)實(shí)之間存在著巨大的差距，有一種恍然大悟的感覺(jué)。之后便不斷地修正自我意識(shí)，使理想自我與現(xiàn)實(shí)自我逐步協(xié)調(diào)，從而在與他人的交往中得出正確的自我評(píng)價(jià)，找回自信。
